ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
صفحة 74 من 196 « الأولى 2464656667686970717273 74 75767778798081828384124174 الأخيرة »
عرض 100 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/index.php)
-   المستوى الأول - كلية الأداب (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=311)
-   -   مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=135172)

هنـــاء 2011- 1- 15 03:11 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
الاليااف

كربوهيدرات مركب لايمكن هضمه من قبل الانسسان

المصادر

الاوراق _ الجذور _ البذوور

رقائق وخبز نخااله القممممح

الفواكه والخضرووات :(107):



الاهميييه
يقي من سرطان القولون وامراض القلب التاجيه والبواسير الامسساك التهاب الزائده السسمنه

الكميه الموصى بها
50 غم في اليووم << في ملزمه المقرر

عند ارتفاع الالياف قد يسبب الامسساك والجفااف

Mr.M 2011- 1- 15 03:12 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
الحد الأعلى الأحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض اثناء الراحه

الشدة المناسبه =( 0.7 * الحد الأعلى الأحتياطي) + النبض اثناء الراحه

الحد الاعلى للنبض = 220 - العمر



هاذي بأختصار قوانين اول تمرين عن تطوير اللياقه ولازم نفرق بين الحد الأعلى للنبض والاحتياطي!!

هنـــاء 2011- 1- 15 03:13 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد1413 (المشاركة 2461219)
مشكوره يااختي هناء ودي اعرف انتي باي صفحة او باي محاضرة
ترى انا اقرأ من ملزمة فك الله اسره

انا بالمحاضره السسادسه
من ملزمه اخونا الاسسير

وكمان اراجع من الملزمه المقرره

هنـــاء 2011- 1- 15 03:15 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
اتمنى اكوون افدتكم مو اكتب لنفسسسي
بس انا كمان استفدت كثير لما اكتبب رسخت بعقلي :cheese:

طيش الغيم 2011- 1- 15 03:18 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
هنــاء

الله يعطيك العافيه

بصراحه انا بعد استفدت كثير

ماقصرتي

:106:

خالد1413 2011- 1- 15 03:19 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
لا والله ان شاء الله نستفيد كلنا الله يوفق الجميع والجميعات

هنـــاء 2011- 1- 15 03:23 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
اخر ششي
واعتقد مهم

الغذاء الصحي المتووازن

كربوهيدرات << 50% الى 60% من مجموع السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسسم

48% منهاا كربوهيدرات مرركب الياف وسسكر و 10% سسكر احاادي



دهووون << اقل من 30% من مجموع السعرات الحراريه


بروتينات << 0.8 غم\ كغم من وزن الجسم (15-20%من مجموع السعرات الحراريه)


جميع الفيتامينااات

جميع الاملاح المعدنييه

الماااء

هنـــاء 2011- 1- 15 03:24 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيش الغيم (المشاركة 2461347)
هنــاء

الله يعطيك العافيه

بصراحه انا بعد استفدت كثير

ماقصرتي

:106:
الله يوفقك يارب بس انتي مستوى ثاني معانا يعني :cheese:

Mr.M 2011- 1- 15 03:25 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
تتطوير اللياقه العضليه (المقاومه المناسبه لرفعها) قانونها
المقاومه المناسبه= القوة القصوى لتطوير القوة * 0.8

خالد1413 2011- 1- 15 03:26 AM
رد: مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره
 
هالحين ياهناء الكمية الموصى بها غير الكمية الضرورية في اليوم تراي اقصد الالياف
لانه في الجدول في مذكرة المعتقل انه الكمية 50 جرام


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 11:29 PM.
صفحة 74 من 196 « الأولى 2464656667686970717273 74 75767778798081828384124174 الأخيرة »
عرض 100 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه