ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 100 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/index.php)
-   ملتقى الرياضة (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=25)
-   -   [ متنوعة ] : المشي صحه ولياقه (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=840629)

تروبادور 2019- 2- 17 04:34 AM
المشي صحه ولياقه
 





https://i0.wp.com/notepam.com/wp-con...51%2C180&ssl=1


بسم الله الرحمن الرحيم

أدعو نفسي (مشاءة) ،لاني احب رياضة المشي جداً
سأضع كل مساء إن شاء الله /كم مشيت والوقت وكم من السعرات الحرارية حرقت
صفحتي والرياضة للجميع .

تروبادور 2019- 2- 17 04:42 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
رح تتعب ، لاتوقف ، لا تتاخر ، في وقت لاحق سوف تشكر هذه اللحظة

https://b.top4top.net/p_1142dz4za1.png

تروبادور 2019- 2- 17 04:50 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
رغم البرد و رش المطر
البس معطف بخاصية waterproof

و بالنسبة للمشي في وقت الحر
ينصح بارتداء أقمشة تساعد على امتصاص السوائل بسهولة
وهي من نوع easy dry أو القطن من نوع pima soft أو حتى supima

تروبادور 2019- 2- 17 04:54 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://u01.appmifile.com/images/201...1f07205147.png

تروبادور 2019- 2- 17 05:02 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
ما اجمل هالمنظر :(204):
جدا مناسب لرياضة المشي او الجري في الصباح

https://mchahid.files.wordpress.com/...g?w=524&zoom=2

تروبادور 2019- 2- 17 05:07 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
بستخدم تطبيق اللي يحسب السعرات
والمسافه والوقت وغيرها : Samsung health

الأصايل 2019- 2- 17 05:18 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تروبادور (المشاركة 1061707786)

المشكلة عندي اصابة بمفصل القدم اذا مشيت كثير تتورم :sm1:
موضوع مميز وذو فائدة ، الله يعطيك العافية :106:

عطرالحروف 2019- 2- 17 05:29 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
حلوو بس مشكلتك بالكسلانه الي حطت برنامج مشي ولا تمشي
وبرنامج رياضه ولا فتحته غير مره أول ما حملته :16.jpg:

P e a c e 2019- 2- 17 05:43 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
موضوع رائع ويستحق التثبيت

اليوم خطواتي ٦٥٠٠ بس
بعد ما شفت الموضوع تحمست أجيب التارقت اليومي ١٠،٠٠٠ وجبته

فشكرا لك على هذا الموضوع التحفيزي

قعناص 2019- 2- 17 01:08 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 


من افضل الاشيــآء الصحية للأنســآن ان يبدأ فيها ( المشي )
ومن اهم الاشياء التي تساعده على الاستمرار تحديد تارقت له
بالنسبة لي يومياً عندي الجيم واسوي فيه هالامور وحاط لي تارقت يومي
واصلي واستمري بالتوفيق ..

مــطــنــوخ 2019- 2- 17 03:12 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
ربي يسعدك

ياه ما أجمل رياضة المشي خاصة الفجر

حاب اقولك ربي يسعدك ببدا معك بعد انقطاع

التدرج مطلب

انا كنت امشي 5 كيلو لاكن الأصابة أثرت علي مع النقرس لاكن لن استكن بحاول امشي العصر مع اني احب مشي الصبح والعصر اكون مرهق

والله عالم اخر المشي ببدأ ب2 كيلو لمدة اسبوعين وبأزيد تدريجي

مدمن دلاخة ~ 2019- 2- 17 04:59 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 


/


الجسم السليم في العقل السليم .. موضوع رياضي بحت تشنكرااات تربادو على الدعم اللوجستي الرياضي :16.jpg:

محدثكم من مبنى وقت الليااقه للرياضه :cheese:

Turki201 2019- 2- 17 09:34 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
:d5::d5::d5::d5::d5:

ياسلام عليك وعلى موضوعك المميز والمحفز

تستاهلين تقييم من عندي وارجو من الشباب والبنات الاتباع
انا اروح النادي كل اربع ايام بالاسبوع وان شاء الله يكون موضوعك محفز لي لبذل زيادة من الجهد

شبيــه آلــريح ، 2019- 2- 18 03:27 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
موضوع جميل
..

والرياضة يجب ان تكون عادة حياتية أكثر من ان تكون هواية مؤقته لأهميتها لصحة الانسان النفسية والصحية ..!
واقل شيء لو يمشي الانسان نصف ساعة في اليوم ... !
انا مسجل في وقت اللياقة وعندنا ممشى الفريان وفِي برنامج خطوتي مشيت حول ١٠٩٠٠ الف خطوة يوم الخميس ..
والأمور مية ع مية والله الحمد ..


شكرًا ع التنبيه

تروبادور 2019- 2- 18 04:59 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
عدد الكيلومترات مش الهدف بذاته ..إنما هي باقات الزهور تدفعنا إلى المزيد
10,82 كيلومتر الليلة

https://d.top4top.net/p_11439imc81.png

تروبادور 2019- 2- 18 05:15 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأصايل (المشاركة 1061707790)
المشكلة عندي اصابة بمفصل القدم اذا مشيت كثير تتورم :sm1:
موضوع مميز وذو فائدة ، الله يعطيك العافية :106:
سلامات اصايل
ضروري تاخدي علاج للمفصل عشان ماتزيد ثم تبتدي تمشي على خفيف
ماتشوفين شر و الله يعطيك الصحه

تروبادور 2019- 2- 18 05:20 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطرالحروف (المشاركة 1061707793)
حلوو بس مشكلتك بالكسلانه الي حطت برنامج مشي ولا تمشي
وبرنامج رياضه ولا فتحته غير مره أول ما حملته :16.jpg:
ههه مو مشكله ابتدي بخطوه ، بما أنك نزلتي البرنامج وكنتي ناويه
يلا احنا نشجعك و نساندك ولو لكيلو واحد في اليوم هههه

تروبادور 2019- 2- 18 05:24 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة P e a c e (المشاركة 1061707796)
موضوع رائع ويستحق التثبيت

اليوم خطواتي 6500 بس
بعد ما شفت الموضوع تحمست أجيب التارقت اليومي 10،000 وجبته

فشكرا لك على هذا الموضوع التحفيزي
ماشاء الله تبارك الله استاذ P e a c e
أنتظر تسجل رقم جديد

تروبادور 2019- 2- 18 05:37 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قعناص (المشاركة 1061707829)


من افضل الاشيــآء الصحية للأنســآن ان يبدأ فيها ( المشي )
ومن اهم الاشياء التي تساعده على الاستمرار تحديد تارقت له
بالنسبة لي يومياً عندي الجيم واسوي فيه هالامور وحاط لي تارقت يومي
واصلي واستمري بالتوفيق ..
شكرا لوجودك
كلي امل تشاركنا بما يجود عليه نشاطك و همتك

تروبادور 2019- 2- 18 05:59 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطنوخ مرجلة (المشاركة 1061707856)
ربي يسعدك

ياه ما أجمل رياضة المشي خاصة الفجر

حاب اقولك ربي يسعدك ببدا معك بعد انقطاع

التدرج مطلب

انا كنت امشي 5 كيلو لاكن الأصابة أثرت علي مع النقرس لاكن لن استكن بحاول امشي العصر مع اني احب مشي الصبح والعصر اكون مرهق

والله عالم اخر المشي ببدأ ب2 كيلو لمدة اسبوعين وبأزيد تدريجي
الف سلامه
امشي قدر المستطاع ماتجهد نفسك

مــطــنــوخ 2019- 2- 18 11:59 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
صباح العزيمة


من جهازي SM-N960F بواسطة تطبيق ملتقى فيصل

مــطــنــوخ 2019- 2- 18 12:25 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
1 مرفق
صباح اللياقة هل من مشارك
طبعا كبداية عشان الإصابات و الافضل ٤٥ دقيقة ملف مرفق 337116

من جهازي SM-N960F بواسطة تطبيق ملتقى فيصل

تروبادور 2019- 2- 18 01:36 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطنوخ مرجلة (المشاركة 1061708078)
صباح اللياقة هل من مشارك
طبعا كبداية عشان الإصابات و الافضل 45 دقيقة ملف مرفق 337116

من جهازي sm-n960f بواسطة تطبيق ملتقى فيصل
صباحك خير وبركه ونور من رب العالمين
الله عليك يامطنوخ 2 كيلو وكم امتار حلوين حتى يتعود الجسم على الحركه
والمشي . رح تشوف وتلاحظ الفرق الشاسع في صحتك الجسديه
تابع وربنا معك ومعنا
-
اليوم رح اسجل رقم جديد في المشي باذن الله
انتظروني

P e a c e 2019- 2- 18 01:57 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تروبادور (المشاركة 1061708084)
صباحك خير وبركه ونور من رب العالمين
الله عليك يامطنوخ 2 كيلو وكم امتار حلوين حتى يتعود الجسم على الحركه
والمشي . رح تشوف وتلاحظ الفرق الشاسع في صحتك الجسديه
تابع وربنا معك ومعنا
-
اليوم رح اسجل رقم جديد في المشي باذن الله
انتظروني
صحيح يكون هناك فرق واضح
خصوصا بالنسبة لي كمريض سكر

مرت علي فترة كنت أمشي من 20 إلى 25 ألف خطوة يوميا ضبط فيها السكر لدرجة عادي حتى آكل حلويات أروح أحلل والسكر منضبط تماما ما كأن عندي سكر، عجيب تأثير المشي

هذي الأيام متكاسل شوي، أحاول ما أنزل عن 10,000 خطوة يوميا

أمس مشيت 10710

رَوْنق الأبجدية 2019- 2- 18 03:06 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
“

بالفعل موضوع يستحق التثبيت
تروباردر مميزة أنتِ:106:

مــطــنــوخ 2019- 2- 19 02:37 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اكملت في نهاية اليوم ١٠٢١٢ خطوة . هل من معزز

من جهازي SM-N960F بواسطة تطبيق ملتقى فيصل

سـYريـS 2019- 2- 19 05:10 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اوقات أمشي ليس لأحرق سعرات حرارية
بل لأدوس على القهر ..
حقيقة تضاف إلى أهمية المشي الجسمانية ..
فهو من الناحية النفسية مريح جداً للأعصاب ويخرج كل الطاقات السلبية الموجودة فينا
يسعد مساك .. تجربتك رائعة

llAHMMEDll 2019- 2- 19 05:19 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
لقد راق لي موضوعك مضمون وفكرة ومتابعات مستمره لها قيمة وحافز كبير منكم ولبقية الموجودين
و انا أبصم بالعشرة معكم على اهميه وقيمه المشي
وكما يقال في الأمثال : في الحركة بركة
تحياتي وتقديري للجميع

تروبادور 2019- 2- 19 05:32 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطنوخ مرجلة (المشاركة 1061708286)
اكملت في نهاية اليوم 10212 خطوة . هل من معزز

من جهازي sm-n960f بواسطة تطبيق ملتقى فيصل
ماشاء الله تبارك الله :(204):
مزيد من الهمة والنشاط وتحقيق الاهداف

تروبادور 2019- 2- 19 05:47 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سـyريـs (المشاركة 1061708312)
اوقات أمشي ليس لأحرق سعرات حرارية
بل لأدوس على القهر ..
حقيقة تضاف إلى أهمية المشي الجسمانية ..
فهو من الناحية النفسية مريح جداً للأعصاب ويخرج كل الطاقات السلبية الموجودة فينا
يسعد مساك .. تجربتك رائعة
المشي على الأقدام علاج تقليدي وكثير يُنصح فيه وهو أكثر علاج للعقل

سعدت بمشاركتك الطيبة
و أتمنى تشاركينا بتسجيل انجاز رقم قياسي للمشي
كوني بخير

تروبادور 2019- 2- 19 05:57 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
سبحان الله
يتجلى الله في ذهنك عندما تمارس المشي فتتأمله
في التنفس ، في التركيز ، في حديث القلب ، في وجوه البشر وفي ابتسامة أحدهم ..
12.78 كيلومتر وجو الخبر باااارد صقيع :119:
لكن الحمدلله.

https://f.top4top.net/p_1144j8hw11.png

سـYريـS 2019- 2- 21 03:28 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تروبادور (المشاركة 1061708322)
سبحان الله
يتجلى الله في ذهنك عندما تمارس المشي فتتأمله
في التنفس ، في التركيز ، في حديث القلب ، في وجوه البشر وفي ابتسامة أحدهم ..
12.78 كيلومتر وجو الخبر باااارد صقيع :119:
لكن الحمدلله.

https://f.top4top.net/p_1144j8hw11.png
احسنتي
واصلي بخطى تابثة

كيف التغذيه معك ؟ تمشين على برنامج معين ؟

تروبادور 2019- 2- 21 08:02 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سـYريـS (المشاركة 1061708770)
احسنتي
واصلي بخطى تابثة

كيف التغذيه معك ؟ تمشين على برنامج معين ؟
ماعندي برنامج معين انا تربيت على ثقافة المشي من كنت صغيره .. كان والدي رجل مشاء ورياضي
ماجاه السكر الا بعد الاربعين ، اذكر كان يمشي بعد صلاة العصر مسافة كبيرة تقارب السبعه كيلومتر كل يوم
كان يوصل بداية راس حارة منطقتنا ونرجع مشي للبيت .. هذي كانت عادته
كنت وقتها صغيره احاول اقلده ونتسابق من يمشي أكثر...
كانت ذكريات و أحلى ذكريات عن رياضة المشي :icon9:

والان انا بشارك بتحدي مع اشخاص مشاه مبادرين على الحركة ( في تويتر ) تحدي مسافات كيلومترات كبيره
وننزل فيه الاحصائيات وكم مشينا وكم انجزنا :(204):

بالنسبه لسوالك عن التغذيه : قاعده احاول اني انوّع بالاكل الصحي في الوجبات واقلل مقليات
والمهم العشا ما يتعدى ثمنيه

P e a c e 2019- 2- 21 03:20 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://b.top4top.net/p_1147u67fh0.jpg

خطوات أمس

تروبادور 2019- 2- 21 05:37 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة p e a c e (المشاركة 1061708883)
ماشاء الله تبارك الله استاذ بيس 9،34 كيلومتر
رياضي ومنافس قوي :(204):

تروبادور 2019- 2- 21 06:00 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
# فائدة غذائية

ينصح بتناول الشاي الأخضر في الصباح قبل المشي و في المساء لأنه يساعد على حرق الدهون
و له فوائد جمة لمن يهتم بنقص الوزن. و بما أنه يحتوي على كمية لابأس بها من الكافيين و الفيتامين c
فإن الشاي الأخضر يعتبر منشط طبيعي يحفز على المشي والحركة و القضاء على الكوليسترول.

كل رياضي يُنصح فيه و بشدة :(204):


https://www.thaqafnafsak.com/wp-cont...-green-tea.jpg

P e a c e 2019- 2- 22 05:43 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://d.top4top.net/p_1147w97680.jpg

حصيلة اليوم
خليتيني أتحمس

هندية زرقااء 2019- 2- 22 11:19 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
والله موضوع جميل يعطيك العافية


Sent from my iPhone using ملتقى فيصل

ابن فـــهـــد 2019- 2- 25 04:55 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
لي عوده للتعليق ان شاء الله

تروبادور 2019- 2- 26 09:05 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة p e a c e (المشاركة 1061708994)
https://d.top4top.net/p_1147w97680.jpg

حصيلة اليوم
خليتيني أتحمس

.


ماشاء الله عليك 16 كيلو مذهل ! رقم قياسي لحد الان :004:
ان اراد الله رح أنافسك فيه


من خلال المشي نتعلم الإصغاء لصوت الطبيعة من حولنا و وعينا يتشكّل و حواسنا تتفتّح ..

المندوب السامي 2019- 3- 1 09:40 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
احتاج الف الكره الارضية 6 مرات
حتى اتخلص فقط من الكرشه:tongue:

مــطــنــوخ 2019- 3- 5 12:30 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
1 مرفق
بسم الله ملف مرفق 337193

من جهازي SM-N960F بواسطة تطبيق ملتقى فيصل

P e a c e 2019- 3- 10 05:27 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://d.top4top.net/p_1164fobpu0.jpg

حصيلة يوم أمس

من الرياضة والتسوق :biggrin:

P e a c e 2019- 3- 11 11:05 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://c.top4top.net/p_1165intd60.jpg

خطوات أمس

P e a c e 2019- 3- 15 06:39 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://c.top4top.net/p_11687yd9o0.jpg

حصيلة اليوم.. الخميس

تروبادور 2019- 3- 21 07:01 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اجعلوا طعماً للمشي..
اختار مكان او مسار هادي وامشي بخطوات مريحة ..
اختار وتيرة تُشعرك باحساس مباشر لقدميك و رجلك تتحرك ..
ضع القليل من المرح في خطواتك ..
ادمج هواياتك او اهتماماتك مثلا :
(صوّر -راقب طيرا او قطا او طفلا -لاحظ الزهور -اتلو شيئا تحفظه - دندن )

مساري كان في مول الظهران

https://f.top4top.net/p_11745hbpi1.png

https://e.top4top.net/p_1174pm8p91.png

https://f.top4top.net/p_11746gjon0.jpeg#_=_

رحال 2626 2019- 3- 21 07:12 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
موضوع طيب ولا تعليق الأخوان والأخوات كفوا ووفوا بالتعليق ع الموضوع
ورياضة المشي فعلاً من الرياضات التي تستحق الإهتمام من جميع طبقات المجتمع.


فالكم التوفيق جميع ويعطيك العافيه أخت/ تروبادور ع الطرح المميز.

مــطــنــوخ 2019- 3- 21 01:14 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
لا تستسلم حتى وإن كان طريقُك صعباً لا تقف ولا تيأس فالذي خلق الطريق الصعب خلق لديك القوة على عبوره

صباح الخير [emoji173]

مــطــنــوخ 2019- 3- 21 01:15 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
1 مرفق
ملف مرفق 337415

:d5:
احسنتي اختي

تروبادور 2019- 4- 8 04:24 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 


:(132): ضروري الاهتمام بنوعية الأحذية

تندرج قدمك ضمن ثلاث فئات:
  • أقدام محايدة القوس
  • أقدام منخفضة القوس أو مسطحة
  • أقدام مرتفعة القوس



[info]مشاهدة الفيديو :-

https://www.youtube.com/watch?v=wR4z...yJ46FdQcEoDTVs
[/info]

مــطــنــوخ 2019- 4- 11 01:15 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
مازلنا على العهد تروبادور

تروبادور 2019- 4- 14 06:05 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطنوخ مرجلة (المشاركة 1061720439)
مازلنا على العهد تروبادور
مازلنا اكيد :004:

تروبادور 2019- 4- 14 06:13 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
بالفعل والعمل الجاد ..
هو الذي يُمكنه التغلب على التسويف
تحرك و حرك أقدامك .. اول بداية الـ 20 دقيقه هي الجزء الوحيد الصعب ..
لكن اكيد رح تجتاز الخطوة الأولى ..

8.78كيلومتر في حديقة الدانه
كافأت نفسي بعدها بكوب قهوه :16.jpg:




https://a.top4top.net/p_11994dnbv1.png


https://a.top4top.net/p_119959kiz0.jpeg#_=_


https://h.top4top.net/p_11994yx1y1.jpeg#_=_

عِصاموه 2019- 4- 15 06:55 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
المشي رائع ومفيد واسرع اثرًا على الانسان ..

مااجمل العودة لملتقى الرياضة

P e a c e 2019- 4- 24 06:08 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://f.top4top.net/p_1208qnr5q0.jpg

حصيلة يوم الثلاثاء
أول مرة أوصل لهذا الرقم 🚶‍♂️

تروبادور 2019- 4- 24 06:48 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة p e a c e (المشاركة 1061727721)
https://f.top4top.net/p_1208qnr5q0.jpg

حصيلة يوم الثلاثاء
أول مرة أوصل لهذا الرقم 🚶‍♂
الله الله ما أجمل هالمشاركه استاذ بيس
سعدت كثييير

انا انجز 30 كيلو في يومين منفصله ، يمكن عشان اصابتي
ماشاء الله تبارك الله

:15:

تروبادور 2019- 4- 24 06:52 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 



دائمــــــــــــــاً دونوا ملاحظـــات لأنفسكم كالتالي :


- ارتياد الممشى أو النادي خمس مرات في الاسبوع
_كارديو (تمارين هوائية ) و مقاومة ( حديد )
- تمارين للخصر و تمارين للأذرع
- اشرب الماء كثيرا
- المزيد من المشي والقليل من ركوب السيارة
- حِميــــة صحية
- استخدم الدرج( السلم العادي) كلما أمكن
-ممنوع الأكل قبل النوم بخمس ساعات
-ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة
- لا للجوع ولا لتخطى وجبات الطعام
-اعداد وجبات الطعام بنفسي
- مكافأة وجبة مفتوحة في الاسبوع ستسعدني (لا لليوم المفتوح)
- بعض اليوغا مفيد
-وداعــــــــــــــــا للناس السلبيين
- لا للإرهاق و خير الأمور الوسط
- 8 ساعات من النوم ضرورية
-تفاؤل أكثـــر وقراءة أكثـــر
- استمتع بحياتك وافعل كل ما هو مفيد
- كن صادقاً مع نفسك
- إذا لم تكن مشكلتك مشكلة فلن تكون مشكلة .

**

تحياتي

تروبادور 2019- 4- 24 07:06 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
اعتدت ان ارى احد السيدات المغتربات في الحديقه وهي تمشي يوميا

فسالتها عن رياضة المشي فقالت:-
ساعدني المشي على تكوين صداقات جديدة تساعدني في الغربة ..
مما احدث فرق كبير في حياتي هنا . فلم أعد أشعر بالوحدة .


عشره كيلومتر كان طقس جميل ..وكافأت نفسي بعده بالاسكريم :(204):

https://a.top4top.net/p_1208lxn751.png

تروبادور 2019- 4- 24 07:07 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://pbs.twimg.com/media/D4Sz6EzXoAAb6Au.jpg:large

تروبادور 2019- 7- 11 07:52 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
أي خطوة في الاتجاه الصحيح تستحق الاحتفال بها
مشي في النادي 8.67 كيلومتر و بعض تمارين مقاومة

https://1.top4top.net/p_128767xhk1.png

P e a c e 2019- 9- 26 08:37 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
10 آلاف خطوة قبل النوم

https://3.top4top.net/p_1363n0wsv0.jpg

naall 2019- 9- 26 10:46 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
ماشاءالله موضوع جد محفز للمشاركه ومعروف حتى عندأهلنا القديم المشي صحه للجسم .. قبل كنت أمشي وماأعرف أجلس بالمنتزه بالمول بالدوام بس بعد تعبي وتعرض ركبتي لتعب صار عندي صعوبه بالمشي وقت طويل او فتره طويله لكن رياضتي تعتمد ع النادي الاغلب أجهزه لتقويه المفصل ومن ناحية اخرى تعتبر علاج طبيعي وممكن أحضر الكلاسات بس مو كثير أعتمد مع المدربه ع التمرين محافظة على رجولي أسوي أشياء بسيطه من غير الضغط ع الركبه ...

نسرين سعيد 2019- 9- 28 09:31 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
فعلا المشي صحي جدا، ويعطي وقاية من امراض كثير

تروبادور 2019- 12- 21 04:09 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
تمارين صباحية و مسائية :icon19:

https://pbs.twimg.com/media/EFOlf6LW...jpg&name=small

https://pbs.twimg.com/media/EErITjTX...jpg&name=small

https://pbs.twimg.com/media/EFOlfEuX...jpg&name=small

تروبادور 2019- 12- 21 04:15 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 






ـــــــــ ـــــــــــــــ ـــــــــــــــــ ــــــــــــــــ

رئيس منظمة الصحة العامة في روسيا قال : "في حال مشي الشخص 3 دقائق ينخفض ضغط دمه
أما إذا مشي 5 دقائق فيتحسن مزاجه , وإذا مشي 10 دقائق فيتحسن تفكيره الإبداعي " .

ـــــــــــ ـــــــــــــ ــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ

تروبادور 2019- 12- 21 04:28 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
أهــم شيء في زيادة عدد الكيلومترات عند المشي أو الجري بشكل متواصل
هو القيام بذلك بالتدريج.. دع جسمك يجد منطقة الراحة الخاصة به
لا تجبره على القسوة .




https://2.top4top.net/p_1450mnwiz1.png


عشره كيلومتر :(204):

مــطــنــوخ 2019- 12- 22 07:44 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
ابشرك ما زلنا على العهد

امانه المشي له سر عجيب لتخلص من السلبية في حيات الأنسان

صحتك أهم

تروبادور 2019- 12- 22 01:07 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
مشي 11.43 كيلومتر

https://1.top4top.net/p_14514krt31.png

تروبادور 2019- 12- 22 01:09 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
الرياضة تلهمني..
لسقي الورد ..
لترتيب غرفتي..
لكتابة نص..
لالتقاط صور ..
في الاساس تجعلني أكثر نشاط و حيوية

" تمرين ترامبولين "

https://pbs.twimg.com/media/ELXbdVqW...jpg&name=small

تروبادور 2019- 12- 31 02:16 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://scontent.fdmm3-2.fna.fbcdn.n...20&oe=5E6C96BC


https://scontent.fdmm3-1.fna.fbcdn.n...e7&oe=5E9D8DB1

https://scontent.fdmm3-1.fna.fbcdn.n...07&oe=5E6B32A3

P e a c e 2020- 2- 12 12:08 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
خطوات أمس
12,221 خطوة

تروبادور 2020- 4- 3 12:41 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
يســـتغرق الدماغ 20 دقيقــــــة ليدرك أن المعــدة ممتلــئة..
لذا ، انتظــــــــــر 20 دقيقة قبل تناول المـــــــزيد :)

تروبادور 2020- 4- 3 12:42 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://scontent.fjed6-1.fna.fbcdn.n...3d&oe=5E97D8E6

تروبادور 2020- 4- 3 12:42 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 

أنا : اريد أن أمشي ..
أنا: لا أريد أن أمشي ..
انا : سأشعر بالارتياح لو مشيت ..
أنا: أنا مرتاحة الآن امام التلفاز..
أنا: يجب ان أمشي..
انا : يمكن ان امشي غداً ..
انا : ولكن المشي مهم ..
انا : والراحة مهمة أيضا..
أنا : ...
أنا : ...
أنا : قومي أمشي في البيت

#وضعي _الان

تروبادور 2020- 4- 22 01:24 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
في بعض الأحيان تحتاج إلى تلك القطعة من (الكيك)
أو ملعقة إضافية من (المكرونة)
أو إلى شريحة اخرى من (البيتزا)

تحتاج إلى يوم للاستلقاء على الكنبه لمشاهدة برنامج مفضل ..
أو لقراءة رواية ما , مع صحن من الشوكلاطه او (الاسكريم)

أحيانا لا تحتاج للرياضة..
في بعض الأحيان خيارك أن تغذي روحك و عقلك.

..

P e a c e 2020- 8- 25 10:13 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://i.top4top.io/p_16984dfco0.jpg

l a v e n d e r 2020- 8- 25 11:08 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
.

^

ماشاء الله وناسة يحمس .. 👍🏼

بما ام الجو تضبط خل نشجع بعض ي الربع بنتايج المشي هنا ..


هالاسبوع حاولت ارجع للمشي ..
تقريبا 3 ايام بس والخطوات متفاوتة ..

بين 7000 و 10000 خطوة .
نتايج تطبيق stepz بالايفون ..

اليوم آوت ..❌

نشوف بكرة ربي ييسر .. ✔

P e a c e 2020- 8- 31 09:10 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://j.top4top.io/p_17046115o0.jpg

حصيلة يوم أمس

l a v e n d e r 2020- 9- 6 10:51 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://e.top4top.io/p_1710hb6qq0.jpeg

حصيلة اليوم واخيراً تحركت .. :41jg:

مــطــنــوخ 2020- 9- 8 07:56 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
في السبوع الماضي مشيت 4 ايام من سبعه بمعدل تقريبا 3 كيلو

الاسبوع ننتظر ونشوف

P e a c e 2020- 9- 16 01:55 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://j.top4top.io/p_17200jcta0.jpg

حصيلة اليوم لحد الآن

البارحة جاني أرق رحت استغليته في المشي
وما نمت إلا ماشي ١٠ آلاف

تروبادور 2020- 9- 19 03:17 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
بالأمس كان هذا نشاطي
افردت يومي للمشي ..ربما خلوة مع النفس
وربما تحد آخر لذاتي
وربما .. و ربما

كنت بحاجة لغربلة ما داخلي
الحمدلله

https://f.top4top.io/p_1722tlljb1.png

l a v e n d e r 2020- 9- 19 03:18 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
.


مات يهودي وقررت أمشي وأخيراً 😹😹😹😹😹


https://d.top4top.io/p_1722gxbed0.jpeg

l a v e n d e r 2020- 9- 20 02:01 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
.


نتيجة السترديز
https://j.top4top.io/p_1723ubt821.jpeg

مــطــنــوخ 2020- 9- 20 07:22 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
للا سف امس واليوم تخاذلت

l a v e n d e r 2020- 9- 23 02:58 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
.


حصيلة النهردا والحمدلله ..

https://f.top4top.io/p_1727xcre00.jpeg

l a v e n d e r 2020- 10- 12 05:43 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
.



https://e.top4top.io/p_1746dscs80.jpeg

سيب البروطة الي قوايا ..

l a v e n d e r 2020- 10- 16 08:21 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
.



https://g.top4top.io/p_1750t08k90.jpeg



.

P e a c e 2020- 12- 26 01:16 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
حصيلة أمس

https://a.top4top.io/p_18208n38s0.jpg

عاشقة H 2021- 3- 13 11:27 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
لأول مره اشارك

ما عرفت نفسي ☺️☺️
المفروض ٥٠٠٠ اليوم خليتها ١٠٠٠٠

https://b.top4top.io/p_1898qa77p0.jpg

P e a c e 2021- 4- 2 03:53 PM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://files2.up4.cc/2021-04/161736789503681.jpg

حصيلة اليوم لحد الآن
وصلت ١٠ آلاف خطوة واحنا لسة العصر

تركش كوفي 2021- 4- 17 08:42 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 

تحدي 10 آلاف خطوة خمس أيام متتالية

https://g.top4top.io/p_1933qujts0.jpeg

تركش كوفي 2021- 4- 17 08:47 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 


https://h.top4top.io/p_19336621t1.jpeg

هذا من غير تمارين من الساعة 6 ماخلصت إلا 7 ونص
ممتع لما يكون عندك هدف توصل له وتحقق شعورك بالإنجاز

تركش كوفي 2021- 4- 19 11:45 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://e.top4top.io/p_1935f46r10.jpeg

https://e.top4top.io/p_1935gg0t90.jpeg

تركش كوفي 2021- 4- 20 04:43 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 


https://h.top4top.io/p_1935vqefe0.jpeg

الآن الحمدلله :004:

تركش كوفي 2021- 4- 21 09:22 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 

https://h.top4top.io/p_193775uy90.jpeg

تركش كوفي 2021- 4- 22 04:58 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 

https://e.top4top.io/p_1937mzx8w0.jpeg


الحمدلله المشي طاقة وسعادة :icon1:

تركش كوفي 2021- 4- 24 07:23 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 

https://f.top4top.io/p_19400r1ex1.jpeg

P e a c e 2021- 4- 24 11:02 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://files2.up4.cc/2021-04/161925130311271.jpg

لحد الآن 11:00 a.m.

P e a c e 2021- 4- 24 11:03 AM
رد: المشي صحه ولياقه
 
https://files2.up4.cc/2021-04/161925130364152.jpg

حصيلة أمس


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 12:32 PM.
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 100 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه