|
ملتقى طلاب وطالبات الكليات الصحية - جامعة الإمام عبدالرحمن ملتقى طلاب وطالبات الكليات الصحية التابعة لجامعة الإمام عبدالرحمن الدمام سابقاً |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
جدول السعــرات الحرارية
[FONT='Times New Roman','serif']جدول السعرات الحرارية[/FONT] [FONT='Majalla UI','serif'] [/FONT]
[FONT='Times New Roman','serif']الحليب ومشتقاته [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حليب كامل الدسم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']150[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حليب قليل الدسم %1[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كوب [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']102[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حليب البقر [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']157[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حليب الماعز[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']264[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حليب مكثف محلى " علب"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']123[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حليب بودر كامل الدسم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']635[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حليب بودر خالي الدسم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']435[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حليب بالشوكولاتة كامل الدسم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']208[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حليب بالفراولة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']244[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة شيدر شرائح[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شريحة 28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']114[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة فيتا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']75[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة فونيتا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']25 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']110[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة جودا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']101[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة موزاريلا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']80[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة كرافت " كاسات "[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']80[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة إيدام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']98[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة زرقاء[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']104[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة الهارفاتي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']116[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة باسكربوني [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']128[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']216[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']171[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة بارميزان[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']130[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة كممبرت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']86[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة قريش[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']99[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة عكاوي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']289[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']المشروبات[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'][/FONT][FONT='Times New Roman','serif']والعصائر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير تفاح[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']60[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير مشمش معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']72[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير عنب معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']78[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير ليمون معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة أكل[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']3[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير برتقال طازج[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']59[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير برتقال معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']52[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير جريب فروت محلى معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']58[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير جريب فروت غير محلى[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']47[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير خوخ معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']67[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير كمثرى معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']75[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير أناناس معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']70[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير طماطم معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']21[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير جزر معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']49[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير جوافة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']175[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عصير مانجو[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']110[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شراب الفيمتو[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']165[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif'][/FONT] [FONT='Times New Roman','serif'][/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']المشروبات[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'][/FONT][FONT='Times New Roman','serif']الساخنة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قهوة نسكافيه بدون سكر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']5[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']5[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شاي بدون سكر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']القهوة الأمريكية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']5[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']المشروبات[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'][/FONT][FONT='Times New Roman','serif']الغازية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ببسي كولا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب 240 مليليتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']دايت ببسي كولا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب 240 مليليتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']0.00[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سفن اب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب 240 مليليتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']90[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سبرايت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب 240 مليليتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']96[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فانتا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب 240 مليليتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']119[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوكا كولا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب 240 مليليتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']97[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']دايت كوكا كولا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب 240 مليليتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1.00[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كريم صودا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب 240 مليليتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']126[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مشروب العنب الغازي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب 240 مليليتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']107[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']البيض[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بياض البيض "طازج أو مثلج"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كبيرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']17[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']صفار البيض الطازج[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كبيرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']59[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بيض مسلوق سلق كامل[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كبيرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']79[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بيض مقلي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كبيرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']91[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أومليت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كبيرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']92[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أومليت مع جبنة و خضار[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']113جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']252[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بيض بط[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كبيرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']130[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بيض وزة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كبيرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']267[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بيض ديك رومي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كبيرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']135[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بيض السمان[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كبيرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']14[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحوم الانشيون و[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']السجق[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم بقر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']42 جم تقريبا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']142[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بسطرمة- ديك رومي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']40[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بابرونب بقر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']141[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سلامي – ديك رومي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']56[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سلامي- لحم بقر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']72[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مارتديلا-لحم بقر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']47[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سجق بولونيا [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ديك رومي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']57[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم بقر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']88[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فرانكفورتر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif'][/FONT] [FONT='Times New Roman','serif'][/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم ديك رومي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']42جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']102[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم دجاج[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']42 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']116[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']المكسرات[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']"[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'][/FONT][FONT='Times New Roman','serif']البقوليات[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جوز[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب 60 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']380[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لوز مجفف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ربع كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']209[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كاجو محمص جاف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']160[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كاجو محمص بالزيت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']165[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بندق محمص جاف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']170[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بندق محمص بالزيت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']176[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ماش "عدس أخضر"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']215[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عدس مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']210[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الزيوت والدهون[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مارجرين[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة طعام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']105[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زيت زيتون[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة طعام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']120[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زيت عباد الشمس[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة طعام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']120[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']دهن غنم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة طعام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']114[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زيت نباتي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة طعام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']126[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']دهن بقري[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة طعام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']125[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الزبدة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة طعام [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']36[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زيت الذرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة طعام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']120[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الفواكه[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'][/FONT][FONT='Times New Roman','serif']الطازجة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']تفاح[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسطة 140 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']81[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مشمش[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسطة 30 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']17[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']موز[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسط 100 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']105[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']تين[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة40 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']37[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جريب فروت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف واحدة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']38[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كرز[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']10 حبات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']49[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أفوكادو[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف حبة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']162عنب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عنب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']53[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جوافة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة 85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']45[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كيوي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة 76 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']46[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مانجا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف حبة 85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']68[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']برتقال[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة 110 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']62[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بابايا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']117[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة 85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']37[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كمثرى[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسطة 170 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']98[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أناناس[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شريحة 82 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']42[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أنجاص[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة 60 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']36[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']رمان[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسطة 150 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']110[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نكتارين[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسطة 142 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']67[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بطيخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قطعة 100جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']26[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شمام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قطعة 100 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']33[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فراولة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']23[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أفندي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة 85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']37[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']توت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']122[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بلح "رطب"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']10 حبات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']150[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أكدنيا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']49[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']برقوق[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']52[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ليمون[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة 60جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']17[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ليمون حلو[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ثمرة الحجم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']53[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']توت أسود[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']117[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نبق[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']30 ثمرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']9[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سفرجل[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسطة الحجم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']60[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']تمر هندي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']82[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الفواكه[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'][/FONT][FONT='Times New Roman','serif']المعلبة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مشمش معلب مع ماء و سكر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']111[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سلطة الفواكه مع "شراب السكر"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']94[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']107[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خوخ معلب مع ماء وسكر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']95[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كمثرى معلبة مع ماء و سكر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']94[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أناناس معلب مع ماء و سكر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الفواكه المجففة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']تمر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حبة واحدة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']26[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']تين مجفف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']288[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كشمش"زبيب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']109[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أنجاص مجفف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']113[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مشمش مجفف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']169[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']البهارات[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']والتوابل[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حب الهال[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']7[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فلفل احمر حار مجفف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']3 ملاعق شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']13[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قرفة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']7[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قرنفيل[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']6[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كمون[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']6[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زنجبيل"مسحوق"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جذر الزنجبيل[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حبة متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']20[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جوزة الطيب"مسحوق"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']9[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فلفل أسود[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة شاي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']8[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبنة قشقوان[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']404[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جبن حلوم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']363[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قشطة مركزة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 ملعقة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']52[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قشطة متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ا ملعقة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']37[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']روب" زبادي"كامل الدسم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']141[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']روب "زبادي"خالي الدسم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']114[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لبنة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']155جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']105[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لبن خاثر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']99[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بوظة فانيلا 10% دسم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']135[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أيس كريم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فانيلا[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كرة واحدة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']240[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كاكاو[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كرة واحدة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']280[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فراولة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كرة واحدة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']220[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']اللحوم[/FONT][FONT='Times New Roman','serif'][/FONT][FONT='Times New Roman','serif']الحمراء[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']63 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']220[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']48 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']135[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فخذ لحم غنم محمر مع دهن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']205[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فخذ لحم غنم محمر بدون دهن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']73 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']140[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']200[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ضلع مقطع لحم غنم مع دهن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']307[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم بقر مطبوخ صدر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']189[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كتف لحم بقر بدون دهن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']183[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم بقر مفروم مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']245[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شاورما"لحم صافي"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']317[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ستيك لحم بقر بدون دهن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']174[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']تكة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']133[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كباب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']226[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كبة محشية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']281[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ريش بدون دهن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']182[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قلب عجل مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']148[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كلية عجل مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']122[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لسان عجل مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']241[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الخضروات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جزر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسطة 60 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']31[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جزر مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']35[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زهرة قرنبيط مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']15[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زهرة " قرنبيط غير مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']12[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خيار مقطع[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']7[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']باذنجان مقلي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']باذنجان مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']13[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فاصولياء خضراء مطبوخة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']20[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فاصولياء خضراء معلبة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']25[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملفوف مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']16[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملفوف غير مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']8[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كرفس[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']10[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ذرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']77[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فطر طازج[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']9[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فطر معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']19[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خس[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']4[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']54[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بامية مقطعة و مطبوخة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']25[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بصل طازج مقطع[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']27[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بصل اخضر مقطع[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']16[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بزاليا خضراء مطبوخة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']67[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فلفل حلو مقطع[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']12[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فلفل حار[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة 30 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']18[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بطاطا مشوية مع القشرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']195 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']220[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بطاطا مشوية بدون القشرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']195 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']162[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بطاطا مقلية أصابع[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']10 أصابع 42جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']158[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لفت " شلغم" مسلوق[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']14[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جرجير[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']2[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قرع[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']41[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فجل "رويد " أحمر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']10 حبات 40 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']7[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فجل "رويد"أحمر الأوراق[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']10أوراق متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']9[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سبانخ مقطعة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']6[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوسا مقطعة ومطبوخة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']18[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بطاطا حلوة مهروسة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']111[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']طماطم حمراء[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']26[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فول أخضر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']73[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شمندر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']46[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كرنب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']73[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة"مفروم"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كزبرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']رزمة واحدة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']97[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أوراق الحلبة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']رزمة واحدة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']25[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ثوم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']7[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ورق عنب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']146[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نعناع[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']رزمة متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']84[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زيتون أسود[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']10 حبات متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']95[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زيتون أخضر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']10 حبات متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']66[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بقدونس[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد مفروم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']34[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بقدونس[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']رزمة متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']25[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فجل أبيض "رويد"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']رزمة متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']58[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سبانخ [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب مقطعة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']14[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوسة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحدة مقطعة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']31[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوسة [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة متوسطة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']40[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ريحان[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']50[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سلق[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']32[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بقلة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']32[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قصب سكر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']82[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الحبوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خبز رقاق[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']17[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خبز لبناني[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ربع رغيف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']70[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خبز تنور "ايراني"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ربع رغيف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']79[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خبز اسمر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة "50جم"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']130[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مناقيش"خبز مع زعتر"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة "75جم"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']208[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']صمون[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']واحدة "75جم"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']209[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بقصم "كعك"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']50جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']150[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']معكرونة بالصلصة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']صغير"130 جم"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']190[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كورن فليكس[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب "25جم"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']95[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']خبز فرنسي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ربع واحدة 115جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']333[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بسكويت عادي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']4قطع "55 جم"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']178[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']131[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']توست أسمر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شريحة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']61[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']توست عادي أبيض[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شريحة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']64[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سباجيتي مطبوخ أو معكرونة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']99[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']110[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لزانيا مع صلصة لحم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']154[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']شعير[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']672[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']معكرونة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']344[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نشا الذرة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']471[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']رزغير مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']675[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']طحين الرز[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']354[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بلاليط[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']99[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']برغل" جريش مطحون"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']613[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قمح[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']485[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جباتي"خبز هندي"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']متوسطة الحجم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']225[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']اللحوم[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']والدواجن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فخذ دجاج مشوي بدون جلد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']167[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فخذ دجاج مشوي مع جلد [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']223[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']صدر دجاج مشوي بدون جلد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف صدر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']142[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']صدر دجاج مشوي مع جلد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف صدر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']193[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']صدر دجاج مقلي بدون جلد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف صدر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']161[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أجنحة دجاج مشوي مع الجلد [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']1 جناح "35.5جم"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']99[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قطع دجاج مخلية مقلية [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']6 قطع "104جم"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']290[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']قوانص دجاج مقلية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']238[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كبد دجاج مطبوخة [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']135[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم بط محمر بدون جلد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']173[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أنواع لحوم الديك الرومي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم داكن محمر بدون جلد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']161[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم داكن محمر مع جلد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']190[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم فاتح محمر بدون جلد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']135[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لحم فاتح محمر مع جلد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']169[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الأسماك[/FONT][FONT='Times New Roman','serif']والقشريات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سمك سردين معلب بالزيت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']58[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أنشوجة معلبة بالزيت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']21 جم [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']42[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سمك تونة معلب بالماء[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']104[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سمك تونة معلب بالزيت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']169[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سمك سلمون مدخن[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']99[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سمك مشوي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']136[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سمك أصابع بالبقصمات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']3 أصابع 85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']228[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ربيان مقلي بالبقصمات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']206[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سرطان – سلطعون معلب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']84[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']أم الربيان مطبوخ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']83[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']محار نئ[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']23[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']محار مقلي[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']46[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']محار مقلي بالبقصمات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']85 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']84[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كافيار أسود أو أحمر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة طعام[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']40[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']البقوليات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نوع المادة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']الكمية[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']السعرات[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']باقلاء مسلوقة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']187[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لوبياء ناشفة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']349[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']لوبياء"لوبة"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']37[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حمص "نخي" مسلوق[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']269[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']طحين "نخي"[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كوب واحد[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']339[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']عدس[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']192[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']170[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']175[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بذور عباد الشمس محمصة جافة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']170[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بذور عباد الشمس محمصة بالزيت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']175[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فستق محمص جاف [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']نصف كوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']357[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فول سوداني محمص جاف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم [/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']165[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']فول سوداني محمص بالزيت[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']170[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']زبدة الفول السوداني[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']ملعقة 16 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']95[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']كستناء محمصة[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']44[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جوز الهند[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']100[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']جوز الهند مبشور[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']59[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بذور القرع المحمص[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']127[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']بذور البطيخ المجفف[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']158[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']حلبة حبوب[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']102.2[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']سمسم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']174.16[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']صنوبر[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']28 جم[/FONT] [FONT='Times New Roman','serif']172.7[/FONT] |
2008- 7- 4 | #2 |
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: جدول السعــرات الحرارية
يعطيك العافيه اخوي
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الحرارية, السعــرات, جدول |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
Deleted | بنت أبوها | قسم المحذوفات و المواضيع المكررة | 2 | 2008- 6- 7 10:49 AM |
جدول الاختبارات النصف فصلية الثانية - السنة الأولى حكومي والمحولات | موهبة | ملتقى طلاب وطالبات الكليات الصحية - جامعة الإمام عبدالرحمن | 13 | 2008- 5- 22 01:05 AM |
تعلم جدول الضرب | حسن | ملتقى المواضيع العامة | 11 | 2008- 5- 9 07:28 PM |
إدخال لقاحي جدري الماء والالتهاب الكبدي (أ) في جدول التطعيمات | ★ NiGhT AnGeL ★ | ملتقى الكليات الصحية بالاحساء | 0 | 2007- 11- 26 02:21 AM |