نصائح عامه لتقويه الذاكره وتقليل النسيان

[غــدو]

صباح / مساء الخييير

يعطيكم العافيه خواتي واخواني ~

قريت موضوع وحيل عجبني وقلت افيدكم فيه وخصوصا من ناحيه الدراسه
نصائح خفيفه تحفز الذاكره عندنا وتقويها وتضعف النسيان

* المحافظه على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ،
و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة

* ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً

* حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ،
حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن

* حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ،
مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك


* الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ،
ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ،
ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

* الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب الحليب ،
مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

* بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ،
و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها

* المكسرات بصفة عامة ،
و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة
و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن

* الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ،
و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً

* الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر
المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ،
و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ،
لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن

* كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون وحبه البركه بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائدهم الجمة

* السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم
من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة

واخرهااا واهمهااا

* عليكَ بالدعاء ، وترك المعاصي و كثرة الذكر


اتمنى مااكون طوووولت عليكم بس حبيت افيدكم
دمتــــــــــــــــم بصحه

[احسااااس]

يعطيك العافية

[flower sent]

[غــدو]

يعطيكم العااافيه عالمرووووووور اللي كله احساس وورود

[ام فلوة]

مشكووووووورة على الموضوع الله يعطيك العافيه

[ô_°حكاية قلب°_ô]

الله يعطيك العافيهه

[كحيلان1]

غدو الله واكبر عليك والله من احتراام الوقت عندك انا احلف انك نووووووووووووووووم بالنهااااار والليل سهر ولو اوزنك الاقي وزنك( طن ) ياعمتي على مين ولو لونك في اوروباااااا ماسويتي كذاا استريحي انتي غيري هااااالاسم وانتي تنحفين ههههههههههههههههههههههههه


ياسلام عليك يا كحيلان والله انك جبتهاااا يا الدافور هههههههههههههههه

[ضووء القمر]

يسلمؤؤؤؤ غدو ,,, ههههههههههههههههههههههههههههههااااااي كحيلان على بالك كل الناس متلك يافيل

[بح'ـلم بيك]

كحيلان


"
يسلموووو غدو
ويعطيك العافيه حبيبتي

[كحيلان1]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضووء القمر

يسلمؤؤؤؤ غدو ,,, ههههههههههههههههههههههههههههههااااااي كحيلان على بالك كل الناس متلك يافيل

يخرب بيتك فيييييييييييييييييييييييييييييل حسبي الله عليك انا فيل وين يا سرة


خيتوووووووووووة اذا انا فيل الله يرحم انتي شتطلعين خيتووووووووووووة انتي صدق يقولون اذا بغيتي تقيسين يوونك لميزان الشحن هههههههههههههههههههههه


الله يعين اهلك عليك بلشو فيك حتى نعول بالعيد يودونك للحداد ههههههههههههههههههههه