fathi
2006- 9- 11, 02:11 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.
ان الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن .
وان قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على عمليات الأيض . وانتاج الطاقة في الجسم الأمر الذي يجعل من الصعب انقاص الوزن الزائد او المحافظة على الوزن الطبيعي .
وهناك عدد من الارشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح منها عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل السعي لأن تكون آخر وجبة طعام قبل ساعتين من موعد النوم على أقل تقدير ,
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والمواظبة على نمط نوم صحي بالإستيقاظ والنوم الوقت ذاته كل يوم لضبط الساعة البيولوجية بالجسم.
النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.
ان الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن .
وان قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على عمليات الأيض . وانتاج الطاقة في الجسم الأمر الذي يجعل من الصعب انقاص الوزن الزائد او المحافظة على الوزن الطبيعي .
وهناك عدد من الارشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح منها عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل السعي لأن تكون آخر وجبة طعام قبل ساعتين من موعد النوم على أقل تقدير ,
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والمواظبة على نمط نوم صحي بالإستيقاظ والنوم الوقت ذاته كل يوم لضبط الساعة البيولوجية بالجسم.