![]() |
المشي صحه ولياقه
https://i0.wp.com/notepam.com/wp-con...51%2C180&ssl=1 بسم الله الرحمن الرحيم أدعو نفسي (مشاءة) ،لاني احب رياضة المشي جداً سأضع كل مساء إن شاء الله /كم مشيت والوقت وكم من السعرات الحرارية حرقت صفحتي والرياضة للجميع . |
رد: المشي صحه ولياقه
رح تتعب ، لاتوقف ، لا تتاخر ، في وقت لاحق سوف تشكر هذه اللحظة
https://b.top4top.net/p_1142dz4za1.png |
رد: المشي صحه ولياقه
رغم البرد و رش المطر
البس معطف بخاصية waterproof و بالنسبة للمشي في وقت الحر ينصح بارتداء أقمشة تساعد على امتصاص السوائل بسهولة وهي من نوع easy dry أو القطن من نوع pima soft أو حتى supima |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
ما اجمل هالمنظر :(204):
جدا مناسب لرياضة المشي او الجري في الصباح https://mchahid.files.wordpress.com/...g?w=524&zoom=2 |
رد: المشي صحه ولياقه
بستخدم تطبيق اللي يحسب السعرات
والمسافه والوقت وغيرها : Samsung health |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
المشكلة عندي اصابة بمفصل القدم اذا مشيت كثير تتورم :sm1: موضوع مميز وذو فائدة ، الله يعطيك العافية :106: |
رد: المشي صحه ولياقه
حلوو بس مشكلتك بالكسلانه الي حطت برنامج مشي ولا تمشي
وبرنامج رياضه ولا فتحته غير مره أول ما حملته :16.jpg: |
رد: المشي صحه ولياقه
موضوع رائع ويستحق التثبيت
اليوم خطواتي ٦٥٠٠ بس بعد ما شفت الموضوع تحمست أجيب التارقت اليومي ١٠،٠٠٠ وجبته فشكرا لك على هذا الموضوع التحفيزي |
رد: المشي صحه ولياقه
من افضل الاشيــآء الصحية للأنســآن ان يبدأ فيها ( المشي ) ومن اهم الاشياء التي تساعده على الاستمرار تحديد تارقت له بالنسبة لي يومياً عندي الجيم واسوي فيه هالامور وحاط لي تارقت يومي واصلي واستمري بالتوفيق .. |
رد: المشي صحه ولياقه
ربي يسعدك
ياه ما أجمل رياضة المشي خاصة الفجر حاب اقولك ربي يسعدك ببدا معك بعد انقطاع التدرج مطلب انا كنت امشي 5 كيلو لاكن الأصابة أثرت علي مع النقرس لاكن لن استكن بحاول امشي العصر مع اني احب مشي الصبح والعصر اكون مرهق والله عالم اخر المشي ببدأ ب2 كيلو لمدة اسبوعين وبأزيد تدريجي |
رد: المشي صحه ولياقه
/ الجسم السليم في العقل السليم .. موضوع رياضي بحت تشنكرااات تربادو على الدعم اللوجستي الرياضي :16.jpg: محدثكم من مبنى وقت الليااقه للرياضه :cheese: |
رد: المشي صحه ولياقه
:d5::d5::d5::d5::d5:
ياسلام عليك وعلى موضوعك المميز والمحفز تستاهلين تقييم من عندي وارجو من الشباب والبنات الاتباع انا اروح النادي كل اربع ايام بالاسبوع وان شاء الله يكون موضوعك محفز لي لبذل زيادة من الجهد |
رد: المشي صحه ولياقه
موضوع جميل
.. والرياضة يجب ان تكون عادة حياتية أكثر من ان تكون هواية مؤقته لأهميتها لصحة الانسان النفسية والصحية ..! واقل شيء لو يمشي الانسان نصف ساعة في اليوم ... ! انا مسجل في وقت اللياقة وعندنا ممشى الفريان وفِي برنامج خطوتي مشيت حول ١٠٩٠٠ الف خطوة يوم الخميس .. والأمور مية ع مية والله الحمد .. شكرًا ع التنبيه |
رد: المشي صحه ولياقه
عدد الكيلومترات مش الهدف بذاته ..إنما هي باقات الزهور تدفعنا إلى المزيد
10,82 كيلومتر الليلة https://d.top4top.net/p_11439imc81.png |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
ضروري تاخدي علاج للمفصل عشان ماتزيد ثم تبتدي تمشي على خفيف ماتشوفين شر و الله يعطيك الصحه |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
يلا احنا نشجعك و نساندك ولو لكيلو واحد في اليوم هههه |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
أنتظر تسجل رقم جديد |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
كلي امل تشاركنا بما يجود عليه نشاطك و همتك |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
امشي قدر المستطاع ماتجهد نفسك |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
1 مرفق
صباح اللياقة هل من مشارك
طبعا كبداية عشان الإصابات و الافضل ٤٥ دقيقة ملف مرفق 337116 من جهازي SM-N960F بواسطة تطبيق ملتقى فيصل |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
الله عليك يامطنوخ 2 كيلو وكم امتار حلوين حتى يتعود الجسم على الحركه والمشي . رح تشوف وتلاحظ الفرق الشاسع في صحتك الجسديه تابع وربنا معك ومعنا - اليوم رح اسجل رقم جديد في المشي باذن الله انتظروني |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
خصوصا بالنسبة لي كمريض سكر مرت علي فترة كنت أمشي من 20 إلى 25 ألف خطوة يوميا ضبط فيها السكر لدرجة عادي حتى آكل حلويات أروح أحلل والسكر منضبط تماما ما كأن عندي سكر، عجيب تأثير المشي هذي الأيام متكاسل شوي، أحاول ما أنزل عن 10,000 خطوة يوميا أمس مشيت 10710 |
رد: المشي صحه ولياقه
“
بالفعل موضوع يستحق التثبيت تروباردر مميزة أنتِ:106: |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
اوقات أمشي ليس لأحرق سعرات حرارية
بل لأدوس على القهر .. حقيقة تضاف إلى أهمية المشي الجسمانية .. فهو من الناحية النفسية مريح جداً للأعصاب ويخرج كل الطاقات السلبية الموجودة فينا يسعد مساك .. تجربتك رائعة |
رد: المشي صحه ولياقه
لقد راق لي موضوعك مضمون وفكرة ومتابعات مستمره لها قيمة وحافز كبير منكم ولبقية الموجودين
و انا أبصم بالعشرة معكم على اهميه وقيمه المشي وكما يقال في الأمثال : في الحركة بركة تحياتي وتقديري للجميع |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
مزيد من الهمة والنشاط وتحقيق الاهداف |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
سعدت بمشاركتك الطيبة و أتمنى تشاركينا بتسجيل انجاز رقم قياسي للمشي كوني بخير |
رد: المشي صحه ولياقه
سبحان الله
يتجلى الله في ذهنك عندما تمارس المشي فتتأمله في التنفس ، في التركيز ، في حديث القلب ، في وجوه البشر وفي ابتسامة أحدهم .. 12.78 كيلومتر وجو الخبر باااارد صقيع :119: لكن الحمدلله. https://f.top4top.net/p_1144j8hw11.png |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
واصلي بخطى تابثة كيف التغذيه معك ؟ تمشين على برنامج معين ؟ |
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
ماجاه السكر الا بعد الاربعين ، اذكر كان يمشي بعد صلاة العصر مسافة كبيرة تقارب السبعه كيلومتر كل يوم كان يوصل بداية راس حارة منطقتنا ونرجع مشي للبيت .. هذي كانت عادته كنت وقتها صغيره احاول اقلده ونتسابق من يمشي أكثر... كانت ذكريات و أحلى ذكريات عن رياضة المشي :icon9: والان انا بشارك بتحدي مع اشخاص مشاه مبادرين على الحركة ( في تويتر ) تحدي مسافات كيلومترات كبيره وننزل فيه الاحصائيات وكم مشينا وكم انجزنا :(204): بالنسبه لسوالك عن التغذيه : قاعده احاول اني انوّع بالاكل الصحي في الوجبات واقلل مقليات والمهم العشا ما يتعدى ثمنيه |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
رياضي ومنافس قوي :(204): |
رد: المشي صحه ولياقه
# فائدة غذائية
ينصح بتناول الشاي الأخضر في الصباح قبل المشي و في المساء لأنه يساعد على حرق الدهون و له فوائد جمة لمن يهتم بنقص الوزن. و بما أنه يحتوي على كمية لابأس بها من الكافيين و الفيتامين c فإن الشاي الأخضر يعتبر منشط طبيعي يحفز على المشي والحركة و القضاء على الكوليسترول. كل رياضي يُنصح فيه و بشدة :(204): https://www.thaqafnafsak.com/wp-cont...-green-tea.jpg |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
لي عوده للتعليق ان شاء الله
|
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
. ماشاء الله عليك 16 كيلو مذهل ! رقم قياسي لحد الان :004: ان اراد الله رح أنافسك فيه من خلال المشي نتعلم الإصغاء لصوت الطبيعة من حولنا و وعينا يتشكّل و حواسنا تتفتّح .. |
رد: المشي صحه ولياقه
احتاج الف الكره الارضية 6 مرات
حتى اتخلص فقط من الكرشه:tongue: |
رد: المشي صحه ولياقه
1 مرفق
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
اجعلوا طعماً للمشي..
اختار مكان او مسار هادي وامشي بخطوات مريحة .. اختار وتيرة تُشعرك باحساس مباشر لقدميك و رجلك تتحرك .. ضع القليل من المرح في خطواتك .. ادمج هواياتك او اهتماماتك مثلا : (صوّر -راقب طيرا او قطا او طفلا -لاحظ الزهور -اتلو شيئا تحفظه - دندن ) مساري كان في مول الظهران https://f.top4top.net/p_11745hbpi1.png https://e.top4top.net/p_1174pm8p91.png https://f.top4top.net/p_11746gjon0.jpeg#_=_ |
رد: المشي صحه ولياقه
موضوع طيب ولا تعليق الأخوان والأخوات كفوا ووفوا بالتعليق ع الموضوع ورياضة المشي فعلاً من الرياضات التي تستحق الإهتمام من جميع طبقات المجتمع. فالكم التوفيق جميع ويعطيك العافيه أخت/ تروبادور ع الطرح المميز. |
رد: المشي صحه ولياقه
لا تستسلم حتى وإن كان طريقُك صعباً لا تقف ولا تيأس فالذي خلق الطريق الصعب خلق لديك القوة على عبوره
صباح الخير [emoji173] |
رد: المشي صحه ولياقه
1 مرفق
|
رد: المشي صحه ولياقه
:(132): ضروري الاهتمام بنوعية الأحذية
|
رد: المشي صحه ولياقه
مازلنا على العهد تروبادور
|
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
|
رد: المشي صحه ولياقه
بالفعل والعمل الجاد ..
هو الذي يُمكنه التغلب على التسويف تحرك و حرك أقدامك .. اول بداية الـ 20 دقيقه هي الجزء الوحيد الصعب .. لكن اكيد رح تجتاز الخطوة الأولى .. 8.78كيلومتر في حديقة الدانه كافأت نفسي بعدها بكوب قهوه :16.jpg: https://a.top4top.net/p_11994dnbv1.png https://a.top4top.net/p_119959kiz0.jpeg#_=_ https://h.top4top.net/p_11994yx1y1.jpeg#_=_ |
رد: المشي صحه ولياقه
المشي رائع ومفيد واسرع اثرًا على الانسان ..
مااجمل العودة لملتقى الرياضة |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
اقتباس:
سعدت كثييير انا انجز 30 كيلو في يومين منفصله ، يمكن عشان اصابتي ماشاء الله تبارك الله :15: |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
اعتدت ان ارى احد السيدات المغتربات في الحديقه وهي تمشي يوميا
فسالتها عن رياضة المشي فقالت:- ساعدني المشي على تكوين صداقات جديدة تساعدني في الغربة .. مما احدث فرق كبير في حياتي هنا . فلم أعد أشعر بالوحدة . عشره كيلومتر كان طقس جميل ..وكافأت نفسي بعده بالاسكريم :(204): https://a.top4top.net/p_1208lxn751.png |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
أي خطوة في الاتجاه الصحيح تستحق الاحتفال بها
مشي في النادي 8.67 كيلومتر و بعض تمارين مقاومة https://1.top4top.net/p_128767xhk1.png |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
ماشاءالله موضوع جد محفز للمشاركه ومعروف حتى عندأهلنا القديم المشي صحه للجسم .. قبل كنت أمشي وماأعرف أجلس بالمنتزه بالمول بالدوام بس بعد تعبي وتعرض ركبتي لتعب صار عندي صعوبه بالمشي وقت طويل او فتره طويله لكن رياضتي تعتمد ع النادي الاغلب أجهزه لتقويه المفصل ومن ناحية اخرى تعتبر علاج طبيعي وممكن أحضر الكلاسات بس مو كثير أعتمد مع المدربه ع التمرين محافظة على رجولي أسوي أشياء بسيطه من غير الضغط ع الركبه ...
|
رد: المشي صحه ولياقه
فعلا المشي صحي جدا، ويعطي وقاية من امراض كثير
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
ـــــــــ ـــــــــــــــ ـــــــــــــــــ ــــــــــــــــ رئيس منظمة الصحة العامة في روسيا قال : "في حال مشي الشخص 3 دقائق ينخفض ضغط دمه أما إذا مشي 5 دقائق فيتحسن مزاجه , وإذا مشي 10 دقائق فيتحسن تفكيره الإبداعي " . ـــــــــــ ـــــــــــــ ــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ |
رد: المشي صحه ولياقه
أهــم شيء في زيادة عدد الكيلومترات عند المشي أو الجري بشكل متواصل
هو القيام بذلك بالتدريج.. دع جسمك يجد منطقة الراحة الخاصة به لا تجبره على القسوة . https://2.top4top.net/p_1450mnwiz1.png عشره كيلومتر :(204): |
رد: المشي صحه ولياقه
ابشرك ما زلنا على العهد
امانه المشي له سر عجيب لتخلص من السلبية في حيات الأنسان صحتك أهم |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
الرياضة تلهمني..
لسقي الورد .. لترتيب غرفتي.. لكتابة نص.. لالتقاط صور .. في الاساس تجعلني أكثر نشاط و حيوية " تمرين ترامبولين " https://pbs.twimg.com/media/ELXbdVqW...jpg&name=small |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
خطوات أمس
12,221 خطوة |
رد: المشي صحه ولياقه
يســـتغرق الدماغ 20 دقيقــــــة ليدرك أن المعــدة ممتلــئة..
لذا ، انتظــــــــــر 20 دقيقة قبل تناول المـــــــزيد :) |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
في بعض الأحيان تحتاج إلى تلك القطعة من (الكيك)
أو ملعقة إضافية من (المكرونة) أو إلى شريحة اخرى من (البيتزا) تحتاج إلى يوم للاستلقاء على الكنبه لمشاهدة برنامج مفضل .. أو لقراءة رواية ما , مع صحن من الشوكلاطه او (الاسكريم) أحيانا لا تحتاج للرياضة.. في بعض الأحيان خيارك أن تغذي روحك و عقلك. .. |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
.
^ ماشاء الله وناسة يحمس .. 👍🏼 بما ام الجو تضبط خل نشجع بعض ي الربع بنتايج المشي هنا .. هالاسبوع حاولت ارجع للمشي .. تقريبا 3 ايام بس والخطوات متفاوتة .. بين 7000 و 10000 خطوة . نتايج تطبيق stepz بالايفون .. اليوم آوت ..❌ نشوف بكرة ربي ييسر .. ✔ |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
في السبوع الماضي مشيت 4 ايام من سبعه بمعدل تقريبا 3 كيلو
الاسبوع ننتظر ونشوف |
رد: المشي صحه ولياقه
https://j.top4top.io/p_17200jcta0.jpg
حصيلة اليوم لحد الآن البارحة جاني أرق رحت استغليته في المشي وما نمت إلا ماشي ١٠ آلاف |
رد: المشي صحه ولياقه
بالأمس كان هذا نشاطي
افردت يومي للمشي ..ربما خلوة مع النفس وربما تحد آخر لذاتي وربما .. و ربما كنت بحاجة لغربلة ما داخلي الحمدلله https://f.top4top.io/p_1722tlljb1.png |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
للا سف امس واليوم تخاذلت
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
لأول مره اشارك
ما عرفت نفسي ☺️☺️ المفروض ٥٠٠٠ اليوم خليتها ١٠٠٠٠ https://b.top4top.io/p_1898qa77p0.jpg |
رد: المشي صحه ولياقه
https://files2.up4.cc/2021-04/161736789503681.jpg
حصيلة اليوم لحد الآن وصلت ١٠ آلاف خطوة واحنا لسة العصر |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
https://h.top4top.io/p_19336621t1.jpeg هذا من غير تمارين من الساعة 6 ماخلصت إلا 7 ونص ممتع لما يكون عندك هدف توصل له وتحقق شعورك بالإنجاز |
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
رد: المشي صحه ولياقه
|
All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 12:32 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك
الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه