10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

[TABLE1="width:95%;background-image:url(http://www.htoof.com/up/uploads/13009605993.jpg);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1448428664391.jpg

زيادة الشعور بالشبع
هل تعلم أن تناول بيضة واحدة في وجبة الإفطار تشعرك بالشبع طيلة النهار؟! بالإضافة إلى ذلك فإن البيض سيمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف فترة الصباح..يحتوي البيض على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسمك. نسبة الى مؤشر الشبع المرتفع فان تناول بيضة واحدة على الافطار قد يكون افضل شيء تفعله لجسمك.

يعزز من كمية عنصر الحديد
إذا كنت تعاني من الصداع المتكرر والتهيج والتعب، قد تكون تعاني من نقص الحديد.لذلك عليك زيارة الطبيب لاجراء فحص الدم. إذا كان لديك انخفاض مستويات الحديد فمن الجيد تناول البيض. يحتوي البيض على نوع عنصر الحديد المعروف باسم الحديد الهيم والذي يمكن أن يمتصه الجسم بسهولة كما انه يساعد في علاج فقر الدم.

يمنع نقص التغذية:
البيض غني بالعناصر المغذية فبالتالي تناول البيض يمد الجسم بكافة العناصر الغذائية الاساسية . كشفت دراسة للمقارنة بين الاشخاص الذين يتناولون البيض مع الاشخاص الذين لايتناولون البيض بأن امن الذين لايتناولونه لديهم نقص بفيتامين A وفيتامين E وفيتامين B12 وهي متوفرة بالبيض .

تجاهل الكوليسترول السيء LDL
عندما كشفت دراسات عام 1990 بأن صفار البيض يحتوي على 210 mg من الكوليسترول فهذا يفترض ان البيض هو المسؤول عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم . إلا أنه على العكس فالبيض وصفار البيض لا يؤثران بشكل سيء على صحة القلب بل الشحوم المشبعة والغير مشبعة تؤثر سلبا على صحة القلب. يحتوي البيض على بروتين يساعد على الهضم وهذا مايجعله مصدر جيد للبروتين.

يساهم في خسارة الوزن:
بما أن البيض لديه مؤشر الشبع عال فيمكنك ادراجه الى النظام الغذائي في وجبة الافطار وهذا مايجعلك تحافظ على حالة الشبع لفترة أطول . كما أنه يعتبر واحد من أفضل الطرق لانقاص الوزن خاصة لدى الاشخاص الذين يعانون من السمنة. وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية لويزيانا أن الأشخاص الذين تناولوا اثنين من البيض والخبز المحمص والمربى في وجبة الفطور حافظوا على شعورهم بالشبع لفترة أطول من الوقت مقارنة بالاشخاص الذين تناولوا الخبز واللبن والقشدة والجبن على الفطور. لذلك، فإنه بالتأكيد من المنطقي أن تناول وجبة الإفطار "eggy" تزيد من الشعور بالشبع وتحد من السعرات الحرارية كم انها تساعد على فقدان الوزن ببطئ. تأكد من تناول الطعام المغذي كالحبوب والخضار والفواكه الى جانب البيض لتقديم وجبة كاملة وصحية.

يعزز صحة الدماغ:
يحتوي البيض على عنصر غذائي يدعى الكولين، وهي مادة تساعد على تحسين الذاكرة كما أنها تلعب دورا هاما خلال فترة الحمل. يساعد الكولين في تطور دماغ الجنين وحديثي الولادة. ان تناول بيضة واحدة تزود للمرأة الحامل 28٪ من كمية الكولين المطلوبة يوميا. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن ذاكرة الفئران الذين المسنة تعتمد بشكل أساسي على ماكانت أمهات الفئران تستهلك خلال فترة الحمل.


يمنع إعتام عدسة العين ويساعد في حماية الرؤية:
تذكر كيف كانت أمك تجبرك على أكل السبانخ والبروكلي ؟ في الواقع هناك سبب وراء ذلك. هذه الأطعمة صحية وتساعد في رؤية صحية، تماما مثل السبانخ والقرنبيط، والبيض جميعها مفيدة لصحة العيون وتقلل من فرص الاصابة باعتام عدسة العين والشبكية المرتبطة بالسن وانحطاط العدسة. يحتوي البيض على اثنين من مضادات الأكسدة، مثل lutein وzeaxanthine التي تساعد على الحفاظ على صحة العين وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. في حال بدأ الشخص بادخال البيض في نظامه الغذائي من مرحلة الطفولة فإن هذه المواد المضادة للاكسدة سيتم بناؤها وتخزينها في العينين وبالتالي حمايتهم من مشاكل في الرؤية.

يحتوي على بروتين عالي الجودة:
البروتين مهم جدا للجسم. هوعتبة بناء الأنسجة الجديدة ويساهم بترميم الانسجة القديمة . يتألف البروتين من الأحماض الأمينية ويتطلب الجسم تسعة أحماض أمينية أساسية التي يتم استهلاكها من النظام الغذائي الخاص بك. هناك عدد قليل جدا من المواد الغذائية التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة. فالبيض هو واحد منهم مقارنة بجميع المصادر الأخرى من البروتينات فإن البيض يحتوي على أعلىى مستويات الجودة يليها الحليب والسمك ولحم البقر.

تحافظ على العظام سليمة وقوية
البيض غني بفيتامين D وهذا الفيتامين مهم لامتصاص الكالسيوم وأيضا للحفاظ على صحة العظام. يحصل الناس عادة على هذا الفيتامين من خلال تعريض أجسامهم لأشعة الشمس. ومع ذلك في نصف الكرة الشمالي وفي الأماكن الباردة حيث أشعة الشمس تكون ضئيلة، فالبيض هو المصدر الرئيسي للفيتامين D. نظرا لقدرة البيض على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة وسلامة العظام فإنه يلعب دورا حاسما للوقاية من هشاشة العظام بالخليج.


يحافظ على صحة الشعر والأظافر:
إذا كان جسمك يعاني من نقص التغذية، وشعرك وأظافرك يتأثران بذلك فعليك بالبيض كغذاء له مفعوله. وذلك عن طريق استهلاك البيض بانتظام. البيض يحتوي ليس فقط على الأحماض الأمينية، ولكنه يحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد على الحفاظ على صحة ومظهر شعرك والأظافر.

منقول للفائدة ..

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1]

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

بيض الله وجهك :biggrin:

عندي في البيت ينقطع الماء ولا ينقطع البيض


يعطيك العافية على المعلومات :119:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

احب البيض بشكل مو طبيعي :biggrin:
لكن
عندي حساسية من البيض :000:
شكراً لك على المعلومات القيمة :(204):

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

مشكوره على المعلومات القيمه

فيه معلومه البيض الي المفروض يوكل هو البلدي وياسلام لو من دجاجكم اسلم من الكيماويات والخربيط هذي


لاكن البنات واولهم خواتي بيقتنعون يبون بيضه شكلها حلو ومكتوب عليها يعنني ماركه:lllolll::lllolll:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

هههههههههههههههههههـ
لا عاد ماركة أجل .. :hahahahahah:

الوالدة تفضل البيض البني تقول انه يتغذى مدري وش :sm5: < نست الاخت امحق نصيحة :biggrin:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

الله يحفظها ويخليها لك .... فعلا الكثير يحسبه بيض وخلاص لا البلدي هو الزبده والفوايد موجوده فيه هو


اما الماركه مامنه فايده :hahahahahah:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

:hahahahahah: :hahahahahah: :hahahahahah: :hahahahahah:


آمين يارب ويخليلك غاليك ..
نورت .. :rose:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

يعطيك العافيه يارب :verycute::004: بس للاسف مره بالشهر ولا مره كل شهرين حتى اكله هع هههه:71:
زين امي مو جنبي كان استلمتني صبح ولليل بالبيض:biggrin::53::sm5:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

ههههههههههههههههـ
عطيني رقم امك # فاعل خير :sm5::lllolll::71::hahahahahah:

نورتي هندوشتي .. :004:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

هههههههههههههههههههههـ
جمالك بس .. :71::hahahahahah:

تشكرات لطلتك العسل .. :004:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

معلومه قيمه ....
بالتوفيق لنا ولك :21::21:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

نورتي ي جميلة .. :004::rose:

اللهم آمين ..

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

يعطيك العافية ��توي قاعدة من النوم لي ساعة
و مافطرت شهيتيني��☕ ��
زين عليك كذا من بيسوي لي ههههه��
يسعدك ربي قلبي. ...��⛅

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

يعطيك ألف عافية يارب :004:خلص اعتمدنا عشانا اليوم بيض :71:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

مين امي مين انا :sm5:
نورك قلبي :004:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

البيض البني يطلع من الدجاج الي نسميه دجاج عربي :biggrin:
يتغذا على الدود والصراصير(يعني بروتين :(204):) + حبوب = تشكيلة منوعه تنتج بيض صحي :biggrin:


الطريقة الثانية حطي بيض يغلي في ماء وضيفي ملعقة قهوة ويصير بني :biggrin: يبيعوا الحبه بريال

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

هههههههه
البيض البني شفته بس بسوريا هنا بالمملكه ما اتذكر شفته:5aga:
:sm5::sm5::sm5:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

.
.

طلعوا راعين بيض :16.jpg:

http://imgar.hellokids.com/_uploads/...source_6uv.gif
طرح جممميل .. لاعدمناك يارب (:004:)

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

الحقيقه ما توقعت ان البيض يحتوى على هالكم الكبير من الفوائد وخصوصاً فيتامين d الي يعاني من نقصه شعبنا العزيز

جزاك الله خير على هالمعلومات القيمه

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

خلاص من اليوم ورايح بنخلي فطورنا وغدانا وعشانا كلها بيض :sm5: :(269): :biggrin:

عموما معلومات جدا قيمة ومفيدة :(204):

الله يعطيك العافيه خيتي لافندر :rose:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

http://www.kumailplus.com/wp-content...1269907577.jpg




كثيرون منا لا يعرفون الفرق بين البيض الأبيض والبنى والقيمة الغذائية لكل منهما، خبيرة التغذية الأمريكية الكسندرا كاسبيرو قالت إن البعض يعتقد أن البيض كغيره من الأطعمة البنية اللون كالأرز والمكرونة والدقيق والخبز أكثر صحة، ويحمل سعرات حرارية أقل من الأطعمة البيضاء إلا أن الدراسات تثبت أن البيض ذا القشرة البنية لا يحمل أى صفات غذائية مختلفة عن البيض ذى القشرة البيضاء.

ولكن الاختلاف فى اللون فقط، ويعود ذلك إلى أن الدجاج ذا الريش الأبيض يضع بيضا ناصع البياض، أما الدجاج ذو الريش البنى فيضع بيضا بنياً.

وأوضحت أن ارتفاع أسعار البيض البنى عن الأبيض يعود إلى أن الدجاج البنى يكون أكبر حجما من الدجاج الأبيض لذلك يحتاج إلى كمية أكبر من الطعام والغذاء، يذكر أن كلا اللونين يحتوى على نفس العناصر ونفس تركيب القشرة والصفار.



اهلا اهلا خيتي هنادي :biggrin:

شوفي هالمعلومه لقيته بقوقل بالنسبه للفرق بين البيض الابيض والبني :(107):

بصراحه معلومات اول مرره اسمعها بس اللي اعرفه ان البيض اللي ناخذه من المزارع

او من المربين افضل بكثيرر من اللي ناخذه ونشريه من المحلات :sm12::sm12:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

الله يسلط عليك حتى الي بيفكر ياكلة بيهون :41jg:

بمزرعتنة في تبين ارسلك بس موغامق مرى في درجات :S_45:
ولا يجي الوان بعد ابوي مشكل من جنسيات متعددة بس بيتنا محد ياكلة
الا الكبار لانة ثقيل شوي بس امي ساعات تغشنا وتحطة باالكيك لانة حالي ومايبان :hahahahahah:


:064: ذكرتني بواحد ويا اخوي بدوام :16.jpg:
تو متزوج كم شهر وزوجتة ماتعرف تطبخ وبجميع الوجبات بيض :tongue:
تخيل 3 طوابق بالاسبوع لشخصين :hahahahahah:
يقولك من حد يطري اسم البيض يستجن لما وقت البريك يطلبون فطور :hahahahahah:
ترى مايصلح كثرة لاتتهور ياخوي :oao:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

والله ع كثر ما يتكلموا عن فوائد البيض بس لو يغيب سنه ما فقدته يعني كويس لو اكلته مره بالشهر

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

موضوع جميل

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

شكرا الدعوه l a v e n d e r يعطيك العافيه على هذه المعلومات (موفقه)

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

والله ياخوي اسير خاف يطلع لنا ريش من كثر ما ناكل بيض :biggrin:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

هههه ياساتر هذا كل يومه بيض هههه :hahahahahah::hahahahahah:


طيب هو وراه مايطبخ يعني لازم زوجتة هي اللي تطبخ :(107): :sm12: :sm5:


ولا على الاقل يشري من المطاعم ترى الديرة مليانه هههه :064:


عموما الحمد لله انك نبهتيني ولا كان سويت مثله :biggrin: :rose:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

:hahahahahah::hahahahahah::hahahahahah:




هههه انت شفت ياخوي العزيز عازف وش كان بيصير فينا :sm5:

انا لو مانبهتني خيتي العزيزة زوال الشمس كان رحت فيها :sm12: :sm12:

بصراحة لا بد نشوف لنا حل مع الاستاذه لافندر وموضوعها :cheese: :biggrin: :rose:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

زين أجل لحقت علية :hahahahahah:🍳🐣

:sdfgdsf: مايعرف يطبخ ويشترون اكيد بس قليل لانة تو متزوج اقساط وكذا ميزانية ويعزمون نفسهم بلغصب عند اهلهم كل أسبوع بس عارف يجي من الدوام
هلكان مالا خلق إنتظار باالشمس يمشيها بيض :16.jpg:🍳
مادام نصايحي ذهبية اقولك لازم تسال عن الي بتاخذها تعرف تطبخ
ولا بتمشيها بيض :16.jpg:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

هههههههههههههههـ
هني وعافية ..
انا شكلي بقوم اطبخ لي مفطح بيض وطماط وسلامتها اوم حسن :lllolll:

نورتي جميلتي .. :004:

ههههههههههههههههههـ
مطرح ما يسري :004::004:

الله لو ببلكونة تطل ع طبيعه وهوا يرد الروح :sm5::004:

ههههههههههههههههـ
جايين مع بعض :31::hahahahahah:

كلك ذوق .. :004:

وين يبيعون بيض الدياي العربي :sm5:

ههههههههههههههـ
غش حتى باللون يا ليلز :sm12:

تصدقون احس القشرة لما تكون خفيفة ماش ..

القاسية احسها حركتات وفيتامينات :lllolll:



لبى الطله .. :004:
اسعدتني طلتك .. :004:

حياك الله ..
احس شعبنا مافي فيتامين إلا وناقصة .. :sm12:

كله من الكبسة :lllolll:

نورت الموضوع .. :rose:



ههههههههههههههـ
الغدا مجبوس بيض :53:

يعافيك ربي ..
نورت .. :rose:

الشتاء جاي :sm12:< جاكيت منك وفيك :lllolll:

ههههههههههههههههـ
حلالكم .. :sm5::biggrin::rose:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

النور نورك ياحبيبتي

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

النور بتواجدك استاذتنا لافندر

بالحقيقة دائما تحرجينا بطيبك وكرم اخلاقك

شكرا من الاعماق على سعة صدرك وتعاملك الراقي :biggrin: :rose:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

لا لا خلاص غيرت رايي ... بنقلبها بيض في بيض حنا مقبلين على الشتاء والريش مطلوب :biggrin:
.
وبصراحه الموضوع جا بوقته .... وبنحط له شعار ..
(جكيتك منك وفيك ولا يمكن يضيق عليك) :hahahahahah:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

-







والله توني أدري كل ذا الاشياء فيه ,
مهب بسيطه البيضه :biggrin:










الصرآحه نادر ما اكلها ,
بس احيان تطقني شهوه .. اشتهيها مع جبن سآيل :sm5: :004:






يعطيك العآفيه , لافندر .. :004:


من اليوم ورايح سوي لنا بيض , وخلينا نفقشها ب جبهات بعض :tongue:

رد: 10 أسباب لتضيف البيض لبرنامج حميتك الغذائية ..
 

موضوع قيم , شكراً جزيلاََ