سنة مدة معاناتي مع الخوف..ارجوا المساعدة

[أم ياسين]

السلام عليكم دكتور علي ورحمة الله...
اتمنى منك مساعدتي في تخطي هذه الازمة النفسية اللي امر بها من حاولي السنة
مشكلتي حصلت بعد أن تعرضنا لحادث مروري حيث كنا في السيارة واصطدمنا بشاحنة على الطريق السريع مما ادى الى وفاة احد افراد العائلة و اصبات بلغية للبقية ومنهم انا..
ولكن من بعد هذا الحادث الى الان يصبني نوع من الخوف الشديد عند ركوب السيارة وحتى لو كان المشوار قريب جدا ويزداد خوفي كثيرا في الطرق السريعة وعند رؤية الشحانات في الطريق يزداد الاضطراب عندي حيث اصاب بنبضات القلب السريعة وشد في الاعصاب واحيانا التعرق فهل هذا طبيعي بعد الصدمة ويزول مع الوقت؟ أم أنيي اصبت بمرض نفسي؟
وجزاكم الله خيرا

[د/علي جابر السلامه]

السلام عليكم

الأخت الفاضله أم ياسمين

رحم الله فقيدكم الغالي وأسكنه فسيح الجنان والهمكم الصبر والسلوان.

بودي أن أسألك: هل قلقك وخوفك مستمر طول (أو معظم) الوقت أم فقط عندما تتعرضين لموقف يذكرك بالحادث؟

وهل تعانين من كوابيس حول الحادث أثناء نومك؟ وهل تعانين من ومضات ذهنية تكرك بالحادث من وقت لآخر وكأنك ترينه أمامك وانت مستيقظه؟

أضيفي أي تفاصيل ترينها مهمة

أنتظر ردك

وفقك الله

[أم ياسين]

الدكتور علي
شاكرة لكم سرعة تجاوبكم مع مشكلتي وأن شاء الله لا اثقل عليك
بالنسبة للسؤال الاول فنعم قلقلي مستمر معظم الوقت لكنه موجه الى افراد اسرتي فبمجرد خروجهم من المنزل ينتابني القلق الشديد وهذا حالي كل يوم عند خروجهم للعمل وعند رجعتهم ولكن حالة الاضطراب الشديد والخوف هي عندما اركب السيارة
بالنسبة للسؤال الثاني فلا تنتابني كوابيس ولكن احيانا انهض من النوم فزعة
لا اعرف يادكتور ماذا تقصد بالومضات الذهنية ولكنني في كل يوم تقريبا اتذكر الحادث وبالذات لحظة الاصطدام ويقشعر بدني عندما اتخيل لو أن اصاب طفلي مكروه (حيث كان طفلي ذو العام النصف معي لكنه لم يصاب بأذى والحمد لله)
منظر السيارت حتى لو في صورة يذكرني بالحادث دائما ولكن احاول ان لا اركز ولا استرسل في التفكير
احاول ان اتخلص من تلك الوساوس ولكن لا فائدة
اقوم احيانا بالتمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء وقرأة القرآن كلما انتابني شعور الخوف والبكاء
اتمنى اني لم أثقل عليك
ولك خالص تحياتي..كن بخير

[د/علي جابر السلامه]

السلام عليكم

الفاضلة أم ياسين

لم تثقلي وأنا هنا لخدمتك أختي الكريمة

الومضات الذهنية (Flashbacks) تعني استرجاع قسري مزعج لحدث معين على شكل صور لهذا الحدث وتأتي بسرعة وبشكل مفاجئ وكأن الانسان يعيش الحدث مرات متكررة.

عموما ما ذكرته يكفي لتشخيص أنك مصابة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والقلق الناتج عن الحادث والمتحور حول سلامة أفراد أسرتك هو شيء متوقع مع هذه الصدمة النفسية العنيفة.

العلاج يا سيدتي يكمن في قولك وبيقين كامل وبشكل متكرر لهذه الجملة: الحمد لله على كل حال. وكذلك قولك بشكل متكرر: إن الله إذا أحب عبدا ابتلاه.

كما أني أوصيك بأن تكملي طريقتك في الاسترخاء التي تمارسينها عند اشتداد القلق عليك وتوارد ذكريات الحادث. فطريقتك سليمة تماما لأن تمارين الاسترخاء تكمن أهميتها في ممارستها عند اشتداد التوتر النفسي.

حاولي التنويع أكثر في تمارين الاسترخاء ومارسي الكتابة النفسية والمشي والتأمل وكل صور تمارين الاسترخاء.

حاولي أيضا ممارسة إزاحة الصور الذهنية للحادث بصور أخرى تبعث على السرور كصورة زواج أحد أقاربك أو أي منظر مفرح آخر. مارسي هذا التمرين بكثرة وبدون ملل حتى تتمكني من قتل الصورة المزعجة واحلالها بالصور الجميلة.

لا تنسي بأن الأدوية النفسية لها دور أيضا في تخفيف القلق ويجعلك أكثر قدرة على التعامل معه, ويمكنك أن تطلبي المساعدة من طبيب نفسي لكي يصف لك الدواء المناسب بعد مناظرة حالتك.

والله الموفق

[أم ياسين]

لك خالص الشكر والامتنان وفقك الله لكل خير وكفانا واياكم كل شر
كونوا بخير

[سامية]

رحم الله ميتكم وكان الله في عونك اختي ماتشوفون شر

[أم ياسين]

الشر بعيد عنا وعنك أن شاء الله
مشكورة وماتقصرين
كوني بخير:m22asmilies-com: