اخي الدكتور علي ساعدني ارجوك

[(صقر العروبة)]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بالدكتور النفسي علي جابر السلامة

ان اخي الدكتور النفسي علي جابر السلامة اعاني من مشكلة مشكلتي قال لي الكثير من

الناس اني اعاني من الرهاب الاجتماعي وخفت الانطوائية تؤثر على حياتي

اي تؤثر على زواجي ووظيفتي وقيادتي لسيارة ولكنني تجاهلت ذلك ولم اصدق انني

مصاب بالمرض النفسي الانطوائية ولا احب ارجاع اي دكتور نفسي واي اذهب الى مستشفى

لكنني اعتقد اني ممكن مصاب برهاب الاجتماعي الانطوائية لكن مشكلتي مش هنا مشكلتي

في قيادة السيارة كنت في السابق لا استطيع حتى ان احرك السيارة من الخوف ولكن

اخاف كثير ان اتسبب في حادث سير الخوف الي فيني بسبب حوادث السيارات

التي اشاهده في كل يوم ولكن نصحني الكثير بقيادة السيارة بسبب

حاجتي الى قيادة السيارة لذهاب الى عملي والقيام بواجباتي ولكن مرت الايام والايام

الى ان نجحت واستطعت ان اقود السيارة في شارع سريع وشوارع فرعية

وحاولت ان اقاوم خوفي واقوود السيارة نظرا للحاجة لقيادة السيارة

واستطعت اقود السيارة والحمدلله استطعت التحكم بأعصابي ولا اشعر بالخوف عند قيادة السيارة

ولكنني لا زلت اعاني من بعض الخوف قبل قيادة السيارة في السابق لا استطيع

تحريك السيارة لكن الان الحمدلله اقود السيارة بشكل جميل لازال هناك

بعض من الخوف عندي قبل قيادة السيارة


كيف اتخلص من الخوف قبل قيادة السيارة وهل تعتقد اخي الدكتور انه الانطوائية أثرت على قيادتي

لسيارة اذا كنت مصاب به فعلا

اتمنى رايك بالموضوع اخي الدكتور علي جابر السلامة واتمنى تجاوبني على الاسئلة

وجزاك الله خير

[اليسا]

الله يكون فعونك اخوي

[د/علي جابر السلامه]

السلام عليكم

الفاضل الكريم صقر العروبة

شكرا لك على ثقتك

الرهاب بكل أنواعه في النهاية ينتمي لنفس التصنيف المرضي في الطب النفسي والاصابة بنوع واحد منه يهيء الانسان للاصابة بنوع آخر خاصة ان لم يطلب الانسان العلاج مبكرا وهذا قد يكون جزءا من طبيعة المرض أو كنوع من المضاعفات والنتائج.

الخوف من قيادة السيارات لهذا الحد بالتأكيد ليس طبيعيا ولكن علينا أن نسأل هل هو المشكلة الأساسية أم أن المشكلة في طبيعة شخصيتك أو أنك مصاب بالقلق المزمن أو أي شيء آخر مثل التعرض لصدمة نفسية أو غير ذلك ومن ثم التعامل مع المشكلة الأساسية واستهدافها بالحل.

يمكنك قبل وعند قيادة السيارة التقليل من الخوف باتباع جميع وسائل السلامة والوقانين المرورية والتقيد بالسرعة المقننة حسب الطريق الذي أنت فيه. وهذه الأمور مهمة للتقليل من الخوف من قيادة السيارة بكل تأكيد لأنه بالفعل يزرع الطمأنينة بشكل عام.

حديث النفس قبل وأثناء قيادة السيارة مثل التوكل على الله ورتك الأمر له بعد الأخذ بالأسباب أيضا أمر مهم.

ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل عام وبكل ا،واعها يساعد أيضا في التقليل من هذا الخوف.

التفكير المنطقي العقلاني البسيط: مثلا حينما تقفز لذهنك فكرة خطورة القيادة, فلتكن عقلانيا في التفكير بدلا من التفكير بطريقة الخوف الآلي. مثلا قل لفسك كلاما مثل: السيارة وسيلة نقل حديثة مسخرة لخدمة الانسان وهذا هو الأصل فيها والمخاطر شيء طارئ وليس هو الأصل. أو قل مثلا: لقد عملت ولا زلت أعمل ما في استطاعتي للتقيد بكل ما يجنبني المخاطر في القيادة.

راقب الآخرين واستشرهم أيضا خاصة أثناء قيادة السيارة بشكل غير ضروري مثل أثناء التمشية. ومراقبة الآخرين أيضا تعني أن تكون ملاحظا جيدا مثل أن تعرف أن أغلب من يتعرضون لمخاطر الحوادث هم من يسيئون استخدام السيارة سواء بعدم الصيانة أو بسبب السرعة أو التفحيط أو غير ذلك وليس الناس الذين يقودون السيارة بشكل معتدل وطبيعي حيث تقل الخطورة كثيرا.

أكثر من مواجهة الأمر أثناء شعورك بالاسترخاء والاستقرار وليس التوتر لأي سبب. مثلا: أخرج بسيارتك للتمشي في أماكن مفتوحة أو غير مزدحمة لكي تربط في ذهنك بين الاسترخاء وقيادة السيارة.

لا تخض كثيرا ولا تهتم لقصص الحوادث التي تسمع عنها وتجنب أيضا أن تقف بجانب هذه الحوادث ان رأيتها ما لم يكن في ذلك انقاذ للآخرين.

يمكنك أيضا أن تذهب لادارة المرور وبالذات في أقسام العلاقات العامة لتحصل منهم على طرق القيادة السلمية وأيضا لديهم احصائيات عن أسباب الحوادث والتي ستزرع في نفسك الطمأنينة حيث ستعرف أن الأمر مرتبط بسوء الاستخدام والسرعة وليس بقيادة السيارة نفسها أو في حد ذاتها.

عندما ترد لذهنك فكرة خطورة القيادة أو رأيت حادثا في الطريق أو سمعت عنه أو رأيت برنامجا في التلفزيون عن الحوادث, فقم مباشرة وشغل سيارتك واخرج وتمشى ولو لدقائق بسيطة ثم عد للبيت. التفكير بعد رؤية هذه الأمور لفترة طويلة في السيارات ومخاطرها يعزز الخوف ويقويه بينما مواجهته في نفس الوقت يقضي على فكرة الخوف تماما بأمر الله تعالى.

لا تنس دور وأهمية الأدوية النفسية ولو بشكل مؤقت ان كنت تتقبلها فهي ستقلل من معاناتك وتساعدك على القيام بالتمارين النفسية وزرع الثقة في النفس.

وفقك الله

[صقر العروبة]

اشكرك الدكتور علي

الدكتور علي هل تعتقد الرهاب الاجتماعي يؤثر على قيادتي لسيارة (الانطوائية)

ويمنعني من قيادة السيارة

[أم علي2010]

الله يكون فعونك اخوي