قصة هدى مع الصحه واللياقه

[تذوبني ضحكته]

هاااااااااااااااا:lllolll:ااااااااااااااي


كيفكم ياشطاااار :71:



اليوم جاتك المدرسسه << هدى :(204):

لا تصدقون ماني مدرسسه << لا يكثر :(284):

واليوم بكتب لكم قصتي مع الصحه واللياقه وكيف لخصتها بمجهودي :d5:

انا الله يسلمكم بعد كل محاظره الخص بدفتر عندي وبكل طاقتي اوك وبعد كل محاظره اكتب عشره اسئله اختياريه
والحين نزلت 8 محاظرات يعني عندي الحين 80 سؤال اختياري

وبتنزل لنا 14 محاظره صووح

14نضربها 10يساوووي 140 سؤااااااال << حلو بينفع لنا الاسبوع هاااذا بنزل لكم مادة الصحه وان شاء الله تستفيدوون
ولا اقوولكم بكتب الملخصات من غير قصتي << براااا:(284):


نبدا بسم الله


المحاظره الاولى :


1- هي حالة السلامه والكفايه من جميع الجوانب البدنيه والنفسيه والاجتماعيه << تعريف الصحه .

2- المكونات الاساسيه لتمتع الفرد بالصحه من الناحيه البدنيه والاجتماعيه و << الناحيه النفسيه

3- درجات الصحه هي طرف العلوي و << الطرف السفلي

4- الخلو من المرض والعجز هي مرادفه لـ << حالة السلامه

5- المستوى من الصحه النادر ما يتوفر هي << الصحه المثاليه

6- التي توفر الطاقه وتمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنيه والنفسيه والاجتماعيه هي << الصحه الاجتماعيه

7- مرحلة التكامل البدني والجانب النفسي والاجتماعي هي << الصحه الشامله

8- المام المواطنين بالمعلومات والحقائق الصحيه واحساسهم بالمسؤليه نحو صحتهم << الوعي الصحي

9- الناتج عن الوعي الصحي وهو الهدف الاول من اهداف التربيه الصحيه << السلوك الصحي

10- الحل لتجنب المسببات للامراض << الوقايه


الحين بنزل المحاظره الثانيه بسس ماحطيته لكم بمرفق عشان ماتقولن فتح ومافتح ومدري شوو انسخوا والصقوا براحتكم :love080:


برررررررررب:biggrin:

[تذوبني ضحكته]

بااااكوو :love080:

المحاظره الثانيه :

1- قدرة اجهزة الجسم المختلفه على تأدية مهامها على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف << اللياقه البدنيه

2- القوة والتحمل العضلي+ المرونه = يطلق عليها = << اللياقه العضليه

3- قدرة الجهازين الجهاز الدوري والجهاز التنفسي على تأدية مهامها لكفاءة في الظروف غير الاعتياديه << تعريف اللياقه البدنيه الوعائيه

4- توفير الاكسجين لخلايا الجسسم وتخليص الجسم من ثاني اكسيد الكربون من << مهام الجهاز الدوري والتنفسي

5- المؤشر الافضل للصحه هو << اللياقه القلبيه الوعائيه

6- جميع الانشطه البدنيه << لا تطور القلب والرئتين

7- اثناء الراحه فان نبضات القلب << تنخفض

8- العضلات في قوة التحمل العضلي للاجهاد << يزيد

9- زيادة القدره على النوم بسرعه وبشكل جيد لـ<< شعور افضل

10-عدم ممارسة النشاط البدني يؤدي الى << القلق والكأبه


برررررررررب :biggrin:

[ابوي نبض قلبي]

يعطيك العافيه ماقصرتي يالغلاا :(204):

[تذوبني ضحكته]

باكوو :love080:

المحاضره الثالثه :

1- اقل عرضه لخطر الاصابه بأمراض القلب والشرايين << اللائق بدنيا

2- من عوامل زيادة الخطر << الوراثه

3- مايطلق عليه القاتل الصامت << ضغط الدم المرتفع

4- عند ممارسة الانشطه البدنيه .......... عوامل الخطر << تخفض

5- التدريب الشديد لفتره طويله للمبتدئين << يضر بالعضلاات

6- من اعراض ضربات الشمس << الدوخه والعطش

7 - من اعراض الاجهاد الحراري << غثيان وتشويش

8- القدره على استهلاك الاكسسجين من اهم الادله على << مستوى اللياقه البدنيه

9- انواع التمارين الرياضيه << هوائيه واللا هوائيه

10 - لتكن اكثر نشاطا عليك << استخدام الدرج


بررررررررررررررب :biggrin:

[تذوبني ضحكته]

يعطيك العافيه ماقصرتي يالغلاا :(204):


الله يعافيك :love080:

[تذوبني ضحكته]

باااكووو :love080:


المحاضره الرابعه :

1- القوه العضليه والتحمل العضلي والمرونه من << مكونات اللياقه العضليه

2- هي من اكثر عوامل اللياقه البدنيه وضوحا واقربها الى اذهان الناس الا انها ليست اهمل من العوامل الاخرى << القوه العضليه

3- من العوامل المؤثره في القوه العضليه << العمر وكتلة الجسم

4- القدره على اطالة او مجموعة من العضلات الى مداها الحركي << تعريف المرونه

5- النوع و تكوين المفصل من << العوامل المؤثره في المرونه

6- قابلية العضله على التقلص بأقصر فتره زمنيه ممكنه << السرعه

7- من انواع الالياف العضليه << الالياف السريعه والبطيئه

8- من فوائد اللياقه العضليه << زيادة حجم العضلات

9- قياس القوه ةالتحمل العضلي لـعضلة البطن من << قياس اللياقه العضليه

10- زياده في الوزن او زياده في التكرار << التدرج


برررررررب:biggrin:

[تذوبني ضحكته]

باكوو :love080:

المحاضره الخامسه :

1- القوام اساسه << بناء الجسم والتركيب الكيميائي

2- كثير من الامراض المرتبطه بأجهزة الجسم العضليه او العصبيه او العظميه تتنتج من << عيوب قواميه

3- اذا كان الراس للامام والصدر للاعلى والامام فان القوام << جيد

4- اذا كان الراس للامام والصدر مسطح فان القوام << رديء

5- كيف يكون سلامة الحركه للمحافظه على القوام << رفع الراس عند النهوض واستخدام الساقين بلا من اليدين عند النهوض

6- وصلات الجسم الرئيسيه تتوازن فوق قاعدة الارتكاز << تعريف الوصفي للقوام

7- يتناول الوضع الطبيعي في المستوى الامامي الخلفي وفقا لوضع الاجزاء التشريحه بالنسبه لخط الثقل << تعريف التشريحي

8- الوضع الذي تكون فيه اجزاء الرئيسيه للجسم واجهزنه متزنه << تعريف شامل للقوام الجيد

9- الذي يؤثر سلبا على الصحه بالمفاصل والعضلات << القوام الرديء

10- التغير في ابعاد الجسم وحجمه وغالبا مايتضمن تغيرا في الشكل الى الاسوأ << التشوه الفيزيائي

بررررررررررررررررررررررررررب :biggrin:

[تذوبني ضحكته]

باكووووووووووو:love080:

المحاضره السادسسه :

1- من اقسام المواد الغذائيه << الدهون والمعادن

2- تتكون من النشا والسكر والالياف وتعتبر مصدر ضروري للطاقه << الكربوهيدرات

3- انواع الكربوهيدرات << بسيط ومركب

4- عباره عن مواد شحميه اودهنيه على شكل سوائل عضويه ولا تحلل بالماء << الدهون

5- من اهمية الدهون انها << تدخل في تركيب الخلايا ونعتبر جزء منهاا

6- الحلييب كامل الدسم والمكسرات من << مصادر الدهون

7- سائل عضوي وهو الذي يمنح بمكوناته واجزائه عصار بنائي << البروتينات

8- من اهمية البروتينات انها << تساعد في المحافظه على توازن سوائل الجسم

9- تعتبر من المواد الاضافيه التي نحتاجها لتحسين الصحه والوقايه من الامراض << الفيتامينات

10- النمو من << اهمية الفيتامينات


بررررررررررررب:biggrin:

[تذوبني ضحكته]

:017: اشووووووووف مافي ولاكم ولا تقييم بعد افااا بس

زعلاوووونه ماني مكمله المحاضره السابعه كلها مشاهدات :bawling:

[Miss Lambert]

:d5:

[تذوبني ضحكته]

:d5:


منوره يالغلاااا :love080:

[انت من]

الله يعطيك العافية تذوبني ضحكته مشكورهـ ومجهودك هذا رائع وتستاهلين التقييم :(204):

[تذوبني ضحكته]

الله يعطيك العافية تذوبني ضحكته مشكورهـ ومجهودك هذا رائع وتستاهلين التقييم :(204):



يسلمووو انت من :106:

[عبـداللـه]

ياسلام عليك عن جد شي طيب اذا تشوف ناس مجتهده تعطي الحيويه والحماس
تستاهلين احلى تقييم

[تذوبني ضحكته]

ياسلام عليك عن جد شي طيب اذا تشوف ناس مجتهده تعطي الحيويه والحماس
تستاهلين احلى تقييم


يسسلموووووو عبد الله :love080:

[يالله سلم سلم]

ابدااااااع بقووووووه

استمري ترى نحنوو هنا :biggrin:

يعطيك العافيه يالغلااا

موفقه ان شاء الله دوووم ...:106:

[dindo]

الله يوفقك وتستاهلي التقيم والشكر ...الله يعطيك العافية على هالمجهود:106:

[تذوبني ضحكته]

ابدااااااع بقووووووه

استمري ترى نحنوو هنا :biggrin:

يعطيك العافيه يالغلااا

موفقه ان شاء الله دوووم ...:106:


يسلموووووووو على المرور:love080:

[تذوبني ضحكته]

الله يوفقك وتستاهلي التقيم والشكر ...الله يعطيك العافية على هالمجهود:106:


يسلمووووووووووو مرره :love080:

[ام فجورة]

مشكوووووووووووووره منك نستفيد

[ابونوآآآف]

الارض الواسعة:(269):

[ام يوسف2011]

يسلموووووووووووو خيتي ومنك نستفيد بالتوفيق
:d5::d5::d5::d5::d5::d5:

[fahad 66]

كفو عداك العيب يا بطلة

[تذوبني ضحكته]

مشكوووووووووووووره منك نستفيد


العفووووو:love080:

[تذوبني ضحكته]

الارض الواسعة:(269):



هههههههههه منوورر يالغلا :106:

[تذوبني ضحكته]

يسلموووووووووووو خيتي ومنك نستفيد بالتوفيق
:d5::d5::d5::d5::d5::d5:

يسلمك ربي:love080:

[تذوبني ضحكته]

كفو عداك العيب يا بطلة



فديتك يسلموو على المرور:love080:

[تذوبني ضحكته]

باااكوو :love080:


المحاضره السابعه :

1- يقصد بها مقدار نسبة الدهون في الجسم وليس حجم الجسم بشكل عام << السمنه

2- عباره عن مرض نفسي نتيجة لعدم الرغبه في زيادة الوزن << مشاكل الوزن المنخفض

3- هو نوع من انواع الرجيم القاسي او مايسمى ( الانتحار الغذائي )<< الرجيم السريع

4- انقاص الوزن بسرعه والذي يسبب مضاعفات سيئه << النتائج السليبه لاتباع الرجيم القاسي

5- من انواع الرجيم القاسي << رجيم تناول الماء

6- الطريقه المثلى لخفض الوزن والتخلص من الدهون << التوازن الغذائي والرياضي

7- يعتبر الميزان الطاقي الحراري << مؤشر يتحكم في زيادة ونقصان الوزن

8- الطاقه المكتسبه = الطاقه المستهلكه = << يؤدي الى ثبات الوزن

9- لفقدان رطل واحد يجب خسارة << 3500 سعر حراري

10- فقدان الوزن يأتي عن طريق << فقدان الدهون المخزونه


بررررررررررررررررررررررب:biggrin:

[تذوبني ضحكته]

باكوووووووووووو:love080:

المحاضره الثامنه :

1- لا ننصح بالحميه المنخفصه السعرات << بسسب انخفاض معدل الايض القاعدي

2- زيادة الدهون في الاكل لا ينصح بها << للظررها على القلب والشرايين

3- زيادة الوزن من خلال تمرينات التقويه هي << الافضل

4- استخدام الملابس البلاستيكيه وحمامات البخار يؤدي الى فقدان الدهون << اعتقاد غير صحيح

5- الزمن بالنسبه للياقه القلبيه التنفسيه .......................... عند النبض المستهدف لثلاث الى خمس ايام اسبوعا << 20 الى 30 دقيقه

6- قبل البدء بفقدان الوزن تحتاج الى << فحص طبي

7- التمرين لساعه لمدة ستة ايام في الاسبوع يؤدي الى << زيادة الطاقه المستهلكه ومعدل الايض

8- السباحه قد تكون غير مناسبه للبدناء << بسبب طفوهم السهل وعدم قدرتهم على السباحه السريعه

9- الحميه القريبه من الصوم تؤدي << الى فقدان الوزن بسرعه

10- تعتبر التمرينات المفتاح لبرنامج التحكم في << الوزن الناجح


بررررررررررررررررب :biggrin:

[تذوبني ضحكته]

ان شاء الله اكمل باقي المحاضرات لعل وعسسى انكم استفدتواا:lllolll:

اختكم << هدى :love080:

[تذوبني ضحكته]

:017: شووو ماعجبتكم الاسئله وين تفاعلكم


<<< تحطييييييييم :mad:

[دوحه غَنّاء]

:d5::d5::d5:


مجهود رائع

الله يوفقك

[ھډۄء ٲڼٽۍ☺]

يعطيكي الف عآفيه حبيبتي :love080:

[تذوبني ضحكته]

[QUOTE=دوحة غناء;3228245]:d5::d5::d5:


مجهود رائع

الله يوفقك[/QUOTE


ويوفقك ياارب تحياتي لك :love080:

[تذوبني ضحكته]

يعطيكي الف عآفيه حبيبتي :love080:




يعافيك ربي ياقلبي انتي :love080:

[ahmad732]

كفو والله

سلمت ايديك علي المجهود الطيب والروعه

بصراحه اعجبني جداااااا

[تذوبني ضحكته]

كفو والله

سلمت ايديك علي المجهود الطيب والروعه

بصراحه اعجبني جداااااا



يسلمك ربي اسعدني مرورك :106:

[BeautyHeart]

لي باك يا الغلا كملي كل الطلاب والطالبات مشغولين شوي
كملي وما عليكي بانتظار باقي المحاضرات

مجود رائع ربي يجزاكي خير
وتقيم حلو لعيونك :106:

[تذوبني ضحكته]

لي باك يا الغلا كملي كل الطلاب والطالبات مشغولين شوي
كملي وما عليكي بانتظار باقي المحاضرات

مجود رائع ربي يجزاكي خير
وتقيم حلو لعيونك :106:



فديتك اسعدني مرورك :love080:

[المهندس9]

حبيت افيدكم
هذي اسئله لصحه واللياقه اختيار من متعدد

[المهندس9]

المعذره هذا الرابط

http://www.upgulf.com/dldEtg63375.pdf.html

[تذوبني ضحكته]

المعذره هذا الرابط

http://www.upgulf.com/dldEtg63375.pdf.html



يعطيك الف عافيه اسئله في قمة الروعه

مشكوور:love080:

[طـلال العــز]

ماشاء الله
ياكثر قصصك ياتذوبني مادري ياهدى:biggrin:

الله يووفقنا وياك
بس بالنسبه للصحه
امسكي الملزمه الي من 4 اجزاء واحفضيها
وعلى لله
وبس

اسالي مجرب ولاتسألي طبيب:(204):

[تذوبني ضحكته]

ماشاء الله
ياكثر قصصك ياتذوبني مادري ياهدى:biggrin:

الله يووفقنا وياك
بس بالنسبه للصحه
امسكي الملزمه الي من 4 اجزاء واحفضيها
وعلى لله
وبس

اسالي مجرب ولاتسألي طبيب:(204):



هههههههههههههههههههههههه فديتك

اووكي

بس شوو هي الملزمه الي من اربع اجزاء :tongue:

واسعدني مرورك:love080:

[طـلال العــز]

الترم الي فاتنا
الدكتور عطانا مع محتوى المقرر
ملزمه عباره عن اربع اجزااء
وقالنا ذاكرو المحاضرات والمحتوى والملزمه
انا اعتمدت على الله ثم الملزمه وجبت فيها درجه لاباس فيها
ولله الحمد
الترم هذا عطوكم ملزمه ولالا

[تذوبني ضحكته]

الترم الي فاتنا
الدكتور عطانا مع محتوى المقرر
ملزمه عباره عن اربع اجزااء
وقالنا ذاكرو المحاضرات والمحتوى والملزمه
انا اعتمدت على الله ثم الملزمه وجبت فيها درجه لاباس فيها
ولله الحمد
الترم هذا عطوكم ملزمه ولالا



مااعرفشششي واللهي << وي ياخزيااه


معي ملزمه شامله بعتمد عليها

وانتهى << ويارب معدل حلوو :lllolll:

[طـلال العــز]

كويس اعتمدي عليها
والتوفيق داائما من الله:(204):

[تذوبني ضحكته]

كويس اعتمدي عليها
والتوفيق داائما من الله:(204):


تيووووب وموفق يارب

اسعدني مرورك :106:

[h63novic]

تستاهلين التقييم وابوه بعد
صراحه مشكووره جدا
واتمنى تكملين لين النهايه

[تذوبني ضحكته]

تستاهلين التقييم وابوه بعد
صراحه مشكووره جدا
واتمنى تكملين لين النهايه



اكيييييد بكمل للنهايه

العفوو :love080:

[ام نواف 5]

:d5::(204):