رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

في محاضرات حذفها الدكتور ؟؟

رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

والله يا اختي احس انه يبي يعطينا شهادة دكتوراة ماهو اختبار مستوى اول و بكلريوس انتساب بعد ..

رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

بس الشرايح الله يعطيك العافية .



كل شي احس انه في وادي ..

:mh12::mh12:

رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

قريت ملخص شقاوة و احس اني قاعد اضيع وقت ..


خصائص الصحة . مقومات الصحة . مدري وش اسمه الصحة ..



الله يخارجناااااا :biggrin::biggrin:



ابي اذاكر الكويزات و الله يسهل ..


الاهم اجمع اكبر قدر ممكن على معلومات هالمادة والله يسهل .. :cool::cool:

رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

نفس حالتي :139: والله حسيت اني ماذاكرت شيء
فية غلط مدري بالملخص او الدكتور هذا مغير المحتوى
مدرري وش العلة :(177):

رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

اتوقع محاضره او محاضرتين ..

رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

امرأة عمرها 35 عامآ وطولها 164 أنش فأن وزنها الطبيعي بالباوند



هههههههه


يبيلها هندسة الشغله :eek::eek:

رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

ي الله الله يسهل

رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

اللهم امين .

رد: مجموعة كويزات خاصة بـ (( الصـحـة و الـيــاقــة ))
 

اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو (220-العــــمر)


مثال


ذا كان عمر الفرد(30) اوجد الحد الاعلى للنبض ؟

220-30=190نبضه في الدقيقه


مثال


اذا كان عمر الفرد (50) اوجد الحد العلى للنبض ؟

نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون

220-50=170 نبضه في الدقيقه

ثانيا ..

اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه


مجرد تطبيق للقانون


(الحد الأعلى للنبض - النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)


طبعا لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال

اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض

الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164 النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80 اوجد النبض اثناء الراحه؟

220-30=190>>الحد الاعلى للنبض

(190-80)×0.70+80=157

157>>النبض اثناء التمرين

ثالثا .

لـ تحديد الوزن المناسب

قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)

مثال

شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟

بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام


رابعا ..

اذا طلب منك تحديد .

الوزن الطبيعي


الوزن المثالي


لازم تعرف الفرق بينهم .


الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)


الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)



مثال


شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي ؟


الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام


الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام



خامسا المقاومه

القوة القصوى=75 كجم


ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %


التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10



منقول و بالتوفيق للجميع