[ محتوى مقرر ] : المحاضرات المحذوفه و ملخصات و شرح لمعادلات الصحة واللياقه ...~

[H B O S H]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمعت الاشياء اللي اشوفها مهمه ف ورشة ادارة اعمال .. وشكري للقائمين عليها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *~ ريـشة الـ ع ــلـم ~*

المحذوف محاضره رقم 5 ..
والمحاضره رقم 14 التي بعنوان (الاسعافات الاوليه) وهي تبدأ بتعريف الاسعافات ومن المسؤوول عنها والهدف منها..
تم استبدالها بمحاضره أخرى بعنوان الضغوط النفسيه ..
إذا لم تطبعي الملخص إلى الآن ،، أنصحك بطباعة ملخص الورشه (صحه ولياقه 2014) الموجود في أول صفحه ..
لأنه هو المعتمد بعد الحذف والإضافه ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~

تنويه !

المحذوف محاضره رقم 5 بعنون ( القوام ).
اللي يذاكر من ملخص shhs
المحاضره رقم 14 التي بعنوان (الاسعافات الاوليه) وهي تبدأ بتعريف الاسعافات ومن المسؤوول عنها والهدف منها..
تم استبدالها بمحاضره أخرى بعنوان الضغوط النفسيه .

بالنسبه لملخص الورشه (صحه ولياقه 2014) الموجود في أول صفحه ..
هو المعتمد بعد الحذف والإضافه ..~ ولا عليه أي تعديل ..

ملخص 2014 وملخص shhs تفضلوو ..

http://www.ckfu.org/vb/showpost.php?...53&postcount=9

ومحاضرة الضغوط النفسيه ..
http://www.ckfu.org/vb/showpost.php?...&postcount=532

أسئلة اختبار الصحة واللياقة للفصل الاول 1434-1435

http://www.ckfu.org/vb/showpost.php?...08&postcount=6

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~

بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)


مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام


(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام




5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tott

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أغلب الوقت يقطع الصوت ، والبنات الله يهديهم يفتحوا المايك والصوت يشوش ويقطع

يعني اكتبوا السؤال ما يحتاج تفتحوا المايك

تقريبا ما تكلم الدكتور الا 10 دقايق او اقل ,,

النقاط المهمة في المحاضرة :

1- المحاضرة الخامسة ( القوام ) محذوفة وهذا الكلام من المحاضرة المباشرة الاولى .
2- المحاضرة 14 نزلت بالغلط وهي محذوفة ( الاسعافات الاولية ) لانها مكررة .
3- ذكر انه المفروض ينزل في المحاضرة 14 محاضرة ( الضغوط النفسية ) وهي بتنزل اليوم ان شاء الله
على كلام الدكتور .
4- نبه اذا جا سؤال في الاختبار ونهايته فيما عدا .. يعني الاجوبة صحيحة وواحد خطأ ( نختار الخطأ طبعا ) .


بعض المعلومات :
1- الخضار اقل سعرات من الفاكهة .
2- اسباب الوفاة في امريكا قبل 50 سنة ( الامراض الوبائية ) .
3الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 % .
4- التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10 .

هذا اهم شي ،، اللي عندها معلومات اضافية تضيفها لنا

والسلام عليكم .

موفقين

[manal_abdullah]

شكراً لكِ بحجم السماء..

[ابو كادي 11]

شكرا لك ...

[H B O S H]

بالتوفيق للجميع وفالكم a+

[om eyad]

يعطيك العافيه

[عبيطه]

مشكله اللي م يعرف يذاكر
ذاكرت بس الاسئله حقت ابو الحارث
وشكرا طبوشه اوي بذاكر المعادلات عسى نحل بس

[جزاء السبيعي]

ياليت احد يفهمني على هذا المثال مافهمت صراحه

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

[جزاء السبيعي]

تكفوون احد يرد ويفهمني

[بندر الناصر]

الله يعطيك العافيه

[al_hawawy]

نصيحة لله ياشباب ذاكروووها كويس ودققو من مابين السطور ترى كل ترم يعقدون اسئلة هذه الماده والله يوفقنا وياكم