 |
|
||||||
| خيمة اعضاء الملتقى الرمضانية تجمع اعضاء الملتقى الرمضاني |
40اعجاب
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
2013- 7- 11
|
||||
|
||||
|
الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
_
السسلام عليكم ايها الصائمون .. وتقبل الله طاعتكم و صالح اعمالكم   حل شهر رمضان هذا العام في دورة فصل الصيف, فكيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية التي قد نتعرض لها في فترة الصيام؟ تستعرض د. مني أنور الأستاذ بكلية الطب وعضو الجمعية الأمريكية والجمعية المصرية لعلاج السمنة بعض هذه المتاعب فتقول ان في مقدمتها: ـ الدوخة والجفاف نتيجة فقد السوائل من الجسم مع افراز العرق, لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور والتقليل من تناول الشاي والقهوة لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم. ـ نقص السكر: نتيجة لطول فترة النهار في الصيف, ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة( مثل الفول ـ البليلة ـ العدس) لأنها تمتص ببطء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم, ويجب ايضا خفض كميات المآكولات ذات المستوي السكري العالي لانها تؤدي الي تذبذب مستوي السكر في الدم. ـ التقلص العضلي: ولتتجنبي الاصابة به عليك الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه ومننتجات الألبان. ـ الإمساك: وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة لاحتوائها علي الألياف وشرب الكثير من الماء. ـ سوء الهضم ويمكن تجنبه بالابتعاد عن المقليات والطعام المسبب للغازات( كالكرنب ـ القرنبيط). ـ الصداع والتقلبات المزاجية نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في تقليل كمية الكافيين المستهلكة بالتدريج حتي يعتاد الجسم علي نقص الكمية, مع الحرص علي حصولك علي عدد ساعات نوم كافية حتي تتمكني من اداء العمل بتركيز. ـ هبوط ضغط الدم ويمكن مواجهته بشرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور وزيادة ملح الطعام. ـ زيادة الوزن: لذا يجب الحرص علي استبدال العصائر بالماء وتناول المشويات بدلا من المقليات والابتعاد عن الحلويات والدهون. وتنصح د. مني في النهاية ـ للتمتع بالطاقة والحيوية ـ بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة, حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية والتمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم لمايحتويه من أملاح وألياف وهي المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا. منقول للفائدة  
|
|
2013- 7- 11
|
#2 |
|
Banned
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
تسلم ديآتك ع النقل .. مشكوورةة
|
|
|
|
|
2013- 7- 11
|
#3 |
|
أكـاديـمـي فـعّـال
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
شآإكرهه لكك نقلك آلقيم
|
|
|
|
|
2013- 7- 11
|
#4 |
|
مشرفة سابقة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
العفو وشاكرة لك مرورك الطيب
|
|
wintr song و لكَبريآئي روآية معجب بهذا.
|
|
|
2013- 7- 12
|
#5 |
|
متميز بملتقى الفنون الأدبية
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
|
|
|
|
|
2013- 7- 12
|
#6 |
|
مشرفة سابقة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
^^
شاكره لك مرورك الجميل حياك الله
|
|
wintr song و لكَبريآئي روآية معجب بهذا.
|
|
|
2013- 7- 12
|
#7 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
معلومات رائعه جداً
|
|
|
|
|
2013- 7- 12
|
#8 |
|
:: مشرف عام::
ملتقى طلاب التعليم عن بعد - جامعة الامام عبدالرحمن 
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
الله يعطيك العافية على الموضوع
|
|
|
|
|
2013- 7- 12
|
#9 | ||
|
مشرفة سابقة
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
اقتباس:
اقتباس:
|
||
|
لكَبريآئي روآية معجب بهذا.
|
|||
|
2013- 7- 14
|
#10 |
|
متميز في ملتقى الفنون الأدبية
|
رد: الوقايـةة من العَطش فـي رمضآآن
،
، ، فنو سلمت اناملك ع النقل القييم ويعطيكك الف عافييهه .
|
|
فنوُ * و wintr song معجب بهذا.
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
