[ متنوعة ] : أفضل الأطعمة لبناء العضلات

[روحي فدا رسولي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة leen-29

.

شكرا ع الموضوع الرائع ..


بس بدي انبه ع شغلات كمان اللوز الافضل اكله منقوع ومن غير قشر حتى يستفيد الجسم منه أكتر .


وكمان الصويا الافضل للشباب انهم ولو تناول الصويا مش بكميات كبيرة لانه بروتين الصويا يعتبر للبنات افضل


من الشباب لانه بيحتوي ع مادة ايسوفلافون وهي تقريبا بتشبه هرمون الاستروجين .


لو تناوله الشاب يكون بكميات معتدلة .


والبيض يكون بياض البيض مش الصفار . وخصوصا اللي بمرحلة التنشيف .


والدجاج يكون الصدر لما يتناوله الشخص . والسمك كمان الافضل لو تناول السالمون .


وكمان البروتين النباتي زي الفول والعدس وغيرهم . عشان استفيد منهم لازم نوعين سوا مع بعض يتناول الشخص . مثلا فاصوليا حمرا وفول سوا وهيك .


واي شي قليل الدسم بروتيناته اعلى سواء جبن او زبادي او حليب .


اخر شي كمان الشوكولا مش تكون أي نوع . تكون الدارك او الصحية بالعموم والحليب يكون برضو قليل الدسم ..


اما اللي حابب يزيد وزنه تلت كوب خالي الدسم مع كوب كامل الدسم .


هالشي بيساعد ع زياده الوزن .


وسوري ع الاطاله بس حبيت انبه لهيك شغلات ..


ويسلمو يا جميله ع الموضوع ...

يعطيك العافية إضافات رائعة
شكراً لك

[روحي فدا رسولي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فــ@ــــد الشريــــف

موضوع قيم ومفيد واضافة جميلة من لين
الله يعطيكم العافية

ربي يعافيك اخ فهد

[روحي فدا رسولي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المندوب السامي

موضوع جميل ومفيد للشباب الباحثين عن بنيه جسديه متناسقه

لكن هناك نقطه مهمه ان التمارين المصاحبه لبناء العضلات تستوجب على الرياضي

المواصله عليها مدى الحياه وفي حالة الرغبه في تركها يتوجب عليه استشارة دكتور مختص

حتى لايحدث له مايسمى بالصدمه العضليه التي من ابسط اعراضها تمدد العضلات وترهلها

بشكل مفرط

يعطيك العافية

الله يعافيك مشرفنا وشكراً لك عالمعلومة الرائعة

[روحي فدا رسولي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ✶ جُمان ✶

موضوع قيم

يعطيك العافية ...

الله يعافيك اختي

[روحي فدا رسولي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rosy+

والحليب مفيد وله دور باستعادة نشاط الفرد بعد مجهود رياضي

يعطيك العافية ..

الله يعافيك وشكراً عالمعلومة


ولكن يفضل حليب قليل الدسم

[ابوساروونه]

وفقك الله

[روحي فدا رسولي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rana.a

يعطيك العافية

الله يعافيك رنوشتي

[k.shamray]

معلومات مميزة
يعطيك العافية
وشكراً ع الدعوه

[الــغـــدراء]

،،


بناء الأجسام أو كمال الأجسام

يكون بطريقتين أما طبيعية وهي الأفضل
وتحتوي على التمارين بالإضافة إلى الوجبات الغذائية التي تحتوي على البروتين مثل " بياض البيض المسلوق - تونه خاليه من الزيت وتكون عادة بالماء والملح - لحم صدر دجاج مشوي "
والتمارين تكون يومياً عضله كبيرة مع عضلة صغيرة

أما الطريقة الأخرى وهي بالتدخل الخارجي
أما بأكل محفزات إضافية مثل البروتينات على شكل مسحوق ويتواجد بكذا نكهة بالإضافة إلى أحماض أمينية ومحفزات أخرى كـ الكرياتين والجلوتامين وحبوب الأنمل باك
وهي أقل ضرر من أستخدام الأبر التي تحتوي على هرمون

طبعاً أفضل شي من واقع تجربة شخصية هي التغذية الطبيعية
لما للمواد الكيميائية من أثار جانبية ع الجسم منها ع سبيل المثال " مشاكل بالمفاصل - الضعف الجنسي - الصداع والغثيان - ... الخ "

وشئ مهم جداً لممارس رياضة كمال الأجسام :
هي رياضة النفس الطويل وعليه عدم الأستعجال في النتائج فبروز العضلات لن يحدث بين ليلة وضحاها
كما أن لكل شي بداية له نهاية أيضاً . إذا بني الجسم بشكل غير صحيح أو بالأحرى تدخل خارجي
تظهر كتل ضخمة من الشحوم عند ضمور العضلات .

[مـ ع ـاند جروحه]

...




حنا فمجتمع اذا ضبطت جسمك قالو عنك مغزلجي ورايح يرقم
واذا كرشت قالو ذا ما يروح النادي شوفو جسمه كيف غبي
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اعذروني لكن هذا اللي حاصل