ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - المحاضرات البث المباشر الاول : الصحه واللياقة

ملخص محاضره البث الاولى للصحه واللياقه
26feb17
الهيكل العظمي الطرفي يتكون من 126 عظمه
عدد عظام الانسان 206
جسم الانسان يحتوي على 600 عضله او اكثر
بعض العضلات الصغيره تلتحم مع بعض وتصير وحده وبعضها تبقى صغيره لحالها
اغلب وزن الانسان كتل عضليه
العضلات تشكل خمسين بالميه من وزن الشخص

انواع العضلات ثلاث
هيكليه مرتبطه بالهيكل العظمي وهي اراديه يعني نقدر نتحكم فيها

ناعمه لان ملمسها ناعم مثل المعده والامعاء والشرايين وهي لا اراديه

القلب تجمع الهيكليه في شكلها ولكنها تشبه الناعمه لانها لا اراديه

الاعصاب تسيطر على العضلات
المخ والحبل الشوكي مركز المعلومات
عضلة القلب ممكن تنبض ل950 سنه مثل النبي نوح
معدل النبض الطبيعي في وقت الراحه من 60-70 نبضه في الدقيقه
عضله القلب تقوى بالحركة والتدريب وتضعف بالسكون
القلب يضخ الدم الموجود في جسم الانسان المقدر تقريبًا 6 لتر
الامور اللي تقوي القلب الاكل الصحي الخالي من الدهون والرياضيه وروتين الحياه المنتظم
النوم على البطن يعيق القلب نوعًا ما
لو فقد الشخص من لتر للتر ونص من الدم ممكن يحدث له وفاه
دايم التبرع يكون 400 مل
قلب الرجل الرياضي ينبض 64-65 لان قلبه قوي

اثر التمارين على الجسم لها اثار جانبيه منها
تزيد مرونه المفاصل تقوي العضلات تحسن الدوره الدمويه
الرئه اليسرى اصغر من اليمنى بسبب القلب
الرئه تدخل الاكسجين وتطلع ثاني اكسيد الكربون وهي فلتر الجسم
اذا وقفت التدخين تحتاج من 6 شهور لسنه وترجع رئتك ورديه طبيعيه😂😂

الاسعافات الاوليه عنايه فوريه تقدم لشخص
الالتواء تمزق او تمدد ببعض الالياف
وهو من الاصابات الشائعه سواء كان الشخص رياضي او لا
نتيجة الالتواء ثني داخلي او خارجي وغالبًا نسمع صوت طق اللي هو صوت التمزق
درجات الالتواء
اولى بسيطه حتى25٪‏
ثانيه متوسطه تمزق 25-75٪‏
ثالثه شديده اكثر من 75٪‏
والنوع الثالث يحتاج لجبيره او جبس مده طويله نوعًا ما
العلامات والاعراض والتشخيص
الم وتورم عدم القدره على المشي الم عند مسكها سماع صوت فرقعع
علاجها
راحه المفصل
وضع ثلج لمده 48 ساعه
رفع العضو المصاب عن مستوى الارض
في حاله الاصابه الشديدهعمل موجات فوق صوتيه وممكن وضع جبس
رباط ضاغط بالاضافه الى المضادات
مفصل الركبه اعراضه نفس الالتواء
ومفصل الركبه يتعرض لالتواء وكسور وكدمات وتمزقات

لماذا يحدث الشد العضلي والتمزق العصبي؟
الانقباض العضلي المفاجئ
مجهود عضلي زائد او تمارين مرهقه
عدم الاحماء قبل التمارين
عدم الاتزان والتناسق في التدريب
تكون مطاطيه العضلات اقل من المستوى المطلوب
نقص السوائل والاملاح المعدنيه -الصوديوم والبوتاسيوم-