تلـ خ ـيصي لـ الـمحآضرهـ الأولـى ◦● الصحـه والليـآقـه ●◦

[Ầ.Ł.₥.ầ.$.ặ]

.. رشوف ..

جزاك الله الفردوس الأعلى ..

وااااضحه ومرتبه وتفتح النفس ..

الله يسلم هالأيادي يارب ..

أطيب امنياتي ..

[حلا دنيتي]

اضافات لم أجدها في التلخيص /


تعريف آخر للصحه الشامله :
الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة و الإرتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن ..

سؤال :

• هل ارتفاع اللياقه البدني يخفض احتمالية الإصابه بالمرض ؟

ليس بالضروره ..
لأن هناك عوامل اخرى تتدخل بحيث ان يكون مثلا شخص لياقته عاليه يتمرن يوميا 3 ساعات و يتدرب بالأثقال يقوم بتدريبات مرونه ويحافظ على وزنه المثالي
لكن يعاني من ضغط دم مرتفع و تحت ضغوط نفسيه دائمه و يتناول أطعمه دهنيه بكثره فيفسد الربنامج الذي يتبعه ,,
كان يمارسه .. بالتالي يزيد من احتمالية اصابته من أمراض القلب والشرايين

[هيو]

جعل يدين اللي كتبتها ماتمسها النار

[روح الصداقه]

رووووووووووعهـ رشوووووووووفهـ...

يسسلمووو عالاضاافهـ حلـــووو....

يعطيكم الف عااافيه ......

ماقصـــرتوو...

[حصة أمآل]

وعليكم السلام

يــآمآل الـ ع ـافيه والتوفيق والنجآح

[عاشقة التفاؤل]

تسلم يمناك يالغلا

[شموع ورديه]

يسلموووو رشوف العسل

[حلا دنيتي]

رشووووف تلخيييصك ناااقص كثير :s12:



ملخصه نص المحاضره بس



و أكثر من ربع ساعه مالخصتيه !!!!



طيب رشوف أذكري انك مو ملخصه المحاضره كلها عشان فيه أعضاء يعتمدون عليــــــــها

[RoshoF]

× المشاكل الصحية :-

1- بدايات القرن العشرين :
الامراض الجرثومية , السل , دفتيريا , انفولنزا , شلل الاطفال
2- نهايات القرن العشرين :
الامراض المزمنة , ارتفاع ضغظ الدم , امراض القلب التاجية , الجلطات , السكري , السرطان


× تعريـف آخر لـ الصحة الشاملة :-

~: الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها الى أفضل مستوى ممكن

× مكونات الصحة الشاملة :-

{~ الفحص الطبي : فحص دوري للأشخاص الذين يبلغون سن الـ 40 فما فوق
{~ الحميه وضبط الوزن : عندما تزيد نسبة الدهون بالجسم
{~ التوقف عن التدخين
{~ التعامل مع الضغوط
{~ التغذية الصحية المتوازنة
{~ عدم تناول الكحول
{~ اللياقة البدنية

× فائدة برامج اللياقة والصحة :-

خفض الوزن ~ خفض الضغط ~ خفض جلوكوز الدم


× برنامج الصحة واللياقة الجيد لابد انه يؤدي إلى طول الحياة ×

~| البرنامج يجب أن يتضمن عدة نقاط:-

1- النوم 7-8 ساعات كل ليلة
2- تناول وجبة الافطار يوميا
3- عدم الاكل بين الوجبات
4- عدم التدخين
5- المحافظة على الوزن المثالي
6- ممارسة النشاط البدني

× اللياقة البدنية :-

{~ تعريف اللياقة البدنية : هي القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني .


× مكونات اللياقة البدنية :-

1- المهارة الحركية
الرشاقة- التوازن – التوافق بين العين واليد والعين والرجل كتحريك الماوس أو قياده السيارة – القدرة العضلية نحتاجها في الطوارئ – زمن رد الفعل – السرعة

2-العناصر المرتبطة بالصحة
-~} اللياقة القلبية التنفسية
-~} القوة العضلية والتحمل ( اللياقة العضلية)
-~} التركيب الجسماني.

[اغوست]

ربي يوفقك يارب ,,,

الله يعطيك العافية ان شاء الله

تحياتي لك ,,,,