|
ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام .. |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
أسرار الموز الغذائية
يعتبر الموز من أهم الفاكهة الاستوائية في جميع أنحاء العالم وتُعد مناطق جنوب شرق آسيا وأرخبيل المالاوي وأستراليا الموطن الاصلي للموز وأشارت العديد من الدراسات الى أن الموز يلعب دوراً هاماً في اقتصاد كثير من الدول , بالإضافة لقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية . يحتوي كل 100 غم من الموز على 89 سعرة حرارية ,2.6 غم الياف غذائية , 5.4 غم نشا , 12.2 غم سكريات ( سكروز الفركتوز والجلوكوز) , 0.3 غم دهون , 27 ملغم من الحامض الدهني أوميغا 3 , 46 ملغم من حامض اوميغا 6 ويتميز لخلوه من الكوليسترول . يعتبر الموز مصدر غني للفيتامينات اذ يحتوي على 64 وحدة دولية فيتامين A. ويعد مصدراً هاماً لكثير من المعادن كالبوتاسيوم 358 ملغم ,المغنسيوم 27ملغم,الفوسفور 22 ملغم, الكالسيوم 5 ملغم ,الفلور 2.2 ملغم , السيلينيوم 1 ميكروغرام ,صوديوم 1 ملغم ,المنغنيز 0.3 , الزنك 0.2 ملغم ,الحديد 0.3 ملغم . أشارت الدراسات الى الأثر الايجابي للموز في العديد من الجوانب المرضية وغير المرضية منها : - فقر الدم يحتوي الموز على نسبة جيدة من عنصر الحديد الذي يعتبر أساسياً لإنتاج الهيموغلوبين، والميوجلوبين والعديد من الانزيمات الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء . - ضغط الدمّ يعتبر عنصر البوتاسيوم واحد من أهم الشوارد( الكهارل) في الجسم، ويعمل مع الصوديوم لتنظيم توازن السوائل ولذلك يُعد مفتاحاً للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم . تحتوي موزة متوسطة الحجم على 358 ملغ من البوتاسيوم، و1 ملغ من الصوديوم فقط . لذلك يساعد تناول الموز على السيطرة على ضغط الدم . - الإقلاع عن التدخين يلعب البوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامينات B6 و B 12 المكونة للموز دوراً هاماً في التعافي من اثار النيكوتين عند اتخاذ القرار بالاقلاع من التدخين. - تشنج العضلات يتسبب نقص البوتاسيوم بالتشنجات العضلية وزيادة فرصة التعرض للاصابة العضلية ، ولذلك فان اعتماد الموز جزءاً رئيسياً في النظام الغذائي وبشكل منتظم وخاصة للأشخاص الذين يمارسون النشاط الرياضي لمنحهم الطاقة اللازمة والحد من اصابتهم بالتشنجات العضلية . . - تحسين المزاج يعرف الموز بغذاء المزاج , لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من وظائف الدماغ من خلال تعزيز انتاج المواد لكيميائية التي تعزز من الصحة النفسية , بالإضافة الى احتواء الموز على الأحماض الأمينية الأساسية ( التربتوفانوالتيروزين) التي تساهم في انتاج المواد الكيميائية العصبية (السيروتونين,والدوبامين ) التي تلعب دور مهم في وظائف الدماغ، مثل منع الاكتئاب توفير مشاعر السرور, وتنظيم المزاج. وبالإضافة لاحتواء الموز على فيتامين B6 والكربوهيدرات، والتي تساعد الدماغ في انتاج المواد الكيميائية العصبية. - وظائف الدماغ يُساعد البوتاسيوم على ايصال الأكسجين للدماغ للحفاظ على مستوى التركيز كما لعنصر المغنيسيوم دور في تعزيز النشاط الكهربائي بين الخلايا العصبية في الدماغ , والتخلص من نواتج استقلاب البروتين والأمونيا عن طريق خفض مستويات الأمونيا في الدماغ . - العظام يتسبب ارتفاع الصوديوم في فقدان الكالسيوم عن طريق البول مما يؤثر على سلامة العظام , تخثر الدم , تقلص العضلات ووظائف الجهاز العصبي . تناول الموز يعزز من صحة العظام , نتيجة لتسببه في ارتفاع البوتاسيوم وانخفاض الصوديوم في الدم . - قرحة المعدة تناول الموز يساعد على حماية المعدة المصابة بالقرحة من خلال إنتاج طبقة مخاطية تحمي المعدة من تأثير الاحماض المُفرزة , كما يحتوي الموز على مثبطات الأنزيم البروتيني، الذي يقضي على البكتيريا الملوية البابية التي تسبب قرحة المعدة . من موقع طبي التعديل الأخير تم بواسطة أبو محمد ; 2013- 8- 13 الساعة 08:26 AM |
2013- 8- 14 | #2 |
مشرفة سابقة
|
رد: أسرار الموز الغذائية
موضوع قيم
شكراً جزيلاً لحسن الإنتقاء و النقل |
2013- 8- 16 | #3 |
متميز في ملتقى الفنون الأدبية
|
رد: أسرار الموز الغذائية
,
, سلمت ع النقل القيم ويعطيك الف عافيه |
2013- 8- 16 | #4 |
متميزة بملتقى الطلاب والطالبات الترفيهي
|
رد: أسرار الموز الغذائية
سبحان الله كل هالفوائد من الموز..
ويعطيك العافيه ابو محمد ع المعلومات الجديده والقيمه ... |
2013- 8- 17 | #5 |
متميزة في علم الاجتماع مستوى 8
|
رد: أسرار الموز الغذائية
معلومات قيمه ومفيدة
الله يعطيك العافية |
2013- 8- 17 | #6 |
مشرفة سابقة
|
رد: أسرار الموز الغذائية
الفاكهه الوحيدة الي ماقدر اكلها
يعطيك العافية معلومات قيمة |
2013- 8- 18 | #7 |
اصدقاء الملتقى
|
رد: أسرار الموز الغذائية
عليكم العافية ،ﻻ استطيع أكلها
|
2013- 8- 18 | #8 |
:: المشرفة العامة سابقاً ::
الأقسام العامة |
رد: أسرار الموز الغذائية
بجد فاكهة مفيدة و لذيذة و احبها و احب ريحتها اكثر شي
بس عندي حساسية منها ما اقدر اكلها بس احياناً ما اصبر و اكلها و اتحمل اللي يجيني عاد |
2013- 8- 19 | #9 |
مشرفة عامة سابقاً
|
رد: أسرار الموز الغذائية
معلومات قيمه جدا
الله يعطيك العافيه |
2013- 8- 19 | #10 |
متميزة بملتقى الطلاب والطالبات الترفيهي
|
رد: أسرار الموز الغذائية
#الموز يطفي العطش في رمضان ،،يعني اختم سحورك بموزة
#والموز ايضا الفاكهه الوحيده التي لاينصح بها تخصصي التغذية والريجيم اثناء عمل الريجيمات ،،لاحتواءه على كمية كبيرة من السكر ... #وايضا في نوع من الموز لونه احمر غالي الثمن لشدة لذته واكثر حلاوته يعرف باسم موز دكا الأحمر .. ويستورد من اسيا الجنوبية وامربكا الوسطى يكون حجمه اصغر واكثر سمنه ..<<عرفني عن هالمعلومة والدي مؤخرا |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الزيوت الغذائية.. درجة انحلالها تحدد مدى صلاحيتها لأغراض القلي | Dark Chocolate | ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف | 9 | 2013- 7- 29 08:26 PM |
[ اللغة الانجليزية ] : Third Year's Students Come Here To Be One Hand | kawthar Y | منتدى كلية الآداب بالدمام | 4530 | 2011- 2- 9 02:45 AM |