ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - التجمـــــــــــــــع العام لمــــــاده الصحه واللياقه

ثانياً :اجب على الآتي بـ (√ ــ ×) تصحيح الخطأ بلون مخالف

1 – جسم الإنسان عبارة عن أجزاء متراصة فوق بعضها , فإذا انحرفت هذه الأجزاء عن وضعها الطبيعي أصيب الفرد بما يعرف بالانحراف , أو التشوه القوامي.. (√)
2 – تلعب الوراثة دورا في تحديد العديد من السمات القوامية (√)
3 – اثر القوام الجيد على المفاصل والعضلات والعظام بأنه يقلل من كفاءة عملها.. (×) القوام السيئ
4 – في حالة الإهمال تتحول الانحرافات الوظيفية(البسيطة) إلى انحرافات بنائية(متقدمة) يصعب علاجها.. (√)
5 – مفهوم القوام مقصور على شكل الجسم وحدوده الخارجية فقط .. (×) هو علاقة ميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة
6 – كلما تحسنت العلاقة الميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة كان القوام سليما وتحسنت ميكانيكية الجسم .. (√)
7 - وصلا ت الجسم الرئيسة تتوازن فوق قاعدة الارتكاز , وتعتبر وصف للقوام .. (√)
8 – المهنة احد أسباب الانحرافات القوامية .. (√)
9 - الوقاية والعلاج للانحرافات القوامية تجنب مسببات الانحرافات القوامية .. (√)
10 - كل قوام مختلف عن الآخر .. (√)
11 - التغذية الصحية تساوي صحة جيدة .. (√)
12 – التغذية تساعد في تنظيم العمليات الكيميائية في الجسم .. (√)
13 – الدهون تساعد في تنظيم عمليات الأيض للدهون و البروتين .. (×) الكربوهيدرات
14 – كمية الطاقة في الكربوهيدرات 1 غم كربوهيدرات = 9 سعرات حرارية .. (×) = 4 سعرات حرارية
15 – أنواع الكربوهيدرات , بسيط( سكر أحادي أو ثنائي) ,ومركب ( سكر وألياف) .. (√)
16 – أنواع الدهون ( مرئية / غير مرئية).. (√)
17 – كمية الطاقة في الدهون 1 غم دهون = 4 سعرات حرارية .. (×) = 9 سعرات حرارية
18 – البروتينات مصدر للطاقة إذا لم توفره الكربوهيدرات والدهون .. (√)
19 – كمية الطاقة في البروتينات 1 غم = 4 سعرات حرارية .. (√)
20 – مصدر الفيتامينات الحصول عليها من الغذاء المتوازن .. (√)
21 – الأملاح المعدنية جزء من الأنزيمات .. (√)
22 - الكمية الموصى بها أكثر من 8-10 كؤوس يوميا من الماء.. (√)
23 – الكمية الموصى بها من الألياف هي 25 غم/اليوم .. (√)
24 - الغذاء الصحي المتوازن في الدهون هو أكثر من 30% من مجموع السعرات الحرارية.. (×) اقل
25 – من مشاكل السمنة الصحية الخطيرة أنها تسبب الموت المفاجئ .. (√)
26 – الوزن المنخفض يسبب مشاكل بالقناة الهضمية .. (√)
27 - برامج فقدان الوزن التقليدية أو الرجيم السريع ينصح به طبيا.. (×) لا ينصح به
28 - الرجيم السريع أو القاسي 50% من الوزن المفقود بروتين.. (√)
29 - معظم الوزن المفقود بالرجيم السريع = ماء .. (√)
30 - الطاقة المكتسبة أكبر من المستهلكة = نقصان الوزن .. (×) زيادة الوزن
31 - الطاقة المكتسبة + الطاقة المستهلكة = ثبات الوزن .. (√)
32 - عند توقف الحمية يعود الدهن المفقود بشكل سريع .. (√)
33 - التمرينات الهوائية ترفع المستوى المحدد .. (×) تخفض المستوى المحدد
34 - زيادة النشاط البدني والتغير من عاداتك الغذائية تخفض المستوى المحدد .. (√)
35 - لا ينبغي أن تكون الحمية أقل من 1200 -1500 سعر يوميا لضمان عدم فقدان العضلات.. (√)
36 – يجب أن يصاحب الحمية نشاط بدني لمنع فقدان العضلات بل ونموها.. (√)
37 - التمرينات الهوائية تحرق السعرات الحرارية .. (√)
38 - استخدام الملابس البلاستيكية و حمامات البخار يؤدي إلى فقدان الدهون .. (×) يفقد الماء ويزيد من حرارة الجسم مما يؤدي للجفاف ويعطل بالتالي عمل الخلايا وربما الوفاة.
39 – السباحة احد وسائل فقدان الوزن وقد تكون غير مناسبة للبدناء بسبب طفوهم السهل وعدم قدرتهم على السباحة السريعة .. (√)

1 – المكونات الأساسية لتمتع الفرد بالصحة مثل عناصر الطيف الضوئي بالنسبة للضوء الأبيض √
2 – الصحة هي حالة التوازن النسبي لوظائف أعضاء الجسم √
3 – حالة التوازن لا تنتج من تكيف الجسم مع نفسه ومع العوامل الضارة التي يتعرض لها × (تنتج من تكيف الجسم)
4 – عملية التكيف تختص بالمحافظة على سلامة الجسم واستمرار توازن وظائف الجسم في عملها √
5 - درجات الصحة يمكن أن نتصورها على أنها مدرج قياسي √
6 – مفهوم الصحة يقتصر على التكامل البدني فقط × (التكامل البدني والنفسي والاجتماعي)
7 – التكامل البدني هو تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم , وكذلك الخلو من العيوب والتشوهات البدنية والتمتع باللياقة البدنية العامة √
8 - مستوى الاحتضار هو المستوى الذي تسوء فيه الحالة الصحية للفرد إلى حد بعيد ويصعب عليه استعاده صحته ويصبح عالة على من حوله أو على من يعوله √
9 – عدم اكتمال الصحة النفسية للفرد تظهر في حساسيته المفرطة وكثرة شكوكه وشكواه وميله الدائم إلى التمرد على الآخرين √
10 – التكامل النفسي لا يجعل الفرد قادرا على تحمل أزمات الحياة ومصاعبها × (يجعل الفرد قادرا)
11 – التكامل الاجتماعي هو قدرة الفرد على التعامل مع الآخرين ولكن ليس لديه القدرة على التأثير فيهم × (لديه القدرة)
12 – عدم اكتمال الناحية الاجتماعية لدى الفرد تظهر في ميله الدائم إلى الانطواء والابتعاد والانفراد مع نفسه √
13 – البيئة احد العوامل التي تحدد مستويات الصحة √
14 – يعرف المسبب النوعي بالعنصر أو المادة سواء كان حياً أم غير حي √
15 – المستوى الصحي في المجتمع ثابت × (غير ثابت)
16 – المستوى الصحي في المجتمع يكون في حالة ديناميكية متحركة √
17 – المسببات الحيوية من أصل نباتي مثل الفطريات والبكتيريا والفيروسات √
18 – المسببات الكيميائية مثل عوامل الحرارة والبرودة × (التعرض لمركبات الرصاص والفسفور أو التسمم الكبدي)
19 – المسببات الطبيعية مثل التعرض لمركبات الرصاص والفسفور × (عوامل الحرارة والبرودة)
20 – المسببات النفسية والاجتماعية مثل الأمراض الناتجة عن الضغط العصبي والنفسي بسبب مشكلات الحياة الحديثة والمشكلات الناتجة عن الأعباء الأسرية والمهنية وعدم الشعور بالأمان والطمأنينة √
21 – المقاومة الطبيعية غير النوعية والمقاومة النوعية والعوامل الوراثية والاجتماعية والوظيفية والعمر هي عناصر العوامل البيئية × (العوامل المتعلقة بالإنسان)
22 – العوامل البيئية لها مجالات عدة منها البيئة الطبيعية √
23 – البيئة الطبيعية تتكون من ثلاث حالات (الجغرافية , الجيولوجية , المناخ) √
24 – المناخ يشمل درجات الحرارة والرطوبة وحركة الرياح وهذه تؤدي إلى تغير في عادات الإنسان وحياته الاجتماعية والاقتصادية , وتؤدي أيضا إلى بعض الأمراض الموسمية √
25 – قلة الحركة تؤدي إلى مشاكل صحية √
26 – الأنشطة البدنية الشديدة نسبيا لا تفيد اللياقة القلبيةالوعائية × ( تفيد اللياقة)
27 – من فوائد تدريبات اللياقة القلبيةالوعائية زيادة قوة عضلة القلب √
28 - اللياقة القلبية الوعائية تعطي شعور أفضل وعمل أفضل وشكل أفضل أيضا √
29 - كلما زادت اللياقة البدنية بالتحديد (اللياقة القلبية الوعائية التنفسية) كلما قلت احتماليه إصابة الشخص بأمراض القلب والشرايين √
30 - اللائق بدنيا أكثر عرضه لخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين × (اقل عرضه)
31 - الشريان التاجي : هو الشريان الذي يغذي عضلة القلب √
32 - الكلسترول الرديء هو الذي يترسب على جدران الشرايين √
33 – النبض الأعلى للفرد لا ينقص مع تقدم العمر × (ينقص)
34 - القوه القصوى لعضلات الذراع 100 كلجم × (50 كلجم)
35 - القوة القصوى لعضلات الأرجل 75 كلجم √
36 - كلما كان تحملك العضلي ومرونتك أفضل ستؤدي عملك بشكل أفضل √

1 – المرض عجز في جهاز أو أكثر من أجهزة الجسم أو اضطراب نفسي .. (√)
2 – يوجد هناك نوع واحد من الأمراض وهي الأمراض المعدية فقط .. (×) معدية وغير معدية (مزمنة)
3 – القلق والتوتر احد أنواع الأمراض غير المعدية .. (√)
4 - أمراض الهرمونات هي احد أنواع الأمراض المعدية.. (×) غير معدية
5 - أمراض الهرمونات تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم مثل الغدة الدرقية أو النخامية .. (√)
6 - أمراض بسبب الوراثة وهي أمراض تصيب الأشخاص الذين عندهم استعداد وراثي للمرض .. (√)
7 – الحصبة احد أنواع الأمراض المعدية .. (√)
8 - دخول العامل الممرض إلى الجسم نسميه عدوى .. (√)
9 – الفيروسات لا تعتبر عامل معدي .. (×) عامل معدي
10 – يوجد مخرج واحد للعامل المعدي فقط وهذا المخرج ينقسم إلى نوعين (طبيعي وغير طبيعي) .. (×) العامل المعدي له مخرجان (مخرج وحيد , وعديد المخارج).
11 - المخرج الهضمي (الكوليرا ) يعتبر مخرج غير طبيعي .. (×) مخرج طبيعي
12 – المخرج البولي (البلهارسيا) يعتبر مخرج طبيعي .. (√)
13 - لدغ الحشرات (الملاريا) يعتبر مخرج طبيعي .. (×) مخرج غير طبيعي
14 - نقل الدم (التهاب الكبد النوع c ) يعتبر مخرج غير طبيعي .. (√)
15 - العدوى المباشرة تنتقل من الشخص المصاب إلى الشخص السليم دون وجود وسيط بينهما .. (√)
16 - التنفس أو الرذاذ , والملامسة من أنواع العدوى المباشرة .. (√)
17 – يتكون مدخل العامل المعدي من نوعين (مدخل وحيد وعديد المداخل) .. (√)
18 - الجهاز التنفسي احد أنواع المدخل غير الطبيعي .. (×) مدخل طبيعي
19 - نقل الدم احد أنواع المدخل غير الطبيعي .. (√)
20 - المناعة غير النوعية هي المقاومة التي تكون مصحوبة بوجود أجسام مضادة لمسببات المرض.. (√)
21 – المناعة النوعية دائما تكون طبيعية .. (×) طبيعية ومكتسبة
22 - التثقيف الصحي احد الإجراءات الوقائية للحماية من الأمراض .. (√)
23 - تدخين السجائر هو الأكثر شيوعاً وأكثر أنواع التدخين .. (√)
24 - العلاقة بين تدخين الشيشة والإصابة بقصور الشرايين التاجية للقلب قد تكون أقوى من العلاقة بين تدخين السجائر وهذا المرض .. (√)
25 - يحتوي التبغ على القليل من المواد الكيميائية الضارة والسامة .. (×) الكثير
26 – سرطان الرئة اكبر نسبة إصابة عند المدخنين مقارنة بالأمراض التي يسببها التدخين .. (√)
27 - جلطات المخ هي نقص وظيفي في شرايين المخ بسبب التدخين .. (√)
28 – المدخن يستطيع أن يتحكم بمستوى ضغط الدم .. (×) لا يستطيع
29 - سرطان الرئة يتسبب في وفاة شخص واحد كل ربع ساعة في العالم .. (√)
30 – الإقلاع عن التدخين يحسن جهاز الدوران والتخلص من أول أكسيد الكربون العالق بالدم .. (√)
31 - ترك التدخين يقلل من فرص الإصابة بالسرطان .. (√)
32 - التدخين إدمان وليس عادة .. (√)
33 - مجاراة رفاق السوء في المناسبات الاجتماعية هي احد العوامل التي تدفع إلى الإدمان .. (√)
34 - تطلق كلمة مخدرات على جميع المواد التي تصيب الإنسان بالإدمان .. (√)
35 – تعاطي المخدرات له آثار اقتصادية فقط .. (×) صحية واجتماعية واقتصادية
36 - حوادث الطرق السبب الثالث الأكثر أهمية لأجمالي الوفيات بالعالم .. (√)
37 – الضغوط النفسية بأنواعها تعد استجابات لتغيرات بيئية .. (√)
38 - أحداث الحياة اليومية ومتطلباتها قد تسبب الضغوط النفسية .. (√)
39 - يمكن تصنيف أعراض الضغوط إلى (فسيولوجية , ذاتية , سلوكية) .. (√)
40 – ممارسة الأنشطة البدنية من أهم العوامل التي تستخدم لمقاومة ومعالجة الضغوط النفسية .. (√)
41 – الشخص الذي يقوم بتقديم الإسعافات الأولية لابد ان يكون في مجال الطب .. (×) لا يشترط وانما تتوافر لديه المعلومات التي تمكنه من إنقاذ حياة المريض أو المصاب
42 – ليس من الضروري لبس قفازات أثناء تقديم الإسعافات الأولية .. (×) ضروري
43 - تغسل الأيدي بالماء فقط بعد تقديم الإسعافات الأولية .. (×) بالماء والصابون
44 - يجب توفير "صندوق الإسعاف " في المنزل و في المدرسة و في السيارة و أثناء القيام بالرحلات الجماعية .. (√)
45 - أهم أسباب الوفاة لدى البالغين هو توقف القلب نتيجة النوبة القلبية .. (√)
46 - أهم أسباب الوفاة لدى الأطفال و الرضع هو توقف القلب نتيجة توقف التنفس ( الاختناق) .. (√)
47 - اللسـان احد أسباب انسداد مجرى التنفس .. (√)
48 - يؤدي النزيف الحاد إلى الموت .. (√)