تلخيص صغيرون للفيتامينات ~

[غــدو]

يعطيكم العافيه ~

ماكنت حابه ازيد حوووسه المواضيع عن الصحه بس شفت الاغلبيه يسالؤن عن الفيتامينات
وانا وحده منهم :119:

لخصت لنفسي هالفيتامينات المهمه وحبيت افيدكم معاي ~

وان شاء الله تفيدكم ~


هناك حوالي 50 نوع من الفيتامينات والاملاح والمعادن التي تعتبر من المواد الاضافيه
التي نحتاجها لتحسين الصحه والوقايه من الامراض والمحافظه على التوازن الغذائي اليومي .

ولايستلزم علينا اخذها كعلاج سحري ضد الامراض فهي تعتبر مكمل للمواد الغذائيه والفيتامينات الطبيعيه الوجوده في الاغذيه الطازجه ..


اهم مايذكر في الفيتامينات :
- تناول كميات اضافيه من معدن الزنك يؤدي الى انعدام توازن ماده النحاس بالجسم مما يؤدي
الى مرض التصلب العصاري ( احدى امراض القلب )
- الصوديوم ( ملح الطعام ) يجب استخدامه بكميات معتدله وخاصه للرياضيين ومن لهم تاريخ طبي في امراض ضغط الدم وامراض الكلى .


ويحتاج الانسان الى تناول الفيتامينات والاملاح والمعادن على شكل جرعات وادويه في حال او
اكثر من هذه الاحتمالات :
- اذا كان الاطفال يركزون على اكل شي معين دون الاخر كأن يتغذون على الكربوهيدرات
والدهون والبروتين ولايتناولون الخضار اطلاقا وهكذا ففي هذه الحاله يحتاجون الى
حبه واحده فاكثر من الفيتامين المركب .
-اذا كان الريجيم الغذائي للشخص يحتوي على 1200 سعره حراريه في اليوم فقط ففي هذه
الحاله يحتاج الى حبه يوميا من الفيتامين المركب .
- بعض السيدات الحوامل قد يحتجن الى فيتامين الحديد وحامض الفوليك مع استشاره الطبيب
طبعا لتحديد النوع والكميه المناسبه .
- المدخن يحتاج الى فيتامين سي حبه يوميا او يستبدلها بشرب كوب من عصير البرتقال صباحا .
- مدمن الكحول يحتاج الى معظم الفيتامينات والاملاح والمعادن :000: مثل فيتامين ب1 و ب2
و ب6 وكذلك يحتاج للمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم وذلك لان الكحول يمتص الغذاء الخاص
بنمو الخلايا في الجسم
- في حاله المرض يحتاج المريض الى الفيتامينات والاملاح بحسب نوع المرض وارشاد الطبيب.
- المراءه التي تتناول حبوب منع الحمل ينقص فيتامين ب1 في جسمها فتحتاج لتعويضه .
- اللاعب الرياضي وخاصه رياضه الجري والمسافه الطويله يحتاج الى الحديد لانه يفقد الكثير
من الهيموجلوبين .
- الانسان الكبير في السن 55 عام وفوق يحتاج الى كميات قليله من السعرات الحراريه
والفيتامينات والاملاح ايضا بكميات قليله وذلك لانه لايستطيع الحصول عليها من تغذيته البسيطه .


والباقي اللي بالجداول للاطلاع اظن :(269):

اتمنى اكووون افدتكم وحتى لو ماجا اغلبها يكووون للفايده العامه :smile:

مووووفقين ودعواتكم :biggrin::love080:

[آختنآق]

سلااااااام عليكم
مساء الخير جميعا:106:


هذه بعض الملاحظات سمعتها من الدكتور اثناء المحاضرة المباشرة:g2:
نأمل من الطلاب والطالبات كتابة اي ملاحظة لم اذكرها:(269):

1- الاختبار سهل ومباشر مكون من 70 فقرة اختيار متعدد.
2- المذاكر من الملزمة(المكونة من أربع أجزاء نزلت 3 أجزاء والرابع جاي بالطريق هاليومين) +المحتوى كامل + المحاضرات المسجلة.
3- لايوجد ملخصات ولا حذف فصول ولا أسئلة مراجعة ، الأسئلة بالاختبار النهائي شبيه بالواجبات.
4- غير مطالبين بالعلماء ولا التواريخ ولا المصطلحات الانجليزية ولا الصور جميعها ماعدا صور شكل القوام.
5- الجداول والإحصاءات غير مطالبين فيها كذلك تفاصيل المعادن ،الفيتامينات وفوائدها غير مطالبين فيها، فقط الفيتامينات والمعادن اللي ركز عليهم الدكتور بالمحاضرات المسجلة.
6- جميع المعادلات الموجودة مطالبين فيها أما الأرقام غير مطالبين فيها.
7- مقدمة كل موضوع والملخص اللي في نهاية كل محاضرة مش معانا.
8- الدكتور نزل مناقشتين فقط في منتدى الحوار،لذلك ينوه على جميع الطلبة المناقشة فيها.
9- في الاختبار يوجد ثلاث أو أربع مسائل بسيطة ، لذلك كل طالب يكون معاه آلة حاسبة في الاختبار.
تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح:g2:
دمتم بود:106:


مو معنا الفيتامينات ولا فوائدها :53:

[فرراوله]

متشكررره والله انك تسذاا:(204):

[متفائله بقوة]

يسلم يمينك موفقه ياارب
الله يكتب لناا النجاح يااارب
على قولك كل غدوو مبدعه:53:

[قمر مع البشر]

:mh001:
ياسلاااااام كنت اقول معقوله مافيه شي محذوووف :53:
تسلم يمينك ياغدو :(204):

[NONA AL3NZE]

-



-

بطـله غـدو :(204):

بس آوب معـنآ :53:

ربيْ لآـآيضيـع لك تعـب :106:

[الأمل البعيد]

يعطيك ألف عافية ..

الله يسعدك ويوفقك ..

[غــدو]

مممم مدري بس انا ذاكرتها لانو فهمت اللي مو معنا اللي بالجداول وذي مش بالجدول بملزمه الدكتور :53:

المهم اكاديمي يقووووول
( نركز على اللي بالمحاضره المسجله )



وانا اتثقفت عالفاضي :lllolll:

[غــدو]

ربي يسسسسسعدكم ويوووفقكم جمييع :biggrin:

وزيييين محد طيح وجهي :(284):
ياحلوووو الذوق العام بس :biggrin::love080:

[شجون الرووح]

الله يعطيكي الف عافيه
مشكووره ياقلبي
وفالك a+

[العسوله]

ربي يسعدك ع المعلومات الحلوه حتى انا ياغدو ع بالي معانا :hahahahahah:
يالله زيادة الخير خيرين :106:

[مجموعة أوراق]

يارب اليوم مانطلع الا مستانسين من سهوله الاسئله ياااااااااااارب :(204):