تلخيص لــمســائــل الصحه واللياقه :)

[のя•Fάĵr]

أصبحنا وأصبح الملك لله .~
بسم اللهـ أبداء بتلخيصها :
تحديد عدد النبضات وقت الراحه = عدد النبضات لمده 15 ثانيهX
4
:106:
-تحديد الشده المناسبه = 220_ العمر = (النبض الاقصى أو الأعلى للفرد )_ النبض وقت الراحه = ( ؟ )
x
0,70 = ( ؟ ) + النبض وقت الراحه
:106:

تحديد النبض الأقصى = 220_ العمر = ( ؟) < هذا المطلوب

يعني لو مثلا عمرك 20 انقصه من 220 يطلع نبضك الاقصى 200 نبضه بالدقيقه :)

:106:

تحديد الوزن المثالي = طول الانسان _ 108

:106:

تحديد الوزن الطبيعي = طول الانسان _100

لو نسيت مسئله ذكروني :060:

[غدورا]

مشكورا يا عسولااا :106:

يب انامو عارفه للأوزان بالباوند ولا ادري بإي محاظره* :mh12:

ياليت تساعديني فيها ربي يسعدك* :106:

[روح طموحه]

صباح الورد

الله يعطيك العافيه

[sarOoOny]

صباح الورد

الله يعطيك العافيه

[のя•Fάĵr]

مشكورا يا عسولااا :106:

يب انامو عارفه للأوزان بالباوند ولا ادري بإي محاظره* :mh12:

ياليت تساعديني فيها ربي يسعدك* :106:

الصج للحين مادرست الماده كامله , بعدها مامرت علي - الاوزان بالباوند-

[amjadm]

يعطيك العافية
بس كيف اعرف النبض وقت الراحة

[のя•Fάĵr]

يعطيك العافية
بس كيف اعرف النبض وقت الراحة

راح يذكره لك بالسؤال

[roqa]

صباحكم فل ..:106::106::106:

- إذا كان نبض القلب أثناء الراحة 80 والعمر 30 فإن نبض القلب المطلوب أثناء التمرين = ؟؟؟

مكتوب الجواب في ملزمة المعتقل :190 ن/ق

لكني أنا شخصيا حليتها بالهاطريقة وطلعلي جواب مغاير للمعتقل :

قانون النبض الأعلى = 220-30 =190
قانون النبض المطلوب أثناء التمرين = (190-80)×0.70+80 = 157 ن/ق ..


هذا حلي .. ياريت تتأكدوا وتنوروني .. إذا كنت مخطئة ..!!

[سنيوريتااا]

الله يوفقك ويجزاك الجنه

[ابو كريم2012]

صباح الورد
يا أخت فجوره

لازم تحطي ناس يخلفوك في الأبداع يكونوا مثلك

[غدورا]

امراة عمرها 35 عام وطولها 64 انش فأن وزنها الطبيعي بالباوند*

أ 160
ب 135
ج 127
د جميع ماذكرر


الاجابه ج 127*

بس شلون طلعت مدري ابي الطريقه اللي يعرف لا يبخل علينا*:mh12:

[غدورا]

روكا حلك صحيح :d5:

وجواب الملزمه غلط اتوقع غلط :(107):


اي صفحه بس عشان اشيك :060:

[وليد 123]

:24_asmilies-com:

[のя•Fάĵr]

صباح الورد
يا أخت فجوره

لازم تحطي ناس يخلفوك في الأبداع يكونوا مثلك


شــكرآ :)

كلكم مبدعين ورآح نتم مبدعين لأخر المطاف .~

[ROOOORY]

صباح الورد :106:
مشكوره فجوري
بس بسأل بس هذا القانون الي معانا بالاختبار؟؟؟!!

[のя•Fάĵr]

امراة عمرها 35 عام وطولها 64 انش فأن وزنها الطبيعي بالباوند*

أ 160
ب 135
ج 127
د جميع ماذكرر


الاجابه ج 127*

بس شلون طلعت مدري ابي الطريقه اللي يعرف لا يبخل علينا*:mh12:

مصدر السؤال لو سمحتي ؟

[のя•Fάĵr]

صباح الورد :106:

مشكوره فجوري

بس بسأل بس هذا القانون الي معانا بالاختبار؟؟؟!!



أهنن :)

بإذن الله اني قدرت اجمع كل القوانين بهالموضوع

[roqa]

أيضا هناك مسألة بالإضافة لمسائل جوجو ::


القوة القصوى لأرجل شخص 75 كلجم ماهي القوة المناسبة لكي يدرب رجليه عليها ؟؟

ج/ 75 × 80% =60 كلجم ..

بالآلة طريقة كتابة 80% : 80/100 =0.8

وبعدين نضربها في 75


- وأيضا أعزائي لا تنسو عند استخدام الآلة الحاسبة بين كل عملية نكتب =

يعني مانحط الأرقام كلها بعدين =

لأنه في بعض الآلات سيظهر الناتج خطأ ..فانتبهوا وتدربوا على استخاد الآلة (خصوصا الأدبي) ..

[غدورا]

من هون


http://www.ektbr.com/do.php?id=358&action=result1


:g2: اختبر نفسي

[ROOOORY]

اهنن :biggrin:
اها كويس يعني نجيب الاله حاسبه
والله اني ضايعه
صارت الملزمه الي عندي
مجرد شرائح يعني رؤوس اقلام

[roqa]

المسألة التي ذكرتها ســ73 لأسئلة المعتقل ..

عفوا نسيت : علما بأن الثابت 80%

والمتغير 75 ..

وبالنسبة لسؤال غدير بالباوند مصدره في أسئلة المعتقل ســـــ15 .. (غدوري بصراحة لسى ما وصلت للدرس حتى أفهمك )

[Hind Mubarak]

تحديد الشده المناسبه = 220_ العمر = (النبض الاقصى أو الأعلى للفرد )_ النبض وقت الراحه = ( ؟ )
x
0,70 = ( ؟ ) + النبض وقت الراحه

شلون اضرب 70 % !!

في احد يعرف كيف من زمان عن الرياضيات :bawling:

[roqa]

أهلين أختي ..

بالآلة يوجد صفر (5)

ويوجد فاصلة (.)

أول شي الفاصلة (.) وبعدين 70

70.

[ROOOORY]

سؤالي
هل في شي محذوف من الماده؟؟

[roqa]

ملزمتك لمين ؟؟

ولا تعتمدي عالمحتوى ؟؟

[ROOOORY]

توني شريتها الحمد لله
بس مالقيت الا ابو موزه

[~ safaa~]

انا في اخر الملزمة اللي عندي
مسئلة
1/النبض بعد النشاط..
2/قياس النبض اثناء الراحه ...
3/قياس الشدة المناسبة (الحد الاعلى)..
4/الحد االاعلى الاحتياطي ..
5/ تمرين لشخص عمره 23سنة
6/معرفة الوزن المناسب بشخص معين ..
7/معرفة السعرات الحرارية ..
ايش اللي منها احفظها

[ghada_]

الحقوني بسرعه لي حول ساعتين بديت بصحه واللياقه حسبي الله الله لايوفق من حط الجدول وش ذا ضغط مافي راحه يوم نقدر نذاكر اربع مواد

الموهم صحه واللياقه في ملزمه المعتقل من فين لفين بسرعه عشان اخلص واذاكر االاسئله
والاختبارا الاول شنو المهارات ولا صحه :007::007::017:

[~ safaa~]

الحقوني بسرعه لي حول ساعتين بديت بصحه واللياقه حسبي الله الله لايوفق من حط الجدول وش ذا ضغط مافي راحه يوم نقدر نذاكر اربع مواد

الموهم صحه واللياقه في ملزمه المعتقل من فين لفين بسرعه عشان اخلص واذاكر االاسئله
والاختبارا الاول شنو المهارات ولا صحه :007::007::017:

الاختبار الاول مهارات

[のя•Fάĵr]

الحقوني بسرعه لي حول ساعتين بديت بصحه واللياقه حسبي الله الله لايوفق من حط الجدول وش ذا ضغط مافي راحه يوم نقدر نذاكر اربع مواد

الموهم صحه واللياقه في ملزمه المعتقل من فين لفين بسرعه عشان اخلص واذاكر االاسئله
والاختبارا الاول شنو المهارات ولا صحه :007::007::017:

المهارات فتره اولى
الصحه فتره ثانيه
حبيبي بعدج مابديتي وناويه تدرسي المحتوى للمعتقل كامل !
مايمديج ابد :) إمسكي لج نماذج وادرسيهم لان الدكتور يكرر اسئله
ولو تبين تعرفين المحذوف شوفي مشاركتي بموضوع -خافي الود- ( الرجاء الرد بسرعه )

[のя•Fάĵr]

انا في اخر الملزمة اللي عندي
مسئلة
1/النبض بعد النشاط..
2/قياس النبض اثناء الراحه ...
3/قياس الشدة المناسبة (الحد الاعلى)..
4/الحد االاعلى الاحتياطي ..
5/ تمرين لشخص عمره 23سنة
6/معرفة الوزن المناسب بشخص معين ..
7/معرفة السعرات الحرارية ..
ايش اللي منها احفظها

بإختصار بأقولج شي
الدكتور بالمحاضره المباشره حدد لنا مسائل معينه
وهالمسائل جمعتهم كلهم بأول مشاركه لي

[غدورا]

امراة عمرها 35 عام وطولها 64 انش فأن وزنها الطبيعي بالباوند*

أ 160
ب 135
ج 127
د جميع ماذكرر


الاجابه ج 127*

بس شلون طلعت مدري ابي الطريقه اللي يعرف لا يبخل علينا*



لقيت الطريقه بالملزمه ص 40


بس بكتبها لكم هوون


نقسم الطول على العدد ٦٦

٦٤ تقسيم ٦٦ = ٠.٩٧

بعدين نضرب ناتج القسمه بنفسه

٠.٩٧ ضرب ٠.٩٧ = ٠.٩٤

بعدين نضرب الناتج في العمر + ١٠٠

٠.٩٤ ضرب ٣٥ + ١٠٠ = ١٢٧ باوند*



وبسسسسس*:g2:

[~ safaa~]

فجورة لو عندك اسئلة السمستر اللي راح نزليها

في اسئلة اخر الملزمة بيجي منها شيء

[roqa]

66 العدد !!

من وين جات !!

[غدورا]

٦٦
رقم ثابت مايتغيررر

[のя•Fάĵr]

أيضا هناك مسألة بالإضافة لمسائل جوجو ::


القوة القصوى لأرجل شخص 75 كلجم ماهي القوة المناسبة لكي يدرب رجليه عليها ؟؟

ج/ 75 × 80% =60 كلجم ..

بالآلة طريقة كتابة 80% : 80/100 =0.8

وبعدين نضربها في 75


- وأيضا أعزائي لا تنسو عند استخدام الآلة الحاسبة بين كل عملية نكتب =

يعني مانحط الأرقام كلها بعدين =

لأنه في بعض الآلات سيظهر الناتج خطأ ..فانتبهوا وتدربوا على استخاد الآلة (خصوصا الأدبي) ..

ثنكس هني ~.

[のя•Fάĵr]

فجورة لو عندك اسئلة السمستر اللي راح نزليها

في اسئلة اخر الملزمة بيجي منها شيء


~

[@بوفهد]

تحديد الشده المناسبه = 220_ العمر = (النبض الاقصى أو الأعلى للفرد )_ النبض وقت الراحه = ( ؟ )
x
0,70 = ( ؟ ) + النبض وقت الراحه

شلون اضرب 70 % !!

في احد يعرف كيف من زمان عن الرياضيات :bawling:

اى رقم فى الحاسبة -ضرب -بعدين %

[ghada_]

فجوره لاهنتي حطي لي الرابط وش نسوي وش ذا الجدول يعطونا صحه واللياقه عشان نعرف نرتاح ونذاكر
ويعطيونا معاير ولا يعرفون يحطون جدول صاحي فشل

ابي رابط ارجوك
:sm12:

[ابو كريم2012]

فجر وش العناصر المحذوفة من الدرس

هل صحيح الدرس السادسة محذوف غير معانا بالاختبار

سمعت انه الجداول مو معنا اي جداول بالضبط

وماهي القوانين الي تبعنا بالاختبار كاملة

[ROOOORY]

افيدوني
المخدرات محذوفه ؟؟؟
يعني ماادرس منها شي؟؟

[مجود الشهري]

السلام عليكم :24_asmilies-com:
يسعد صباح الجميع
ولا عليكم أمر في سؤال محيرني :(107):
ألا وهو :إذا كان نبض القلب عند الراحة=80 نبضة/د والعمر 30 فإن نبض القلب المطلوب أثناء التمرين لتطوير اللياقة القلبية الوعائية
هو:
الأجابة ج= 157 نبضة للدقيقة
كيف صارت؟

[منوي_23]

:24_asmilies-com::24_asmilies-com:

[Turning point]

سؤال محيرني وماله علاقه بأسئلة الاختبار لكن صراحه ابغى اعرف لانه اتكرر كثير هوه فيه كلوسترول جيد كل مرة الاقي كلوسترول ردئ يعني فيه جيد اللي يعرف ينورنا بمعلومه عامه ههههه

[ابو كريم2012]

[quote=غدورا;6561111]امراة عمرها 35 عام وطولها 64 انش فأن وزنها الطبيعي بالباوند*

أ 160
ب 135
ج 127
د جميع ماذكرر


الاجابه ج 127*

بس شلون طلعت مدري ابي الطريقه اللي يعرف لا يبخل علينا*

ممكن التوضيح
انا سويت الطريقة

.94 * 35 + 100 = الناتج طلع 132.9

لقيت الطريقه بالملزمه ص 40


بس بكتبها لكم هوون


نقسم الطول على العدد ٦٦

٦٤ تقسيم ٦٦ = ٠.٩٧

بعدين نضرب ناتج القسمه بنفسه

٠.٩٧ ضرب ٠.٩٧ = ٠.٩٤

بعدين نضرب الناتج في العمر + ١٠٠

٠.٩٤ ضرب ٣٥ + ١٠٠ = ١٢٧ باوند*

[@بوفهد]

سؤال محيرني وماله علاقه بأسئلة الاختبار لكن صراحه ابغى اعرف لانه اتكرر كثير هوه فيه كلوسترول جيد كل مرة الاقي كلوسترول ردئ يعني فيه جيد اللي يعرف ينورنا بمعلومه عامه ههههه

نعم وكررها الدكتور اكثر من مرة
الكلسترول الجيد مهم جدا للحياة
ولاحظي انهم دائما يقولون (فلان عنده)زيادة فى الكلسترول

[@بوفهد]

يارب ما يجيب معادلات
وذاك الثانى ما يجيب توثيق ..:017:عبدالحميد 1 (2008)

[のя•Fάĵr]

فجوره لاهنتي حطي لي الرابط وش نسوي وش ذا الجدول يعطونا صحه واللياقه عشان نعرف نرتاح ونذاكر
ويعطيونا معاير ولا يعرفون يحطون جدول صاحي فشل

ابي رابط ارجوك
:sm12:

رابط شو ؟

المحذوف ؟
أبشري

شوفي مشاركتي هنا وردي ع -خافي الود-

http://www.ckfu.org/vb/t334519.html

[のя•Fάĵr]

فجر وش العناصر المحذوفة من الدرس

هل صحيح الدرس السادسة محذوف غير معانا بالاختبار

سمعت انه الجداول مو معنا اي جداول بالضبط

وماهي القوانين الي تبعنا بالاختبار كاملة

تقصد المحاضره السادسه ؟
لا مو محذوفه
إذا قصدك ع الفيتامينات واين توجد ذكر بالمباشره انها محذوفه لكن لو تقرأ اسئلته تلاقي جم سؤال منهم

والجداول المحذوفه جداول النسب والفيتامينات
القوانين يالغالي وضحتها لكم بأول مشاركه بهالموضوع .~

[ابو كريم2012]

امراة عمرها 35 عام وطولها 64 انش فأن وزنها الطبيعي بالباوند*

أ 160
ب 135
ج 127
د جميع ماذكرر


الاجابه ج 127*

بس شلون طلعت مدري ابي الطريقه اللي يعرف لا يبخل علينا*:mh12:



ممكن التوضيح
انا سويت الطريقة

.94 * 35 + 100 = الناتج طلع 132.9

[روح طموحه]

روكا انا حليت مثلك وافتر مخي لدرجه شككت بنفسي
يعني حلي صحيح

[のя•Fάĵr]

السلام عليكم :24_asmilies-com:
يسعد صباح الجميع
ولا عليكم أمر في سؤال محيرني :(107):
ألا وهو :إذا كان نبض القلب عند الراحة=80 نبضة/د والعمر 30 فإن نبض القلب المطلوب أثناء التمرين لتطوير اللياقة القلبية الوعائية
هو:
الأجابة ج= 157 نبضة للدقيقة
كيف صارت؟


وعليكم السلام ورحمه اله وبركاته

بهالمسئله تستخدم قانون الشده المناسبه
- إذا كان نبض القلب أثناء الراحة 80 والعمر 30 فإن نبض القلب المطلوب أثناء التمرين = ؟؟؟



قانون النبض الأعلى = 220-30 =190
قانون النبض المطلوب أثناء التمرين = (190-80)×0.70+80 = 157 ن/ق

[şα3β αηšαķ]

ممكن التوضيح
انا سويت الطريقة

.94 * 35 + 100 = الناتج طلع 132.9


شوف القانون حق المعادله في صفحه 40
ملزمه المعتقل الله يجزاه خير


استسفار

مكونات الزفت التبغ معانا ؟؟

[saud299]

للي يب يعرف كم يعادل الباوند تقريبا" 2 باوند تعادل 1 كيلو جرام الا شي بسيط يعني 60 باوند +60 باوند =119 تقريبا" بمعني 1 باوند (0.47)

[のя•Fάĵr]

شوف القانون حق المعادله في صفحه 40
ملزمه المعتقل الله يجزاه خير


استسفار

مكونات الزفت التبغ معانا ؟؟
:060: يب ويانا

ميثال - نيكل -فينول - زرنيخ - استيون

[şα3β αηšαķ]

:060: يب ويانا

ميثال - نيكل -فينول - زرنيخ - استيون


ي ليل ابو لمبه
يعني اشتري علبة دخان كذا معي لعل وعسى :biggrin:

ننقزها ودنا نخلص ونفتح المهارات ..


ي الله بالجنه بس ..:biggrin:

[روح طموحه]

وش سالفت المسائل والحلول الغلط كل ما حليت طلع الناتج يختلف عن الملزمه بس مطابق لحولكم اللي نزلتوها الغلط من مين نوروني

[خيااليه]

بيجيب نفس الارقام ولا لا
والله مابعد فتحت الصحه وخايفه تنصحوني امر المحتوى ولا الاسئله بس
مافيه وقت:Cry111:

[Turning point]

فجر سؤال 24 عن المخدرات هناك اسباب لتعاطي المخدرات
التعب
حب الاستطلاع
العمل المتواصل المفرط
جميع ماذكر هيا الاجابه الصح معقول
لا عاد التعب يخليني ادمن ولا العمل المتواصل معناتو الجامعه بتخلينا ندمن
احس الاجابه غلط والصح حب الاستطلاع

ابو فهد ايوه هو ذاكر الكلوسترول الجيد بس ماجاوبتني هوه ايه الردئ معروف ترسب الدهون في الشرايين لكن الجيد ايه :(107):

[のя•Fάĵr]

وش سالفت المسائل والحلول الغلط كل ما حليت طلع الناتج يختلف عن الملزمه بس مطابق لحولكم اللي نزلتوها الغلط من مين نوروني

حبوبه طبقي المسئله عدل , واعتمدي ع حلولج , ماضمن لج حلول المعتقل وغيره

[のя•Fάĵr]

بيجيب نفس الارقام ولا لا
والله مابعد فتحت الصحه وخايفه تنصحوني امر المحتوى ولا الاسئله بس
مافيه وقت:cry111:
توكلي ع الله وامسكي نماذج الاختبارات فقط

[ابو كريم2012]

امراة عمرها 35 عام وطولها 64 انش فأن وزنها الطبيعي بالباوند*

أ 160
ب 135
ج 127
د جميع ماذكرر


الاجابه ج 127*

بس شلون طلعت مدري ابي الطريقه اللي يعرف لا يبخل علينا*:mh12:


ممكن التوضيح
انا سويت الطريقة

.94 * 35 + 100 = الناتج طلع 132.9

[のя•Fάĵr]

فجر سؤال 24 عن المخدرات هناك اسباب لتعاطي المخدرات
التعب
حب الاستطلاع
العمل المتواصل المفرط
جميع ماذكر هيا الاجابه الصح معقول
لا عاد التعب يخليني ادمن ولا العمل المتواصل معناتو الجامعه بتخلينا ندمن
احس الاجابه غلط والصح حب الاستطلاع

ابو فهد ايوه هو ذاكر الكلوسترول الجيد بس ماجاوبتني هوه ايه الردئ معروف ترسب الدهون في الشرايين لكن الجيد ايه :(107):
جميع ماذكر صحيح

[دلال 1984]

فجوووره حطي لنا المسائل شرح بالارقام الله يعافيك
المخ مقفللللللللل:24_asmilies-com:

[Turning point]

فجر ملزمة مين اللي معاكم اشوف صفحاتها تختلف عن ملزمة المعتقل اللي معايا وهل هي نفس المنهج

[のя•Fάĵr]

فجر ملزمة مين اللي معاكم اشوف صفحاتها تختلف عن ملزمة المعتقل اللي معايا وهل هي نفس المنهج

انا معتمده ع نفس المحتوى

لكن الاغلبيه - المعتقل-

[judy-abbott]

الحاسبه مسموح فيها بالأختبار ؟؟؟؟؟؟:cool:

[قافله الخير]

الحاسبه مسموح فيها بالأختبار ؟؟؟؟؟؟:cool:
انتي وينك

بشوفك اليوم في المدرسه:cheese:

[roqa]

جيبيها ..ولا يهمك ..

أي أحد يعترضلك ( قوليلهم تفاهموا مع روكا ) :(204)::(204):ههههه

بدأت الهلوسة ..:sm5:

[judy-abbott]

انتي وينك

بشوفك اليوم في المدرسه:cheese:


طيب قولي لي وين نتلاقى :cool::cool: <<ولاتقولين الساحه الداخلي امس دخلتها وماشالله مليييانه بشيل معي لوحه واكتب عليها جوووووودي هنا ياقافله الخير :biggrin::biggrin::oao:

[Turning point]

السؤال 32 في نموذج اختبار 2009 فيه غلط كاتب امرأة طولها 164 انش والصحيح 64 انش فقط ايش هالطول هو صحيح ذاكر كل الخيارات غلط بس انت بتطبق القاعدة وبتجيك وسوسه
وفي ملزمة المعتقل كمان مكتوب الحل غلط مكتوب الوزن المثالي لسيدة طولها 64 انش 127 لكن لما نطبق القانون يطلع 132 قريبه منها الفرق خمسه باوند بس عشان كثيرين موسوسين ان حلهم غلط ولا تشيلون هم المسائل احفظو القانون واي مسأله طبقوا عليها بكل ثقه تراها سهله وماتحتاج آله حاسبه

[judy-abbott]

جيبيها ..ولا يهمك ..

أي أحد يعترضلك ( قوليلهم تفاهموا مع روكا ) :(204)::(204):ههههه

بدأت الهلوسة ..:sm5:



اما تفاهمو معها اذا كذا بجيبها عشان اذا صار هوشه اقول روكا انقذني ياحليب السعوديه<<<قسم وحده فاااصه مواصله من امس ومنتهيه على الأخر :sm18:

[ghada_]

اقول حساب هل الاشياء والمسائل ماعرفت لها
كيف تكفون انقذوني جبت حاسبه وقعدت احسب تلخبطت يطلع لي غلط

[آلله يسهلهآ]

بآقي ثلاث محآضرآت للصحه وأخلص :icon120:

وباقي المهآرآت ما جيتهآ للحين :sm5:

[قافله الخير]

طيب قولي لي وين نتلاقى :cool::cool: <<ولاتقولين الساحه الداخلي امس دخلتها وماشالله مليييانه بشيل معي لوحه واكتب عليها جوووووودي هنا ياقافله الخير :biggrin::biggrin::oao:
لافي الساحه الثانيه اللي برا :icon120:

[Turning point]

لا موغلط بالحاسبه وباليد تطلع صح بس اللي ذكرتوا في ملزمة المعقل وزن السيدة اللي طلع 127 الصحيح 132 باوند لطول 64 انش

[حلمي آتنفسكـ]

المعادلات في الصحه واللياقه

مطلوب آله حاسبه في الإختبار ولا الجوال
1-النبض بعد النشاط:
نحتاج الى صندوق ارتفاعه 41 سم وميقات
خطوة الصعود بالرجل اليمنى+خطوة النزول بالرجل اليمنى +خطوة الصعود بالرجل اليسرى+ خطوة النزول بالرجل اليسرى = خطوه كامله
نعمل هاذا النشاط على الصندوق لمدة 3 دقائق للرجال24 مره وللنساء 22
بعد التوقف بـ 5 ثواني نقيس نبضات القلب بوضع السباب والوسطى تحت الحنك(يجب التدرب على المكان) نحسب عدد النبضات لمدة 15 ثانيه ونضربها في 4
مثلا: شخص عدد النبضات في 15 ثانيه = 54*4=180
180 هو مستوى لياقة هذا الشخص
(نحن لسنا مطالبين بحفظ جدول اللياقه الموجود في المحاضرات- بل مطالبين بالمعادلات)
2- قياس النبض اثناء الراحه:
(معدل النبض اثناء الراحه يجب ان لا يتعدى 100 يعني اقل من 100)
بعد راحه بدون حركه دامت لمدة 10 دقائق نقيس النبض بالطريقه المعروفه المذكوره سابقآ لمدة 15 ثانيه ونضربها في4
3-قياس الشده المناسبه (الحد الأعلى):
اقوى شده هي 220
نطرحها من العمر
كثلا شخص عمره 20
220-20=200 نبضه في الدقيقه à وهي الشده المناسبه لشخص عمره 20
4- الحد الأعلى الأحتياطي:
لمعرفة الحد الأعلى الأحتياطي مثلا لشخص عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 نحتاج الى عدة خطوات
أ-نقيس الحد الأعلى 200-العمر=؟
220-20=200
ب- (الحد الأعلى-النبض اثناء الراحه) * 0.70 + النبض اثناء الراحه= ؟
(200-80) * 0.70 +80=
164 نبضه في الدقيقه à الحد الأعلى الأحتياطي
5- الرطل الواحد = 3500 سعره حراريه
اذا خفض شخص السعرات الحراريه يوميا الى 500 سعره حراريه يفقد 1 رطل بعد 7 ايام لأن
500*7=3500

تمرين :
شخص عمره 23 سنه
اوجد/ ي التالي:-
1- 15 نبضه في 15 ثانيه اثناء فترة الراحه كم ستكون النبضات في دقيقه كامله؟
2- اذا كان نبضه في 15 ثانيه بعد عمل نشاط دام 3 دقائق 45 كم سيكون معدل نبضاته في الدقيقه؟
3- اوجد\ي الحد الأعلى لهذا الشخص؟
4- اوجد\ي الحد الأعلى الأحتياطي لهذا الشخص؟

الجواب:
1- 15*4= 60
2- 45*4=180
3- 220-23=197
4- (197-60)*0.70-60=؟+60
(197-60)=137
137*0.70=95
95+60=
155 نبضه في الدقيقهà الحد الأعلى الأحتياطي
- اذا طبقتوها بتلاحظون ان بتجي فاصلات 95.9
حنا ناخذ العدد الصحيح اللي قبل الفاصله 95 وليس اللي بعدها 9
طيب

6-لمعرفة الوزن المناسب لشخص معين؟
الطول - 100= الوزن الحالي للشخص (المطلوب حاليا)
الطول-108=الوزن المثالي

مثلا شخص طوله 170 وزنه الطبيعي يكون
170-100=70

ووزمه المثالي يكون
170-108=62


7-ولمعرفة السعرات الحراريه المطلوبه
الوزن الطبيعي*1لكل كيلو جزام*24 ساعه+500 سعره حراريه
70*1=*24+500=2180
8-لتحديد شكل الجسم:
1- يؤخذ قياس الوسط
2-يؤخذ قياس المقعده(المؤخره)
3-تقسيم قياس الوسط على قياس المقعده
تحديد شكل الجسم = قياس الوسط÷قياس المقعده

9-تحديد الوزن الطبيعي:
1-قياس الطول بالإنش
2-تقسيم الطول على 66
3-ضرب الناتج بنفسه
4-ضرب الناتج في العمر+100
مثال انثى عمرها 35 طولها 64 إنش
64÷66=0.97
0.97*0.97=0.94
0.94*35-100=127
127 باوند هو الوزن الطبيعي







هتان

[judy-abbott]

لافي الساحه الثانيه اللي برا :icon120:


:(107):
اجيب لوحه طيب :lllolll:

[حلمي آتنفسكـ]

__

المـآده بكبرهــآ م تكلم عن مشكلةة النوم :24_asmilies-com: م فتحت الملزمه النمآذج وبس ع مذآكرتي قبل اسبوع:biggrin:
وآحساسي يقول م رآح يكرر:biggrin:

[دلال 1984]

سؤال مهم وش يطلع اختبار الخطوه لهارفارد ؟؟؟
الله يعدي هالاختبارات على خيرر بس وننجح :007:

[roqa]

جودي ..ارسليلها رقم جوالك عالخاص ..وانتهينا ..

(يابخت مين وفق راسين بالحلال ) ..:(269):

[judy-abbott]

سؤال مهم وش يطلع اختبار الخطوه لهارفارد ؟؟؟
الله يعدي هالاختبارات على خيرر بس وننجح :007:

تلاقيها في المحاضرة3 :tongue:

[دلال 1984]

تلاقيها في المحاضرة3 :tongue:

مشكووره جوودي اشرحيها لوسمحتي بالارقااام الله يعافيك

[MOoOoNE]

ياشين الماده ..وقسم جابتلي الضغط كثيررره ..طول اليوم اقرا ..مافي فايده ماتخلص ...:Cry111:

[دلال 1984]

خلاااص لقيت الشررح
حلم اتنفسك الله يجززاك خيرررر توني اشوف ردك

[عبدالعزيز3231]

امراة عمرها 35 عام وطولها 64 انش فأن وزنها الطبيعي بالباوند*

أ 160
ب 135
ج 127
د جميع ماذكرر


الاجابه ج 127*

بس شلون طلعت مدري ابي الطريقه اللي يعرف لا يبخل علينا*:mh12:



الجواب خطأ اختي غدورة الإجابة الصحيحة جميع ما سبق<<<<<<<<<< والله من التفهية والفضاوة وعدم المذاكرة

[عبدالعزيز3231]

بآقي ثلاث محآضرآت للصحه وأخلص :icon120:

وباقي المهآرآت ما جيتهآ للحين :sm5:


إذا تبغى رأيي خلها للصيفية عشان يكون عندك وقت








:mh35:

[judy-abbott]

خلاااص لقيت الشررح
حلم اتنفسك الله يجززاك خيرررر توني اشوف ردك


سوري تأخرت كنت اتغدا :biggrin: الله يجزاها خير حلمي اتنفسك

[judy-abbott]

جودي ..ارسليلها رقم جوالك عالخاص ..وانتهينا ..

(يابخت مين وفق راسين بالحلال ) ..:(269):



الله الله ياروكا للصبح طالبه انتساب وبالليل مشتغله مطوع يزوج :biggrin:



قافله الخير:53:جاك شي عالخاص

[قافله الخير]

ايوا :(204):

بس الخاص عندي مييح

[judy-abbott]

خلاص راح ارسلك الحين واذا ما وصلت ردي لي خبر :(204):

[قافله الخير]

ماقدر ارد عليك

ماكملت 100 مشاركه :lllolll:

[judy-abbott]

طيب شيكي الحين عالخاص

[قافله الخير]

وصلك :cheese:

[judy-abbott]

وشو وصلك ^

[قافله الخير]

رقمي:eek:

[judy-abbott]

:71::71::71:وصلني وصلني توني اشوفه :biggrin: يالله اشوفك بالمدرسه :cool:

[قافله الخير]

ان شاء الله