[ توعوي عام ] : كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك!!

[ابو نواف..*]

كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك!!

# إذا كنت تعاني من ....
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

تجده في :-
زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

# أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

و تجده في :-
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

# أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

و تجده في :-
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

# أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

و تجده في :-
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

# اذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وتجده في :-
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منقول للفائدة

[قنوع]

أبو نواف

معلومات طيبه وقيمه وطرح مفيد ونافع

جزاك الله خير

[rana.a]

يعطيك العافية ابو نواف

[Dr ʀeнαв]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو نواف..*

# أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

معلومَات قيمَه شكلي بفطر واتغدى واتعشى صفار بيض
يعطيك ربي الف عافيه ابو نواف
جهود طيبَه منَك

[High ambition]

جزاك الله خير ..

[بنت الأحساااء]

جزاك الله خير

[besan]

جزاك الله خير

[حنان آل حيان]

يعطيك العافية