23 ساعه ونصف موضوع مهم..

[الجــــ@ـارح]

موضوع مهم نغفل عن جميعنا يخص الصحه


http://www.youtube.com/watch?v=69F_7Fimf2c

اسأل الله لي ولكم الصحة والعافيه

[ذكرياتي تحتويني]

يعطيك العافيه الجاااارح
موضوووع روووعه:14:

[أخصائية اجتماعية]

يعطيك العافيه اخوي دائماً مواضيعك مميزه ماهي غريبه عليك يا بطل ����

[ذكرياتي تحتويني]

اشتغل ساهر :42:
موضيعك
مواضيعك:8:

[أسامه السامي]

** أٌهنئــك ع الموضــوع المفيــد , ويدل ع انتقاء وفكــر عالـــي . تحياتي العطرة أخووي الجــ@ـــارح . :2:

[الجــــ@ـارح]

يعطيك العافيه الجاااارح
موضوووع روووعه:14:

الله يعافيك اختي

وهلابك

[الجــــ@ـارح]

يعطيك العافيه اخوي دائماً مواضيعك مميزه ماهي غريبه عليك يا بطل ����


الله يعافيك اختي اخصائية اجتماعية

والتميز هو حضورك

[الجــــ@ـارح]

** أٌهنئــك ع الموضــوع المفيــد , ويدل ع انتقاء وفكــر عالـــي . تحياتي العطرة أخووي الجــ@ـــارح . :2:


هلا وغلا اخوي أسامه

شرفني حضورك

[wintr song]

موضوع رووووووووعه ومفيد
الله يعطيك العافية


اسأل الله لي ولكم الصحة والعافيه

اللهم آمييييييييييييين
لك تقديري واحترامي:16:

[غيووووم]

الله يعطيك العافية موضوع مهم للجميع شكرا لك

والله يديم الصحة والعافية على الجميع ...

[المعيده ساره]

يكفيني بان اقول

مبددددددع دااائما

الله يعطيك العافيه على هالمواضيع الرائعه وتستحق التمييز بالفعل اخي الجارح :21:

:16:

[F-fatimah]

يعطيك العافيه

ابطلع على الفيديو ولي عودة بالتعليق ان شاء الله

تسلم يمينك

...

[Tariq Aussi]

جمممممميل :1:

[F-fatimah]

تابعت الفيديو بصرااحه اعجبني جداً

واسمح لي بمداخلتي



......



ماذا يقصد بالنشاط البدني؟
النشاط البدني هو تحرك الجسم بأي طريقة تؤدي إلى إستهلاك للطاقة(أي حرق سعرات حرارية)
مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجة والتزلج وصعود الدرج واللعب
بأنواعه المختلفة والقيام بأعمال البيت أو الزراعة أو البناء وغيرها.

إن ممارسة النشاط البدنيبـإنتظام يعتبر واحد من أفظل وأسهل الطرق لتحسين الصحة والمحافظة
عليها،حيث من المحتمل تجنب الإصابة أو الحد من الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري والسمنة
وأمراض الوعية القلبية وغيرها.



.....

كم من الوقت نحتاج لممارسة النشاط البدني؟
إن أي مقدار من النشاط البدني،نقوم به يوميا يجعلنا نشعر بالتحسن،غير أن الحد الأدنى اللازم للوقاية
من الأمراض يكون حوالي 30دقيقة(نصف ساعة)من النشاط البدني المعتدل يوميا.
وعند البدء في ممارسة
النشاط البدني،يفضل أن يبدأ الفرد بممارسة النشاط البدني لمدة عشر دقائق
يوميا ثم يزيد هذه الفترة تدريجيا لتصل إلى 30دقيقة في اليوم .
ويجب أن تتذكر أن نصف ساعة يوميا ما هو إلا الحد الأدنى الموصي به،وبالطبع فإنه
كلما زاد الوقت المخصص للنشاط البدني فإن ذلك يعتبر مكسبا للفرد لمزيد من الصحة.



......

هل نمط الحياةالذي يتسم بقلة الحركة (الخمول والكسل)يؤثر كثيراً على الصحة
نعم..إن نمط الحياة لا يحتوي على نشاط بدني يؤثر كثيرا على الصحة،حيث تشير المعطيات الأولية المأخوذة
من دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية،حول عوامل الخطر إلى مايلي:
_أن إنعدام النشاط البدني أو نمط الحياة المتسم بقلة الحركة هو أحد الأسباب العشرة الرئيسية
للوفاة والعجز على مستوى العالم .
_تزيد أنماط الحياة المتسمة بقلة الحركة من جميع أسباب الوفاة،وتضاعف إحتمالات الإصابة بالأمراض القلبية
الوعائية وداء السكري والسمنة.
_تزيد أيضا إلى حد بعيد من إحتمالات الإصابة بسرطان القولون، وضغط الدم المرتفع،
وتخلخل العظام والإكتئاب والقلق.
_إن نمط الحياة المتسم بقلة الحركة يكلف الدولة أعباء إقتصادية كثيرة،توجه لتوفير الرعاية الصحية
للأشخاص الصابين بالأمراض والإعاقات،خاصة المتقدمين في السن.


......

وفوائد النشاط البدني كثيييييييره

ولنتذكر دائماً :
أن في الحـــــــــــــركة
صــــــــــــحة وبـــــــــركة!!



........


يعطيك الف عافيه

وشكراً مره ثانيه

طرح قيم

....

[ثلوجه الخجوله]

:2:
..موضوع روعه كتير حلو مهم للجميع
الف شكر
وماننحرم يارب من تميزك
وبانتظار جديدكـ الرائع
لكـ ودي..
:2:

[الجــــ@ـارح]

موضوع رووووووووعه ومفيد


الله يعطيك العافية


اسأل الله لي ولكم الصحة والعافيه

اللهم آمييييييييييييين

لك تقديري واحترامي:16:


الله يعافيك ويعطيك الصحة والعافيه

لكي مني كل الاحترام

[الجــــ@ـارح]

الله يعطيك العافية موضوع مهم للجميع شكرا لك



والله يديم الصحة والعافية على الجميع ...



الله يعافيك ,,ويمتعك بالصحة والعافيه

[الجــــ@ـارح]

يكفيني بان اقول

مبددددددع دااائما

الله يعطيك العافيه على هالمواضيع الرائعه وتستحق التمييز بالفعل اخي الجارح :21:

:16:

سلمتي اختي طالبة ينبع

والتميز هو حضورك وتشريفك

متعك الله بالصحة والعافيه

[الجــــ@ـارح]

تابعت الفيديو بصرااحه اعجبني جداً


واسمح لي بمداخلتي



......



ماذا يقصد بالنشاط البدني؟
النشاط البدني هو تحرك الجسم بأي طريقة تؤدي إلى إستهلاك للطاقة(أي حرق سعرات حرارية)
مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجة والتزلج وصعود الدرج واللعب
بأنواعه المختلفة والقيام بأعمال البيت أو الزراعة أو البناء وغيرها.

إن ممارسة النشاط البدنيبـإنتظام يعتبر واحد من أفظل وأسهل الطرق لتحسين الصحة والمحافظة
عليها،حيث من المحتمل تجنب الإصابة أو الحد من الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري والسمنة
وأمراض الوعية القلبية وغيرها.



.....

كم من الوقت نحتاج لممارسة النشاط البدني؟
إن أي مقدار من النشاط البدني،نقوم به يوميا يجعلنا نشعر بالتحسن،غير أن الحد الأدنى اللازم للوقاية
من الأمراض يكون حوالي 30دقيقة(نصف ساعة)من النشاط البدني المعتدل يوميا.
وعند البدء في ممارسة
النشاط البدني،يفضل أن يبدأ الفرد بممارسة النشاط البدني لمدة عشر دقائق
يوميا ثم يزيد هذه الفترة تدريجيا لتصل إلى 30دقيقة في اليوم .
ويجب أن تتذكر أن نصف ساعة يوميا ما هو إلا الحد الأدنى الموصي به،وبالطبع فإنه
كلما زاد الوقت المخصص للنشاط البدني فإن ذلك يعتبر مكسبا للفرد لمزيد من الصحة.



......

هل نمط الحياةالذي يتسم بقلة الحركة (الخمول والكسل)يؤثر كثيراً على الصحة
نعم..إن نمط الحياة لا يحتوي على نشاط بدني يؤثر كثيرا على الصحة،حيث تشير المعطيات الأولية المأخوذة
من دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية،حول عوامل الخطر إلى مايلي:
_أن إنعدام النشاط البدني أو نمط الحياة المتسم بقلة الحركة هو أحد الأسباب العشرة الرئيسية
للوفاة والعجز على مستوى العالم .
_تزيد أنماط الحياة المتسمة بقلة الحركة من جميع أسباب الوفاة،وتضاعف إحتمالات الإصابة بالأمراض القلبية
الوعائية وداء السكري والسمنة.
_تزيد أيضا إلى حد بعيد من إحتمالات الإصابة بسرطان القولون، وضغط الدم المرتفع،
وتخلخل العظام والإكتئاب والقلق.
_إن نمط الحياة المتسم بقلة الحركة يكلف الدولة أعباء إقتصادية كثيرة،توجه لتوفير الرعاية الصحية
للأشخاص الصابين بالأمراض والإعاقات،خاصة المتقدمين في السن.


......

وفوائد النشاط البدني كثيييييييره

ولنتذكر دائماً :
أن في الحـــــــــــــركة
صــــــــــــحة وبـــــــــركة!!



........


يعطيك الف عافيه

وشكراً مره ثانيه

طرح قيم

....





هلابك وسلمت يمينك على مداخلتك

ومشاركتك الاكثر من راااائعه

دمتي سالمه .. ومتعك الله بالصحة والعافيه

[الجــــ@ـارح]

:2:
..موضوع روعه كتير حلو مهم للجميع
الف شكر
وماننحرم يارب من تميزك
وبانتظار جديدكـ الرائع
لكـ ودي..
:2:


سلمتي اخي

والله لا يحرمك العافيه

ويمتعك بصحتك

[المتلالئه]

موضوع مهم جدا
اسال الله ان يديم علينا الصحه والعافيه جميعا...
الف شكر لك اخوي الجارح....
احترامي وتقديري لشخصك.....
:2:

[الجــــ@ـارح]

موضوع مهم جدا

اسال الله ان يديم علينا الصحه والعافيه جميعا...
الف شكر لك اخوي الجارح....
احترامي وتقديري لشخصك.....

:2:



هلابك اختي المتلالئه

ومتعك الله بالصحة والعافيه

لكي مني كل الاحتراااااااام

[ملكه بشوفتك "|]

شكرا :29:

[F!x]

موضـــوع رائــــــع متميز حقاً
نقاط أشعلت بها خلايا المخ للأستيقاظ بعد طول غفوه ...
شكراً جزيلاً

[البرنسيسية]

:21::21::21::21::21::21:
برااافو عليك ياااحلو

[الجــــ@ـارح]

موضـــوع رائــــــع متميز حقاً

نقاط أشعلت بها خلايا المخ للأستيقاظ بعد طول غفوه ...
شكراً جزيلاً


سلمتي اختي

والله يعطيك الصة والعافيه

[الجــــ@ـارح]

:21::21::21::21::21::21:
برااافو عليك ياااحلو


الله يحلي ايامك . تراني اصدق:34:

[البرنسيسية]

الله يحلي ايامك . تراني اصدق:34:
يالبيييييه
انتاا الحلا كله

[الجــــ@ـارح]

يالبيييييه
انتاا الحلا كله

احلوت ايامك

[البرنسيسية]

:43::43::43::43::43::43: تسلم ياابعدهم كلهم

[ريمنقو]

معلومممآتَ مفيدهه الله يعطيكك العافيههَ :37:
شدني رسمهه اكثر :5:
افهي مع رسومآتهه ماشاء الله رههيبَ :34:

[الجــــ@ـارح]

معلومممآتَ مفيدهه الله يعطيكك العافيههَ :37:
شدني رسمهه اكثر :5:
افهي مع رسومآتهه ماشاء الله رههيبَ :34:


الله يعافيك

وسلمتي على حضورك

[A H M E D]

موضوع جميل جزاك الله خيرا

اللهم صلي وسلم عليك يارسول الله

[الجــــ@ـارح]

موضوع جميل جزاك الله خيرا

اللهم صلي وسلم عليك يارسول الله


وجزيت كل خير

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد