رد: مجلس س س س
 

حي الله black اخبارك مع الاختبار
ان شالله قدمتي زين :58545:

رد: مجلس س س س
 

ي لببببببببيه وييييينكم بنات

انا مشغووووووووووله افعل خدمة البيبي :53::004::58545:

اوبس وين الفصفص والحمضياات :Looking_anim:

رد: مجلس س س س
 

:53:
موجوده:004:

رد: مجلس س س س
 

:lllolll:

رد: مجلس س س س
 

دلوووعه قصدك القطعه لاووبس عشان الانفلونزا :biggrin:
انا اللي بالصحن الكبير :060: تسلم لي ايديك :060:


الله يووفقك وتخلصين وتصيرين عاطله مثلنا :53:

رد: مجلس س س س
 

دلووعه البيبي كان مع مين ؟؟ :biggrin:

من جد البلاك هاليومين ممل :Looking_anim:
كل الناس تذاكر وساحبه :007:

رد: مجلس س س س
 

اووبس وش طلبتي ؟
لان الكلام موواضح عندي :biggrin:

اقول بس
رجعي البلازما حقتنا عطيناك وجه :Looking_anim:


وبعدين بنسوي نظام جديد للقطه بيننا هههههههههههههههههههه
مافيه جيران نتسلف منهم اندومي لازم ننتبه :biggrin:

وبأسوي حركه في المجلس
لايمكن مشاهدة الردود الجديده الا بعد الرد :biggrin::58545:

رد: مجلس س س س
 

فوفو :53:
حياك :53:






بلاكوو روحي ذاكري هههههههههههههههههههههه

رد: مجلس س س س
 

الله يحييك:53:

رد: مجلس س س س
 

‏​دورة النوم. ؟!!
في البداية رح أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه وأثناء نومه في أوقات مختلفة ..
هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !

الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑللي متكلم عنها الدكتور

حطوا الوقت ﭑللي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع لگم افضل وقت تنامون فيه وراح يعطيكم اكثر من وقت وانتوا عاد اختاروا اﻻحسن لكم ..

http://sleepyti.me/

ودعاا للكسل وتكسير الجسمD\=D/<3<3

ي آ رب يفيد