لديكي خلفية عن التمارين الرياضة ؟! صحة ولياقة ..

[roqa]

سلاااااام .. مرحبا عالجميع ..


سؤال وأتمنى أن أجد الإجابة الشافية ..

في مادة الصحة واللياقة هناك جداول وأنظمة كثيرة للريجيم ونحو ذلك .. لكني بحثت كثيرا عن طلبي فلم أجد إجابة شافية ..

(( إذا فضل الإنسان البقاء على وزنه ولا يريد أي نقصان فيه ..

ماهي التمارين الرياضية التي تساعده فقط على النشاط والرشاقة وتنشيط العضلات دون أي نقص للوزن؟؟ )) ..





أما الفتيات يل حابين ينزلو وزنهم .. وداخين متحمسين ..

فتحلمي أن ينزل وزنك ..

تدرون شو السبب ::













































سبب عدم نزول وزن المرأة :


يقول الشاعر : سوت ريجيم وأكلها من الحلا خالي

تشرب سوائل وتاكل وجبة صحية

ماتدري ان الله خلقها ريقها حالي

كل ما بلعت ريقها زادت سعرة حرارية



:060::060::060::060::060::060::060::060::060::060: :060::060::060::060::060:


:g2::g2::g2::g2::g2::g2::g2::g2:


:tongue::tongue::tongue::tongue::tongue::tongue::t ongue::tongue:

فديت الشاعر اللي يفهم ..

[mansor 25]

:(107):

[NooNy88]

:g2:

[NooNy88]

:mh001:


ياحلالااتني دووووبه ومربربه لاحد يتكلم عن الرجيم >> اهم شي الثقه بالحياة

[عادل الدعجاني]

:biggrin:

انهبلت البنت

اجل سعرهه حراريه


سمي بالرحمن ونامي :004::biggrin:

[عادل الدعجاني]

:mh001:


ياحلالااتني دووووبه ومربربه لاحد يتكلم عن الرجيم >> اهم شي الثقه بالحياة


:biggrin:



اول صفه عرفتها فيك دبه :060:

[NooNy88]

:lllolll::lllolll:

بتتعب مني ياا شيخ

"( الاداره احسهم ودهم يطردونا قلبنا المنتدى سوالف :019:

[Ryant alaood]

:004::004::004::004:ههههههههههههههههه روقا والله انك عسل ياشيخه فديتك والله

[عادل الدعجاني]

:lllolll::lllolll:

بتتعب مني ياا شيخ

"( الاداره احسهم ودهم يطردونا قلبنا المنتدى سوالف :019:


لاماعليك ان طردونا فتحنا منتدئ لسوالفنا :biggrin:


<<< الله يستر:064:

[أنثى الطهر]

ناس ماهي راضيه في نفسها
ناس ودها تعمل رجيم
وناس ودها تبلع شحم عشان تسمن شوي:sm5::sm18::icon9:
محد راضي بعمره:Looking_anim::biggrin:

[ميسااء]

ههههههههههه اما انا نحيفة الي تعرف شي عن السمنة تقولي ماخليت الا واكلتة:sm5:

[عادل الدعجاني]

ناس ماهي راضيه في نفسها
ناس ودها تعمل رجيم
وناس ودها تبلع شحم عشان تسمن شوي:sm5::sm18::icon9:
محد راضي بعمره:Looking_anim::biggrin:


انشهد :biggrin:

[أنثى الطهر]

^
ههههههه:biggrin:

[mansor 25]

مادري اذا الموضوع مكانه صحيح او مسموح تنتاقش فيه هنا في هذا القسم ..

بالنسبه لي كان وزني زائد وكنت متضايق حيل .

عملت رجيم مستمر معا رياضه مستمره والاعتماد على الخضار وترك الدسم والمشروبات الغازيه
لمدة شهرين فقط والحمدالله وزني نزل بشكل كبير والامور الان تمام ولله الحمد

لاكن مشكلة الرجيم يسبب نفسيه موقته ,, تشوف العالم تاكل ما لذ وطاب وانت مسكين يوميا ماسك حزره ولاخياره تاكلها ! << حالي الاولاني

اما الي يبغى يسمن الله لايهينك نص ساعه بس اسبوعيا لمدة شهر عند استشاري تغذيه , وبتصير اوكيه

[NooNy88]

:004::004::004::004:ههههههههههههههههه روقا والله انك عسل ياشيخه فديتك والله



اصلا انا حبوووبه وانحب بسرعه اخطف قلوب البشر يااافديتني

ياحبي لك الدنيا لازم نروق فيها فداك كل الكون من القرطاعه لقرطاعه >سارقتها

[NooNy88]

:064:لاماعليك ان طردونا فتحنا منتدئ لسوالفنا :biggrin:


<<< الله يستر:064:
افكر اسوي هالموضوع عاد تخصصي سوالف اذا روووووقت بس

بس اخاف يحذفونه ناس تذاكر وناس مروقه

[ميسااء]

اخ منصور والي يقولك الي راح اكثر من ثلاثة ومافي فايده

كلهم يقلون جسمك غير غابل لسمنة حتى بعد الزواج يعني مافي فايده

معصلقة:Cry111::Cry111:

[roqa]

مادري اذا الموضوع مكانه صحيح او مسموح تنتاقش فيه هنا في هذا القسم ..

بالنسبه لي كان وزني زائد وكنت متضايق حيل .

عملت رجيم مستمر معا رياضه مستمره والاعتماد على الخضار وترك الدسم والمشروبات الغازيه
لمدة شهرين فقط والحمدالله وزني نزل بشكل كبير والامور الان تمام ولله الحمد

لاكن مشكلة الرجيم يسبب نفسيه موقته ,, تشوف العالم تاكل ما لذ وطاب وانت مسكين يوميا ماسك حزره ولاخياره تاكلها ! << حالي الاولاني

اما الي يبغى يسمن الله لايهينك نص ساعه بس اسبوعيا لمدة شهر عند استشاري تغذيه , وبتصير اوكيه


والله دام الموضوع قالب سوالف بين نوني وعادل .. هههه أقول لا يكثر وهلموا للمذاكرة أحسن .. قبل ما يتقفل موضوعي ..:sm18:


شوف أخي .. والله أنا من شدة إعجابي لمادة الصحة واللياقة .. أصبحت اهتم بصحتي كثيرا (( وان كنت بغير حاجة ولله الحمد )) ..


أما بالنسبة للكلام اللي قلته أخوي انشهد صح مية بالمية .. واهنيك على النجاح بخفض الوزن ..

لكن لا تنسى كلام الدكتور عن كيفية تثبيت ذلك الوزن المنخفض على المدى الطويل ..

تحيتي .. :wink:

[roqa]

اخ منصور والي يقولك الي راح اكثر من ثلاثة ومافي فايده

كلهم يقلون جسمك غير غابل لسمنة حتى بعد الزواج يعني مافي فايده

معصلقة:Cry111::Cry111:

طيب ليش ما تتراسلي مع دكتورنا جزاه الله خير .. يمكن يفيدك أحسه مثقف وآخذ المادة بحب وتفهم .. !!

أو حل تاني :




:41jg:




:41jg:





:41jg:









خلي نوني تديكي شوية وينتهي الموضوع ..:064:

[ام شعول]

يالبى قلوبكم رايقيــــــــــــــــــــــــن:53: انا شايله هم الاختبارات لاني انسانه احب اذاكر بجنب الثلاجه هههههههههههههههههههههههههههههههههه:41jg::icon9: ماتخلص الاختبارات الا وانا طالعلي زغود على قولت اهل الجنوب لبى طاريهم:004: يعني خدود:tongue::tongue:

[mansor 25]

اخ منصور والي يقولك الي راح اكثر من ثلاثة ومافي فايده

كلهم يقلون جسمك غير غابل لسمنة حتى بعد الزواج يعني مافي فايده

معصلقة:cry111::cry111:

طيب هل عندك شي في حياتك مأثر على نفسيتك
اكيد بتستغربي من كلامي .

انا طالعت كثير من الكتب والدراسات والحقائق وغيرها ,

انه الانسان اذا جسمه مايقبل يزيد الوزن ويوصل للوزن الصحي المطلوب . فالمشكله نفسيه للاسف طبعا ممكن تجيني وبتقولي انا الحمدالله ماني مجنونه , وبضحك وبسولف والحمدالله بشوشه ولا الاحظ فيني شي ..

لاكن هذه الامور مو شرط اذا تورفرت يكون الانسان نفسيته عال العال , اوقات الانسان يمر بمرحلة تفكير ويشيل هم اهله او بيته وممكن هم مستقبله هذه كلها تاثر على صحته . حتى لو هم صغير ويفكر فيه قبل النوم فقط

انا عندي صديقي من الطفوله والى الان والله كان وزنه 45 !! وهذا الانسان اكثر واحد شفته بحياتي يضحك لدرجة انه عادي يضحك على اي شي سخيف و24 ساعه مستانس .. ولمن نتعشى سوا كان ياكل اكثر مني ههه ولايبين عليه شي ابدا

لاكنه كان موضف ب 1500 ريال لمدة 5 سنين + من اسره ماشي فقيره بعض الشي .
الولد الله رزقه بوضيفه حكوميه في الجيش تحديدا وعمله جدا مريح وايضا اتزوج بعدها بفتره قصيره .. والان وزنه طبيعي الي هوا 60 تقريبا حتى ملابسه ضاقت عليه . والان صار يلبس شي يناسب وزنه .

اتمنى اني ماكثرت كلامي لاكن حبيت اسرد الواقع الي اشوفه

[ميسااء]

هههههههههههههههه اي دكتور فيهم وربي ودي اسمن:41jg:

[أنثى الطهر]

أنا كان وزني بالأريعين
ورحت الله يصلحني وشريت حبوب أسمهم سبروفيتا تفتح الشهيه
وصرت ماشاءالله اكل الأخضر واليابس بس باقي اكل اثاث بيتنا
:Looking_anim::biggrin:
كنت أحب أي شيء طعمه سكر كله من الحبوب هذي:biggrin:
طبعًا تجيب النوم والملل والزهق
وكثير قالوا خطره
لكن كان حلم السمنه ذابحني رغم اني ماكنت نحيفه بشكل مقزز لاأبداً بس مرض نفسي ودي أسمن شوي:biggrin:
والحمدلله وصلت للخمسينات وتركتهم
وهذي القصه قبل سنتين تقريبًا:004::biggrin:
.
.
وأرجع أقول محد راضي بعمره:biggrin::lllolll:
والظاهر راح يصير لنا عقاب من بعد هذا الموضوع
بس الواحد من ضيقة الإختبارات وده يعمل أي شيء:icon9:

[أنثى الطهر]

بالمناسبه بعد سبروفيتا
تلخبط جسمي كثير
وصارت تطلع لي حبوب في وجهي رغم أني ماكنت أعاني منهم قبل
حتى اضطريت اكل روكتان ثمان شهور:icon9:
وخلصت الحمدلله من كورس الروكتان قبل شهرين بنتائج جميله بعد عذاب نفسي وجسمي:icon9::biggrin:
.
.
الزبده لاأحد يلعب في نفسه
كن واثق من نفسك
حب نفسك
لاأحد ياكل سبروفيتا:(177):
>> أقول لايكثر :biggrin:

[mercy]

امممممممممممممم شكلي غلطانه بالمنتدى:Looking_anim:

برب :biggrin:

[roqa]

طيب بالله ياجماعة .. ودي أتواصل مع الدكتور شخصيا ..

لكن ما أعرف من وين تجيبون إيميلاتهم !! حاولت في أكثر من مادة لطرح عدة أسئلة بس ما عرفت ..!!

ياليت يلي يعرف كيف يرد ..

[Turning point]

اصلا انا حبوووبه وانحب بسرعه اخطف قلوب البشر يااافديتني

ياحبي لك الدنيا لازم نروق فيها فداك كل الكون من القرطاعه لقرطاعه >سارقتها


هههههههههههههههههههه الله يقطع بليسك سرقتك موتتني ضحك :71:

[Turning point]

طيب بالله ياجماعة .. ودي أتواصل مع الدكتور شخصيا ..

لكن ما أعرف من وين تجيبون إيميلاتهم !! حاولت في أكثر من مادة لطرح عدة أسئلة بس ما عرفت ..!!

ياليت يلي يعرف كيف يرد ..



اختي موجود ايميل الدكتور في معلومات استاذ المقرر على صفحة البلاك بس اظن انه مايرد اذا راسلتيه من ايميلك الشخصي راسليه من ايميلك الجامعي

[roqa]

اختي موجود ايميل الدكتور في معلومات استاذ المقرر على صفحة البلاك بس اظن انه مايرد اذا راسلتيه من ايميلك الشخصي راسليه من ايميلك الجامعي


شكرا كتير .. ماقصرت ..

[ميسااء]

كيف اسوي ايميل جامعي

[NooNy88]

شلون اميل جامعي ..؟:24_asmilies-com:

[NooNy88]

طيب ليش ما تتراسلي مع دكتورنا جزاه الله خير .. يمكن يفيدك أحسه مثقف وآخذ المادة بحب وتفهم .. !!

أو حل تاني :




:41jg:




:41jg:





:41jg:









خلي نوني تديكي شوية وينتهي الموضوع ..:064:



ياقمر انتي انا ما اسلف احد ياحبني لي بس هع
:bawling:

[NooNy88]

هههههههههههههههههههه الله يقطع بليسك سرقتك موتتني ضحك :71:


ياختي احب كلام الحساااويه اهم شي متي ضحك فديتك كل يوم تعالي اضحكك هع

[roqa]

كيف اسوي ايميل جامعي


yes me too

? How

[أنثى الطهر]

طريقة تفعيل الإيميل الجامعي بالصور داخل هذا الرابط
وإن شاءالله يضبط معكن

http://www.ckfu.org/vb/t270412.html

أنا ماجربت أعمله إلى الآن لكن الرابط هذا حافظته عندي بالمفضله
:rose:

[الالماسة]

موضوعك ممتاز كشف لي ناس كانوا خادعيني كل هالسنين ويقولون لي كلك حلا وانا اصلا نحيفة ومافيني اي سعرة حرارية اوريك فيهم برسل لهم ابيات الشاعر واقول كشفتكم على حقيقتكم :Cry111:
تدرون اليوم رحت للدكتورة ولما دخلت عليها الا هي قاعدة ترم في الحلاو وماشاء الله عليها سمينه بالمرة قعدت اشكي لها مشكلة نزول وزني واني بالجهد الجهيد يالله ازيد كيلو وفي اسبوع انحف 4 كيلو قالت حلو يابختك قلت على ايش قالت انا نفسي انحف قلت تبين تنحفين قالت ياليت قلت لاتقعدين ترمين فالحلا 24 ساعة ههههههههههههههههههههههههههههه ضحكت قالت طحتي علي قلت وراح افضحك لحد ماتنحفين يارب اسمن انا مابي الا 5 كيلو واكون تمام من عنده طريقة فالمحاضرة المباشرة بسأل الدكتور هههههههههههه >>>>>البنت انهبلت

[DoDy CooL]

موضوعك ممتاز كشف لي ناس كانوا خادعيني كل هالسنين ويقولون لي كلك حلا وانا اصلا نحيفة ومافيني اي سعرة حرارية اوريك فيهم برسل لهم ابيات الشاعر واقول كشفتكم على حقيقتكم :Cry111:
تدرون اليوم رحت للدكتورة ولما دخلت عليها الا هي قاعدة ترم في الحلاو وماشاء الله عليها سمينه بالمرة قعدت اشكي لها مشكلة نزول وزني واني بالجهد الجهيد يالله ازيد كيلو وفي اسبوع انحف 4 كيلو قالت حلو يابختك قلت على ايش قالت انا نفسي انحف قلت تبين تنحفين قالت ياليت قلت لاتقعدين ترمين فالحلا 24 ساعة ههههههههههههههههههههههههههههه ضحكت قالت طحتي علي قلت وراح افضحك لحد ماتنحفين يارب اسمن انا مابي الا 5 كيلو واكون تمام من عنده طريقة فالمحاضرة المباشرة بسأل الدكتور هههههههههههه >>>>>البنت انهبلت
يووووووووه ياالالماسة في احد يسوي هيك مع دكتور!!
اهنيييك ع جرأتك بس لاتكون الاخت دكتورة تغذية وتتفلهس علينا وهي يبغالها اساسا دكتور
واش فيه وزنك لاتقولي تسمنين بدل الــ5 بصير 10 وهاااتي اللي ينزل كيلو من عندك
خلك ع وزنك:53:
واقوول لاتنهبلين وتسألي بالمحاضرة المباشرة:mh35: