/ .. تمارين للعين بعد الانتهاء من تصفح النـت .. /

[ثلوجه الخجوله]

http://im41.gulfup.com/1eVCo.bmp





لأجل سلامة عينيك احرص على القيام
بهذهـ التمارين بعد تصفح (http://www.mon.shomoo5.com/t16773.html)النت


كثير منا يحس بألم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!





هذه تمارين (http://www.mon.shomoo5.com/t16773.html)جدا بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيدعيونكم إن شاء الله .!




[آولآ]



اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb12907132393.gif (http://www.mon.shomoo5.com/t16773.html)



[ثآنيـ/ـآ]


بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره

http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb12907132382.gif (http://www.mon.shomoo5.com/t16773.html)


[ثآلثـ/ـآ]


ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه .!



http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb12907132394.gif (http://www.mon.shomoo5.com/t16773.html)


[رآبعـ/ـآ]



غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!


http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb12907132395.gif (http://www.mon.shomoo5.com/t16773.html)


والله يديم عليكم الصحه والعآفيه

:icon19:

[يـــارا]

,’


فعلا نحتاج هذي التمارين خصوصاً ان شغلنا كله ع الاجهزه الالكترونيه في الاونه الاخيره

الله يحفظنا من كل داء ..

عوفيتِ على جمال طرحك ثلوجه ..



-

[ثلوجه الخجوله]

"

الأروووع تواجدك بين حرووفي :(139):
الروعه في حضورك :004:
وشاكرة لك ع المرور :106:

[F!x]

موضوع اكثر من رائع , , شكرا جزيلاً

[ريمنقو]

احتاج كثير اسوي مثل هالتمارين ,,
سويتها قبل شوي واحس عيوني مرتاحه اكثر

[P e a c e]

شكرا على المعلومات الحلوة


شكرا Gucci على الدعوة

[ثلوجه الخجوله]

G u c c i ،
ريمنقو ،
رضوان ،

:106:

اشرقت صفحتي بمروركم :(115):
وامتلأت بشذى عطركم السطور :2:
اسعدتني تواجدكم الرائع :verycute:
دمتِم فى ود وهناء :(119)::icon19:

[بنت صقرالعروبه]

موضوعك حلوو وجاء بوقتو لان كل الشغل تبعنا على الاب توب
ونجلس مرات ليوم كامل ونحنا عم توجعنا عيونا بس مانهتم لامرها
وحلو تمارينك عملتها مريحه كتير
الله يسلم يداتك ويوفقك اللهي

[Khaled.k]

معلومآت مهمه
يعطيكِ العافيه

وشكراً ياG u c c i ع التنبيه :rose:

[••ريــــم••]

تمارين رائعه
ان شالله بنطبقها
يعطيك العافيه



شكرا قوتشي ع التنبيه

[Ms.Solo]

يعطيك العافيه ي ثلوجه موضوع قيم

بس حسيت اني انحولت وانا اطالع بخشمي :16.jpg:

كل الشكر ي عسل

وشكرا ع التنبيه اخوي المهاجر

[البرنسيسية]

يعطيك العاافية
وتسلمين على هالمعلوومة جداً مفيدة
وشكراً لك من نبهني

:004::004::004:

[فنوُ *]

http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb12907132394.gif
تذكرت عيون أخوي :hahahahahah:

أن شاء الله اسويها :(197)::(158):
يعطيك العافية على الطرح القيم :(275):

[rana.a]

يعطيك العافية

[صَعب]

يـــعــــطيگ ألعَــــافيـَّـہ ثلوجة ,,

أشكرك البرنسيسة على التنبيه ,, :(114):

[{%{محمد}%}]

معلومه قيمه
يعطيك العافيه ياثلوجه
وشكرا لرنا على التنبيه

[بنوته حساويه وو]

موضوع رائع وقيم جدآ




سلمت الانامل كل الشكر لمن نبهني

[l a v e n d e r]

يعطيكـ العافيه ي قلبي .. :004:

وكل الشكر لكل من نبهوني على الموضوع .. :rose:

[how are you]

الله يعطيك العافية علي هامعلومة ..كنت محتاجتها عيوني حيل توجعني :'(

[ņǾńĄ ĉúŦÊ]

جميل موضوع رائع ....


الف شكر للكل من نبهني

[الجفول*]

يعطيك العافية

[Dr ʀeнαв]

_

بجد آحنا بحآجتها بالحيل
يعطيك ربي الف عافيه ’
موضوع رآئع وآكثر
كل الشكر لك

[•¦[ٱبيڪَ قٌربيے]

()

موضوع جمميل جدآً وقييم,,

آسعدكً الخالق يَ رائعةة..

+ شكر G u c c i + المهاجر عً التنبيةة الطيب.. لآعدمناكم..:004:

[ثلوجه الخجوله]

بنت صقرالعروبه ،
المـهـاجـر ،
••ريــــم•• ،
Ms.Solo ،
البرنسيسية ،
فنوُ * ،
rana.a ،
صعب آنساك ،
{%{محمد}%} ،
بنوته حساويه وو ،
بوسي كات ،
how are you ،
ņǾńĄ ĉúŦÊ ،
oxgeena ،
rehab f ،
•¦[ٱبيڪَ قٌربيے ،

:love080:

آلف شكر لكم ،
على مروركم الرائع ،
الذي زاد من روعة الموضوع ،
عساني مانحرم من تواجدكم بين صفحاتي ،
دمتم بحفظ الله ورعايته ، :rose::106::icon19:

[شموع العسيري]

يعطيك العااافية ياقلبي

مشكووره مس سولو ع التنبيه

[Ďσα'α♔]

يعطيك العافيه

[So0oT AlFgEd]

الله يعطيك العافية
ع الموضوع




شكرا Gucci ع التنبية

[З B A D I]

تمارين جت في وقتها ،،

يعطيك الف عافيه علئ طرحك الجميل ..

أشكرك ..

[ورد آلجوري]

يعطيك العافيه يالغاليه ☆☆☆☆☆

[ثلوجه الخجوله]

شموع العسيري ،
Ďσα'α♔ ،
So0oT AlFgEd ،
З B A D I ،
Bashayr ،
:004:
الأروووع تواجدكم ،
الروعه والجمال أكتملت بمروركم الراقي ، :106:
سلمكم ربي ويعافيكم ،

[❤ ℓσνє ćkfú]

ثلوجه الخجوله: يعطيكـِ العافية يارب على النصائح المفيدة ..

[ثلوجه الخجوله]

"

اسعدتني تواجدك هنا وشاكرة لك ، :106:
ع المرور الاكثر من الرائـع ، :106:
دمـت في ود هنـاء ، :rose:

[تركي الاسمري]

جزاك الله خيراً

اتمنى يطلع لي عضلات في عيني لاني اتحسس من الاضائة و الشاشات خصوصاً في الليل


بس اتمنى تضبط بعد التمرين

شاكر و مقدر على هذا الموضوع الشيق


يالله نبدأ :(294): :(183): :(57):

[تاج راسي امي]

يعطيك العافيه فعلا نحتاج هالمعلومات خصوصا ان كل شغلنا على الاجهزه

بس اكيد بقفل الباب لا يشوفني احد بينخرشون يا على بالهم اني انصرعت او دخلني شيء:(7):