ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

السؤال 32 في نموذج اختبار 2009 فيه غلط كاتب امرأة طولها 164 انش والصحيح 64 انش فقط ايش هالطول هو صحيح ذاكر كل الخيارات غلط بس انت بتطبق القاعدة وبتجيك وسوسه
وفي ملزمة المعتقل كمان مكتوب الحل غلط مكتوب الوزن المثالي لسيدة طولها 64 انش 127 لكن لما نطبق القانون يطلع 132 قريبه منها الفرق خمسه باوند بس عشان كثيرين موسوسين ان حلهم غلط ولا تشيلون هم المسائل احفظو القانون واي مسأله طبقوا عليها بكل ثقه تراها سهله وماتحتاج آله حاسبه

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة roqa (المشاركة 6562511)

جيبيها ..ولا يهمك ..

أي أحد يعترضلك ( قوليلهم تفاهموا مع روكا ) :(204)::(204):ههههه

بدأت الهلوسة ..:sm5:

اما تفاهمو معها اذا كذا بجيبها عشان اذا صار هوشه اقول روكا انقذني ياحليب السعوديه<<<قسم وحده فاااصه مواصله من امس ومنتهيه على الأخر :sm18:

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

اقول حساب هل الاشياء والمسائل ماعرفت لها
كيف تكفون انقذوني جبت حاسبه وقعدت احسب تلخبطت يطلع لي غلط

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

بآقي ثلاث محآضرآت للصحه وأخلص :icon120:

وباقي المهآرآت ما جيتهآ للحين :sm5:

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة judy-abbott (المشاركة 6562587)

طيب قولي لي وين نتلاقى :cool::cool: <<ولاتقولين الساحه الداخلي امس دخلتها وماشالله مليييانه بشيل معي لوحه واكتب عليها جوووووودي هنا ياقافله الخير :biggrin::biggrin::oao:

لافي الساحه الثانيه اللي برا :icon120:

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

لا موغلط بالحاسبه وباليد تطلع صح بس اللي ذكرتوا في ملزمة المعقل وزن السيدة اللي طلع 127 الصحيح 132 باوند لطول 64 انش

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

المعادلات في الصحه واللياقه

مطلوب آله حاسبه في الإختبار ولا الجوال
1-النبض بعد النشاط:
نحتاج الى صندوق ارتفاعه 41 سم وميقات
خطوة الصعود بالرجل اليمنى+خطوة النزول بالرجل اليمنى +خطوة الصعود بالرجل اليسرى+ خطوة النزول بالرجل اليسرى = خطوه كامله
نعمل هاذا النشاط على الصندوق لمدة 3 دقائق للرجال24 مره وللنساء 22
بعد التوقف بـ 5 ثواني نقيس نبضات القلب بوضع السباب والوسطى تحت الحنك(يجب التدرب على المكان) نحسب عدد النبضات لمدة 15 ثانيه ونضربها في 4
مثلا: شخص عدد النبضات في 15 ثانيه = 54*4=180
180 هو مستوى لياقة هذا الشخص
(نحن لسنا مطالبين بحفظ جدول اللياقه الموجود في المحاضرات- بل مطالبين بالمعادلات)
2- قياس النبض اثناء الراحه:
(معدل النبض اثناء الراحه يجب ان لا يتعدى 100 يعني اقل من 100)
بعد راحه بدون حركه دامت لمدة 10 دقائق نقيس النبض بالطريقه المعروفه المذكوره سابقآ لمدة 15 ثانيه ونضربها في4
3-قياس الشده المناسبه (الحد الأعلى):
اقوى شده هي 220
نطرحها من العمر
كثلا شخص عمره 20
220-20=200 نبضه في الدقيقه à وهي الشده المناسبه لشخص عمره 20
4- الحد الأعلى الأحتياطي:
لمعرفة الحد الأعلى الأحتياطي مثلا لشخص عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 نحتاج الى عدة خطوات
أ-نقيس الحد الأعلى 200-العمر=؟
220-20=200
ب- (الحد الأعلى-النبض اثناء الراحه) * 0.70 + النبض اثناء الراحه= ؟
(200-80) * 0.70 +80=
164 نبضه في الدقيقه à الحد الأعلى الأحتياطي
5- الرطل الواحد = 3500 سعره حراريه
اذا خفض شخص السعرات الحراريه يوميا الى 500 سعره حراريه يفقد 1 رطل بعد 7 ايام لأن
500*7=3500

تمرين :
شخص عمره 23 سنه
اوجد/ ي التالي:-
1- 15 نبضه في 15 ثانيه اثناء فترة الراحه كم ستكون النبضات في دقيقه كامله؟
2- اذا كان نبضه في 15 ثانيه بعد عمل نشاط دام 3 دقائق 45 كم سيكون معدل نبضاته في الدقيقه؟
3- اوجد\ي الحد الأعلى لهذا الشخص؟
4- اوجد\ي الحد الأعلى الأحتياطي لهذا الشخص؟

الجواب:
1- 15*4= 60
2- 45*4=180
3- 220-23=197
4- (197-60)*0.70-60=؟+60
(197-60)=137
137*0.70=95
95+60=
155 نبضه في الدقيقهà الحد الأعلى الأحتياطي
- اذا طبقتوها بتلاحظون ان بتجي فاصلات 95.9
حنا ناخذ العدد الصحيح اللي قبل الفاصله 95 وليس اللي بعدها 9
طيب

6-لمعرفة الوزن المناسب لشخص معين؟
الطول - 100= الوزن الحالي للشخص (المطلوب حاليا)
الطول-108=الوزن المثالي

مثلا شخص طوله 170 وزنه الطبيعي يكون
170-100=70

ووزمه المثالي يكون
170-108=62

7-ولمعرفة السعرات الحراريه المطلوبه
الوزن الطبيعي*1لكل كيلو جزام*24 ساعه+500 سعره حراريه
70*1=*24+500=2180
8-لتحديد شكل الجسم:
1- يؤخذ قياس الوسط
2-يؤخذ قياس المقعده(المؤخره)
3-تقسيم قياس الوسط على قياس المقعده
تحديد شكل الجسم = قياس الوسط÷قياس المقعده

9-تحديد الوزن الطبيعي:
1-قياس الطول بالإنش
2-تقسيم الطول على 66
3-ضرب الناتج بنفسه
4-ضرب الناتج في العمر+100
مثال انثى عمرها 35 طولها 64 إنش
64÷66=0.97
0.97*0.97=0.94
0.94*35-100=127
127 باوند هو الوزن الطبيعي

هتان

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قافله الخير (المشاركة 6562786)

لافي الساحه الثانيه اللي برا :icon120:

:(107):
اجيب لوحه طيب :lllolll:

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

__

المـآده بكبرهــآ م تكلم عن مشكلةة النوم :24_asmilies-com: م فتحت الملزمه النمآذج وبس ع مذآكرتي قبل اسبوع:biggrin:
وآحساسي يقول م رآح يكرر:biggrin:

رد: تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

سؤال مهم وش يطلع اختبار الخطوه لهارفارد ؟؟؟
الله يعدي هالاختبارات على خيرر بس وننجح :007: