هيفاء
2011- 5- 12, 10:01 PM
:lllolll:كيف تتخلص من الضغط النفسي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
أعجبني جدآ هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه
او ضغوطات في الجامعه او المدرسه
او العمل
او قد يكون السبب
توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1:ـ خذ قسطاً كافياً من النوم والراحة ولايقل مدة النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2-مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه
3-الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
4-التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
5-تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك
أتمنى لكم الفائده وحياه سعيده بعيده كل البعد عن الضغوطات النفسية
الهلالي
</I>
http://files.fatakat.com/signaturepics/sigpic9389_6.gif
http://edgehopper.com/wp-content/uploads/2010/12/stressed.jpg
<LI class="postbitlegacy postbitim postcontainer" id=post_496665 jQuery1305225754062="36">
http://brainboosterplus.com/images/familystress.gif
:106:
واضيف لكم حلا سحريا ... بسيطا وفعالا للغاية ...
تجدون نتائجه المبهرة بعد ثوان معدودة ...
" كم منا يعلم ماذا يحدث لا جسامنا عند قولنا يا الله"
توصل باحث هولندي في جامعة ( أمستردام) إلى أن تكرار لفظ الجلالة يفرغ شحنات
التوتر والقلق بصورة عملية ويعيد حالة الهدوء والانتظام للنفس البشرية .
أكد الباحث أنه أجرى على مدار 3 سنوات لعدد كبير
أن المرضى بينهم غير مسلمين ولا ينطقون العربية
'ورغم ذلك كانت النتائج مذهلة بخاصة للمرضى الذين يعانون
من حالات شديدة من الاكتئاب والقلق والتوتر .
وأوضح الباحث بصورة عملية فائدة النطق بلفظ الجلالة '
يا الله
فحرف الألف : يصدر من المنطقة التي تعلو منطقة الصدر أي بدايات التنفس '
ويؤدي تكراره لتنظيم التنفس والإحساس بارتياح داخلي ...
كما أن نطق حرف اللام: يأتي نتيجة لوضع اللسان على الجزء
الأعلى من الفك وملامسته 'وهذه الحركة تؤدي للسكون والصمت ثوان أو جزء م الثانية مع التكرار السريع _وهذا الصمت اللحظي يعطي راحة في التنفس .
أما حرف الهاء : الذي مهد له بقوه حرف اللام 'فيــؤدي نطقه إلى حدوث ربط بين الرئتين _ عصب ومركز الجهاز التنفسي _ وبين القلب '
ويؤدي إلى انتظام ضربات القلب بصورة طبيعية .
(( الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللًّهِ الا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ )) سورة الرعد
قل ...... يا الله
http://bp0.blogger.com/_tYRKvXwHkD8/SH__p_ZAvoI/AAAAAAAAAZ8/HjqZRMw3ca0/s400/%D9%8A%D8%A7+%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87.jpg
http://www.elaphblog.com/Blog/shihabart/Album/%D9%8A%D8%A7%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87%20%D8%A8%D9%8 A%D9%81%D9%8A%D9%84.jpg
</I>
http://www.mayyar.com/album/data/media/58/ds1.gif
"إنَّ الله يعطي الدنيا لمن يحب و لمن لا يحب،
و يعطي الدين لمن يحب"
<LI class="postbitlegacy postbitim postcontainer" id=post_496668 jQuery1305225754062="61">
]
http://knol.google.com/k/-/-/2bxmzhfqz56bi/mbuiw0/untitled-2.jpg
" دخل الدكتور على تلامذته في إحدى الجامعات وهو حاملا معه كأس:
- فقال: من يستطيع أن يبقى حاملا الكأ
س خمس دقائق؟
- أجاب ال جميع: الكأس )لا وزن له) كلنا نستطيع.
- قال حسنا: فساعة؟ أجابوا بـنعم
- قال: فيوما كاملا؟
- ترددوا، ولكن نستطيع بجهد جهيد.
- أجابهم، فكيف لو تم حمل الكأس شهرا كاملا؟
- قالوا إلى الإسعاف مباشرة.
- قال: ولكنه لا وزن له (مجرد كأس)؟
ولكن، من الناس من يحمل معه (كأسه)، أقصد مشاكله الصغيرة (دوما) بيده، سنين طويلة غير مدرك لآثارها على جسده وأعصابه
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS51StENg3yg5EcZfYqBInZLKFpm8vyb ejON6WBnTtA0ckxp2xk&t=1
http://www.elaphblog.com/Blog/shihabart/Album/%D9%8A%D8%A7%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87%20%D8%A8%D9%8 A%D9%81%D9%8A%D9%84.jpg
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-xCeZ3rbSiFWOHeLNOOudyq_WWz-N93WqeuHMBH4aj1rEGwfYrA
إذا كثرت عليك الهموم
فلاتقل
يارب عندي هم كبير
ولكن قل
يا هم عندي رب كبـــــــــيـــــــــــــر
حبيت اطلعكم اخوانى واخواتى من جو الدراسة ويسر الللة جميع امورنا واموركم وفرج كربنا وكروبكم اللهم امين
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
أعجبني جدآ هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه
او ضغوطات في الجامعه او المدرسه
او العمل
او قد يكون السبب
توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1:ـ خذ قسطاً كافياً من النوم والراحة ولايقل مدة النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2-مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه
3-الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
4-التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
5-تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك
أتمنى لكم الفائده وحياه سعيده بعيده كل البعد عن الضغوطات النفسية
الهلالي
</I>
http://files.fatakat.com/signaturepics/sigpic9389_6.gif
http://edgehopper.com/wp-content/uploads/2010/12/stressed.jpg
<LI class="postbitlegacy postbitim postcontainer" id=post_496665 jQuery1305225754062="36">
http://brainboosterplus.com/images/familystress.gif
:106:
واضيف لكم حلا سحريا ... بسيطا وفعالا للغاية ...
تجدون نتائجه المبهرة بعد ثوان معدودة ...
" كم منا يعلم ماذا يحدث لا جسامنا عند قولنا يا الله"
توصل باحث هولندي في جامعة ( أمستردام) إلى أن تكرار لفظ الجلالة يفرغ شحنات
التوتر والقلق بصورة عملية ويعيد حالة الهدوء والانتظام للنفس البشرية .
أكد الباحث أنه أجرى على مدار 3 سنوات لعدد كبير
أن المرضى بينهم غير مسلمين ولا ينطقون العربية
'ورغم ذلك كانت النتائج مذهلة بخاصة للمرضى الذين يعانون
من حالات شديدة من الاكتئاب والقلق والتوتر .
وأوضح الباحث بصورة عملية فائدة النطق بلفظ الجلالة '
يا الله
فحرف الألف : يصدر من المنطقة التي تعلو منطقة الصدر أي بدايات التنفس '
ويؤدي تكراره لتنظيم التنفس والإحساس بارتياح داخلي ...
كما أن نطق حرف اللام: يأتي نتيجة لوضع اللسان على الجزء
الأعلى من الفك وملامسته 'وهذه الحركة تؤدي للسكون والصمت ثوان أو جزء م الثانية مع التكرار السريع _وهذا الصمت اللحظي يعطي راحة في التنفس .
أما حرف الهاء : الذي مهد له بقوه حرف اللام 'فيــؤدي نطقه إلى حدوث ربط بين الرئتين _ عصب ومركز الجهاز التنفسي _ وبين القلب '
ويؤدي إلى انتظام ضربات القلب بصورة طبيعية .
(( الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللًّهِ الا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ )) سورة الرعد
قل ...... يا الله
http://bp0.blogger.com/_tYRKvXwHkD8/SH__p_ZAvoI/AAAAAAAAAZ8/HjqZRMw3ca0/s400/%D9%8A%D8%A7+%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87.jpg
http://www.elaphblog.com/Blog/shihabart/Album/%D9%8A%D8%A7%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87%20%D8%A8%D9%8 A%D9%81%D9%8A%D9%84.jpg
</I>
http://www.mayyar.com/album/data/media/58/ds1.gif
"إنَّ الله يعطي الدنيا لمن يحب و لمن لا يحب،
و يعطي الدين لمن يحب"
<LI class="postbitlegacy postbitim postcontainer" id=post_496668 jQuery1305225754062="61">
]
http://knol.google.com/k/-/-/2bxmzhfqz56bi/mbuiw0/untitled-2.jpg
" دخل الدكتور على تلامذته في إحدى الجامعات وهو حاملا معه كأس:
- فقال: من يستطيع أن يبقى حاملا الكأ
س خمس دقائق؟
- أجاب ال جميع: الكأس )لا وزن له) كلنا نستطيع.
- قال حسنا: فساعة؟ أجابوا بـنعم
- قال: فيوما كاملا؟
- ترددوا، ولكن نستطيع بجهد جهيد.
- أجابهم، فكيف لو تم حمل الكأس شهرا كاملا؟
- قالوا إلى الإسعاف مباشرة.
- قال: ولكنه لا وزن له (مجرد كأس)؟
ولكن، من الناس من يحمل معه (كأسه)، أقصد مشاكله الصغيرة (دوما) بيده، سنين طويلة غير مدرك لآثارها على جسده وأعصابه
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS51StENg3yg5EcZfYqBInZLKFpm8vyb ejON6WBnTtA0ckxp2xk&t=1
http://www.elaphblog.com/Blog/shihabart/Album/%D9%8A%D8%A7%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87%20%D8%A8%D9%8 A%D9%81%D9%8A%D9%84.jpg
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-xCeZ3rbSiFWOHeLNOOudyq_WWz-N93WqeuHMBH4aj1rEGwfYrA
إذا كثرت عليك الهموم
فلاتقل
يارب عندي هم كبير
ولكن قل
يا هم عندي رب كبـــــــــيـــــــــــــر
حبيت اطلعكم اخوانى واخواتى من جو الدراسة ويسر الللة جميع امورنا واموركم وفرج كربنا وكروبكم اللهم امين