سأطرح معاناتي لأول مرة .. (دكتور علي سلامة)

[شهد القحطاني]

دكتوري الفاضل
انا بنت بالعشرينات
عندي مشكلة من سنوات وهي
اني اقطّع شعري من أطرافه من جهة اليسار
بالبداية كان الموضوع عندي تسليّة وكان شعري يغطي ظهري يعني طويل وكثيف
الحين صارت عادة ملازمتني وما أقدر اخليها
اتلفت شعري بهالطريقة حاولت اتركها وما قدرت ورحت قصيت شعري لين نص ظهري ووعدت نفسي اترك هالشي
ونفس الشي استمريت أقطعّ اطرافه بيدي ومن جهة وحدة
وخربت شكله رحت قصيته للكتف
الحين قصير حيييل حتى الكتف مايوصله
ومع هذا مازلت مستمره بتقطيعه يادكتور ولا ادري كيف أتخلص من هالعادة
تعبت نفسياً وشكل شعري صار خفيف ومو حلوو
وش الحل ؟
لك تحياتي وتقديري

[محمد القحطاني]

اختي شهد حفظك الله
سوال لااحد يلومك على ماتفعلينه
اختي كانت تقريبا نفس مشكلتك لكن مع كثر العتب والشده عليها من كل البيت ابوي امي اخواني كل من شافها تنتف يهزئها الى تركت هالعادة التي تضر بها
وننتضررأي اخي الدكتور على حفظه الله لكي استفيد معك

[د/علي جابر السلامه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الفاضلة شهد القحطاني

حالة شد الشعر (Trichotillomania) هي عبارة عن واحد من اضطرابات التحكم السلوكي. وقد تكون أوليه أو ثانوية من ناحية المنشأ إذ أن الكثير من حالات شد الشعر ترتبط في بداية بالتعرض لنوع من أنواع الضغوط النفسية.

لنتوجه للعلاج:

العلاج يمكن أن يكون سلوكيا أو دوائيا وأفضل النتئج تأتي بالجمع بين الاثنين.

من الوسائل السلوكية:

1) عمل جدولة بنوبات شد الشعر. بمعنى أن تسجلي المرات التي تشدين فيها شعرك وما هي مشاعرك وقتها وما الذي ارتبط معها عند الانتهاء منها وهكذا. هذا الرصد يجعل الانسان أكثر وعيا بالمشكلة ومسبباتها ومشاعره تجاهها وقد يجعله متحكما فيها إلى حد ما. كما لا تنسي أن تسجلي المكان الذي يحصل فيه الشد أيضا. قد يعي الانسان مع هذا الرصد مسببات المرض ويسعى لتجنبها.....مثلا الجلوس على طاولة المذاكرة.....الامتحانات......إلخ.

2) ممارسة السلوك المعاكس: بمعنى آخر عندما تتنبهين إلى أنك بدأت بشد الشعر فيمكنك توجيه القلق لعمل شيء آخر غير شد الشعر. والاستمرار في هذا والانتظام عليه قد يقتل العاد تدريجيا.

3) طلب المساعدة من المحيطين: وذلك بأن تطلبي منهم أن ينبهونك بلطف إلى أنك بدأت بشد الشعر. هذا الشيء يشعرك بالدعم من ناحية من جهة المحيطين بك ولكنه يفيد في عملية قتل العادة وقدرة أكبر على التحكم بالسلوك والاندفاعات.

4) تغطية الجزء الذي تحرصين على شد الشعر منه من جهة وشغل اليد التي تستعملينها في الشد بشيء آخر مثل القلم من جهة أخرى.

4) تغطية الأصابع التي تستعملينها لشد الشعر. إذ أنه وجد أن الشخص الذي يشد الشعر يشعر بالارتياح بعد أن يشعر بالشعر بين أصابعه وتغطية أطراف الأصابع بقطعة بلاستيكية تشبه تلك التي تستخدمها السكرتيرات للضغط على أزرار المكمبيوتر قد يطفئ الشعور بالسعادة المقترنة بملمس الشعر بين الأصابع.

العلاجات الدوائية: وهي الأدوي المضادة للاكتئاب ثلاثية الحلقة (أنافرانيل) وهذا يحتاج لمراجعة الطبيب لوصفه لك.

بقي جزء مهم في العلاج وهو لو كانت الحالة ثانوية أي مقترنة بمرض نفسي آخر مثل الاكتئاب أو الوسواس القهري, فينبغي التعامل مع السبب بشكل رئيسي وقد تختفي مع العلاج.

أتمنى أني قدمت لك مساعدة بسيطة في هذه العجالة وسأضيف أي أسلوب آخر أتذكره لاحقا.

وفقك الله

[شهد القحطاني]

يعطيك العافية دكتور
بطبق كلامك بإذن الله
وحركة تغطية الشعر جربتها بس ماتدوووم أكثر من ساعتين
بس بحاول اكون جادة فيها هالمرة
أنا بإنتظار توجيهاتك مع العلم إنك (( كفيت ووفيت ))
تقبّل مني جزيل الشكر والإمتنان

أخوي محمد
لما اهلي ينبهوني وينصحوني تزيد عندي الرغبة وما امتنع
مشكور على اهتمامك

[b_nice]

السلام عزيزتي شهد اردت ان اضيف رأيي لاكن ماشاءالله كل الي كنت بقوله ذكره دكتور علي جزاه الله خير .. وفعلا حاولي تلاحظين متى تلازمك هذه العاده ؟وهل هي مصاحبه لحاله توتر او ضغوط معينه؟! ..
اكيد اهم نقطه توصلتي لها انك اقريتي بهذي العاده سيئه .. يجي بعدها مثل ماتفضل الدكتور وذكرلك تحاولين تفرضين نظام معين يخليك تقضي على هذه العاده مثلا تسوين عشره push up كل ما مارستي هذه لعاده ومع الوقت تلاحظين انك تكونين اكثر وعي وسيطره على نفسك باذن الله ..


اختك
b_nice

[شهد القحطاني]

وعليكم السلام والرحمة ياأختي العزيزة

b_nice

مشكوره على نصحك وتواصلك

ماتدرين وش كثر معاناتي اذا قمت الصباح

وشفت المخده مليانه شعر مقطّع !!

أكثر وقت تلازمني هالشغله لما اكون متضايقه

طبعاً مافيه بيت بدون مشاكل

وأنا مشكلتي بالبيت تتكرر بشكل اسبوعي تقريباً ( مقدر اوضّحها )

إذا صارت هالمشكلة تزيد عندي الرغبة بتقطيع شعري بس لما اخلّص اندم .

الحمدلله على كل حال

[دموع رياضيه]

حالتك يا اختي شهد تقريبا تشبه حالتي من كنت في 3 ثنوي ادائما اقوم بالعبث في شعري من دون داعي فقط في الأجزاء الأماميه حتى لاحظت عليّ الوالده واخواتي ونبهوني اكثر من مره لكن خلاص احس انها عاده اعرف انها سيئه واتمنى اني اتركها

تقبلي مروري البسيط ياشهد
اختك ملكة البحر

[b_nice]

غاليتي الكثير منا في حياته اليوميه يواجه ظغوطات بدرجات متفاوته قد تتبعها حاله توتر و نتيجه لذلك نجد راحه في ممارسه روتين معين يشعرنا بالامان والاطمئنان وهذه العاده سيئه مثلها مثل قضم الاظافر ومص الاصبع ..
حاولي ان تحولي طاقه الندم الى قوه تردعك عن تكرار هذا التصرف .. ومثل ماذكرت لك عن الpush up والرياضه عامتا تساعد على افراز هرمون السعاده مثل الدوبامين والاندروفين بعد فتره بسيطه من ممارستك لرياضه وستلاحظين ان روحك المعنويه ارتفعت كثيرا ..
لان برأيي اسوء شيء يعزز العاده السيئه هذي هو الجلوس في مكانك او الانعزال حاولي تجنبهم .. هذا رأيي
واكيد دكتور علي بيصحح كلامي اذا فيه خطاء ..

والله يوفقك ويبعد عنك كل ضيقه

[شهد القحطاني]

( ملكة البحر )
و
( b-nice )

كلام ولا أروع من أنامل أكن لها كل التقدير

أشكر لكم مروركم العطر