كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك؟؟‎

[ـألسآحر]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :


- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .



- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .

-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.

-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.

تقبل الله صيامكم

[همسـه احسـاس]

يعطيك العافيييييه

موضوع رائع

وفعلا اغلب الناس يشربون الماء قبل الاذان بثواني ع اساس ما راح يعطشون وقت الصيام

الله يجزاك الخير

[ـألسآحر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة to0ta

يعطيك العافيييييه

موضوع رائع

وفعلا اغلب الناس يشربون الماء قبل الاذان بثواني ع اساس ما راح يعطشون وقت الصيام

الله يجزاك الخير

الله يعطيك العافيه توتا على الاضافة , فعلا كما تفضلتي اغلبنا حافظين هالقاعدة قبل الاذان..
<< واحد منهم

[Heart story]

مشكور اخوي الساحر على موضوعك القيم
فعلا فيه ماكولات تساهم بدور كبير في عطش الانسان وايضا في ماكولات تنهضم بسرعه ويصيبك الجوع
وفيه اكلات مجربه تحميك من العطش الا اخر النهار وتقلل نسبة الجوع بنسبه كبيره
البُر مع السمن والعسل او الشوفان مع الحليب او البُر مع الحليب ويتم عملها بطريقه معينه ....

[همسـه احسـاس]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ـألسآحر

الله يعطيك العافيه توتا على الاضافة , فعلا كما تفضلتي اغلبنا حافظين هالقاعدة قبل الاذان..

<< واحد منهم

الله يعافيك يارب


ههههههههه لا الحمد الله انا عقلت وبطلت الماء نهائيا


تقبل تحياتي

[ـألسآحر]

الاخت Heart story
مشكورة على اضافتك اختي الكريمة , ومن المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم وذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك..

[Heart story]

صح زي ماتفضلت الماء والسوائل ظروريه خصوصا مافين فترة الافطار والسحور ومن اجل عمل الكليه ايضا بشكل سليم

اضافه ايضا نسيت اكتبها شراب قمر الدين رائع على الفطور وقبل الامساك لانه يحميك من العطش ويحتفظ بمخزون المياه بالجسم اطول فتره ممكنه ...

[ـألسآحر]

توتا عجيب امرك محد مسوي مثلك , اجل وش البدائل؟
ومنكم نستفيد

[أشواااااق]

*موضوع قيّم

آلله يعطيك العافيه آخوي

[ـألسآحر]

أشواااااق
القيم تواجدكِ العطر , الله يعطيك العافية