ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - تجمع طلآب وطآلبآت قسم | علم الإجتمآع

تلخيص المحاضرة الاولى للصحة واللياقة ( مستوى اول)

للتذكير: لايُغني التخليص عن المحتوى, التلخيص فقط يخص محاضرة الفيديو

مفهوم الصحة:
هو الخلو من المرض ( ولكن هذا تعريف قاصر) فيكون التعريف...
هو حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية
المقصود بالكفاية:
مثال: شخص شَخصُه طبيبه ان قلبه سليم ويخلوا من الامراض ولكن عندما يصعد هذا الشخص الدرج فإن كفاية قلبه تنخفض.
مكونات الصحة:
1) الخلو من الامراض
2) الكفاية البدنية
3) الكفاية النفسية ( شخص يضطرب اذا وضعته في ظرف معين)
4) الكفايةالاجتماعية ( شخص لا يعرف ان يتعامل مع بعض الفئات)
مستويات الصحة:
هو مدرج قياسي من الطرف السفلي الى الاعلى وبالعكس
الطرف العلوي:1) الصحة المثالية:
عبارة عن درجة من التاكامل النفسي والبدني والاجتماعي وهو نادر الحدوث
2) الصحة الايجابية:
توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهه المشاكل والمؤثرات والضغوط النفسية (كالمقدرة على مواجهه أي ضغوط) والبدنية (كالمناعة) والاجتماعية.
3) السلامة المتوسطة:
يكون الفرد لديه القابلية للمؤثرات الضارة البدنية والنفسية والاجتماعية
4)المرض الغير الظاهر:
لايشكو من امراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات
مثل: ضغط الدم
5)المرض الظاهر:
عندما ترى الشخص تعلم انه به مرضا ما
6)الاحتضار:
تسوء الحالة الصحية ويصعب استعادتها.
الصحة الشاملة:
*التكاملالبدني:
ان الشخص يتمتع ان اجهزته المختلفة تتكامل في اداء وظائفها على اكمل وجه وهذا التكامل ينعكس على اداء لوظائفه الحيوية والانتاجية.
*التكاملالنفسي:
الفرد هنا يتمتع بإستقرار نفسي داخلي قادر على التوفيق بين مايرغب واهدافه وماهي الحقائق المعطاءة له( من نفسية ومادية) ولديه شعور بالرضا وبالعكس ( ككثرة الشكوى).
*التكامل الاجتماعي:
الفرد لديه القدرة على التعامل مع الاخرين مع اكتساب محبتهم والتعامل معهم وتقبلهم والعكس (كالإنطواء).
العوامل التي تحدد مستويات الصحة:
1) عوامل تتعلق بالمسببات
2) عوامل تتعلق بالانسان نفسه وهو العائل المضيف للمرض
3) عوامل تتعلق بالبيئة

اولا: العوامل المتعلقة بالمسببات:
*مسببات حيوية تكون حيوانية الاصل:
كالديدان
مثل ان الشخص يمرض بالبلهارسيا فمستوى الصحة لديه يبدأ بالانخفاض
*مسببات حيوية نباتية الاصل:
كالفطريات والبكتيريا
*المسببات الغذائية:
عندما يزيد يكون سبب في مرض ما, وعندما ينخفض يكون سبب في مرض ما.
*المسببات الكيميائية:
اما تكون خارجية من البيئة مثل التلوث البيئي
واما تكون داخلية (مركب من المركبات يزداد داخل الجسم) مثل: الجلوكوز لو زاد عن معدله فسيصاب بالسكري.
وهذه المسببات تنعكس سلبا على صحة الفرد.
*المسببات الطبيعية:
مثل عوامل الحرارة, البرودة( تؤدي الى التجمد) ,الرطوبة, الاشعاعات( تؤدي الى السرطان).
*المسببات الميكانيكية:
مرتبطة بالكوارث, الزلازل, البراكين, الحروق... الخ
*المسببات الوظيفية للجسم:
قد تكون هناك غُدة مُعطلة فلا يفرز الهرومون بالشكل المطلوب او يزيدها.
*المسببات النفسية الاجتماعية:
وهي الضغوط التي يواجهها الانسان وتنعكس سلبا على صحة الفرد

ثانيا: العوامل المتعلقة بالانسان:
1) المناعة\المقاومة:
درجة المناعة الموجودة عند الشخص تحدد مستوى صحة الانسان.

2) العوامل الوراثية:
الامراض التي تنتقل عن طريق الوراثة مثل الانيميا المنجلية.
3)العوامل الاجتماعية:
كعدد افراد الاسرة واين يعيشون؟
4)العوامل الوظيفية:
وهي المهنة.
5)العمر:
لكل عمر امراض معينة.
ثالثا: العوامل المتعلقة بالبيئة:
1) البيئة الطبيعية:
الجغرافيا ( مكانك منخفض وصحي ام لا)- الجيولوجيا( نوعية التربة فهناك بعض الافراد الذين يعيشون على المحاصيل الزراعية)- المناخ ( درجة الحرارة والبرودة).
2)البيئة الاجتماعية والثقافية:
المستوى الاقتصادي ( اذا ارتفع هذا المستوى ترتفع الصحة).
3)المستوى التعليمي:
كلما ازداد تعليم المرء كلما كان اكثر معرفة بالمؤثرات الايجابية على صحته.
4)كثافة السكان:
اذا ازداد عدد السكان ينخفض مستوى الصحة والعكس ( علاقة طردية)
5)الخدمات الصحية:
يتعلق بالبيئة الاجتماعية والثقافية أي انها كلما ارتفعت ازدادت الخدمة الصحية

6)البيئة الجيولوجية:
جميع عناصر المملكة الحيوانية والنباتية
*بعض الامراض تنتقل عن طريق الحيوانات وبعضها عن طريق النباتات.

مكونات الصحة العامة:
** صحة البيئة:
مياه الشرب توفيرها ونقائها
صحة الاغذية
التهوية للمساكن والاماكن
الاضاءة
الضوضاء ارتفاعها وانخفاضها
جمع القمامة
تصريف الفضلات
**الطب الوقائي للمجتمع:
صحة البيئة-الاحصاءات- التفتيش الصحي على المحلات والمطاعم.
**الطب الوقائي للفرد:
هو استعمال الادوية (للعلاج) واللقاحات (للوقاية).
**الصحة الشخصية:
الكشف الطبي- النظافة الشخصية- النوم- العناية بالعيني والاسنان- التغذية- ممارسة النشاط البدني
ومن اهم عناصر الصحة الشخصية ... ( التغذية – وممارسة النشاط البدني)
اسباب زيادة عدد المشاركين في برامج الصحة واللياقة:
السبب الاول:
ملاحظة ان تشارك في تمرينات ذات شدة مرتفعه+ عادات حياتية(العادات الحياتية كالاكل, التدخين) سليمة= صحة افضل+ حياة اجود
السبب الثاني:
قلة الحركة+ عادات حياتية سلبية= مشاكل صحية.

وهناك المشاكل الصحية الشائعة...
بداية القرن العشرين:
*الامراض الجرثومية:
كالسل\ الدفتيريا\ الانفلونزا\شلل الاطفال
نهاية القرن العشرين:
*الامراض المزمنة:
كإرتفاع ضغط الدم\امراض القلب التاجية\الجلطات\السكري\السرطان.
(( الاكثر انتشـــــــــــــــــــــــارا))
*اكثر اسباب الوفاة في الولابات المتحدة الامريكية:
امراض القلب والشرايين 46%
السرطان 22%
الحوادث 4%
امراض التنفس 3%
اخرى 22%
ماهــــو الحل؟؟
الوقاية ( تغذية بشكل جيد , نشاط بدني.... الخ)
تغيير في عاداتنا الحياتية= ستنخفض امراض القلب والشرايين.
الصحة الشاملة ( تعريف آخر):
هو الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها الى افضل مستوى ممكن.
وتلك الجوانب تتكون من مجموعة من العناصر:
1) الفحص الطبي ( فحص دوري خاصة بعد سن الاربعين)
2)التربية الصحية ( المعلومات المرتبطة بصحة الفرد)
3)الحمية والتحكم بالوزن
4)التوقف عن التدخين
5)اللياقة البدنية
6)عدم تناول الكحول
7)التغذية الصحية
8)التعامل مع الضغوط
* العلاقة بين اللياقة والتحديد:

منطقة الصحة منطقة الخطر منطقة الرعاية الصحية

الصحة العامة ترتفع تنخفض المرض
اللياقة البدنية المناسبة

سؤال؟؟
هل ارتفاع اللياقة البدنية يخفض احتمالية الاصابة بالمرض؟
جواب: ليس بالضرورة والسبب ان تكون هناك عوامل اخرى
*برنامج الصحة واللياقة الجيد:
يساعد في طول الحياة بعد اذن الله
البرنامج يتضمن:
*النوم من 7-8 ساعات في الليل
*تناول وجبة الافطار
*عدم الاكل بين الوجبات
*عدم التدخين
*المحافظة على الوزن المثالي
*ممارسة النشاط البدني بانتظام.
اللياقة البدنية:
وهي اهم اركان أي برنامج صحة ولياقة جيد
تعريفها:
هي القدرة العامة على التكيف للاستجابة المرغوبة لاي جهد بدني.
مكونات اللياقة البدنية:
أ)قسم مرتبط بالمهارة:
رشاقة\ توازن (العين مع الرجل..الخ)\ القدرة العضلية( تنتج قوى في اقل وقت ممكن)\زمن ردة الفعل\ السرعة.

ب) العناصر المرتبطة بالصحة:
*اللياقة القلبية التنفسية
*القوة والتحمل العضلية
*التركيب الجسماني