|
ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام .. |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
30day full body challenge
.
. 30day full body challenge جدول تحدي 30 يوما لخسارة الوزن . الهدف منه : خسارة الوزن والحصول على شكل جذاب ومناسب خلال 30 يوما ان شاءالله .. يشمل تمارين عامة للجسم كاملا .. * يرجي النقر مرتين على صورة الجدول لامكانية رؤيته بوضوح .. مع امنياتي لكم بالصحة والسلامة .. . . التعديل الأخير تم بواسطة leen-29 ; 2015- 5- 25 الساعة 09:49 PM |
2015- 5- 26 | #2 |
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: 30day full body challenge
يالله نفهم عربي ههههههههههه
ممكن تجمه |
2015- 5- 27 | #3 |
متميزة بفعالية رمضان
|
رد: 30day full body challenge
المقصود اسامي التمارين زي البوش اب او الضغط يعني .
تمرين السكوات اللي هو القرفصاء .. تمرين لانجز اللي هو تمرين الطعن كما يسمى بالعربيه كمان تمرين ست اب احد تمارين المعدة . وجنب كل تمرين عداته في اليوم . وفي ايام تمارين rest يعني راحة من التمرين .. وبس هيك |
2015- 5- 30 | #4 |
مشرفة سابقة
|
رد: 30day full body challenge
جميل جدا ... يعطيك العافيه .. والله الرياضه حلووة وتجدد النشاط سواء لهدف خسارة الوزن او بدون خسارة وزن .. حبيت التحدي .. ودام انه الموضوع متعلق بتحدي خسارة الوزن ممكن اضيف معلومات تتعلق بنفس الموضوع اذا سمحتي لي
|
2015- 5- 31 | #5 |
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: 30day full body challenge
رائع
ولابد من المحافظه ع الصحه فالسمنه داء مميت ببطئ ربي يعافيك |
2015- 5- 31 | #6 | |
متميزة بفعالية رمضان
|
رد: 30day full body challenge
اقتباس:
الله يعافيكي .. بكل سرور .. في انتظارك يا جميلة .. |
|
2015- 5- 31 | #7 |
متميزة بفعالية رمضان
|
رد: 30day full body challenge
|
2015- 5- 31 | #8 |
مشرفة سابقة
|
رد: 30day full body challenge
|
2015- 5- 31 | #9 |
متميزة بالمستوى السابع لقسم الإنجليزي
|
رد: 30day full body challenge
موضوع رائع ،، بس للاسف انا ماحب البوش اب واحيانا مايستمر الشخص ع الجدول يمكن من الملل او من الروتين في الحركات
الحين اللي يبي يسوي رياضه وينزل وزنه بسهوله ومن غير ما يحس بالملل او بمرور الوقت عليه بالزومبا zumba اكثر المشاهير الاجانب يستخدمونها لانها تساعد في نزول الوزن وممتعه بنفس الوقت ،، لي فتره امارسها انصحكم فيها |
2015- 5- 31 | #10 | |
متميزة بفعالية رمضان
|
رد: 30day full body challenge
اقتباس:
البوش اب مهنم بعضلات الصدر . ست اب لعضلات المعدة .. سكوات لاكتر من عضلة والسكوات لوحده بيختلف تركيزه ع العضلات من مرة لمرة .. وحسب لعبك إن كا بدمبلز أو بار او من غير ,, واللانجز مهم جدا لعضلات الساقين .. الزومبا للتنحيف بس مش لرسم الجسم وانها بتعطي العضلات شكل مرسوم بدقه .. وعموما هي ممكن تصنف من تمارين الكارديو والكارديو زي ما حكيتلك اغلبها للتنحيف .. والبوش اب ممكن تعمليه ع الحائط بدال الارض ان كنتي مبتدئة . بس هو بالنهاية ضروري جدا . |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|