ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - المناقشات الاسبوعية حل مناقشه الصحه واللياقه .

اشرح /ى أهمية الرياضة للفئات العمرية المختلفة ؟

1- تزيد قوة العضلات

2- تحسن مستوى سكر الدم

3- تخفض مستوى الكوليسترول

4- تحسن قدرة الرئتين

5- تنخفض مستوى الاجهاد

6- تحسن المظهر وتعطيه وهجاً

7- تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام

8- تمنع حصول الامساك

9- تعطيك شعوراً جيداً بحيث تصبح مدركاً و واعياً مما تأكله والكميه التي تأكلها

10- تحسن وظيفة القلب والاوعيه الدمويه

11- تحسن النوم

12- تخفض من الكأبه والارهاق

13- تنخفض مخاطر الاصابه بمرض القلب وبعض امراض السرطان

14- تحرق المزيد من الوحدات الحراريه وتسمح لك بالمزيد من الاكل

15- تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً اصغر من السن الزمني

16- تحسن من التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والاصابات الاخرى

17- تحسن القدره على التفكير والتذكير

اهمية الرياضه للمسنين :

أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن:

مع التقدم في السن تزداد حالات الوهن والقلق ومظاهر الشيخوخة فقدرة القلب على ضخ الدم تنخفض بعد سن النضج بنسبة 1%سنويا وتنخفض سرعة تدفق الدم في الذراعين إلى الرجلين بنسبة 30-40%بعمر الستين عما تكون لدى الراشدين الشباب ومع تقدم العمر تقل كمية الهواء التي يمكن أن بزفرها الإنسان بعد نفس عميق وتقل سرعة انتقال الرسائل عبر الأعصاب إلى نسبة 10-15%قرابة سن السبعين عاما .

لقد أظهرت الدراسات الحديثة انه يمكن تأخير معظم حالات الوهن ومظاهر الشيخوخة بممارسة التمارين وبشكل منتظم وبمعدل نصف ساعة يوم بعد بوم على اقلها ولكل عمر ما يناسبه من التمرين البدني بعد اخذ نصيحة الخبراء في المجال وينصح المسنون بعدم ممارسة رياضة القفز أو الجري السريع

اهمية ممارسة الرياضه للحامل :

- تمارين تقوية العضلات و زيادة قوة إحتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل و بعده، فالعضلات القوية تحافظ علي حجم الثدي و قوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل و التغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل.

- تمارين القوة لمنطقة الفخذين و عضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة.

- العضلات القوية في الأطراف العلوية و السفلية تساعد السيدة في رفع طفلها و حمله و حمل مستلزماته بعد الولادة "الحقيبة كأبسط مثال".

- تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ علي هيئة الجسم و قوامه، تساعد في أوضاع الولادة.

- الرياضة تقلل من الأعراض و الإضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل" الغثيان، القيء، الشد العضلي في الأرجل، آلام الظهر، آلام الأربطة في منطقة الخصر، الإمساك، إضطرابات الهضم، دوالي الأوردة .

- الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، و إتضح ذلك من نتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلي ثلاثة مجموعات

1- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم و دوري و تمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %.

2- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم و ليس دوري و كانت النسبة 19 %.

3- مجموعة لا تمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط و تراوحت النسبة 28.1%.

- كما أن الرياضة تساعد الأم علي

1- ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية.

2- ضبط المزاج.

3- رفع معدلات الطاقة.

4- مجابهة الضغوط و القلق و الشعور بالإكتئاب.

5- فتح الشهية.

6- النوم بدون أرق.

فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي.

- بالإضافة إلي أنها تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها

1- الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع

للسيدة الرياضية 27 دقيقة، للسيدة غير الرياضية 57 دقيقة

اهمية ممارسة الرياضه للشباب :

باللنسبه للذين يعملون على مكاتب ومناهجهم الدراسيه ويجلسون ساعات طويله فخير وسيله للرياضه لهم هي المشي فعند ذهابك لعملك او لـ اي مصلحه ما فـ الافضل لاتركب مواصلات ومارس المشي بما فيه تحريك كامل عضلات الجسد والدوره الدمويه والبعد عن اكل الحلويات والنشويات وتناول الفواكه الطازجه * ملاحظه * في الصين تعطي ساعه راحه اثناء العمل للمارسة الرياضه

هذا حلي بالمناقشه بس عدلوا فيه عشان ماتنقصون وتصير اجاباتنا متشابهه ^