نصائح عامه لتقويه الذاكره وتقليل النسيان

[غــدو]

صباح / مساء الخييير :106:

يعطيكم العافيه خواتي واخواني ~

قريت موضوع وحيل عجبني وقلت افيدكم فيه وخصوصا من ناحيه الدراسه :smile:
نصائح خفيفه تحفز الذاكره عندنا وتقويها وتضعف النسيان :(204):

* المحافظه على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ،
و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة

* ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً

* حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ،
حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن

* حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ،
مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك


* الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ،
ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ،
ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

* الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب الحليب ،
مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة

* بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ،
و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها

* المكسرات بصفة عامة ،
و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة
و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن

* الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ،
و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً

* الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر
المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ،
و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ،
لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن

* كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون وحبه البركه بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائدهم الجمة

* السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم
من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة

واخرهااا واهمهااا

* عليكَ بالدعاء ، وترك المعاصي و كثرة الذكر


اتمنى مااكون طوووولت عليكم بس حبيت افيدكم :106:
دمتــــــــــــــــم بصحه :love080::love080:

[احسااااس]

:d5:يعطيك العافية

[flower sent]

:d5:

[غــدو]

يعطيكم العااافيه عالمرووووووور اللي كله احساس وورود :106::love080:

[ام فلوة]

مشكووووووورة على الموضوع الله يعطيك العافيه :d5:

[ô_°حكاية قلب°_ô]

الله يعطيك العافيهه :106:

[كحيلان1]

غدو الله واكبر عليك والله من احتراام الوقت عندك انا احلف انك نووووووووووووووووم بالنهااااار والليل سهر ولو اوزنك الاقي وزنك( طن ) ياعمتي على مين ولو لونك في اوروباااااا ماسويتي كذاا استريحي انتي غيري هااااالاسم وانتي تنحفين ههههههههههههههههههههههههه :d5::d5:


ياسلام عليك يا كحيلان والله انك جبتهاااا يا الدافور هههههههههههههههه

[ضووء القمر]

يسلمؤؤؤؤ غدو ,,, ههههههههههههههههههههههههههههههااااااي كحيلان على بالك كل الناس متلك يافيل:hahahahahah:

[بح'ـلم بيك]

كحيلان:hahahahahah:


"
يسلموووو غدو
ويعطيك العافيه حبيبتي

[كحيلان1]

يسلمؤؤؤؤ غدو ,,, ههههههههههههههههههههههههههههههااااااي كحيلان على بالك كل الناس متلك يافيل:hahahahahah:



يخرب بيتك فيييييييييييييييييييييييييييييل حسبي الله عليك انا فيل وين يا سرة


خيتوووووووووووة اذا انا فيل الله يرحم انتي شتطلعين خيتووووووووووووة انتي صدق يقولون اذا بغيتي تقيسين يوونك لميزان الشحن هههههههههههههههههههههه


الله يعين اهلك عليك بلشو فيك حتى نعول بالعيد يودونك للحداد ههههههههههههههههههههه

[ايقاعات المطر]

يسلمو حبيبتي بصراحة نحن محتاجين هيك شغلات
فديتك كلك حماس:106:

[ايقاعات المطر]

:d5::d5::d5:الى الأمــــــــــــــام

[أرونهـ ..!!]

:106: يسسلمم وووو :wink:

[Ầ.Ł.₥.ầ.$.ặ]

غدوو ..~:love080:

يسلمووو على هالمعلومات الروعه ..

ونصايح ذوووق زي صاحبتها :106::106:

اطيب امنياتي ..~

[غــدو]

فدييييتكم ياسوووكرااااات كلكم :106:

يعطيكم العافيه جميييييع عالردود اللي تفتح النفس :love080::love080:

[غــدو]

الماااااستي :love080::love080:

وه بس يالبى حضووووورك المهيب ياغلاي :mh001:

اصلا ذوقي كله اخذته منك :biggrin:

الله لايحرمني منك ياصقيقتي الغاليييييه :love080::love080::love080::love080:

[غــدو]

كحيلانووووووه :41jg::41jg::41jg:

داااايم تحطم فيني وتخرب برستيجي :cool::bawling::bawling:

من الاخر غدو ماني مغيرته :017:ولاتخليني احطه غدغد اللحين :017:

طن :000:
حراااام عليك :bawling::bawling:

ماعندي الا اقووول مقولتي الشهيره " الشجره المثمره ترمى " :cool::cool:


:41jg::41jg::41jg:

مااسعدني تواجدك الكريم :(284):

[رقة ورده]

http://www.alqaly.com/vb/mwaextraedit4/extra/109.gif (http://www.alqaly.com/vb/mwaextraedit4/extra/109.gif)


:d5:

يسلموووووووووووووووووووووووو

تسلم يمنااااااك

[غــدو]

رقه وررررده :love080:

ردك الاجمل حبيبتي :love080:

يسلمووووو :106:

[دنياك دنياااي]

الله يعطيك العافيه على هالمعلومااات الرااااااائعه


:d5::d5::d5:

[اميره بعزوتي]

:119:معلومات مرره ختييييره
لبى البك
تحيتي

[غــدو]

دنياك دنياي :love080:
اميره بعزوتي :love080:

مروووور ختيييير تسلموا ياذوق :106:

[عيوشة]

تسلم اناملك:g2:

[غــدو]

عيووووشه :106:

تسلم لي انامل ردت :love080::love080:

[خـــلود]

مشكوره على الموضع الرائع..
تعرفت على اشياء كثيره..
وعندي اضافه..
ومع الببسي اوف راح تزين المذاكره اكثر..:biggrin:

غدو الله يعينك على كحيلان..
شكلو مو عاجبه اسمك.. ماشاف اسمو كحيلان..:hahahahahah::hahahahahah::hahahahahah::ha hahahahah:
الله يرج ذا الدب...كحيلان:53::hahahahahah::(284):
هههههههههههه...:71::71::hahahahahah:

[ابتسامة امل]

كحيلان جوز الله يغربل بليسك:hahahahahah:

يلمووووووووو عالطرح موضوع مميز ومفيد واتمنى الكل يطبقه واولهم انا

[ولهت عليك]

طيب اللي مفهيه وش تسوي ؟؟:biggrin:

[خـــلود]

طيب اللي مفهيه وش تسوي ؟؟

اكيد تروح تنام يابعدي..
هههههههههههه..:hahahahahah::hahahahahah:

[ولهت عليك]

^ :Cry111:
وش ذنبي اذا كنت مفهيه :Cry111:







ههههههههههههههههههههه نووم نووم :biggrin:

[خـــلود]

تعالي والله راحت تنام..
سوي نصايح غدوو..
واذا مانفع خذيلك..
كود رد.. بس انتبهي لاتقربي من بايسن..
كنت اخذه ايام الثنوي..
وربي ينوم..خخخخ:hahahahahah::hahahahahah:

[ولهت عليك]

معليك عندي شي اقوى من ذا كله يطير النووم :biggrin:


شوته تطيرك وتخليك تعيفين النووم :Cry111:

[خـــلود]

وطيب..
من اللي بيشوتك؟؟
هذا هو الاهم..
هههههههههههههههههههه..:hahahahahah::hahahahahah:

[ولهت عليك]

معليك اخواني يعشقون التشويت :biggrin:

كل يوم شوته غير

[خـــلود]

اجل الله يعينك..
قوة تشويت..
:biggrin:

[هنونة]

هههههههههه :hahahahahah::hahahahahah:
يعطيك العافيه ياغدو والله استفدت
كحيلان
اشفيك طايح الناس سب وماخذ الدنيا مهزله احترم نفسك ؟؟؟؟؟؟؟:33_asmilies-com:

[..princess]

يعطيك الف عافيه والله يوفق الجميع

[مهجدة الحاره]

الف شكرر لك

ربي يوفقك

:106:

[غــدو]

فديييتكم حبيباتي :106:

كل وحده ردت على راسي والله :love080:

خلووود وانتي الصادقه البيبسي عشق لاينتهي :biggrin:

ولهت عليك ابشرررري بعزك من اليوم مافيه الا قوه تشويت ماطلبتي شي :biggrin:

واطمنكم يا عزيزاتي اللي متضامنين معي بخصوص الاخ كحيلانووه انو الوضع مستتب وعادي لان
ياجبل مايهزك ريح :cool:

ودمتم بوود :biggrin::love080:

[«ღ»حلم منكسر]

مشكورة

الله يجزاك خير :106:

[خـــلود]

:53:

[غــدو]

طموحي متعبني :106:

الشكر لك انتي حبيبتي على ردك :smile:

خلووود فدييتك ياعسل :love080:

[خـــلود]

فديت قلبك والله..
هاه..
كيف المذاكره معك..
اذا عندك كلام يحمسني قوليه..
انشالله تطلعين دافوره وتحمسيني..:53:
احس المحاضرات كثرت وسوت لي ضغط..
تخيلي بس ذاكرت 3 مواد المحاضرات الاولى بس..
والباقي لسى احس اني متحطمه:bawling:
توقعت اني راح اكل الكتاب اكل..:biggrin::biggrin:
بس بحاول اليوم اخلص حفظ لاكبر قدر..:mad:
يارب سهل علينا الحفظ..:106::106: