**<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**

[Tott]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ها نحن بدأنا فصل دراسي جديد
أتمنى فيه لي وللجميع كل التوفيق ...

هنا بإذن الله سيتم القاء النظر حول مقرر الصحة واللياقة
ونحاول قدر الامكان أنا ومجموعتي تغطية المقرر كامل ...


شكر خاص لأختي أمل باوزير :106: على تصميم شعار المجموعة


http://img06.arabsh.com/uploads/image/2014/02/14/0c31404361f70d.png

نقاط مهمة :

^ سيتم متابعة المحاضرات كاملة وتلخيصها
^ حل المناقشات والتأكد من حلولها
^ حل الواجبات
^ عمل كويزات
^ حل أسئلة الاعوام السابقة
^ تغطية المحاضرات المباشرة


:: تقسيم عمل المجموعة ::

المحاضرة الأولى Tott
المحاضرة الثانية روز الحبايب
المحاضرة الثالثة هيلة
المحاضرة الرابعة فجر~
المحاضرة الخامسة ميوش2

المحاضرة السادسة Tott
المحاضرة السابعة روز الحبايب
المحاضرة الثامنة هيلة
المحاضرة التاسعة فجر~
المحاضرة العاشرة ميوش2

المحاضرة الحادية عشر Tott
المحاضرة الثانية عشر روز الحبايب
المحاضرة الثالثة عشر هيلة
المحاضرة الرابعة عشر فجر~

في حال انه وحدة من أعضاء المجموعة لديها ظرف ولم تتمكن من تغطية دورها
يتم ارسال رسالة خاصة لي للتنسيق بيننا والتغطية

الموضوع مفتوح للجميع لطرح الأسئلة والاستفسارات حول المقرر
ولإضافة أي معلومة مفيدة ..


الرجاء عدم الرد

[Tott]

معلومات عن المقرر


يتم تدريس المقرر من دكتورين



د- عبدالحكيم بن جواد المطر
البريد الإلكتروني almatar@kfu.edu.sa
هاتف العمل 0547755625
موقع المكتب كلية التربية
ساعات العمل لأحد، ألأثنين ، الثلاثاء 10-11 صباحا

Dr. Hamdan I. Al-Mohammed
البريد الإلكتروني del@kfu.edu.sa

شرح لمعآدلآت الصحة والليآقةة

http://www.ckfu.org/vb/showthread.php?p=10826534#post10826534

الرجاء عدم الرد

[Tott]

المناقشات

.
#نقاش 1 : الصحة هي الخلو من الأمراض . رايك مدعما بالمبررات ؟

الصحة بمفهومها العام هي خلوها من المرض والعجز او الاعتلال اي من الناحية البدنيه فقط وهذا التعريف يعتبر ناقصا الى حد ما ولكن التعبير الأشمل مثل ماوصفته منظمة الصحة هي حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية وليست مجرد خلوها من المرض والعجز عندما يكون هناك شخص فحوصاته سليمة ولكن مجرد صعوده الى الدرج يشعر بتعب وتقطع في نفسه او يكون سليما في فحوصاته ولكن حينما يمر بظرف عصيب او ضغوطات فيكون مضطربا فهذا معناه لديه قصور في الكفاية سواء بدنية او نفسية او اجتماعية .

#نقاش 2 : اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على أداء مهامه ؟

تعريف اللياقه البدنيه بشكل عام :هي القدره العامه على التكيف والاستجابه المرغوبه لاي جهد بدني.وبشكل خاص تعريف الياقه القلبيه الوعائيه:هي قدرة اجهزة الجسم المختلفه على تأدية مهامها على اكمل وجهه ممكن في كافة الظروف .

#نقاش 3 : الريجيم القاسي يساعد على تخفيض الوزن بسرعة ؟

صحيح الريجيم القاسي يخفف الوزن بسرعه لكن له اضرار وسلبيات على الجسم ويسمى الانتحار الغذائي ويودي الى حرمان الجسم من المواد الغذائيه الاساسيه والذي بدوره يودي الى عدم توازن ، وربما يودي للوفاة وكذلك معظم الوزن المفقود على شكل ماء وبروتينات ولكن ليس دهون .

#نقاش 4 : جداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني ؟

نعم ، حيث تساعد على المحافظه على العضلات وتخفض المستوى المحدد ( علما بانه قد يستغرق وقتا ).

#نقاش 5 : اللياقة البدنية ضرورية للإنسان ؟

نعم عندما ترتفع اللياقه البدنيه تكون الصحه افضل وعندما تنخفض اللياقه البدنيه تقل الصحة فتنتقل بك الى الرعايه الصحيه والنشاط البدني له تاثير على الصحه النفسيه لذلك له تاثير على الصحه الشامله .

# نقاش رقم 6 : معرفة الإسعافات الأولية قد تكون الفرق بين الموت والحياة ؟

الإسعافات الأوليه هي إجراءات يقوم بها الأفراد المتواجدين في مكان الحادث ،
لإنقاذ شخص مصاب قبل وصوله للرعاية الصحية اللازمه ، وقد تكون هذه
الإسعافات الأولية هي الفاصل بين الحياة والموت ، فالتصرف السليم بالإضافه إلى عامل السرعة
هما عنصران أساسيان في إنقاذ حياة المصاب .

القواعد الأساسيه التي يجب إتباع إرشاداتها في التعامل مع المصاب :
1- في حالات التسمم الغذائي :
أولاً: الاتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية أو الهلال الاحمر
ثانياً :محاولة إفراغ معدة الشخص المتسمم بإعطائه كوب من الماء أو النشاء أو الدقيق المعلق في كوب من الماء

2- في حالات الحوادث الأخرى :
أولاً :إبعاد المصاب عن مصدر الخطر .
ثانياً : الإتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية أو الهلال الاحمر .


#نفاش رقم 7

التدخين ضار بالصحه ولكن من المدخنين من يعمر كيف يكون ذلك ؟

اذا اتبع المدخن عادات حياتيه سليمه مثل ممارسه الرياضه والعنايه بجدوله الغذائي ممكن ان يعمر
والمعروف ان اضرار التدخين تاتي على المدى البعيد
كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين لفترات طويله يكون اكثر بعشر سنوات مقارنه بغير المدخنين لفترات طويلة فيعمر اكثر من 70 سنة ف فبريطانيا على سبيل المثال وبالمقابل 80 % تقريبا من غير المدخنين يعمر من 70 سنة وكل ما تبدا الانسان بالتدخين ف صغير سنه كل ماكان احتمال استمراره بالتدخين في صغر سنه كل ما كان احتمال استمراره بالتدخين لفترات طويله وتعرضه للمشاكل الصحيه أكبر





#ناقش رقم 8
المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليهاى القانون والثانية لا؟

التدخين يعتبر ادمان نفسي وهو التعود على عمل شي
اما المخدرات تعتبر ادمانفيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول ماده معينه وهو اخطر انواع الادمان.




#نآقش رقم 9

تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل؟

الطريقه المثلى لخفض الوزن هي: الريجيم المتوازن ,التوازن الغذائي ( الحميه )
غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه للجسم وبكميات متناسبه
لنوع وحجم المجهود والصحه العامه للفرد . التقليل من السكريات والدهون . التوازن الرياضي تحديد النشاط الرياضي المناسب.

.

# نقاش 10 : يدعم الكثير من المتخصصين الالتزام بالهرم الغذائي كيف يمكن ذلك .؟

الهرم الغذائي هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يتناولها
من الاغذية ويحتوي على المجموعات الغذائية اللازمة لبنائه ونموه ولا تحل اي مجموعة
منها محل الاخرى لان لكل واحدة منها فائدة وقيمة غذائية مختلفة وهو عبارة عن
مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الاغذية وكلما اتجه الهرم الى القمة تكون الاطعمة
اقل من ناحية الصحية ويشير الى الاقلال منها ويعطي الهرم الغذائي ارشادات عن كمية
الاغذية التي يجب تناولها وكيف يمكن تجنب الاطعمة الدهنية وكيفية المزج بين الاطعمة وبصور
معتدلة لكي يتم امداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة
والرشاقة ويتجنب زيادة الوزن والسمنة واعطاء الجسم ما يحتاجه من الغذاء الصحي اللازم
للجسم بشكل يومي .


#النقاش 11 : العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة .

نعم أصبح تناول الوجبات له تأثير سلبي على الصحة ويرجع ذلك الى تناول الطعام الغني بالدهون والزيوت والسكريات والمفتقر الى المواد الاساسية التي يحتاجها الفرد ومع التطور الحاصل في مجتمعنا اصبحنا نميل الى الوجبات السريعة وغيرها التي تملأ المعدة فقط وقلة الوعي لدى الفرد زاد من تفاقم المشكلة وساعد ذلك عدم ممارسةالرياضية والاكتفاء بنمط حياة واحده حتى وان كانت خاطئة .

نقاش 12 : جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها


هي أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن ، وهي عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول ، وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروبا بمائة. فمثلا مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو:

70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34%
ولكن لا ينطبق ذلك عند الرياضيين الذي يمتلكون عضلات ضخمة


نقاش 13 : الطفل لأبوين يعانيان السمنة سيعاني من السمنة

ليس بالضروة ذلك الا اذا الابوين لديهم سمنة وراثية فهناك احتمال كبير جدا ان يعاني من السمنة هو ايضا لان البعض يعاني من السمنة بسبب كميات الاكل الكبيرة او بسبب كمية الدهون والسكريات في الطعام وغيرها .


نقاش 14 : الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص من وقت لآخر

نعم صحيح لان القوة والجهد تختلف من شخص لاخر ، وتختلف ايضا لنفس الشخص باختلاف قوته وطاقته وعمره .
.

[Tott]

الواجبات

.’’’’ حل الواجب الأول لمقرر الصحة واللياقة ’’’’


السؤال الأول : المقصود بالتكامل البدني ؟

الجواب : تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم



السؤال الثاني : من أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية ؟

الجواب : التدرج - زيادة الحمل


السؤال الثالث : شخص عمره (30) سنة فإن نبض القلب الأعلى للفرد تقريبا يساوي ؟

الجواب : 190 نبضة / د

----------------------


الواجب الثاني



سـ1 : فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية ؟

ج1 : حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع

سـ2 : تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم ؟
ج2 :خطاء

س 3 : من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع ؟

جـ3 : صح


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



حل الواجب الثالث :


السؤال الأول : في حالات القئ يلزم رفع رأس المصاب عاليا

الجواب : خطأ

السؤال الثاني : النزيف الوريدي هو أخطر أنواع النزف

الجواب : خطأ

السؤال الثالث : من أعراض النزيف الخارجي (تجمع الدم في احد تجاويف الجسم )

الجواب : خطأ

السؤال الرابع : في حالة النزف بالطرف السفلي يجب الضغط على الشريان الفخذي عند تجويف الفخذ

الجواب : صح


-----------------------------------------------------------------

.



.

[Tott]

الكويزات

http://www.ckfu.org/vb/10550492-post1.html
http://www.ckfu.org/vb/10574609-post1.html
http://www.ckfu.org/vb/10585001-post1.html
http://www.ckfu.org/vb/10599313-post1.html
http://www.ckfu.org/vb/t567708.html
http://www.ckfu.org/vb/t568907.html
http://www.ckfu.org/vb/t569482.html
http://www.ckfu.org/vb/t569481.html#post10665126
http://www.ckfu.org/vb/10675780-post1.html
http://www.ckfu.org/vb/t572958.html
http://www.ckfu.org/vb/t574767.html
http://www.ckfu.org/vb/t575216.html
http://www.ckfu.org/vb/t578418.html


.

[Tott]

أسئلة الاختبارات للأعوام السابقة

.


أسئلة اختبار الصحة واللياقة للفصل الاول 1434-1435 محلولة من الاخت shhs
مع شرح لبعض الفقرات

.

* تعديل جواب السؤال ( 48 )
الجواب الصحيح ( د )




.

[Tott]

الملخصات

.

تعديل على المحاضرة الرابعة ( نقص فقرة في الشرح ) ومكانها بعد الجدول


مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي :
ج- أيام التدريب :

عضلات الطرفين والجذع في اليوم x ثلاث أيام / الأسبوع
يوم عضلات علوي وجذع - ويوم سفلي
لمدة 8 أسابيع تتمرن ثم ( بعدها : يوم / الأسبوع للمحافظة على التطور واللياقة )


.
نقص فقرتين في المحاضرة الأولى (العوامل المتعلقة بالمسببات)

- المسببات الطبيعية : الحرارة - البرودة - الرطوبة - الاشعاعات تؤدي للسرطان - الكهرباء

- المسببات الميكانيكية : الكوارث الطبيعية ك ( الزلازل - الفيضانات - السيول - الحوادث - الحرائق )


( العوامل المتعلقة بالإنسان )

العوامل الوظيفية : (المهنية ) طبيعة العمل




.

[Tott]

أهم ما يرد في المحاضرات المباشرة :


http://www.ckfu.org/vb/t565616.html


http://www.ckfu.org/vb/t570279.html
.

http://www.ckfu.org/vb/t577341.html
.


.

[Noooralgamar]

ملخص :*
،


المرفق الثاني :_


ملخص الصحة واللياقة 2014 الفصل الدراسي الثاني
للدكتورين عبد الحكيم المطر - حمدان المحمد





ملاحظه !
تم استبدال محاضرة الضغوط النفسيه مكآن المحاضره 14 الخاصه بالدكتور مطر
نذاكر الاسعافات الاوليه فقط من الدكتور حمدان المحمد .[/font][/b][/size]


تنويه !

المحذوف محاضره رقم 5 بعنون ( القوام ).
اللي يذاكر من ملخص shhs
المحاضره رقم 14 التي بعنوان (الاسعافات الاوليه) وهي تبدأ بتعريف الاسعافات ومن المسؤوول عنها والهدف منها..
تم استبدالها بمحاضره أخرى بعنوان الضغوط النفسيه .

بالنسبه لملخص الورشه (صحه ولياقه 2014) الموجود في أول صفحه ..
هو المعتمد بعد الحذف والإضافه ..~ ولا عليه أي تعديل ..[/FONT][/B]





[/color][/color]

[مييووش2]

جزاك الله خير وتقسيمك جدن رائع
وسجلت دوري بالمحاضرات عندي :119:

[Tott]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ربي يبارك في جهودكم :004:
ويجزاكم خير
طريقة تقسيمكم جدا جميله
اشكر فجر عليها .. وبعد اذنها واذنك طبعا
رآح نتبعها في ورشتنا :(204):
وباذن الله .. فالنا جميعا اعلى الدرجات :love080:

مشكورة اختي نور :004:
ايه عجبتني فكرة فجر في التقسيم ، يعطيها العافية
والفكرة لك حياك الله :(204):
الله يوفقنا جميعا

[Tott]

جزاك الله خير وتقسيمك جدن رائع
وسجلت دوري بالمحاضرات عندي :119:

حياك مييووش
يللا نشد الهمة :(204):

[waite rose]

عمل جميل

يعطيكم العافية

معاكم في المادة أرجو التنبيه عند كل جديد فيها
لكم كل ود و شكر


وفالكم a+

[فـجــر]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اسأل الله التوفيق لنا جميع وان يطرح لنا البركه في وقتنا
وان يؤجرنا كل الخير على مجهودنا وبذلنا لفعل مافي وسعنا

شكرا توت على الموضوع الجميل والمميز
نرحب بكل استفسار وسؤال عن الماده
وسنكون بقربكم انا وجميع صديقاتي
المشاركات بالورشه:icon19:

[وردة الامل]

موفقه توت عمل رائع يسلموو الله يسعدكم جميعا اطلعت ع محاضره الاولى للصحه واللياقه طلعت سهله ان شاء الله مو مثل ماكانوا متخوفين منها الله يسهلها من عنده

[غلا دودي]

ماشاءالله تبارك الله

جزاك الله الف خير انتي ومجموعتك الكريمه

عسى الله يسهل علينا وعليكم

[نقااء]

الله يسعدكم ويوفق الجميع


عمل وجهد في ميزان حسناتكم ب اذن الله:icon19::icon19:

[الخزرجي]

جهد مباركـــ ... يشكرون عليه فريق العمل ,اسأل الله أن يجعل لهم هذا الجهد في موازين حسناتهم وأن يوفقهم إلى كل خير ...

[أبوحازم999]

الله يعطيكم العافية جميعاً
بداية موفقة .. وعمل جميل ومرتب

[samorah83]

الله يسعدكم ويوفقكم ياااااارب

ويرويحكم زي ما ريحتونا

[Fahed saleh]

مشكورين وماقصرتوا

والله يوفقنا جميعاً

[Tott]

وكما تعلمون الآن يتم تدريس المقرر من دكتورين
فأفضل ملخص معتمد ومجدد حاليا ، ملخص أختيshhs

الملخص في المرفقات

[ميموتا]

مجهود رائع ياريت يكون في ورش لجميع المواد
هذا رابط اختبار حق الترم اللي راح ياريت يتم حله
لان كل واحد يحل من عنده ويطلع كل واحد:mh12: له اجابه
بليز تنحل علشان يوم الاختبار نرتاح

http://www.ckfu.org/vb/t541817.html

[ميموتا]

وهنا كمان في نموذج

للسنه اللي راحت

http://www.ckfu.org/vb/t507786.html

[Tott]

ان شاء الله راح يتم حل الاسئلة والتأكد منها

[اكاديمي عن بعد]

اعتذر على بالي موضوع الاستفسارات حق مرمر ..

وبهذه المناسبة ..

مجموعتنا تمسي عليكم بالخير .. وتقول بكره قهوتكم عندنا :biggrin:



المعذره

[اكاديمي عن بعد]

اسف اسف ..

رديت في موضوع ثاااااااااااااااني ..

معلش

[samorah83]

مرمر ...

مرمرناااك بإفكارنا واقترااحاتنا ، صبرك علينا ..
وبهذه المناسبة نهديك اغنية بو نوره " مرمر زمااانك " :lllolll:


اوكي ،

خلونا نبدأ من الاخير .. ماودنا نرجع لورا من اول..

في الاخير الاغلب اتفق على الموضوع المثبت الواحد..
والاغلبية متفقين انه الورش مايتعطل دورها .. وبالتالي تبقى الورش مثل ماهي ..

اذن نسوي موضوع مثبت ..
نحط في كل رد .. اسم المادة .. والرابط الخاصة بالورشة .. وكل واحد في ورشته يسوي اللي يبي ..


لو الاشراف بيدي ...
سووويت اللي براسي وسحبت علييييييكم <<<< قليل خاتمه :biggrin:

جميل انه تحطون موضوع واحد وتحطون طريقة اتباع العضو وتكتبوا تحت كل ورشه اسم اعضائها علشان

الباقين يتابعونكم ويتابعون الردود للي تحطوها

[مرمر ♥]

محد شاف ي أكآديمي :28:


ع العموم خلاص إتخذت القرار ..


http://www.ckfu.org/vb/10534769-post90.html

و الورش مثل ماهي ..

احس صعبة اسوي موضوع مثبت فيه فقط

روابط الورش !

أحسن الشغل كله في ورشةة وحدة


//

Tott

يعطيكككـ العآفية ع التقسيم والتنسيق الجميل

[Tott]

محد شاف ي أكآديمي :28:


ع العموم خلاص إتخذت القرار ..


http://www.ckfu.org/vb/10534769-post90.html

و الورش مثل ماهي ..

احس صعبة اسوي موضوع مثبت فيه فقط

روابط الورش !

أحسن الشغل كله في ورشةة وحدة


//

Tott

يعطيكككـ العآفية ع التقسيم والتنسيق الجميل




مشكورة ع ترتيب الموضوع

بنتعبك معانا:g2:

أكاديمي ركز شوي :biggrin:

[اكاديمي عن بعد]

مشكورة ع ترتيب الموضوع

بنتعبك معانا:g2:

أكاديمي ركز شوي :biggrin:

ابشري طال عمرك ..:cool:

دام اني خشيت اجواء ذي المادة ..
ليه يحطوون دكتورين..؟؟ .. على كذا بنقعد بها ..
اخاف كل دكتور يستعرض عضلاته في الاختبار النهائي ويصعب الاسالة :Looking_anim:


شكلها اصلا مادة صعبة ومعقدة ..

يازين الاقتصاد الكلي جنبها :wink:

<<< تحطيييم :(269):

[مسك مغربي]

بس حاولوا تركزوا في مضمون عشان اسئلة اختبار كلها تجئ فهم

كمان من اسئلة اعوام السابقة

علي فكرة جدول اختبار زفت شوية حاولوا تكون مذاكرة اول باول

[adaq1]

جزاكــــــم الله خيــــــــراً

[روز الحبايب]

ورشة جممميلة حبوبة وربي يعطيكم العاافية وما قصرتم
:icon1::icon1:

[❀⊰ ريشة العلم ⊱❀]

عزيزتي توت
هذه مواضيع وجدتها في القسم وحبيت أنقلها لك ولباقي المجموعه
أتمنى تستفيدو منها وما تكون مكرره لكم

100 سؤال إختيار من متعدد شامل لكامل منهج الصحة واللياقة (http://www.ckfu.org/vb/t334595.html)

««× مرآجعة آسئلة مادة الصحة و اللياقة ×»» (http://www.ckfu.org/vb/t324056.html)

:106::106: :004: :106::106:

[Tott]

عزيزتي توت
هذه مواضيع وجدتها في القسم وحبيت أنقلها لك ولباقي المجموعه
أتمنى تستفيدو منها وما تكون مكرره لكم

100 سؤال إختيار من متعدد شامل لكامل منهج الصحة واللياقة (http://www.ckfu.org/vb/t334595.html)

««× مرآجعة آسئلة مادة الصحة و اللياقة ×»» (http://www.ckfu.org/vb/t324056.html)

:106::106: :004: :106::106:

يعطيك الف عافية أختي ريشة العلم

[أعوام]

عندي سؤال بخصوص الملف المرفق للصحه واللياقه في البلاك بورد نطبعه ونذاكره بالإضافه للملخص أو أكتفي بالملخص ...

[Tott]

عندي سؤال بخصوص الملف المرفق للصحه واللياقه في البلاك بورد نطبعه ونذاكره بالإضافه للملخص أو أكتفي بالملخص ...

اطلعي عليه فقط
انا ومجموعتي سوف نقوم بتلخيص جديد للمحاضرات

اليوم بإذن الله بينزل تلخيص المحاضرة الاولى

[Tott]

بفضل من الله تم الانتهاء من تلخيص المحاضرة الأولى


المجال مفتوح لطرح أي سؤال أو استفسار يخص المحاضرة


الملف في المرفقات :

-


بالتوفيق :rose:

ـ

ـ

[afs2000]

[quote=tott;10539307][frame="9 98"]بفضل من الله تم الانتهاء من تلخيص المحاضرة الأولى


المجال مفتوح لطرح أي سؤال أو استفسار يخص المحاضرة


الملف في المرفقات :

-


بالتوفيق :rose:

السلام عليكم ورحمة اللله وبركاته

بارك الله فيك وفي جميع الأخوة والأخوات الذين تبرعوا للعمل في هذه المجموعة وجميع المجموعات الأخرى
على ما أقتطعتموه من أوقاتكم الخاصة لخدمة الأخرين ..
اسأل الله سبحانة أن يجزيكم خير الجزاء ، وان يبارك لكم في أوقاتكم وأولادكم وأموالكم أنه سميع مجيب.،،،

أطيب تحياتي وتقديري.،،،

موفقين خيرررررر

[Tott]

[quote=tott;10539307][frame="9 98"]بفضل من الله تم الانتهاء من تلخيص المحاضرة الأولى


المجال مفتوح لطرح أي سؤال أو استفسار يخص المحاضرة


الملف في المرفقات :

-


بالتوفيق :rose:

السلام عليكم ورحمة اللله وبركاته

بارك الله فيك وفي جميع الأخوة والأخوات الذين تبرعوا للعمل في هذه المجموعة وجميع المجموعات الأخرى
على ما أقتطعتموه من أوقاتكم الخاصة لخدمة الأخرين ..
اسأل الله سبحانة أن يجزيكم خير الجزاء ، وان يبارك لكم في أوقاتكم وأولادكم وأموالكم أنه سميع مجيب.،،،

أطيب تحياتي وتقديري.،،،

موفقين خيرررررر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير أخي الكريم على هذه الدعوات الطيبة
ولك بالمثل ولجميع أخواني وأخواتي

شكرا لك

[هدى مـحمد]

تنسيق جميل وقروب اجمل

موفقين جميعاا

الف شكر

لكم :icon19::icon19::icon19::icon19::icon19:

[AL3SKR]

ماشاء الله تنظيم جميل ومرتب في ميزان اعمالكم ان شاء الله

[طرطيعة]

مرااحب يا جيراننا:mh318:

بس نبي نسلم :(269): ونتفرج ع ترتيب فصلكم :hahahahahah:


عساكم ع القوة ... وهالمادة شتها أنا هالفصل ...

يعني مازعجكم :oao:

[nona123]

الله يعطيكم العافيه ..
ع الورشه والمجهود..

وبصراحه كذا ساعدتو الجميع وخصوصا المضغوطين ..
واتمنى تكون كل ورشه مثبته افضل واسهل للزائر والعضو
تمنياتي للجميع التوفيق وفالكم +a

[s3ad]

السلام عليكم


ارجوكم الردود الكثيرة في الموضوع والسوالف والاطرائات والنقاشات الخارجية
تخلي الموضوع يوصل ل20 صفحة و30 صفحة وبعدها يصعب علينا نوصل لشرح محاضره او اسئلة معينه


ياليت الردود تكون في المادة والمسؤلين عن المادة فقط يردون في الموضوع

[خالد 2020]

جزاك الله خير

[Tott]

السلام عليكم


ارجوكم الردود الكثيرة في الموضوع والسوالف والاطرائات والنقاشات الخارجية
تخلي الموضوع يوصل ل20 صفحة و30 صفحة وبعدها يصعب علينا نوصل لشرح محاضره او اسئلة معينه


ياليت الردود تكون في المادة والمسؤلين عن المادة فقط يردون في الموضوع

وعليكم السلام

هنا سيثبت كل مايرد في الورشة من روابط ومعلومات مهمة

http://www.ckfu.org/vb/t559963.html

[alnami]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أقتراح بسيط لمشرفين المجموعه

هناك ردود لا معنا لها من الاساس وبالتالي فنها تأخذ صفحات أكثر

حيث لو تلاحظون حفظكم الله أنه الى الان لم تنزل سوى محاضرة واحده

ووصل عدد الصفحات الى الصفحه الخامسه .

أقتراحي هو أنه يتم عمل موضوع خاص بأستفسارات كل ورشة عمل على حده

في موضوع خاص ومستقل بحيث أنه يكون كل ورشة عمل لا يسمح بالرد بها سوء للمشرفين لطرح الموضوع الخاص بالورشة فقط

هذا وتقبلوا وافر تحياتي .

[shboosh]

مشكووورين ع المجهود اللي سوتوه واللي راح تسوونه

بس عندي استفسار

المذاكره تكون من الملخص لshhsاو من تلخيص المحاضرات اللي راح تسوونه ؟؟

[فـجــر]

مشكووورين ع المجهود اللي سوتوه واللي راح تسوونه

بس عندي استفسار

المذاكره تكون من الملخص لshhsاو من تلخيص المحاضرات اللي راح تسوونه ؟؟


ان شاء الله راح نعتمد على المحتوى وايضا اخر ملخص للاخت shhs
وايضا بنضيف شروحات الدكتور المهمه من جزئيه الكتاب.
تابعونا باستمرار واعتذر منكم جميعا لانزعاجكم من كثرة الردود
ولكن سيتم تحديث الصفحات الاولى باستمرار

[shboosh]

مافهمت يعني اطبع الملخص او لا :(

[Tott]

مافهمت يعني اطبع الملخص او لا :(

اذا بتبدأي مذاكرة اطبعي الملخص

لأنه لسه مانزلت الا محاضرة وحدة للصحة

باقي المحاضرات بننتظر نزولها في النظام

[ALKHALIDAYH]

يا جمااااعة الخير و المشرررفين اللي هناااا ما ودكم تثبتووون ورش العمل حقت كل المووواد


مو معقوووله اني اجلس أقلب بالصفحات عشان ألقي هاالمووواضيع


بليززز بليزز تثبيت

[Tott]

يا جمااااعة الخير و المشرررفين اللي هناااا ما ودكم تثبتووون ورش العمل حقت كل المووواد


مو معقوووله اني اجلس أقلب بالصفحات عشان ألقي هاالمووواضيع


بليززز بليزز تثبيت

http://www.ckfu.org/vb/t560821.html

[مشعل الدهيم]

ياليت يكون الورش هذي مثبته عشان يسهل الوصول لها
نتمنى من المشرفين المعنيين تثبين جميع ورش المواد

ومشكورين

[هيلـہ *]

ياليت يكون الورش هذي مثبته عشان يسهل الوصول لها
نتمنى من المشرفين المعنيين تثبين جميع ورش المواد

ومشكورين


لو انك قبل لاتكتب شفت رد Tott ع الي قبلك كان لقيت الموضوع المثبت فيه جميع الورش

http://www.ckfu.org/vb/t560821.html

[هيلـہ *]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حابه اقول شي للي يقولون ثبتو الموضوع وابعدو الردود الي مالها اي فايده ف الورشه
احنا سوينا الورشه وسمحنا فيها الردود عشان الكل يستفسر بأي شي يخص الماده
وبعدين حتى لو منعنا الردود ف بعضهم راح يدخلون الموضوع ويردون وكانهم ماشافو التنبيه

بعدين يا اخواني واخواتي الله يجزاكم خير

ترا احنا قاعدين نكتب ماورد ف محتوى الدكتور ووقت الواجبات والمناقشات
راح نقوم بحلها وتاكد من صحتها وراح ننزلها ف الصفحه الاولى
و بنسبه لاسئلة الاعوام راح نقوم بحلها وتأكد منها عشان مايصير معكم نفس الي صار ف المستوى الاول
وراح ننزلها ف الصفحه الاولى
والمحتوى بعد ماننتهي منه راح ننزله ف الصفحه الاولى بعد
يعني كل شي راح تلاقونه موجود ف الصفحه الاولى بعد الانتهاء من صحتها

يعني راح نرتب كل شي وراح نسوي كل الي نقدر عليه ان شاءالله عشان ننزل لكم
كل مايخص المادة بصوره صحيحه وواضحه تجنبا للاخطاء

الله يجزاها خير الاخت مرمر ماقصرت وثبتت جميع الورش بهالموضوع
http://www.ckfu.org/vb/t560821.html

بالتوفيق للجميع ~*

[الـجوري]

:106:

[Tott]

الكويز الاول للصحة واللياقة

http://www.ckfu.org/vb/t561017.html

بالتوفيق

[نقااء]

ياجماعة الخير .. المحاضرات تنزل عندي تسجيل عام 2009 .. انتم كذا والا لا:Looking_anim:

والملخص الي ذكرتوه للاخت shhs وحتى حق هتان مو كل شي فيه !
:verycute:
او ب الاصح : بعض الجداول الي منزلهن الدكتور بالمحتوى مو فيه .. ولاحتى على شكل رؤوس اقلام..
حسيت اني مسجله برقم غلط للمادة :Looking_anim:

طمنوني انا جبت العيد والا هو جابن .

[Tott]

ياجماعة الخير .. المحاضرات تنزل عندي تسجيل عام 2009 .. انتم كذا والا لا:Looking_anim:

والملخص الي ذكرتوه للاخت shhs وحتى حق هتان مو كل شي فيه !
:verycute:
او ب الاصح : بعض الجداول الي منزلهن الدكتور بالمحتوى مو فيه .. ولاحتى على شكل رؤوس اقلام..
حسيت اني مسجله برقم غلط للمادة :Looking_anim:

طمنوني انا جبت العيد والا هو جابن .

صحيح تسجيل المحاضرات 2009
وبخصوص ملخص shhs مختصر طبعا
ضروري تتابعي المحاضرات وتضيفي اي معلومات ناقصة
وهذا اللي بنسويه بالورشة بإذن الله

[ميموتا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حابه اقول شي للي يقولون ثبتو الموضوع وابعدو الردود الي مالها اي فايده ف الورشه
احنا سوينا الورشه وسمحنا فيها الردود عشان الكل يستفسر بأي شي يخص الماده
وبعدين حتى لو منعنا الردود ف بعضهم راح يدخلون الموضوع ويردون وكانهم ماشافو التنبيه

بعدين يا اخواني واخواتي الله يجزاكم خير

ترا احنا قاعدين نكتب ماورد ف محتوى الدكتور ووقت الواجبات والمناقشات
راح نقوم بحلها وتاكد من صحتها وراح ننزلها ف الصفحه الاولى
و بنسبه لاسئلة الاعوام راح نقوم بحلها وتأكد منها عشان مايصير معكم نفس الي صار ف المستوى الاول
وراح ننزلها ف الصفحه الاولى
والمحتوى بعد ماننتهي منه راح ننزله ف الصفحه الاولى بعد
يعني كل شي راح تلاقونه موجود ف الصفحه الاولى بعد الانتهاء من صحتها

يعني راح نرتب كل شي وراح نسوي كل الي نقدر عليه ان شاءالله عشان ننزل لكم
كل مايخص المادة بصوره صحيحه وواضحه تجنبا للاخطاء

الله يجزاها خير الاخت مرمر ماقصرت وثبتت جميع الورش بهالموضوع
http://www.ckfu.org/vb/t560821.html

بالتوفيق للجميع ~*


ممتاز الله يعطيكم العافيه اهم شي كل شي مهم يكون بالصقحه الاولى لان الردود بتطون كثييره

[ali1406]

مشكورين على هذا الجهد الكبير

[treze117]

سلام عندي استفسار ايش معنى كلمة الجلد الدوري تنفسي ، لان الدكتور ماذكرها بالمحاضرة المسجله ومكتوبة بملزمة الدكتور ومعناها غير واضح فليت احد يعلمني معناها ؟

[treze117]

سؤال ثاني ، الان براجع المحاضرة الثالثة بملزمة الدكتور لكن مدري فين تنتهي المحاضرة الثالثة بملزمة الدكتور ، فياليت تقولون لي الى وين اذاكر المحاضره الثالثه ، ملاحظة ان الفصل الثاني تقريبا ينتهي بنص الملزمة ! يعني مستحيل نكون لنصف المنهج ، وشكرا مثدماً

[Tott]

سؤال ثاني ، الان براجع المحاضرة الثالثة بملزمة الدكتور لكن مدري فين تنتهي المحاضرة الثالثة بملزمة الدكتور ، فياليت تقولون لي الى وين اذاكر المحاضره الثالثه ، ملاحظة ان الفصل الثاني تقريبا ينتهي بنص الملزمة ! يعني مستحيل نكون لنصف المنهج ، وشكرا مثدماً

ذاكر من محتوى المحاضرات افضل من ملزمة الدكتور
او من ملخص shhs
وايضا من تلخيصنا للمحاضرات
الان انتهينا من تلخيص المحاضرة الاولى
ومثبته بالصفحة الاولى

[Tott]

أعضاء مجموعتي الكريمات :d5:

حبيت أضيف لكم ملخص أبو موزة

اطلعوا عليه مع ملخص shhs ومشاهدة المحاضرات

واذا فيه أشياء مهمة ضيفوها مع تلخيصكم للمحاضرة

موفقين :icon19:

[ladan]

الله يسعدكم ويوفقكم يارب بصراحه جهد تشكرون عليه
وفالكم جميعا a +

[Decent Hafrawi]

جبت 86 وانا مافتحت ولا محاضرة ههههههه

[turki1400]

شكرا على حهودكم ومالمسته كان رائع منكم جميعا مما ساعد في فهم المحاضرتين الاولى والثانية

والكويز رائع ورسخ المعلومات في الدماغ بكل سهولة ويسر

جهد تشكرون عليه

استمروا بارك الله فيكم

[ام سهم]

مشكورين ع جهودكم

ربي لايضيع لكم تعب

بس عندي استفسار


نعتمد ع ايش ف المذاكره

لانو ودي اطبع الملخص ودي اذاكر من الحين

ولا اكتفي بملخص الورشه وش شوركم

[عبدالله المرشدي]

ان شاء الله راح نعتمد على المحتوى وايضا اخر ملخص للاخت shhs
وايضا بنضيف شروحات الدكتور المهمه من جزئيه الكتاب.
تابعونا باستمرار واعتذر منكم جميعا لانزعاجكم من كثرة الردود
ولكن سيتم تحديث الصفحات الاولى باستمرار

شكراً لكي ألف شكر يا أخت فجر :oao:

[Tott]

مشكورين ع جهودكم

ربي لايضيع لكم تعب

بس عندي استفسار


نعتمد ع ايش ف المذاكره

لانو ودي اطبع الملخص ودي اذاكر من الحين

ولا اكتفي بملخص الورشه وش شوركم

اذا تبغين ملخص جاهز اطبعي ملخص shhs

لكن الملخص مختصر جدا

الافضل تسمعي الدكتور وتضيفي المعلومات الناقصة

[ASMA1]

السلام عليكم

موضوع جدا مميز .. وجهد واضح الله يسعدكم جميعا

انا هالمادة حاستني و ماعرفت وش اسوي مع ملخصها ..

اللحين حملت الملخص اللي حطيتوه و رح اتابع ملخصات المحاضرات اللي تلخصوه انتم ..

و جزاكم الله كل خير


..

و للان نزلت 3 محاضرات

[_MaryaM_]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مجهود تشكرون عليه :(204):

ربي يوفقكم ياارب

هذي مواضيع ان شاء الله تفيدكم


http://www.ckfu.org/vb/t540861.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t540122.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541210.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541265.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541136.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541817.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541424.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t515864.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t436847.html

[خُـلـودْ ..!]

.. الله يعطيكم آلعـآفيه ... جميعـآ" ..

بس المحآضرآت نزلت ، الثآنيه والثالثه .."

ولآ لقيت تلخصيهم في الموضوع .. هل مآ زال قيد التنفيذ ..؟!

[Tott]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مجهود تشكرون عليه :(204):

ربي يوفقكم ياارب

هذي مواضيع ان شاء الله تفيدكم


http://www.ckfu.org/vb/t540861.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t540122.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541210.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541265.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541136.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541817.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t541424.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t515864.html?archive=1

http://www.ckfu.org/vb/t436847.html





يعطيك العافية أختي مريم :004:

[Tott]

.. الله يعطيكم آلعـآفيه ... جميعـآ" ..

بس المحآضرآت نزلت ، الثآنيه والثالثه .."

ولآ لقيت تلخصيهم في الموضوع .. هل مآ زال قيد التنفيذ ..؟!


نعم بينزل تلخيصها قريبا بإذن الله مع الكويزات :106:

[طالب الجنوب]

الله يوفقكم وصراحة جهد تشكرون عليه جعلها الله في موازين حسناتكم:d5:

[Soso88]

يعطيكم العافيه
متابعين :love080:

[مييووش2]

اسفين على التاخير لان روز الحبايب عندها ظروف ماسمحت لها تقدر تغطي المحاضره الثانيه
ف اخذتها عنها انا وهي بتغطي بدالي ان شاء الله

عشان نقدر نغطي الماده اول باول :16.jpg:

وبالمرفقات شرح المحاضره الثانيه :icon19:

[Tott]

يعطيك العافية مييووش :004:

[Tott]

شرح المحاضرة الثانية بصيغة pdf

[هيلـہ *]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذي المحاضرة الثالثة لمادة الصحه واللياقة ,,
واعتذر عن التأخير ,,. :icon1:

[Tott]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذي المحاضرة الثالثة لمادة الصحه واللياقة ,,
واعتذر عن التأخير ,,. :icon1:



وعليكم السلام ورحمة الله

جزاك الله خير ماقصرتي :106:

[Tott]

المحاضرة الثالثة بصيغة pdf


:rose::rose:

[مييووش2]

http://www.ckfu.org/vb/t562811.html

[علي الاحمدي]

يعطيكم العافيهه

[Tott]

http://www.ckfu.org/vb/t563342.html

[Tott]

http://www.ckfu.org/vb/t563572.html

[Tott]

ملخص المحاضرة الرابعة للصحة واللياقة


..



..

[مات ولا مات همه]

يديكم الف عافيه مجهود جبااااااااااار

[الـجوري]

:106:

[دودي !]

الله يجزاكم خيييير ويوفقكم ويحقق مرادكم

[روز الحبايب]

المحاضرة الخامسة
لدكتور عبد الحكيم مطر ..


جابه انبه لشغله فيه عنوان اسمه ( القوام والصحة )
تحته فقرة القوام الرديء والحالة النفسيه
ارجعوا لها من محاضرة المسجلة لان للامانه ماعرفت شلون اخلصها ما حسيت فيها شي يتلخص
سمعوها مره وراح تفهموها ع طوول
وعذرا للتقصير

شغلة ثانية

ملخصين الي بالمرفقات نفس بعض الفرق واحد اسود وابيض وناعم
وثاني ملون بس بطريقة ثانية وينطبع اسود
:106::106:

[Tott]

جزاك الله خير أختي روز

[Abu_Faisal]

تم الطباعه يعطيكم العافيه كفيتو ووفيتو

[Tott]

المحاضرة الخامسة بصيغة pdf

[Tott]

’’’’ حل الواجب الأول لمقرر الصحة واللياقة ’’’’


السؤال الأول : المقصود بالتكامل البدني ؟

الجواب : تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم

------------------------

السؤال الثاني : من أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية ؟

الجواب : التدرج - زيادة الحمل

-----------------------

السؤال الثالث : شخص عمره (30) سنة فإن نبض القلب الأعلى للفرد تقريبا يساوي ؟

الجواب : 190 نبضة / د

----------------------

بالتوفيق :106:

[أم إبراهيــم]

اللهـ يعطيكـ ياصاحبهـ الموضوع العافيهـ انتي ومجموعتكـ ..

حبيتـ أسألكـ التلخيصـ إللى مسويينهـ لكلـ محاضرهـ ملخصينهـ منـ المحتوى +المذكرهـ حقـ الدكتور
ولا بسـ تلخيصـ المحتوى فقطـ ..

[هيلـہ *]

’’’’ حل الواجب الأول لمقرر الصحة واللياقة ’’’’


السؤال الأول : المقصود بالتكامل البدني ؟

الجواب : تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم

------------------------

السؤال الثاني : من أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية ؟

الجواب : التدرج - زيادة الحمل

-----------------------

السؤال الثالث : شخص عمره (30) سنة فإن نبض القلب الأعلى للفرد تقريبا يساوي ؟

الجواب : 190 نبضة / د

----------------------

بالتوفيق :106:


توني داخله عشان اكتب حل الواجب الا اشوفك انتي قد كتبتيها :verycute:
الله يعطيك العافيه ويجزاك الجنه يارب ~* :icon19:

[Tott]

اللهـ يعطيكـ ياصاحبهـ الموضوع العافيهـ انتي ومجموعتكـ ..

حبيتـ أسألكـ التلخيصـ إللى مسويينهـ لكلـ محاضرهـ ملخصينهـ منـ المحتوى +المذكرهـ حقـ الدكتور
ولا بسـ تلخيصـ المحتوى فقطـ ..

الله يعافيك :love080:

التلخيص للمحتوى بالاضافة لشرح الدكتور في المحاضرة المسجلة

بالتوفيق :love080:

[Tott]

توني داخله عشان اكتب حل الواجب الا اشوفك انتي قد كتبتيها :verycute:
الله يعطيك العافيه ويجزاك الجنه يارب ~* :icon19:


كلنا واحد :d5:

الله يعافيك وياك يارب :106::004:

[ابوسماسم]

الله يعطيكم العافيه والله لايحرمكم الاجر

[أم إبراهيــم]

الله يعافيك :love080:

التلخيص للمحتوى بالاضافة لشرح الدكتور في المحاضرة المسجلة

بالتوفيق :love080:


جزاك ربي الجنه ... وان شاءالله في موازين حسناااتكم ..:love080:

[جامعيه2]

ماشاء الله جهوودكم رااائعه
بارك الله فيكم
بصراحه انا توي مابديت بهالماده من كثر ماخوفوني الله يسترر
بس سؤال هل ملخص اختي shhs
كاافى ووافي ؟؟ يعني يضم ملخص ومحتوي الخاص بالدكتور مطر ؟
وبارك الله فيكم

[Tott]

ماشاء الله جهوودكم رااائعه
بارك الله فيكم
بصراحه انا توي مابديت بهالماده من كثر ماخوفوني الله يسترر
بس سؤال هل ملخص اختي shhs
كاافى ووافي ؟؟ يعني يضم ملخص ومحتوي الخاص بالدكتور مطر ؟
وبارك الله فيكم

المادة جدا حلوة والمعلومة تثبت بسرعة

ملخص shhs محتوى مع نقاط من شرح الدكتور

ذاكري منه واضيفي عليه من تلخيصنا للمحاضرات

وحلي الكويزات الموجودة بالصفحة الاولى

وبكذا تلمي بالمادة كاملة بإذن الله

ولكن انصح بمتابعة المحاضرة مع الملخص لفهم اكثر للمادة

موفقة :icon19:

[aljelenar]

معليش ، تحملوني شوي لأني ضااايعه في مذاكرة الماده:Cry111:

سؤالي ..تلخيصكم مايشمل محتوى shhs؟؟
يعني ماتكفي مذاكرة تلخيصكم عن باقي الملخصات؟


ومشكورييين عل مجهودكم الرائع
وفقتم ..

[Tott]

معليش ، تحملوني شوي لأني ضااايعه في مذاكرة الماده:Cry111:

سؤالي ..تلخيصكم مايشمل محتوى shhs؟؟
يعني ماتكفي مذاكرة تلخيصكم عن باقي الملخصات؟


ومشكورييين عل مجهودكم الرائع
وفقتم ..

اذا طبعتي ملخص shhs ذاكري منه وقارنيه بتلخيصنا

واضيفي عليه المعلومات الناقصة

تلخصينا للمحاضرات بإذن الله شامل كل شي بالمحاضرة

موفقة :icon1:

[فـجــر]

بالتوفيق يارب للجميع .. :icon19:

[أم دانه 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مستوى ثالث بس حبيت اشارك برأيي بخصوص هالماده

ملخص الاخت shhs حلو وجميل واضافت بعض من شرح الدكاتره ولكن

اكتشفت بعد الاختبار انه مش شاااامل شرح الدكاتره في كل شي وما شمل جميع الصور

مع ان سؤال اكثر مسببات الوفيات في اميركا قبل عام 1950 اجابته موجوده في احد الصور للأسف


فانتوا خلوا اعتمادكم على المحتوى +++++++++ شرح الدكاتره


ابببد لا تحذفون أي شي
اطلعوا على اسئلة اختبارنا اللي هي حقت الترم اللي فات لأنها للدكتورين واسألوهم فالمحاضرات المباشره

خلوهم يجاوبونكم على كلللل الأسئله اللي فيها شك


بالتوفيق يارب

[داوود]

جزاك الله خير

[meme_]

المحاضرة الخامسة
لدكتور عبد الحكيم مطر ..


جابه انبه لشغله فيه عنوان اسمه ( القوام والصحة )
تحته فقرة القوام الرديء والحالة النفسيه
ارجعوا لها من محاضرة المسجلة لان للامانه ماعرفت شلون اخلصها ما حسيت فيها شي يتلخص
سمعوها مره وراح تفهموها ع طوول
وعذرا للتقصير

شغلة ثانية

ملخصين الي بالمرفقات نفس بعض الفرق واحد اسود وابيض وناعم
وثاني ملون بس بطريقة ثانية وينطبع اسود
:106::106:


ماشاء الله تسلم يدككك

تنسيقكك جميل ماشاء الله ..بالتوفيق ان شاء الله تجيبى ممتاز

انتى وكل القروب ي رب

:004::004::004:

[داوود]

الله يعطيك العافيه

[حقق امنياتي]

دكتوووور بصحه ولياقه محاظره رابعه يقووول في اختباار موووووضووووووووووووعي صحيح ولا انا مفهمت له فهمنووووووووووو ورشة صحه

[Tott]

دكتوووور بصحه ولياقه محاظره رابعه يقووول في اختباار موووووضووووووووووووعي صحيح ولا انا مفهمت له فهمنووووووووووو ورشة صحه

اختبار موضوعي يعني اختيار من متعدد فقط ( يقصد الاختبار النهائي )

مثل اختبارات المستوى الاول

ملاحظة : تسجيل المحاضرات قديم سنة 2009 يعني قبل خمسة سنوات تقريبا ، في أشياء اختلفت ، يعني الدكتور ذكر انه الاختبار موضوعي رداً على استفسارات الطلبة ، لأنه قبل كانت الاختبارات مقالية أو فيها جزء مقالي ..

--------------------------------------------

[معاصر]

Thanx

[حقق امنياتي]

صحيح ملخص shhs ناقص من محاظره 5 بس مو كل ناقص انا كتبت ناقص معه ورشه كملته وهي shhs حاطه للمحاظره 5كاتبه قراءه وهو مقال قراءه وهو يشرح

[Tott]

صحيح ملخص shhs ناقص من محاظره 5 بس مو كل ناقص انا كتبت ناقص معه ورشه كملته وهي shhs حاطه للمحاظره 5كاتبه قراءه وهو مقال قراءه وهو يشرح

عزيزتي المحاضرة الخامسة ( القوام السليم ) محذوووفة

مو داخله بالاختبار

[حقق امنياتي]

كيف محذوفه متى قال مباشرره انا للحين محظرت المحاظرات المباشره ووين قال محذوفه ٥


وانا اقصد ملخص انتم لخصتوو ٥ محاظره نفس كلام دكتور بس shhs ناقصه ٥

[حقق امنياتي]

القوام تاكدو منه لان انا عندي صوره حق اعضاء مختبرين من قبل يقلون كانمحذوف وجاب منه اسئله داخله من جوال لدخلت من لاب برفقها لكم

[حقق امنياتي]

{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\b lue0;\red225\green225\blue225;\red255\green255\blu e255; \red255\green255\blue255;} \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalt\clvertalbase \clshdrawnil \clwWidth15440\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadl0 \clpadr0 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl600\rtlpar\qr\par tightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl\strokewidth181 \strokec4 http://store1.up-00.com/2014-03/1394979112811.jpg (http://www.up-00.com/)\cell \lastrow\row}



{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\b lue0;\red225\green225\blue225;\red255\green255\blu e255; \red255\green255\blue255;} \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalt\clvertalbase \clshdrawnil \clwWidth15440\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadl0 \clpadr0 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl600\rtlpar\qr\par tightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl\strokewidth181 \strokec4 http://store2.up-00.com/2014-03/1394979533041.jpg (http://www.up-00.com/)\cell \lastrow\row}

[حقق امنياتي]

هذا مكتبو باقي صورتين بنزلهم تستفدون لان حافظه صور عند بس

[حقق امنياتي]

{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\b lue0;\red225\green225\blue225;\red255\green255\blu e255; \red255\green255\blue255;} \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalt\clvertalbase \clshdrawnil \clwWidth15440\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadl0 \clpadr0 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl600\rtlpar\qr\par tightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl\strokewidth181 \strokec4 http://store2.up-00.com/2014-03/1394979716951.jpg (http://www.up-00.com/)\cell \lastrow\row}



{\rtf1\ansi\ansicpg1252 {\fonttbl\f0\fswiss\fcharset0 Helvetica;} {\colortbl;\red255\green255\blue255;\red0\green0\b lue0;\red225\green225\blue225;\red255\green255\blu e255; \red255\green255\blue255;} \deftab720 \itap1\trowd \taflags0 \trgaph108\trleft-108 \trbrdrt\brdrnil \trbrdrl\brdrnil \trbrdrt\brdrnil \trbrdrr\brdrnil \clvertalt\clvertalbase \clshdrawnil \clwWidth15440\clftsWidth3 \clmart10 \clmarl10 \clmarb10 \clmarr10 \clbrdrt\brdrnil \clbrdrl\brdrnil \clbrdrb\brdrnil \clbrdrr\brdrnil \clpadl0 \clpadr0 \gaph\cellx8640 \pard\intbl\itap1\pardeftab720\sl600\rtlpar\qr\par tightenfactor0 \f0\fs22 \cf2 \cb3 \expnd0\expndtw0\kerning0 \outl\strokewidth181 \strokec4 http://store2.up-00.com/2014-03/1394979805141.jpg (http://www.up-00.com/)\cell \lastrow\row}

[حقق امنياتي]

ليت نتاكد منه الي يحظر محاظرات مباشره يكلمه ع خامسه محاظره

وجزاكم الله خير واسفه ع الاطاله

[Tott]

كيف محذوفه متى قال مباشرره انا للحين محظرت المحاظرات المباشره ووين قال محذوفه 5


وانا اقصد ملخص انتم لخصتوو 5 محاظره نفس كلام دكتور بس shhs ناقصه 5


http://www.ckfu.org/vb/t565616.html


وبالنسبة للمحاضرة الخامسة لخصتها الاخت روز الحبايب

[حقق امنياتي]

ههههه هذا كلامه وكلام العضو غير انا اثق بالاعضاء بصراحه اما دكاتره غسلت ايدي منهم لان دكتور الاقتصاد الكلي فصل الاول قال مهم اي شي اقوله بجيبه وهو ولاشي والاداره قال ذا جاي كذا سوال سجلتهم حفظتهم مثل اسمي ولاجاااااااااااااااااااااااااااااااااوووووو انقهرت الاقتصاد الي فادني الاول اسئلة الاعوام الحمدالله اني طلعت عليهم ع اخرررر يوووم ولاكان ضعت عليه

[فـجــر]

# نقاش رقم 6 :
معرفة الإسعافات الأولية قد تكون الفرق بين الموت والحياة ؟

الإسعافات الأوليه هي إجراءات يقوم بها الأفراد المتواجدين في مكان الحادث ،
لإنقاذ شخص مصاب قبل وصوله للرعاية الصحية اللازمه ، وقد تكون هذه
الإسعافات الأولية هي الفاصل بين الحياة والموت ، فالتصرف السليم بالإضافه إلى عامل السرعة
هما عنصران أساسيان في إنقاذ حياة المصاب .

القواعد الأساسيه التي يجب إتباع إرشاداتها في التعامل مع المصاب :
1- في حالات التسمم الغذائي :
أولاً: الاتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية أو الهلال الاحمر
ثانياً :محاولة إفراغ معدة الشخص المتسمم بإعطائه كوب من الماء أو النشاء أو الدقيق المعلق في كوب من الماء

2- في حالات الحوادث الأخرى :
أولاً :إبعاد المصاب عن مصدر الخطر .
ثانياً : الإتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية أو الهلال الاحمر .

[فـجــر]

ملاحظه ..!

بالنسبه للمحاضرة السادسه ومناقشتها فهي تابعه للدكتور حمدان المحمد
ولم يتم التطرق فيها لموضوع الاسعافات الأوليه الا في حالة التسمم الغذائي
ماعدى ذلك لم يتم شرحه ولا يوجود في المحتوى وهي تابعه لأعوام سابقه لشرح الدكتور عبد الحكيم المطر .

شكراً للجميع ..

[raghem athoroof]

بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك

[فـجــر]

شرح المحاضرة السادسة :004:

[Tott]

يعطيك العافية ..

[فـجــر]

الله يعافيك يااعسل ..:rose:

[فـجــر]

http://www.ckfu.org/vb/t567708.html

تم ولله الحمد .. :icon19:

[Decent Hafrawi]

تم تلخيص مادة الصحة واللياقة من المحاضرة الاولى إلى المحاضرة السادسة

الصحة واللياقة

مفهوم الصحة= مكونات الصحة :
حالة السلامة والكفاية (البدنية والنفسية والاجتماعية ) والخلو من المرض والعجز

الصحة المثالية= الصحة الشاملة
التكامل البدني والنفسي والاجتماعي ونادر الحدوث

الصحة الايجابية :
توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية

السلامة المتوسطة :
يكون الفرد عرضة للمؤثرات الضارة (بدنية - نفسية - اجتماعية )

المرض غير الظاهر :
لايشكو من امراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات كالقلق المرتفع - ضغط الدم - الكلسترول

المرض الظاهر :
يشكو الفرد من مرض (بدني , نفسي , اجتماعي ) وتبدو عليه اعراض المرض ك الانظوائية - هزيل يدل على انيميا - مضطرب فلدية قلق

الاحتضار :
تسوء الحالة الصحية ويصعب استعادتها

الصحة الشاملة :
الجهد المتواصل والموجة للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بجميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن

التكامل البدني :
تمتع الفرد بتكامل وظائف الجسم وخلوه من عيوب بدنية لتمتعه بلياقة سليمة وقوام سليم (الجسم )

التكامل النفسي :
تمتع الفرد بالاستقرار الداخلي وتوافق رغباته واهدافه مع الحقائق المادية والاجتماعية وقادر على حل الازمات

التكامل الاجتماعي :
قدرة الفرد على التعامل مع الاخرين وتفهمه لتصرفاتهم وتقبله لهم والقدرة على التاثر والتاثير ونقصه يؤدي للانطواء وعدم الرغبة
بالتعامل مع الناس والانفراد (العلاقة مع الاخرين )

اللياقة البدنية :
القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لاي جهد بدني كصعود الدرج بدون التعب والتنفس بصعوبة

قدرة اجهزة الجسم المختلفة على تادية مهامها على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف

اللياقة القلبية الوعائية والتنفسية:
قدرة الجهازين : الدوري والتنفسي على تادية مهامها بكفاءة في الظروف غير الاعتيادية قدرة الرئيتين والقلب والاوعية الدموية على
ايصال كمية كافة من الاوكسجين إلى الخلايا استجابة لمتلطبات النشاط البدني المستمر

هل التدريبات الهوائية تحمى الشخص من الاصابة بامراض القلب والشرايين ؟
اللائق بدنيا اقل عرضة لخطر الاصابة بامراض القلب والشرايين ولايضمن برنامج نشاط بدني هوائي لوحده عدم العرضة لامراض القلب والشرايين

الاصابات الحرارية :
التدريب في الحر والرطوبة يؤدي للاجهاد الحراري وضربات الشمس

القوة العضلية :
القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة (الوزن الذي يمكن حمله)

التحمل العضلي (المطاولة):
قدرة العضلات على التقلص لاطول فترة زمنية كال(كتف - الحوض - الظهر)

المرونة :
القدرة على اطالة العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي

تطوير المرونة :
استطالة العضلات والاربطة المحيطة بالمفصل مع المحافظة على الوضع لفترة قصيرة ثم التكرار


الغذاء :
هو المواد الغذائية مثل اللحوم والحليب والبيض ذات اهمية لما تحويه من نسب اساسية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات
والفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان وهي مصدر الطاقة

الدواء (العقار):
أي مادة كيميائية لها تأثير على وظائف الكائنات الحية قد تستخدم العقاقير - الادوية - في العلاج والتشخيص والوقاية من الامراض ولها
القدرة على احداث مفعول علاجي

التلقيح او التطعيم :
هي عملية استحثاث الجسم على تكوين اجسام مضادة ضد الميكروب بتلقيحه بنفس الميكروب المستضعف او الميت

اللقاح :
أي معلق من كائنات دقيقة ممرضة ميته أو مستضعفه أو من سلالات غير ممرضة أو من سموم تنتجها هذا الميكروبات أو من أي انتيجين اخر
غير ممرض

ادوية التجميل :
وهي تصنع من مواد كيميائية أو المواد الطبيعية نباتية أو حيوانية

التسمم الدوائي :
هو اخذ جرعة عالية من الدواء مما يؤدي إلى حدوث اعراض التسمم الدوائي ويجب معالجتها حتى لا تحدث ضرر بالجسم أو الوفاة

التلوث الغذائي :
افة مرضية يطلق على الامراض الناتجة عن تناول طعام أو شراب ملوث بالبكتيريا , الفيروسات , الطفيليات , النباتات السامة والمواد
الكيميائية أو المشعة , ولكن أكثرها شيوعا يحدث بسبب التلوث البكتيري

التسمم الغذائي :
تناول غذاء او شراب ملوث ويعرف بانه الاعراض المرضية المتشابهة التي تحدث لشخصين او اكثر لتناولا طعاما او شرابا مشتركا في وقت
واحد ومكان واحد

السالمونيلا :
تصاب بها الحيوانات ومن ثم تصاب لحومها وحليبها ومشتقاتها كذلك البيض وذلك نتيجة لاكل او شرب احد المواد الغذائية الحاملة
لهذه البكتيريا وتسبب التهاب المعدة والتهاب حاد في المعدة او الامعاء مصحوبا بالصداع مع مغص وتقيؤ وغثيان واسهال وارتفاع درجة
حرارة الجسم

البروسيلا :
من مسببات التلوث الغذائي داء الحمي المالطية (حمى البحر الابيض المتوسط) من الامراض الهامة والخطيرة التي تصيب الانسان نتيجة
لشربه للحليب ومشتقاته الغير معقمة أو المبسترة الملوثة بالبكتيريا

شجيلا :
بكتيريا تسبب داء الزحار البكتيري للانسان نتيجة لتناوله اغذية ملوثه بها (الاسهال مصحوب بالدم في معظم الاحيان)

داء السل :
من الامراض الواسعة الانتشار التي تصيب الانسان والحيوان وذلك عن طريق المواد الغذائية المصابة بهذه الكائنات المسببة لهذا المرض

داء الجمرة الخبيثة :
ومن اهم الامراض واخطرها والتي تصيب الانسان نتيجة لتلوث الغذاء ب عصيات الجمرة الخبيثة

داء الاكياس المائية :
نتيجة تناوله المواد الغذائية الملوثه ببيض دودة الكلب الشريطة

ايشريشيا كولاى :
تسبب حالة من الاسهال الشديد للاطفال والمسافرين نتيجة التلوث المياه والتي يمكن ان تدخل في تحضير الطعام

الزحار الاميبي :
يسببه طفيل اولي وينتقل للانسان عن طريق المياه والاطعمة الملوثه بالطور العدي (عبارة عن اسهال مصحوب بالدم والمخاط)

مكونات الصحة :
1- الخلو من المرض والعجز
2- الكفاية البدنية
3- الكفاية النفسية
4- الكفاية الاجتماعية

عوامل زيادة الخطر اصابة امراض القلب والشرايين :
1- الوراثة 2- العادات الحياتية

لتقليل من عوامل الخطورة للاصابة بامراض القلب والشرايين :
1- الحد من اثر جميع عوامل الخطورة
2- تزداد فرصة الحياة بعد ذبحة قلبية عند الشخص المنتظم في النشاط البدني

ماعوامل الخطر للاصابة بامراض القلب :
1- ضغط الدم 2- كلسترول مرتفع 3- سكري 4- سمنة 5- انخفاض النشاط البدني

الانشطة البدنية تخفض عوامل الخطر :
1- ضغط دم منخفض 2- عدم التدخين 3- ذو الوزن المعتدل اقل عرضة للسكري 4- النشاط البدني يخفض الحاجة للانسولين
5- البقاء على الوزن المثالي أو خفض الزيادة 6- زيادة الكلسترول الجيد


مستويات الصحة درجات :
1- مدرج قياسي طرفة العلوي (الصحة المثالية )
2- والطرف السفلي (انعدام الصحة )

العوامل التي تتحدد مستويات الصحة :
1- عوامل تتعلق بالمسببات
2- عوامل تتعلق بالانسان
3- عوامل تتعلق بالبيئة


المسببات الحيوية حيوانية الاصل :
كالديدان كالملاريا - البلهارسيا - الامبيا - الاسكارس

المسببات الحيوية النباتية الاصل :
الفطريات - البكتيريا - الفيروسات

المسببات الغذائية :
زيادة او نقص حاجة الجسم كنقص الاملاح او الماء والبروتين

المسببات الكيميائية :
خارجية :
من البيئة كالتعرض لمركبات الرصاص والفسفور الزئبق التلوث

داخلية :
في الجسم كالتسمم او الجلوكوز يؤدي للسكري

المسببات الطبيعية :
الحرارة - البرودة تودي للتجمد - الرطوبة - الاشعاعات تؤدي للسرطان - الكهرباء

المسببات الميكانيكية :
الكوارث طبيعية ك الزلازل - الفياضانات - السيول - الحوادث - الحرائق

المسببات الوظيفية :
اخلال افراز الغدد او افراز الانزيمات (خلل وظيفي لاعظاء الجسم )

المسببات النفسية والاجتماعية :
سبب الضغوط العصبي والنفسي بسبب مشكلات تنتج من عدم التوازن الوجداني مثلا تودي الى المخدرات

العوامل المتعلقة بالانسان :
1- المقاومة او المناعة
2- العوامل الوارثية : الانيميا المنجلية
3- العوامل الاجتماعية : عدد الاسرة ومكان سكنهم
4- العمر

البيئة الطبيعية :
الجغرافيا - الجيولوجيا - المناخ

البيئة الاجتماعية والثقافية :
المستوى الاقتصادي - المستوى التعليمي - كثافة السكان - الخدمات الصحية

البيئة البيولوجية :
عناصر المملكة الحيوانية والنباتية وتأثيره


مكونات الصحة العامة :
1- صحة البيئة 2- الطب الوقائي للمجتمع 3- الطب الوقائي للفرد 4- الصحة الشخصية

صحة البيئة :
مياه الشرب - صحة الاغذية - التهوية - الاضاءة - الضوضاء - جمع القمامة - تصريف الفضلات

الطب الوقائي للمجتمع :
صحة البيئة - الاحصاءات - التفتيش الصحي - الطب الوقائي للفرد

الطب الوقائي للفرد :
استعمال الادوية للوقاية والعلاج - واستخدام اللقحات - الصحة الشخصية

الصحة الشخصية :
الكشف الطبي - النظافة - النوم - الراحة - العناية بالعينين - العناية بالاسنان - التغذية - ممارسة النشاط البدني

المشاكل الصحية الشائعة :
1- الامراض الجرثومية :
السل , دفتيريا , انفلونزا , شلل الاطفال

2- الامراض المزمنة :
ارتفاع ضغط الدم . امراض القلب التاجية , الجلطات , السكري , السرطان

برنامج الصحة واللياقة الجيد :
1- النوم من 7-8 ساعات كل ليلة
2- تناول الافطار يوميا
3- عدم الاكل بين الوجبات
4- عدم التدخين
5- المحافظة على الوزن المثالي
6- ممارسة النشاط البدني بانتظام

مكونات اللياقة البدنية :
1-عناصرة مرتبطة بالمهارة : الرشاقة - التوازن - التوافق (البدني ) - القدرة العضلية - زمن الفعل - السرعة ك(الطوارى)
2- عناصر مرتبطة بالصحة : اللياقة القلبية التنفسية الوعائية - القوة والتحمل العضلي والمرونة - التركيب الجسماني

مهام الجهازين الدوري والتنفسي :
1- توفير الاكسجين لخلايا الجسم
2- تخليص الجسم من ثاني اكسيد الكربون
3- نقل المواد الغذائية
4- تخليص الجسم من الفضلات : كالسموم مثل الاملاح الزائدة والعرق مثل الغازات
5- المناعة

اهمية اللياقة القلبية :
1- العنصر الاهم من عناصر اللياقة البدنية
2- المؤشر الافضل للصحة
3- يرتبط ارتباطا وثيقا بسمتوى النشاط البدني

لاتوثر في اللياقة القلبية الوعائية :
المشي , البولنج , كنس البيت , لعب الجولف , صيد الاسماك

تطور اللياقة القلبية الوعائية :
ركوب الدراجة - السباحة - المشي السريع والجري - القفز على الحبل

فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية كالسباحة :
1- القلب والدم 2- العضلات 3- شعور افضل (نفسية ) 4- منظر افضل 5- عمل افضل

القلب والدم :
انخفاض في نبضات القلب اثناء الراحة - نبض قلب منخفض عند القيام باي نشاط بدني معين - انخفاض ضغط الدم اثناء الراحة
ريادة قوة عضلة القلب - زيادة في القدرة على نقل الاكسجين والاستفادة منه - زيادة في الانزيمات التي تساعد على حرق الدهون -
انخفاض في وقت الاستعادة بعد النشاط - انخفاض في دهون الدم (الكلسترول الرديء )

العضلات :
زيادة في عدد وحجم الميتو كندريا - زيادة في القوة والتحمل

شعور افضل :
تعطيك طاقة اكثر - تساعد في التكييف مع الضعوط - تطور النظرة للذات - تزيد مقاومة التعب - تساعد في مقاومة القلق والكابة -
تساعد في الاسترخاء النفسي وخفض التوتر - زيادة القدرة على النوم بسرعة وبشكل جيد

منظر افضل :
شد العضلات - تساعد على فقدان الوزن - تساعد على التحكم بالشهية

عمل افضل :
تساهم في زيادة الانتاجية - زيادة القدرة على العمل البدني - زيادة التحمل لممارسة انشطة بدنية اخرى - زيادة قوة العضلات -
زيادة كفاءة القلب والرئتين

مخاطر الانشطة البدنية :
1- العضلات والمفاصل 2- الاصابات الحرارية

العضلات والمفاصل :
التدريب الشديد لفترة طويلة 2- عدم الاحماء والاستعادة يؤدي إلى الام العضلات


اعراض الاجهاد الحراري :
1- انخفاض درجة الحرارة 2- الدوخة 3- الصداع 4- غثيان 4- تشويش فكري

اعراض ضربة الشمس :
1- دوخة 2- صداع 3- عطش 4- غثيان 5- تشنج عضلي 6- توقف العرق 7- ارتفاع الحرارة لدرجة خطرة

مشاكل القلب :
عيب في القلب - تدريب - الم في الصدر - دوخة مفاجئة - اغماء - قصر تنفس واضح جدا

الاخطار المحتملة لمشاكل القلب :
1- اصابات العضلات والمفاصل 2- الاصابات الحرارية 3- مضاعفة مشاكل القلب الموجودة او الخفية

الفوائد المحتملة لمشاكل القلب :
1- قدرة افضل للعمل والترويح 2- مقاومة الضغوط والقلق والتعب ونظرة افضل للحياة 3- زيادة التحمل والقوة
4- كفاءة القلب والرئتين 5- التخلص من الوزن الزائد

تجنب الاصابات لمشاكل القلب :
1- زيادة مستوى النشاط تدريجيا 2- معقولية الاهداف 3- الملابس المناسبة للمناخ 4- استمع لاشارات انذار الجسم
5- اعرف الاعراض الاولية لمشاكل القلب كجوانب الصدر اليسار الاعلى او جهة الرقبة اليسرى
6- الدوخة المفاجئة او التعرق البارد او الشحوب او الاعضاء

مدة النشاط البدني الطبيعي :
لاتقل عن 20 دقيقة اما بالنسبة للمبتدئ 15 دقيقة كافية

النبض الاعلى للفرد (الجهد الاقصى )= 220 - العمر (قانون)

مثال شاب عمره 20 سنة فكم نبضة الاعلى ؟ او الحد الاقصى او الحد الاعلى ؟

النبض الاعلى للشاب (الاقصى)= 220 - 20 = 200 نبضة/ ق

الشد المناسبة للمبتدئ = 70% ( الحد الاعلى للنبض - النبض اثناء الراحة ) + النبض اثناء الراحة قانون

70% هي 0.70

= (200- 80)*0.70 + 80
= 84+ 80
= 164 ن / ق


مكونات اللياقة العضلية :
1- القوة العضلية 2- التحمل العضلي 3- المرونة

العوامل المؤثرة في القوة العضلية :
1- العمر (20:60 سنة = 80%) 2- كتلة الجسم (زيادة في العضلات وليس في الشحوم) 3- حجم العضلات 4- التوصيل العصبي

العوامل المؤثرة في المرونة :
1- تكوين المفصل 2- العمر 3- النوع (النساء اكثر مرونة خصوصا بالحوض)

فوائد اللياقة العضلية :
1- زيادة حجم العضلات (زيادة الطاقة المستهلكة وقت الراحة)
2- الحفاظ على القوام السليم - انتصاب الظهر صحيحا
3- الوقاية من اصابات العضلات والمفاصل والعظام (الام الظهر )
4- العمل بشكل أفضل

تحمل عضلات البطن :
الجلوس من رقود القرفصاء واليدين على الكتف (60 ثانية يعني دقيقية 1)

قوة تحمل عضلات الحزام الصدري والذراعين :
انبطاح مد الذراعين (الضفط بالذراعين ) المدة اكبر عدد من المرات (بوش اب)

قياس المرونة :
تني الجذع للامام من وضع الجلوس طولا بجهاز خاص لقياس المرونة (أفضل مسافة من محاولتين )

مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي :
1- التدرج (عدد التمارين - حجم الوزن الحديد )
2- التخصصية تمرين اليدين ينفع اليدين فقط
3- زيادة العبء

المقاومة (80% من القوة القصوى لتطوير القوة )
(اقل من 80% من القوة القصوى لتطوير الحمل)
القوى القصوى = اكبر وزن ممكن رفعه

مثال : القوة القصوى = 75كجم ماهي المقاومة المناسبة ؟

المقاومة المناسبة = 75* 80.0 = 60 كجم

كيف نحدد القوى القصوى .
ماتستطيع تكرارة من 3- 10 مرات كحد اقصى = 80% من القصوى

الجرعة

الهدف التكرار الاقصى الجرعة
تطوير القوة العضلية 1-3 6-8

تطوير التحمل العضلي 12-20 3-4


ايام التدريب :
عضلات الطرفين والجذع في اليوم * ثلاث ايام/الاسبوع
يوم عضلات علوي وجذع/ ويوم سفلي
لمدة 8 اسابيع تتمرن ثم (بعدها: يوم/الاسبوع للمحافظة على التطور ولياقتك)

الراحة :
الراحة للمجموعة العضلية المدربة 48 ساعة (يومين)
اذا استمرت الالام بعد 48-72 ساعة (يجب خفض العبء)


تاثير العلاج :
1- نقصان أو زيادة احد الهرمونات او الانزيمات
2- القضاء على الميكروبات أو ايقاف نشاطها
3- القضاء على الطفيليات أو ايقاف نشاطها

نتائج العلاج :
1- ازالة الاعراض المرضية أو تخفيفها
2- وقف أو ابطاء انتشار المرض
3- شفاء المريض باذن الله
4- منع حدوث المرض أو ظهور الاعراض

طرق العلاجية :
الفم , الجلد , الشرج

اماكن تاثير الدواء :
الجهاز الهضمي :
مضادات الحموضة , التقلصات المعوية , القرحة والاثنى عشر , الملينات والمسهلات

الجهاز التنفسي :
موسعات الشعب الهوائية , السعال الجاف وطاردات البلغم

الجهاز الدوري :
ارتفاع ضعط الدم , مخفضات الكولسترول , مضادات تجلط الدم وموسعات الاوعية الدموية

الامراض المعدية والوبائيات :
المضادات الحيوية الكتيرية , الفطرية , الطفيلية , الامصال واللقحات وادوية المناعة والسرطان

الغدد الصماء :
الانسولين , وحبوب منع الحمل

الجهاز العصبي :
مسكنات الالام ومخفضات الحرارة , المهدئات والمنومات , القلق والاضطراب النفسي , ومضادات الغثيان والقيء

النساء والولادة :
علاج العقم , امراض سن الياس والام الدورة الشهرية وعسر الطمث

ادوية التغذية وصحة الجسم :
الفيتامينات , فاتحات الشهية والمقويات

ادوية الانف والاذن والحنجرة :
الام الاسنان والفم , الحنجرة والاذن

ادوية العين :
مضادات الحيوية , الحساسية , المياه الزرقاء


مصادر الادوية :
1- كيميائية :
التي تصنع داخل مختبرات الادوية عن طريق تفاعلات كيميائية

2- طبيعية :
التي تستخلص من النباتات أو الحيوانات مثل الانسولين وزيد كبد الحوت


العلاقة بين الغذاء والدواء :
للدواء تاثير على امتصاص الفيتامينات التي في الغذاء , ويوثر الغذاء على نقصان او زيادة امتصاص الدواء

تفاعلات الدواء :
مغعول تعارضي :
اذا اخذ دوائيين مع بعض يؤدي إلى تقلقل مفعول أحدهما

مفعول معضد :
اذا اخذ دوائيين مع بعض يؤدي إلى زيادة امتصاص احدهما على حساب الاخر

الفيتامينات التي يحتاجها الانسان في طعامه :
A-B-C-D-E-H-K-1
2- حمض الفوليك , واميد النياسين , وحمض البانتوثينيك

الفيتامينات التي تذوب في الماء :
ب و ج b-c

الفيتامينات التي تذوب في الدهون :
أ , ك أي و د

العمر والدواء :

مرحلة الطفولة :
التحاميل , الملعقات , الشرابات والقطرات

مرحلة الراشدين :
فلهم علاجات خاصة بهم

مرحلة الحمل :
للام ادوية خلال فترات الحمل والتي لا تؤثر على مراحل نمو الجنين وكذلك يجب على الام عدم تعاطي اي دواء حتى تستشير الطبيب مثل :
الحديد وحامض الفوليك

الرضاعة :
بعض الاطعمة قد تؤثر على الرضيع مثل المضاد الحيوي التتراسيكلينات والذي يمكن ان يصل إلى دم الرضيع من خلال حليب الام قد يسبب
اصفرار الاسنان


مضادات حيوية :
الامراض البكتيرية تعالج
الالتهابات الفيروسية لا تعالج مثل الزكام والانفلونزا

الطرق التي يجب اتباعها عند التطعيم :
1- يجب عدم تطعيم الطفل اذا لديه حرارة مرتفعه واخبار من يعطيه اللقاح
2- اذا الطفل ياخذ علاج يجب اخبار الطبيب بذلك


الادوية التي تستخدم ظاهريا على الجلد :
1- تنظيف , ترطيب , او تفتيح لون البشرة
2- علاج بعض العيوب الخلقية
3- للوقاية من اشعة الشمس
4- لعلاج فروة الراس وتساقط الشعر
5- علاج بعض التجاعيد والترهلات في مناطق معينة في الجسم
6- بعض ادوية التجميل قد تسبب حساسية
7- يجب غسل الوجه بعد استخدامها
8- استخدام هذه الادوية بكثرة لها تاثيرا سلبيا على الجسم

ارشادات في حالة التسمم:
1- الاتصال باقرب مركز صحي أو الهلال الاحمر واتباع التعليمات
2- محاولة افراغ معدة الشخص المتسمم
3- اعطائه كوب من الماء أو النشاء أو الدقيق المعلق في كوب من الماء
4- نقله إلى اقرب مركز صحي أو مستشفى

أوقات الغذاء المناسب :
في الصباح :
منتجات القمح , الفاكهة , البان , واجبان , , وعصير فاكهة , او شاهي غير محلى وماء

في الظهيرة :
خضار , فاكهة , سلطة , بقول , ارز , خبز , عصير فاكهة أو شاهي غير محلى وماء

في المساء :
لحم الدجاج , السمك , الغنم , البقر , السلطات والفاكهة

انواع التلوث :
1- التلوث الكيميائي :
يحدث هذا التلوث نتيجة وجود بعض المواد الكيمائية التي تضر بصحة الانسان مثل المبيدات والمعادن الثقيلة

2- التلوث الاشعاعي :
-عبارة عن وجود بعض المواد المشعة في الغذاء مثل البلوتونيوم واليورانيوم
- توثر المواد المشعة على المادة الوراثية والمادة الحية لخلايا الجسم وقد تؤدي إلى تشوهات خلقية واختلال في وظائف الاعضاء

3- التلوث الميكروبي :
-عبارة عن وجود بعض الميكروبات المسببة للامراض في الغذاء مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات أو سمومها
- يؤدي بالتسمم الغذائي الميكروبي
- يعتبر اكثر انواع التسمم الغذائي انتشارا

كيفية انتقال الميكروبات إلى الغذاء :
1- ناقلات الامراض مثل الحشرات
2- المياه الملوثه بالكائنات
3- استخدام معدات أو ادوات ملوثه اثناء التحضير
4- عن طريق الاشخاص حاملى الامراض الذين يعدون الطعام والشراب

اهم ملوثات الغذاء البكتيرية :
1- السالمونيلا 2- البروسيلا 3- شجيلا 4- ايشريشيا كولاى

الوقاية من التسمم الغذائي :
1- مراقبة اماكن تحضير الغذاء والمشروبات
2- تشديد الرقابة على جميع المحلات التي لها علاقة بالاطعمة
3- الفحص الدوري للاشخاص العاملين في المطاعم ومحلات الاغذية
4- استعمال القفازات عند اعداد الطعام
5- اخذ عينات بصفة دورية من المواد الغذائية للفحص والتحليل بالمختبرات
6- عدم ترك الاطعمة مكشوفة او معرضة للحشرات
7- حفظ الاطعمة في الاماكن الصحيحة للحفظ
8- التخلص من الطعام اذا تغير لونه او رائحته
9- غسل اليدين قبل تحضير الطعام


الاغذية الاكثر عرضة للتلوث :
1- اللحوم 2- الاسماك 3- البيض



المضادات الحيوية :
يجب ان يصرف المضاد الحيوي تحت اشراف طبي مباشر وان توخذ الجرعة بالكامل وليس بمجرد زوال اعراض المرض يتم التوقف عنها ومن
انواع المضادات الحيوية التي تسبب الحساسية مثل البنسلين , اذا كانت الام حامل يجب اخبار الطبيب بذلك لان بعض المضادات الحيوية
قد تسبب تشوهات للجنين , واذا اخذ المضاد الحيوي دون الرجوع للطبيب فانه يؤثر على بعض انواع البكتيريا المفيدة في الامعاء مما
يؤدي إلى نقص الحديد وفيتامين بي , عدم ترك المضادات الحيوية داخل السيارة أو في اماكن مرتفعت الحرارة وتتجاوز 25 درجة مئوية
ويجب حفظ المضادات الحيوية داخل الثلاجة عند الاستعمال , والمضادات الحيوية المعلقة يجب رجها قبل

[Tott]

يعطيك العافية أخ fawaz

بنضيف تلخيصك للصفحة الاولى باسمك ...

[فـجــر]

الأخ : فواز مجهود مميز
جزاك الله الف خير وجعلها الله بميزآن حسناتك

[كلي ثقه]

يسعدك ربي مجهود تشكر عليه انا راح اعتمد المذاكره منه اتمنى يكون شامل

[عابر سبيل الرياض]

جزاك الله خير وبارك الله بيك

[Decent Hafrawi]

يسعدك ربي مجهود تشكر عليه انا راح اعتمد المذاكره منه اتمنى يكون شامل


شامل من المحاضرة الاولى إلى المحاضرة السادسة

ماسوينا شي

موفقه يارب:106::106::106:

[Noooralgamar]

up
up


شلتها لكم من الصفحه الـ 3 :16.jpg:
معليش بسس صرآحه نحتاج تكون بالصفحه الـ 1 :sm5: :Looking_anim:

[هيلـہ *]

up
up


شلتها لكم من الصفحه الـ 3 :16.jpg:
معليش بسس صرآحه نحتاج تكون بالصفحه الـ 1 :sm5: :Looking_anim:





هههههههههههههههههههه فديتك :004:
لقيتها ف الصفحه الـ2 :verycute:
شكل الكل يكره ورشتنا بسبب هالمادة :16.jpg:
اتوقع الحين راح تصير ف الصفحه الـ1 بس ان شاءالله مايشوتونها لأخر صفحه :16.jpg:

[فـجــر]

up

لعيونكم بنآت:sm12: ..!

المآده سهله ومفيده وبالعكس كلها من حياتنا اليوميه متفائله انها اسهل ماده ان شآء الله :icon19:

[Tott]

الله يسعدكم :106:

يارب كل موادنا سهلة ونعديها بتفوق :(204):

بإذن الله الدعوة مستجابة وقت المطر :004:

[روز الحبايب]

المحاضرة السابعة

ذاكروا زين ما بقى شي عن الامتحانات

بعدها طيروا لموضوع لكويز واختبروا نفسكم :cheese:

:d5:

موفقين جميعأأ

[روز الحبايب]

المناقشه السابعه


التدخين ضار بالصحه ولكن من المدخنين من يعمر كيف يكون ذلك ؟


اذا اتبع المدخن عادات حياتيه سليمه مثل ممارسه الرياضه والعنايه بجدوله الغذائي ممكن ان يعمر
والمعروف ان اضرار التدخين تاتي على المدى البعيد
كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين لفترات طويله يكون اكثر بعشر سنوات مقارنه بغير المدخنين لفترات طويلة فيعمر اكثر من 70 سنة ف فبريطانيا على سبيل المثال وبالمقابل 80 % تقريبا من غير المدخنين يعمر من 70 سنة وكل ما تبدا الانسان بالتدخين ف صغير سنه كل ماكان احتمال استمراره بالتدخين في صغر سنه كل ما كان احتمال استمراره بالتدخين لفترات طويله وتعرضه للمشاكل الصحيه أكبر..

[Tott]

جزاك الله خير روزه

[جامعيه2]

جزاكم الله خيرر

[Decent Hafrawi]

اين اسئلة الاعواام الماضية ارجوا وضعها وتثبيتها من الان


وشكرا

[فـجــر]

ان شآء الله قريب تضآف وحلينآ جزيئه كبيره انتظرونآ


وكونو بالقرب ~

[Decent Hafrawi]

ان شآء الله قريب تضآف وحلينآ جزيئه كبيره انتظرونآ


وكونو بالقرب ~


طيب انا وش ذنبي انتظر عطيني الاسئلة انا ابي احلها واطلع الاجوبة الصحيحة

[هيلـہ *]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذي المحاضرة الثامنة
واسفة ع التأخير

[مرمر ♥]

ان شآء الله قريب تضآف وحلينآ جزيئه كبيره انتظرونآ


وكونو بالقرب ~

الله يجزآك خير فجوووره

ويسعدك ربي ع التقيمآت الجميلةةة :verycute::004:

أمسحيها بوجهي ي قلبي رد فوآز .. :41jg:

طيب انا وش ذنبي انتظر عطيني الاسئلة انا ابي احلها واطلع الاجوبة الصحيحة


تفضل هنا أدخل بتحصلها :
http://www.ckfu.org/vb/t557312.html
و أدخل هنا :
http://www.ckfu.org/vb/t557829.html


ي ليت تحسن اسلوبك شوي ..


،،،،،،،،،،،،،،،،


تحيآتي لمجموعةة الصحةة .. الله يعطيكم العآفيةةة

:004::rose:

[Decent Hafrawi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي بعلض الاسئلة التي لم اجد لها حل او بالحرى بعض الاسئلة غير موجودة بالملخص

واتمنى مساعدتي في ايجادها لني لم اجد الا القليل


البروسيلا


) توجد علاقة بين زيادة تناول الملح في الطعام و
انخفاض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم<<<<<<<<
تعادل ضغط الدم
جميع ماذكر


) الألياف أحد المركبات المعقدة المشتقة من
المواد البروتينية التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
المواد الدهنية التي لا تهضم ولاتذوب في الجسم
المواد الكربوهيدراتية التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم<<<<<<<<
جيمع ماذكر



) للأغذية التى تحتوي على الألياف القدر على
خفض نسبة الكولسترول في الدم
وقاية أو تحسين مرض البواسير
مكافحة الالتهاب في جدار الأمعاء
كل ماذكر<<<<<<<<<<


) التوازن الغذائي يتم فية اختيار الأغذية حسب
متطلبات الجسم اليومية واحتياجاتة من الطاقة ( السعرات الحيوية )
تنوع محتويات الغذاء على جميع عناصر المواد الغذائية بكميات متناسبة لنوع وحجم المجهود
جميع ماذكر<<<<<<<<<<
غير ذلك


) الرجيم الغذائي المتوازن يعتمد على
تقليل الغذاء مع الاعتماد على عنصر غذائي أو اثنين على الأكثر
حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الاعتماد على الماء فقط
تنظيم الوجبات الغذائية مع الراحة التامة
تناول العناصر الغذائية بصورة متزنة وبكميات أقل من المعتاد مع المحافظة على النشاط البدني<<<<<<<<


) يجب ان تتضمن حياة الفرد اليومية من أنواع الأغذية أقلها
الكربوهيدرات
اللحوم<<<<<<<<
الفواكة
الدون


) رجيم البروتين من أنواع الحمية غير المحبذة بسبب
تخفيضها للدهون بشكل سريع
زيادتها لحجم العضلات
تأثيرها السلبي على الكلى<<<<<<<<<<<
جميع ماذكر



) المواد الغذائية الأقل سعرات حرارية هي
الحلويات
اللحوم
الخضروات<<<<
الفواكه


) تزداد الطاقة المستهلكة مع زيادة الحركة
صح<<<<<<<<
خطاء



) الرجيم القاسي يخفض الوزن بسرعة لأنة يحرق البروتينات الصحية بفقدن كميات كبيرة من الماء
صح<<<<<<<
خطأ



) التمرينات لجزء معين من الجسم تزيل الدهون في ذلك الجزء بالتحديد
صح
خطأ<<<<<<



) نسبة الماء من 85% الى 95% من وزن الجسم
صح
خطأ<<<<<<



) قد يحدث ادمان المخدرات عن طريق المصادفة
صح<<<<<<
خطأ




) ٥٢ -في حالات القيء يجب:
أ-خفض رأس المصاب حتى لاتدخل أي سوائل إلى الرئتين<<<<<<
ب- رفع رأس المصاب حتى لاتدخل أي سوائل إلى الرئتين
ج-الاستلقاء في وضع مستو
د-جميع ماسبق غير صحيح



) ٥٣ -من أسباب الرعاف:
أ-حدوث ثقب في الأنف<<<<<<<<<<
ب- إدخال أداة أو اظفر اليد
ج-الإصابة ببعض الأمراض
د-جميع ماذكر



) ٥٤ -هي جروح تحدث نتيجة تعرض الجسم للضرب بالعصا أو الحجارة أو السقوط على جسم صلب:
أ-الخدوش
ب- الرضوض<<<<<<<<<<<
ج-الجروح القطعية
د-الجروح المسممة





) ٥٦ -لإسعاف الحروق الكيميائية:
أ-تهدئة المصاب وإعطاؤه الفاليوم
ب- غسل مكان الحرق بكمية كبيرة من الماء الجاري<<<<<<
ج-رش مكان الحرق بمضاد حيوي وغيار نظيف معقم
د-أ+ب



) ٥٧ -الكسر المركب:
أ-غير المصحوب بجرح ويكون الجلد سليما
ب- كسر العظم إلى عدة أجزاء
ج-يكون في أكثر من مكان واحد<<<<<<
د-جميع ماسبق غير صحيح


) ٥٨ -من أنواع الكسر التام:
أ-الكسر البسيط
ب- الكسر المركب
ج-الكسر المشقق
د-أ+ب<<<<<<<<<<


) ٥٩ -من أعراض الكسور:
أ-تشوه شكل العضو المصاب
ب- الام شديدة وتورم
ج-تغير في لون الجلد
د-جميع ماذكر<<<<<<<<


) ٦٠ -الاغماءهو:
أ-قصور في الحالة الطبيعية لليقظة التامة تؤدي إلى فقدان كامل للوعي
ب- عدم قصور في الحالة الطبيعية لليقظة التامة تؤدي إلى فقدان مؤقت للوعي<<<<<<<
ج-قصور في الحالة الطبيعية لليقظة التامة تؤدي إلى فقدان مؤقت للوعي
د-قصور في الحالة التامة لليقظة الطبيعية تؤدي إلى فقدان الوعي



) ٦١ -من أسباب الإغماء:
أ-انخفاض ضغط الدم
ب- الهبوط العام
ج-الصدمة العصبية
د-جميع ماذكر<<<<<<


) ٦٢ -الاختناق هو:
أ-احتباس التنفس وحدوث الشهيق والزفير
ب- عدم احتباس التنفس وعدم حدوث الشهيق والزفير
ج-انسداد في مجرى التنفس جزئي او كامل <<<<<<<
د-احتباس التنفس وحدوث عملية الشهيق فقط



) ٦٣ -لإسعاف اختناق الغرق:
أ-فك الملابس وتمزيقها
ب- يطرح المصاب أرضا على وجهه
ج-تجرى عملية تنفس صناعي
د-جميع ماذكر<<<<<<<<



) ٦٦ -من أسباب الصدمة:
أ-كفاية ضخ القلب لدم
ب- نقص حجم الدم<<<<<<
ج-ارتفاع مقاومة الشرايين
د-أ+ج


) ٦٧ -تحدث هذه الصدمة بسبب الفقدان المفرط لسوائل الجسم:
أ-الصدمة العصبية
ب- الصدمة القلبية
ج-الصدمة الدموية<<<<<<<<
د-الصدمة الجرثومية


) ٦٨ -من أعراض حدوث الصدمة:
أ-اضطراب في السلوك
ب- البشرة بارد أو رطب
ج-تضخم بوبو العين
د-جميع ماذكر<<<<<<<



) ٦٩ -من أعراض التسمم:
أ-االتوتر في النظر
ب- الاعراض التنفسية
ج-الغثيان وربما التقيؤ
د-أ+ج<<<<<<


) ٧٠ -من أعراض لدغة العقرب:
أ-مغص وغثيان
ب- سرعة دقات القلب والتنفس
ج-صعوبة التنفس والضيق
د-أ+ب<<<<<<<<



) ٧١ -التسمم هو:
أ-هوأي مادة إذا دخلت الجسم أدت إلى الصحة
ب- هوأي مادة إذا دخلت الجسم ولو بكمية كبيرة أدت إلى اعتلال الصحة
ج-هو أي مادة إذا دخلت الجسم ولو بكمية صغيرة أدت إلى اعتلال الصحة<<<<<<<<<<
د-كل ماسبق غير صحيح



) ٧٢ -من أسباب الاختناق:
أ-انسداد مجرى التنفس
ب- عدم توفر الأوكسجين
ج-الضغط الخارجي على الرقبة
د-جميع ماسبق<<<<<<<<


23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم


23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر<<<<<<<<<<<<
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم



24) ٧٤ -الكسر الذي يحدث بسبب مرور طلقة نارية في العظم:
أ-الكسر البسيط
ب- الكسر المركب
ج-الكسر المفتت
د-الكسر المشقق<<<<<<<<<<<



25) ٧٥ -الكسر هو:
أ-انفصال أو تفرق العظم كليا
ب- عدم انفصال أو تفرق العظم كليا أو جزئيا
ج-انفصال أو تفرق العظم جزئيا أو كليا<<<<<<<<
د-انفصال وعدم تفرق العظم جزئيا أو كليا



) ٧٦ -هي جروح بحواف مشرشرة غير منتظمة:
أ-الجروح القطعية
ب- الجروح التهتكية<<<<<<<
ج-الجروح النافذة
د-الجروح المسممة


) ٧٧ -الرعاف:
أ-كل نزيف دموي يحدث من الأجزاء الداخلية في الأنف
ب- كل نزيف دموي يحدث من داخل احد الأوعية الدموية الموجودة في الأنف<<<<<<<<<<<
ج-كل نزيف دموي يحدث من خارج احد الأوعية الدموية
د-كل نزيف يحدث في وترة الأنف



) ٧٨ -التريف:
أ-فقدان الجسم لكمية من الدم خارج الجسم
ب- فقدان الجسم كمية من الدم خارج الجسم أو داخل الجسم نتيجة جرح<<<<<<<<
ج-عدم فقدان الجسم لكمية من الدم
د-فقدان الجسم لكمية من الدم نتيجة جرح سطحي



) ٧٩ -الحالات التي يجب أن تنقل للمستشفى فورا:
أ-الترف الشديد
ب- الإغماء
ج-كسور الفخذ
د-أ+ب<<<<<<<<<<<


) ٨٠ -من أهمية الإسعافات الأولية:
أ-إنقاذ حياة المصاب
ب- منع حالة المصاب من التدهور
ج-توفيرا لراحة الجسمانية والنفسية للمصاب
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<<


) ٨١ -من الأمراض التي يسببها التدخين:
أ-تصلب الشرايين<<<<<<<<<<
ب- ارتفاع الكولسترول
ج-زيادة نسبة السكر في الدم
د-أ+ب


) ٨٢ -تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم:
أ-أمراض سوء التغذية
ب- الأمراض السرطانية
ج-أمراض الهرمونات<<<<<<<
د-الأمراض الوراثية



) ٨٣ -إتباع التوازن الغذائي بدون التوازن الرياضي يؤدي الى:
أ-عدم نقصان الوزن
ب- الشعور بالخمول
ج-حرمان الجسم من المواد الغذائية اللازمة
د-ب+ج<<<<<<<<



) ٨٤ -يعرف الإنسان انه مصاب بالسمنة من خلال:
أ- الوزن يوميا
ب- الملاحظة الشخصية
ج-مراقبة الوزن
د-ب+ج<<<<<<<<<<<<


) ٨٥ -من عوامل تحديد نسبة الحاجة للسعرات الحرارية:
أ-العمر
ب- النشاط الحركي
ج-نوع الأطعمة المتناولة
د-أ+ب<<<<<<<<<<<<<



) ٨٦ -للتقليل من نسبة الكولسترول في الدم يجب:
أ-تناول البروتينات
ب- ممارسة النشاطات الرياضية
ج-تخفيف الوزن
د-ب+ج<<<<<<<<



) ٨٧ -جميع العبارات صحيحة ماعدا:
أ-زيادة الكولسترول في الدم له علاقة بأمراض القلب
ب- يمكن للجسم تصنيع كميات معتدلة من الكولسترول
ج-الإكثار من المواد الدهنية يساعد على الصحة و النمو الطبيعي<<<<<<<<
د-جميع العبارات خاطئة


) ٨٨ -في هذا المستوى لايشكو الفرد من أعراض مرضية واضحة وتكتشف بالتحاليل الطبية:
أ-الصحة الايجابية
ب- المرض غير الظاهر<<<<<<<
ج-المرض الظاهر
د-ليس مما ذكر



) ٦٦ -من أسباب الصدمة:
أ-كفاية ضخ القلب لدم
ب- نقص حجم الدم<<<<<<
ج-ارتفاع مقاومة الشرايين
د-أ+ج


) ٦٧ -تحدث هذه الصدمة بسبب الفقدان المفرط لسوائل الجسم:
أ-الصدمة العصبية
ب- الصدمة القلبية
ج-الصدمة الدموية<<<<<<<<
د-الصدمة الجرثومية


) ٦٨ -من أعراض حدوث الصدمة:
أ-اضطراب في السلوك
ب- البشرة بارد أو رطب
ج-تضخم بوبو العين
د-جميع ماذكر<<<<<<<



) ٦٩ -من أعراض التسمم:
أ-االتوتر في النظر
ب- الاعراض التنفسية
ج-الغثيان وربما التقيؤ
د-أ+ج<<<<<<


) ٧٠ -من أعراض لدغة العقرب:
أ-مغص وغثيان
ب- سرعة دقات القلب والتنفس
ج-صعوبة التنفس والضيق
د-أ+ب<<<<<<<<



) ٧١ -التسمم هو:
أ-هوأي مادة إذا دخلت الجسم أدت إلى الصحة
ب- هوأي مادة إذا دخلت الجسم ولو بكمية كبيرة أدت إلى اعتلال الصحة
ج-هو أي مادة إذا دخلت الجسم ولو بكمية صغيرة أدت إلى اعتلال الصحة<<<<<<<<<<
د-كل ماسبق غير صحيح



) ٧٢ -من أسباب الاختناق:
أ-انسداد مجرى التنفس
ب- عدم توفر الأوكسجين
ج-الضغط الخارجي على الرقبة
د-جميع ماسبق<<<<<<<<


23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم


23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر<<<<<<<<<<<<
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم



24) ٧٤ -الكسر الذي يحدث بسبب مرور طلقة نارية في العظم:
أ-الكسر البسيط
ب- الكسر المركب
ج-الكسر المفتت
د-الكسر المشقق<<<<<<<<<<<



25) ٧٥ -الكسر هو:
أ-انفصال أو تفرق العظم كليا
ب- عدم انفصال أو تفرق العظم كليا أو جزئيا
ج-انفصال أو تفرق العظم جزئيا أو كليا<<<<<<<<
د-انفصال وعدم تفرق العظم جزئيا أو كليا



) ٧٦ -هي جروح بحواف مشرشرة غير منتظمة:
أ-الجروح القطعية
ب- الجروح التهتكية<<<<<<<
ج-الجروح النافذة
د-الجروح المسممة


) ٧٧ -الرعاف:
أ-كل نزيف دموي يحدث من الأجزاء الداخلية في الأنف
ب- كل نزيف دموي يحدث من داخل احد الأوعية الدموية الموجودة في الأنف<<<<<<<<<<<
ج-كل نزيف دموي يحدث من خارج احد الأوعية الدموية
د-كل نزيف يحدث في وترة الأنف



) ٧٨ -التريف:
أ-فقدان الجسم لكمية من الدم خارج الجسم
ب- فقدان الجسم كمية من الدم خارج الجسم أو داخل الجسم نتيجة جرح<<<<<<<<
ج-عدم فقدان الجسم لكمية من الدم
د-فقدان الجسم لكمية من الدم نتيجة جرح سطحي



) ٧٩ -الحالات التي يجب أن تنقل للمستشفى فورا:
أ-الترف الشديد
ب- الإغماء
ج-كسور الفخذ
د-أ+ب<<<<<<<<<<<


) ٨٠ -من أهمية الإسعافات الأولية:
أ-إنقاذ حياة المصاب
ب- منع حالة المصاب من التدهور
ج-توفيرا لراحة الجسمانية والنفسية للمصاب
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<<


) ٨١ -من الأمراض التي يسببها التدخين:
أ-تصلب الشرايين<<<<<<<<<<
ب- ارتفاع الكولسترول
ج-زيادة نسبة السكر في الدم
د-أ+ب


) ٨٢ -تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم:
أ-أمراض سوء التغذية
ب- الأمراض السرطانية
ج-أمراض الهرمونات<<<<<<<
د-الأمراض الوراثية



) ٨٣ -إتباع التوازن الغذائي بدون التوازن الرياضي يؤدي الى:
أ-عدم نقصان الوزن
ب- الشعور بالخمول
ج-حرمان الجسم من المواد الغذائية اللازمة
د-ب+ج<<<<<<<<



) ٨٤ -يعرف الإنسان انه مصاب بالسمنة من خلال:
أ- الوزن يوميا
ب- الملاحظة الشخصية
ج-مراقبة الوزن
د-ب+ج<<<<<<<<<<<<


) ٨٥ -من عوامل تحديد نسبة الحاجة للسعرات الحرارية:
أ-العمر
ب- النشاط الحركي
ج-نوع الأطعمة المتناولة
د-أ+ب<<<<<<<<<<<<<



) ٨٦ -للتقليل من نسبة الكولسترول في الدم يجب:
أ-تناول البروتينات
ب- ممارسة النشاطات الرياضية
ج-تخفيف الوزن
د-ب+ج<<<<<<<<



) ٨٧ -جميع العبارات صحيحة ماعدا:
أ-زيادة الكولسترول في الدم له علاقة بأمراض القلب
ب- يمكن للجسم تصنيع كميات معتدلة من الكولسترول
ج-الإكثار من المواد الدهنية يساعد على الصحة و النمو الطبيعي<<<<<<<<
د-جميع العبارات خاطئة


) ٨٨ -في هذا المستوى لايشكو الفرد من أعراض مرضية واضحة وتكتشف بالتحاليل الطبية:
أ-الصحة الايجابية
ب- المرض غير الظاهر<<<<<<<
ج-المرض الظاهر
د-ليس مما ذكر





) ٩٥ -إن القدرة على استهلاك الأوكسجين تعني:
أ-قدرة الرئتين على إنتاج الأوكسجين
ب- قدرة الدورة الدموية على نقل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم<<<<<
ج-مخزون الطاقة في جسم الإنسان أكثر من مخزون الأوكسجين
د-أ+ج



) ٩٢ -هذه الانحرافات تنصب على اختلال توازن عمل الأنسجة الرخوة وهي العضلات والأربطة:
أ-الانحرافات البنائية
ب- الانحرافات الوظيفية<<<<<<<
ج-التشوهات المركبة
د-لاشيء مما ذكر




) ٩٧ -الحروق التي تصيب الطبقة السطحية والداخلية للجلد واية الأعصاب:
أ-حروق الدرجة الأولى
ب- حروق الدرجة الثانية
ج-حروق الدرجة الثالثة<<<<<<<<<<
د-أ+ج



) ٩٣ -جميع العبارات صحيحة ماعدا:
أ-القدرة على استهلاك الأكسجين من أهم الأدلة على اللياقة البدنية
ب- كلما ازدادت التمرينات الرياضية ازدادت الحاجة إلى الطاقة
ج-كلما ازدادت شدة التمرينات الرياضية قلت الحاجة إلى الطاقة<<<<<<<<<<
د-القدرة على استهلاك الأوكسجين مرتبطة بالقدرة على استهلاك الطاقة



) ٩٤ -التشوه الذي يسبب تقارب القدمين وتباعد الركبتان:
أ-تحدب الظهر
ب- تقوس القدمان<<<<<<<
ج-تسطح القدمين
د-التواء الركبة



) ٩٥ -إن القدرة على استهلاك الأوكسجين تعني:
أ-قدرة الرئتين على إنتاج الأوكسجين
ب- قدرة الدورة الدموية على نقل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم<<<<<<<<
ج-مخزون الطاقة في جسم الإنسان أكثر من مخزون الأوكسجين
د-أ+ج



) ٩٦ -جميع العبارات خاطئة ماعدا:
أ-عملية الميزان اليومي لمتابعة الوزن<<<<<<<<
ب- إتباع الرجيم القاسي يؤدي إلى زيادة وارتفاع نسبة الدهون
ج-كلما ازداد حجم الجسم كلما قل احتياج السعرات الحرارية
د-أ+ج




) ٩٨ -يعطى المصاب المضادات الحيوية لحين ظهور النتائج في:
أ-الصدمة الدموية
ب- الصدمة القلبية
ج-الصدمة العصبية
د-الصدمة الجرثومية<<<<<<<<<<



) ٩٩ -من أعراض التسمم:
أ-ارتفاع درجة حرارة الجسم
ب- دوار وانزعاج وصداع وطنين الأذن
ج-إغماء
د-ب+ج<<<<<<<<<<<



) العبارة الصحيحة هي:
أ-كلما زادت شدة التمرين قل الاحتياج للطاقة
ب- كلما زاد الاحتياج للأكسجين تقل اللياقه البدنيه
ج-قدره الدورة الدمويه على عدم نقل الاكسجين
د-كلما زادت شدة التمرين الحركي زادت الحاجه للطاقة<<<<<<<<



7) التمارين الهوائيه عبارة عن:
أ-التمارين السويديه
ب- التمارين اللا هوائيه
ج-التمارين البدنيه
د-التمارين في حاله توفر الاكسجين<<<<<<<




10) من اهميه تمرينات المرونة انها:
أ-تعمل على فرد الجسم لأبعد مدى<<<<<<<
ب- تعمل على الوقائه من الاصابات المختلفة التي يتعرض لها الفرد اثناء ممارسه النشاط الرياضي الخاص به
ج-تعمل على الوقائه من الامراض المعديه
د-تساعد في زيادة الثقة بالنفس



14) هناك محاذير على كثرة استخدام السكر (السكروز ) منها :
أ-عدم القدرة على التركيز
ب- ضعف في العضلات
ج-عدم القدرة على انتاج الطاقة
د-اتلاف الكبد والبنكرياس<<<<<<<<<<<<<



16) العبارة الصحيحة هي:
أ-تساعد الحركات الرياضيه في قدره العضلات على استثمار واستهلاك اكبر كميه من البروتين
ب- تساعد الحركات الرياضيه في قدره العضلات على استثمار واستهلاك اكبر كميه من الاكسجين<<<<<<<<
ج- تساعد الحركات الرياضيه في قدره العضلات على استثمار واستهلاك اكبر كميه من الفيتامينات
د- تساعد الحركات الرياضيه في قدره العضلات على استثمار واستهلاك اكبر كميه من الماء



18) ماهي الطرق التي تعرف الانسان انه مصاب بالبدانة:
أ-عن طريق ملاحظة الغير
ب- الملاحظه الشخصيه ومراقبه الوزن<<<<<<<<<<
ج-عن طريق مراقبه الوزن فقط
د-عن طريق مراقبه الغذاء



19) من مسببات الامراض المعديه مايلي:
أ-الفيروسات
ب- الطفيليات
ج-الوراثة والبيئية
د- أ + ب صحيحه<<<<<<<<


20) تعتبر المخارج الرئسيه للاصابه بالإمراض المعديه (فيما عدا) :
أ-الجهاز الهضمي
ب- الجهاز البولي
ج-الجلد
د-الجهاز السمعي<<<<<<<<<<



23) العبارة ( الغير صحيحه ) هي:
أ-التعب من اسباب الادمان على المخدرات
ب- العمل المتواصل المفرط من اسباب الادمان على المخدرات
ج-حب الاستطلاع من اسباب الادمان على المخدرات<<<<<<
د-ادمان الشيشة والمعسل من اسباب الادمان على المخدرات



24) العبارة الصحيحة هي:
أ-من تأثير المخدرات على الفرد ان يصبح فردا فعالا في المجتمع
ب- من تأثير المخدرات على الفرد ان يتحمل المسؤوليات الشخصيه
ج-من تأثير المخدرات على الفرد ان يصبح لديه ضعف في قوة الاراده<<<<<<<<<<
د-من تأثير المخدرات على الفرد ان يصبح فردا خفيف الظل





) من الاثار السلبيه التي يسببها اتباع برنامج غذائي بدون اتباع التوازن الرياضي ( الحركه )
ا-الثبات في فقدان الوزن
ب- انقاص الوزن البطيء
ج-الارهاق
د- ا+ج صحيحه<<<<<<<




3) الالياف احد المركبات المعقده المشتقه من
ا-المواد البروتينيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
ب- المواد الدهنيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
ج- المواد الكربوهيدراتيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم<<<<<<<<



4) للاغذيه التي تحتوي على الالياف القدره :
ا-خفض نسبه الكلسترول في الدم
ب- وقايه او تحسين مرض البواسير
ج-مكافحه الالتهاب في جدار الامعاء
كل ماسبق صحيح<<<<<<<<<<





8) هناك قاعده تقول استهلاك الاكسجين يقترن باستهلاك الطاقه يعني :
أ- كلما زادت شدة التمرين قل الاحتياج الى الطاقه
ب - كلما زاد استهلاك الاكسجين تقل اللياقه البدنيه
ج- قدرة الدوره الدمويه على عدم نقل الاكسجين
د- كلما زادت شدة التمرين الحركي زادت الحاجه الى الطاقه<<<<<<<<<<<



9) التوازن الغذائي يتم فيه اختبار الاغذيه حسب
ا- متطلبات الجسم اليوميه واحتياجاته من الطاقه ( السعرات الحراريه )
ب- تنوع محتويات الغذاء على جميع عناصر المواد الغذائيه الصحيه بكميات متناسبه لنوع وحجم المجهود
ج- كل ماسبق ( ا & ب )<<<<<<<<<<<<



10) الريحيم الغذائي المتوازن يعتمد على :
ا- تقليل الغذاء مع الاعتماد على عنصر غذائي او اثنين على الاكثر
ب- حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الاعتماد على الماء فقط
ج- تنظيم الوجبات الغذائيه مع الراحه التامه
د – تناول العناصر الغذائيه بصوره متزنه وبكميات اقل من المعتاد مع المحافظه على النشاط البدني<<<<<<<<<<




13) إن القدرة على استهلاك الأوكسجين تعني:
أ-قدرة الرئتين على إنتاج الأوكسجين
ب- قدرة الدورة الدموية على نقل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم<<<<<<<<<<
ج-مخزون الطاقة في جسم الإنسان أكثر من مخزون الأوكسجين



19) تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم:
أ-أمراض سوء التغذية
ب- الأمراض السرطانية
ج-أمراض الهرمونات<<<<<<<<<<<



) هي جروح بحواف مشرشرة غير منتظمة:
أ-الجروح القطعية
ب- الجروح التهتكية<<<<<<<<<<<<
ج-الجروح النافذة



23) الكسر الذي يحدث بسبب مرور طلقة نارية في العظم:
أ-الكسر البسيط
ب- الكسر المركب
ج-الكسر المشقق<<<<<<<<<<



24) تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر<<<<<
ج-زيادة نسبة السكر



25) من أسباب الصدمة:
أ-كفاية ضخ القلب لدم
ب- نقص حجم الدم<<<<<<<<
ج-ارتفاع مقاومة الشرايين



) تعتبر الفيتامينات من المواد الاضافيه التي نحتاجها لتحقيق جميع مايلي (ماعدا ) :
أ-لتحسين الصحه
ب- الوقاية من الامراض
ج-المحافظه على التوازن الغذائي اليومي
د-المحافظه على الوزن المثالي<<<<<<<<<<<



) توجد علاقة بين زيادة تناول الملح في الطعام و :
أ-انخفاض ضغط الدم
ب- ارتفاع ضغط الدم<<<<<<<<<<
ج-تعادل ضغط الدم
د-ارتفاع نبضات القلب



) قد يحدث ادمان المخدرات عن طريق جميع مايلي ( ماعدا ) :
أ-الرفاق
ب- السهر<<<<<<<<<<
ج-المصادفه
د-تعاطي الادويه



4) الالياف احد المركبات المعقده المشتقه من :
أ-المواد البروتينيه التي لا تهضم ولا تذوب في الجسم
ب- المواد الدهنيه التي لا تنهضم ولا تذوب في الجسم
ج-المواد الكربوهيدراتيه التي لا تهضم ولا تذوب في الجسم<<<<<<<<<<
د-المواد الدهنيه التي تهضم وتذوب في الجسم





5) نسبة الماء من وزن الجسم تشكل :
أ- 65%<<<<<<
ب- 85%
ج- 45%



6) من أهمية الاسعافات الاوليه :
انقاذ حياة مصاب
منع حالة المصاب من التدهور
توفير الراحة الجسمانية والنفسية للمصاب
كل ما سبق صحيح<<<<<<<<



7) التوازن الغذائي يتم في اختيار الاغذيه حسب:
أ-متطلبات الجسم اليوميه واحتياجاته من الطاقة (السعرات الحيوية)
ب- تنوع محتويات الغذاء على جميع عناصر المواد الغذائية الصحية بكميات متناسبة.....المجهود
ج- أ + ب<<<<<<<<
د-توقيت العمل والراحة




8) الريجيم الغذائي المتوازن يعتمد على:
أ-تقليل الغذاء مع الاعتماد على عنصر غذائي او اثنين على الاكثر
ب- حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الاعتماد على الماء فقط
ج-تنظيم الوجبات الغذائيه مع الراحة التامة
د-تناول العناصر الغذائيه بصوره متزنة وبكميات اقل من المعتاد مع ممارسه النشاط البدني<<<<<<<<





15) التمرينات لجزء معين من الجسم تزيل الدهون في:
أ-جميع اجزاء الجسم<<<<<<<
ب- ذلك الجزء بالتحديد
ج-اجزاء مختلة وفقا للشخص
د-اجزاء مختلفة وفقا للتمرين



16) ريجيم البروتين من انواع الحميه غير المحبذه بسبب:
أ-تخفيضها للدهون بشكل سريع
ب- زيادتها لحجم العضلات
ج-تأثيرها السلبي على الكلى<<<<<<<<<<
د-تأثيرها السلبي على القلب




17) المواد الغذائيه الاقل سعرات حرارية هي:
أ-الحلويات
ب- اللحوم
ج-الخضروات<<<<<<<<<<<<
د-الفواكه




18) الريجيم القاسي يخفض الوزن بسرعة لأنه يحرق.........المصحوبة بفقدان كميات كبيره من الماء:
أ-البروتينات<<<<<<<<<<<
ب- الكربوهيدرات
د-الدهون




19) تزداد الطاقة المستهلكه مع زيادة :
أ-المكتسبه
ب- الحركة<<<<<<<<<<<
ج-النوم
د-الغذاء




) في حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية
- حسب رغبة المريض نفسه
- حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع<<<<<<<
- حسب ما يراه المحيطين بالمريض



23) تظهر الاعراض التاليه عند بدايه حدوث صدمه
ا-شحوب بالجلد
ب- برود الاطراف
ج-زياده سرعه النبض والتنفس
د- جميع ماذكر<<<<<<<<<<<



4) يتضح نشر الوعي الصحي في المجتمع من خلال
أن يكون أفراد المجتمع قد أيقنوا أن صحتهم هي مسؤوليتهم قبل أن تكون مسئولية المجتمع ( يعني أنتبه على نفسك ولا والله محد يعطيك وجه ) .<<<<<<<<<<
كثرة الخدمات والمنشآت الصحية ( ما ظنيت هاذي عندنا يعني لو تختارونها حقدت عليكم )
الامتناع عن أي عمل يضر بالصحة ( يعني أسكن فوق مطعم كبسة بخاري وكبر الوسادة )
جميع الإجابات صحيحة ( أي هين هههه )




5) العوامل التي تحدد احتياجات الإنسان للأغذية سواء بالزيادة والنقصان
الأنشطة الرياضية .
النمو والحالة الصحية .
الحجم والاحتياجات الخاصة .
جميع ماذكر .<<<<<<<


) يؤدي تناول كميات من السكروز الى ؟
إتلاف الكبد والبنكرياس .<<<<<<<<<<<
إرتفاع الكولسترول .
إصابة الأمعاء وسوء الهضم .
مافيه نملة في الشارع إلا تلاحقك .




) الكربوهيدرات عبارة عن مركب عضوي معقد من ؟
اتحاد النيتروجين والأكسجين والهيدروجين .
اتحاد الأوكسجين والهيدروجين والكربون .<<<<<<<<
اتحاد النيتروجين والأكسجين والهيدروجين .
أفهموها السؤال يقول الكربوهيدرات .شوفوا الخيارات فوق ( كربو + هيدرو ) وين مجتمعة



) من فوائد الدهون
محاربة الالتهابات .
تعويض وتجديد الخلايا .
امتصاص الفيتامينات .<<<<<<<<<<<
إنتاج الألياف والكرشه وأدهن السير يسير .



) تناول كميات كبيرة من الدهون يؤدي إلى ؟
ارتفاع نسبة السكر في الدم ,
التهاب القولون .
زيادة الكولسترول و الحجز المؤكد على أقرب رحلة لمقبرة النسيم .<<<<<<<<
أ+ب



) يجب عدم الإفراط في تناول كميات من البروتين لأن ؟
الجسم قادر على اخذ كفايته من المواد البروتينيه من المواد الأخرى .<<<<<<<<<<<
الجسم غير قادر على تحويل البروتين إلى دهون وشحوم .
البروتين يحتوي نسبة عالية من الكولسترول .
البروتين غالي وما له داعي التبذير .



) هناك تداخل بين المواد الدهنية والكربوهيدراتية في ؟
مصدر للأحماض اللازمة للجسم .
نسبة الكالسيوم .
الهرمونات .<<<<<<<<<<<
نسبة الكولسترول



) التمارين التي يستهلك فيها الرياضي الأكسجين تسمى ؟
اللاهوائية .
الهوائية .<<<<<<<<<<<
البطيئة .
السريعة .




) من أنواع الرجيم القاسي ؟
الرجيم بتناول الماء .
الرجيم بتناول وجبة واحدة .
الرجيم الجاف .
جميع ما ذكر .<<<<<<<<



) من المشاكل التي تواجه تطبيق البرنامج الغذائي والرياضي ؟
الاعتماد على الكربوهيدرات .
بعض التقاليد الاجتماعية ( مقابل الصحون و ضرب المفاطيح )<<<<<<<<
الاعتماد على الوجبة الغذائية الواحدة في اليوم .
جميع ما ذُكر .



) توجد علاقة بين زيادة تناول الملح في الطعام و ؟
إنخفاظ ضغط الدم .
إرتفاع ضغط الدم .<<<<<<<<<<<
تعادل ضغط الدم .
كثرة حالات الطلاق في الدول العربية .



24) يعتمد إحتياج الجسم للماء على ؟
السن والجنس فقط .
الطقس والحالة الصحية فقط .
البيئة التي يعيش فيها الفرد فقط .
جميع ما ذكر تخلينا مو نشرب بس , إلا نعلق خزان على ظهورنا .<<<<<<<<<<<


) قابلية العضلة على التقلص بأقصر فترة زمنية ممكنة
السرعة .<<<<<<<<<<<
الجلد الدوري التنفسي
القوة .
المرونة .



6) من مخارج العدوى
الجلد
الجهاز الهضمي
الجهاز البولي
كل الخيارات<<<<<<<<<<



7) أعراض مرض الكوليرا
أرتفاع درجة الحرارة .
مغص وإسهال .<<<<<<<<
ألم في البطن .




8) يسبب التدخين الإجهاض في
الشهر الأول و الثاني و الثالث .<<<<<<<<<<
الشهر الرابع و الخامس .
الشهر السادس و السابع .




9) يؤثر التدخين في الجنس من خلال هرمون
البروجسترون .
التستسترون .<<<<<<<<<<<
الإندروجين .
أ + ب





11) مجموعة من المواد تسبب الإدمان وتسمم الجهاز العصبي هو تعريف المخدرات
العلمي .
القانوني .<<<<<<<<<<<<<<
الصناعي .
الإصطلاحي .




12) من الأسباب المؤدية لإدمان المخدرات
الإحباط
العمل المتواصل
حب الإستطلاع
جميع ما ذكر<<<<<<<<<<<<<




13) من أنواع الإدمان
إدمان يأتي عن طريق المصادفة .
إدمان يأتي من إصرار الفرد نفسه .
إدمان يأتي من الإنهيار العصبي .
1 + ب<<<<<<<<<<



14) متابعة الفرد الذي كان واقعاً في المخدرات وعلاجه حتى لا يقع مرة أخرى ويعود للإدمان , من برامج علاج الإدمان
التأهيليه .
الوقائية .<<<<<<<<<<<<<<<
العلاجية .
الإجتماعية .



15) هي أول مساعدة طبية يمكن إعطائها لشخص أصيب
إنقاذ حياة المصاب .
الإسعافات الأولية .<<<<<<<<<<<<<<<<
الإستشارات الطبية .




17) يجب التسلسل في إسعاف المصاب كمايلي
النزف،القيء،التنفس،الكسور
إسعاف التنفس،النزف،الكسور،القيء<<<<<<<<<<<<<<<<
الجهاز التنفسي،الكسور،النزف،القي ء




18) النزيف الشرياني
خروج الدم من احد الشرايين احمر داكن يتدفق بقوة .
خروج الدم من احد الشرايين احمر فاتح يتدفق بقوة .<<<<<<<<<<<
خروج الدم من احد الأوردة احمر داكن يتدفق بقوة .




20) في حالات القيء يجب
رفع رأس المصاب حتى لاتدخل أي سوائل إلى الرئتين .
خفض رأس المصاب حتى لاتدخل أي سوائل إلى الرئتين .<<<<<<<<<<<
الاستلقاء في وضع مستو .



21) من أسباب الرعاف
إدخال أداة أو أظفر اليد .
الإصابة ببعض الأمراض .
حدوف ثقب في الأنف .<<<<<<<<<<<<
كل إللي مكتوب فوق .





23) لإسعاف الحروق الكيميائية
تهدئة المصاب وإعطاؤه الفاليوم .
رش مكان الحرق بمضاد حيوي وغيار نظيف معقم
رش مكان الحرق بمضاد حيوي وغيار نظيف معقم .
غسل مكان الحرق بكمية كبيرة من الماء الجاري .<<<<<<<<<<




24) الكسر المركب
يكون في أكثر من مكان واحد .<<<<<<<<<<<<<<
كسر العظم إلى عدة اجزاء .
غير المصحوب بجرح ويكون الجلد سليماً .
كلا الخيارات مهي صحيحة وكلام فاضي .




25) من أنواع الكسر التام
الكسر المركب .
الكسر البسيط .
الكسر المشقق .
أ + ب<<<<<<<<<<<<<<<




26) من أعراض الكسور
الصدمة العصبية .
تشوه العضو .
يفقد العضو وظيفته .
كل المكتوب فوق صح<<<<<<<<<<



27) من أسباب الإغماء
إنخفاض ضغط الدم .
الهبوط العام .
الصدمة العصبية .
جميع ما ذُكر أعلاه .<<<<<<<<<<<<<<<



28) الإختناق هو
إحتباس التنفس وحدوث الشهيق والزفير .
عدم إحتباس التنفس وعدم حدوث الشهيق والزفير .
إحتباس التنفس وعدم حدوث الشهيق والزفير .<<<<<<<<<<
إحتباس التنفس وحدوث عملية الشهيق فقط .



) -يتناول التعريف التشريحي الوضع الطبيعي في المستوى الأمامي والخلفي بالنسبة ل:
أ-قاعدة الارتكاز
ب- خط الثقل<<<<<<<<<<<<<<
ج-النتوء الحلمي
د-مركز مفصل الفخذ




14) -يعرف التشوه فيزيائيا ب:
أ-الغير في إبعاد الجسم<<<<<<<<<<<
ب- الخروج عن الخط المستقيم
ج-تغير في الشكل إلى الأسوأ
د-تغير كلي أو جزئي في عضو أو أكثر من أعضاء الجسم




15) جميع العبارات خاطئة ماعدا:
أ-الانحرافات بنائي وبسيط وكلاهما يمكن علاجه بالتمرينات الرياضة
ب- الانحرافات بنائي وبسيط وكلاهما يحتاج إلى جراحة لإصلاح وضع القوام
ج-انحراف بنائي يحتاج للجراحة ووظيفي يعالج بالتمارين الرياضية<<<<<<<<<<<
د-جميع ماذكر صحيح



) يحدث الإدمان من خلال :
أ-الاستعانة بمخدر خارجي يساعد الجسم على إفراز مخدره الخاص
ب- الاستعانة بمخدر داخلي يمنع الجسم من إفراز مخدره الخاص
ج-الاستعانة بمخدر خارجي يمنع الجسم من إفراز مخدره الخاص<<<<<<<<<<<
د-جميع ماسبق غير صحيح




) من أنواع الإدمان:
أ-إدمان نفسي وفسيولوجي<<<<<<<<<<<<<
ب- إدمان نفسي وبيولوجي
ج-إدمان عصبي ونفسي
د-إدمان داخلي وخارجي




) -من تأثير المخدرات على الفرد
أ-يصبح فردا غير صالح
ب- يصبح عاجزا من تحمل المسؤوليات
ج-يفقد توازنه الفكري
د-جميع ماسبق<<<<<<<<<<<<<<



10) -من أعراض المخدرات:
أ-تغني عن النوم
ب- الاكتئاب
ج-حالة مؤقتة من البهجة
د-جميع ماسبق<<<<<<<<<<<



11) -متابعة الفرد الذي كان واقعا في المخدرات وعلاجه حتى لايقع مرة أخرى ويعود للإدمان من برامج علاج الإدمان
العلاجية
الوقائية<<<<<<<<
التأهيلية
الاجتماعية



19) -هي جروح تحدث نتيجة تعرض الجسم للضرب بالعصا أو الحجارة أو السقوط على جسم صلب
الخدوش
الرضوض<<<<<<<<<<<<
-الجروح القطعية
-الجروح المسممة



28) -لإسعاف اختناق الغرق:
أ-فك الملابس وتمزيقها
ب- يطرح المصاب أرضا على وجهه
ج-تجرى عملية تنفس صناعي
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<





) -من أعراض حدوث الصدمة
أ-شحوب الجلد
ب- خروج عرق بارد من الجسم
ج-سرعة النبض والتنفس
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<




34) -من أعراض التسمم
أ-الأعراض التنفسية
ب- الأعراض القلبية
ج-الأعراض الدموية
د-أ+ج<<<<<<<<<<<



35) من أعراض لدغة العقرب:
أ-مغص وغثيان
ب- سرعة دقات القلب والتنفس
ج-صعوبة التنفس والضيق
د-أ+ب<<<<<<<<<<<<




15) ١٥ -جميع العبارات خاطئة ماعدا:
أ-الانحرافات بنائي وبسيط وكلاهما يمكن علاجه بالتمرينات الرياضة<<<<<<<<<<<
ب- الانحرافات بنائي وبسيط وكلاهما يحتاج إلى جراحة لإصلاح وضع القوام
ج-انحراف بنائي يحتاج للجراحة ووظيفي يعالج بالتمارين الرياضية
د-جميع ماذكر صحيح


28) ٢٨ -من أنواع الرجيم القاسي:
أ-الرجيم بتناول الماء
ب- الرجيم بتناول الوجبة الواحدة
ج-الرجيم الجاف
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<<<<




30) ٣٠ -من المشاكل التي تواجه تطبيق البرنامج الغذائي والرياضي:
أ-الاعتماد على الكربوهيدرات
ب- بعض التقاليد الاجتماعية
ج-الاعتماد على الوجبة الغذائية الواحدة في اليوم
د-جميع ماذكر<<<<<<<<<<<<<<<<<



5) من اهمية اللياقة البدنيه للفرد.
تساعد عالمحافظه عالوزن المناسب لكل فرد وانقاص الوزن الزائد
زيادة الثقه بالنفس والاتزان الانفعالي مع الاعتزاز بقدرات الفرد
كلاهما<<<<<<<<<<<<<



6) الحجم..الشعيرات الدمويه..لون العضله من مميزات...
النشاط الرياضي
تأثير المجهود
العضله العامله للجلد<<<<<<<<<<<<<<<<<


8) الدرجه التي تغلب فيها سمات النحافه وضعف البنيه.
النمط العضلي
النمط النحيف<<<<<<<<<<<<<
القوام



10) هو حدث اعتراضي يحدث بدون تخطيط مسبق من قبل سياره او مركبه واحده او اكثر مع السيارات .او مشاه او حيوانات او اجسام على طريق عام او خاص
الحادث
السواقه
حادث السياره<<<<<<<<<<<



8) الرجيم الغذائي المتوازن يعتمد على
تقليل الغذاء مع الإعتماد على عنصر غذائي او اثنين او أگثر
حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الإعتماد على الماء فقط
تنظيم الوجبات الغذائية مع الراحة التامه
تناول العناصر الغذائية بصورة متزنه وبگميات اقل من المعتاد مع المحافظة على النشاط البدني<<<<<<<<<<<<<<<




9) للأغذية التي تحتوي على الألياف القدرة على
خفض نسبة الكولسترول في الدم
وقآية او تحسين مرض البواسير
مگافحة الالتهاب في جدار الأمعاء
جميع ماذگر<<<<<<<<<<<<



10) يمگن تشخيص الگسر اذا حدث بعض الأعراض التالية
الصدمة العصبية
ألم شديد في العضو المصاب
تشوه العضو المصاب گحدوث انحناء او التواء
جميع ماذگر<<<<<<<<<<<<<<<




11) من انواع الگسر التام
الگسر البسيط
الگسر المرگب
الگسر المفتت
جميع ماذگر<<<<<<<<<<<<<<<<




12) التدخين يؤثر على المرأة الحامل وقد يؤدي إلى الإجهاض في الأشهر
الأول والثاني والثالث<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
السابع والثامن والتاسع
الرابع والخامس والسادس
جميع ماذگر



13) من الأثار السلبية التي يسببها اتباع برنامج غذائي بدون إتباع التوازن الرياضي " الحرگه "
الثبات في فقدان الوزن
إنقاص الوزن البطيء
الإرهاق<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
أ+ج




14) السحجات هي نتيجة
الضرب المباشر مما يؤدي إلى جروح عميقه
نتيجة إحتگاگ الجسم بسطح خشن وصلب مما يؤدي إلى حدوث تمزق سطحي<<<<<<<<<<<<
نتيجة جروح بآلة مدببه مثل السيف او الخنجر
جميع ماذگر




15) النزف الشريآني هو
خروج الدم من احد الشرايين وهو اخطر انواع النزف حيث يكون الدم احمر فاتح بتدفق بسرعه
خروج الدم من احد الشرايين وهو اخطر انواع النزف حيث يكون الدم احمر فاتح يتدفق بقوة<<<<<<<<<<
خروج الدم من احد الأوردة وهو اخطر انواع النزف حيث يكون الدم احمر فاتح يتدفق بسرعه
خروج الزم من احد الأوردة وهو اخطر انواع النزف حيث يكون الدم احمر داگن يتدفق بقوة




22) الگسر هو
انفصال او تفرق العظم گلياً
عدم انفصال او تفرق العظم گلياً او جزئيا
انفصال او تفرق العظم جزئيا او گلياً<<<<<<<<<<<<
انفصال وعدم تفرق العظم جزئيا او گلياً




30) دم داگن على شگل سيلان مستمر هو نزيف
النزيف الشرياني
النزيف الشعيري
النزيف الوريدي<<<<<<<<<<<<<
جميعها خطيرة



31) اي انواع النزيف ليس خطير
النزيف الشعيري<<<<<<<<<<<<
الشرياني
الوريدي
جميعها خطيرة




32) يمگن تصنيف الضغوط النفسيه الى أعراض
سلوگيه
فسيولوجية
ذاتية
ذاتية وسلوگية وفسيولوجية<<<<<<<<<<<





33) التوتر العضلي والشد ' اضطرابات النوم ' اضطرابات الهضم ' تعتبر من
لا تعتبر إنذارات بضغوط
إنذارات بوجود ضغوط<<<<<<<<<<<<
ضغوط نفسيه
ضغوط حسية




36) البعوض ' الذباب ' القمل ' يعتبر وسيط حي وهو مسببات العدوى
المباشرة
الغير مباشرة<<<<<<<<<<<<
العدوى المباشرة والغير مباشرة
لاشي




37) من المخارج الطبيعية للعدوى
لدغ الحشرات " الملاريا "
نقل الدم " التهاب الگبد نوع c"
استخدام الحقن " التهاب الگبد نوع b "
المخرج الجلدي " الدمامل" والمخرج البولي " البلهارسيا"<<<<<<<<<<<<




38) گائنات تتغذى عن طريق امتصاص الغذاء من بقايا الأجسام الميته وتسبب في أمراض القوباء " التنيا" والقروح الجلدية الفطرية
البگتيرياء
الفيروسات
الفطريات<<<<<<<<<<<<<
الطفيليات الأولية




39) جميع ما هو آتي من الأمراض المعدية ماعدا
الگوليرا
التيفونيد
السالمونيلا
الگساح<<<<<<<<<<<




40) تنتج عن زيادة آو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم مثل الغدد الدرقية او النخامية
الأمراض الوراثية
أمراض الهرمونات<<<<<<<<<<
الأمراض السرطانية
جميع ماذگر



41) هو عجز في جهاز او أگثر من اجهزة الجسم او اضطراب نفسي
الصحة
السگري
المرض<<<<<<<<<<<<<<
الگسر




42) إتباع التوازن الغذائي بدون التوازن الرياضي يؤدي إلى
عدم نقصان الوزن<<<<<<<<<<
الشعور بالخمول
حرمان الجسم من المواد الغذائية اللازمة
2+3




43) يحدد شكل الجسم بـ
تقسيم قياس الوسط على قياس المعقدة<<<<<<<<<<<
تقسيم قياس المعقدة على قياس الوسط
ضرب قياس المقعده في قياس الوسط
ضرب قياس الوسط في قياس المعقدة




44) الحمية والنشاط البدني يؤدي إلى
زيادة العضلات ورفع عملية الأيض<<<<<<<<<
نقص حجم العضلات ورفع معدل الأيض
لايؤثر على العضلات
جميع ماذگر



45) زيادة حجم العضلات في الجسم بالتمارين =
انخفاض في المستوى المحدد
زيادة في المستوى المحدد
زيادة في الأرض القاعدي<<<<<<<<<<<
نقص في الأرض القاعدي



46) زيادة استهلآگ السعرات الحرارية بالتمارين =
انخفاض في المستوى المحدد<<<<<<<<<<<
زيادة في المستوى المحدد
زيادة في الأرض القاعدي
نقص في الأرض القاعدي





47) هو العمليات التي يقوم بها الجسم لحرق الدهون في فترات الراحة
الأيض القاعدي<<<<<<<<<<<<<<<<<
المستوى المحدد
العقل الباطن
لاشي




48) اذا گانت الطاقه المگتسبه = الطاقه المستهلگه فيصبح الناتج
ثبات الوزن<<<<<<<<<<<<<<<<<
زيادة الوزن
نقصان الوزن
لاشي



49) السعر الحراري
هو الحرارة اللازم لرفع 2 گغم ماء من 14.5 إلى 15.5 درجة
هو الحرارة اللازمة لرفع 3 گغم ماء من 14.5 إلى 15.5 درجة
هو الحرارة اللازمة لرفع 1 گغم ماء من 17.5 إلى 19.5 درجة
هو الحرارة اللازمة لرفع 1 گغم ماء من 14.5 إلى 15.5 درجة<<<<<<<<<<<<




50) الزيادة في نسبة الدهون الموجودة في الجسم تعني
السمنة<<<<<<<<<<<<<
النحافة
الرجيم القاسي
لاشي



ارجوا مسادتي في اجاد الحلول الصحيحة مع العلم انا بعض الاسئلة مكرره ولكن وضعتها لان طريقة

السؤال تختلف عن الاخر


وجزاكم الله كل خير

[هيلـہ *]

بسم الله الرحمن الرحيم



الواجب الثاني



سـ1 : فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية ؟

جـ1 : حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع

سـ2 : تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم ؟
جـ2 :خطاء

سـ3 : من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع ؟

جـ3 : صح


الاجوبه صحيحه 100 % حليتها وتأكدت من صحتها قبل لأكتبها لكم
بالتوفيق


:icon19:

[Decent Hafrawi]

الله يجزآك خير فجوووره

ويسعدك ربي ع التقيمآت الجميلةةة :verycute::004:

أمسحيها بوجهي ي قلبي رد فوآز .. :41jg:




تفضل هنا أدخل بتحصلها :
http://www.ckfu.org/vb/t557312.html
و أدخل هنا :
http://www.ckfu.org/vb/t557829.html


ي ليت تحسن اسلوبك شوي ..


،،،،،،،،،،،،،،،،


تحيآتي لمجموعةة الصحةة .. الله يعطيكم العآفيةةة

:004::rose:


احسن اسوبي ليش انا وش قايل قلت ابي اساعد بايجاد الحلول الصحيحة فقط لا غير

بس صدق المثل القائل "خير تعمل شر تلقى "


قالت ايش حسن اسلوبك ههههههههههههه

[فـجــر]

طيب انا وش ذنبي انتظر عطيني الاسئلة انا ابي احلها واطلع الاجوبة الصحيحة


لو بحثت مثل مابحثنا كان حصلتها ..
واحنا هنآ ننزل الاسئله مع الحل الاكيد لهآ ..

[فـجــر]

الله يجزآك خير فجوووره

ويسعدك ربي ع التقيمآت الجميلةةة :verycute::004:

أمسحيها بوجهي ي قلبي رد فوآز .. :41jg:




تفضل هنا أدخل بتحصلها :
http://www.ckfu.org/vb/t557312.html
و أدخل هنا :
http://www.ckfu.org/vb/t557829.html


ي ليت تحسن اسلوبك شوي ..


،،،،،،،،،،،،،،،،


تحيآتي لمجموعةة الصحةة .. الله يعطيكم العآفيةةة

:004::rose:


الله يعآفيك ياقمري لا تشكريني ماسويت شيء التقييم قليل جدا مقابل مجهودكم
وتعب كل عضو هنآ يحاول يقدم مساعده لغيره .. :icon1::icon1::icon1:

[فـجــر]

23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم


السؤال هذا تابع للدكتور عبد الحكيم المطر ومرررره معقد
لان المنهج اختلف مع الدكتور الثاني ..
ولا حصلته بالملازم اللي عندي ولا القديم على ايام عبد الحكيم لوحده

ولكن الاجابه بعد بحوثات مطوله بالنت هي ب
نقص كمية السكر ..

[Decent Hafrawi]

23) ٧٣ -تحدث هذه الحالة بعد تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو عقب فترات طويلة من الجوع:
أ- ارتجاج المخ
ب- نقص كمية السكر
ج-زيادة نسبة السكر
د-انخفاض ضغط الدم


السؤال هذا تابع للدكتور عبد الحكيم المطر ومرررره معقد
لان المنهج اختلف مع الدكتور الثاني ..
ولا حصلته بالملازم اللي عندي ولا القديم على ايام عبد الحكيم لوحده

ولكن الاجابه بعد بحوثات مطوله بالنت هي ب
نقص كمية السكر ..





طيب وبقية الاسئلة ؟؟؟؟؟؟


جزاك الله كل خير:004::004:

[فـجــر]

الاسئله كثيره وماشفت الا هذآ
اتمنى وضع الاسئله برد لوحدهآ

وان شاء الله أحلهآ وجزآك الله الخير ..

[Tott]

يجب ان تكون الاسئلة الموضوعة هنا خاصة بالفصل السابق فقط
لأنه المحتوى تغير من الفصل السابق ودخل الدكتور حمدان بالمادة
وتكون خاصة بجزئية الدكتور المطر والجزئية الجديدة للدكتور الحمدان

عشان مايكون فيه اسئلة غير موجودة اساسا معانا وتسبب لبس على بقية الاعضاء
وهذي المشكلة حصلت في المستوى اللي راح ومانبي نعيدها
الاعضاء كانوا يسألوا عن اجوبة اسئلتها مو معانا ولاهي مذكورة بأي محاضرة

وشكرا

[فـجــر]

معك توت فعلاً المفروض مانتعب انفسنا بشيء مو معنا
واحنا بنحل بس اسئلة العآم ..~ وبنزلهآ بوقتهآ

[Decent Hafrawi]

طيب ملخص shhs مالقيت فيه اسئلة حق الاعوام الي طافت يعني الترم الي طاف غير عن الترم الحالي

في اشياء محذوفه من ملخص shhs وغير موجود فيها بعض الاسئلة الي مادري منين اطلعت ع

على العموم كل الي كتبتها بموضوع خلصنا مادة اللياقة من ملخص shhs

[Decent Hafrawi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تم وبحمد الله الانتهاء من جميع الاسئلة مادة اللياقة ومن جميع المحاضرات

من يذاكر الاسئلة انا اضمن له 85% من النجاح

وهذه هي جميع المحاضرات


مفهوم الصحة= مكونات الصحة :
حالة السلامة والكفاية (البدنية والنفسية والاجتماعية ) والخلو من المرض والعجز

الصحة المثالية= الصحة الشاملة
التكامل البدني والنفسي والاجتماعي ونادر الحدوث

الصحة الايجابية :
توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية

السلامة المتوسطة :
يكون الفرد عرضة للمؤثرات الضارة (بدنية - نفسية - اجتماعية )

المرض غير الظاهر :
لايشكو من امراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات كالقلق المرتفع - ضغط الدم - الكلسترول

المرض الظاهر :
يشكو الفرد من مرض (بدني , نفسي , اجتماعي ) وتبدو عليه اعراض المرض ك الانظوائية - هزيل يدل على انيميا - مضطرب فلدية قلق

الاحتضار :
تسوء الحالة الصحية ويصعب استعادتها

الصحة الشاملة :
الجهد المتواصل والموجة للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بجميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن

التكامل البدني :
تمتع الفرد بتكامل وظائف الجسم وخلوه من عيوب بدنية لتمتعه بلياقة سليمة وقوام سليم (الجسم )

التكامل النفسي :
تمتع الفرد بالاستقرار الداخلي وتوافق رغباته واهدافه مع الحقائق المادية والاجتماعية وقادر على حل الازمات

التكامل الاجتماعي :
قدرة الفرد على التعامل مع الاخرين وتفهمه لتصرفاتهم وتقبله لهم والقدرة على التاثر والتاثير ونقصه يؤدي للانطواء وعدم الرغبة
بالتعامل مع الناس والانفراد (العلاقة مع الاخرين )

اللياقة البدنية :
القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لاي جهد بدني كصعود الدرج بدون التعب والتنفس بصعوبة

قدرة اجهزة الجسم المختلفة على تادية مهامها على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف

اللياقة القلبية الوعائية والتنفسية:
قدرة الجهازين : الدوري والتنفسي على تادية مهامها بكفاءة في الظروف غير الاعتيادية قدرة الرئيتين والقلب والاوعية الدموية على
ايصال كمية كافة من الاوكسجين إلى الخلايا استجابة لمتلطبات النشاط البدني المستمر

هل التدريبات الهوائية تحمى الشخص من الاصابة بامراض القلب والشرايين ؟
اللائق بدنيا اقل عرضة لخطر الاصابة بامراض القلب والشرايين ولايضمن برنامج نشاط بدني هوائي لوحده عدم العرضة لامراض القلب والشرايين

الاصابات الحرارية :
التدريب في الحر والرطوبة يؤدي للاجهاد الحراري وضربات الشمس

القوة العضلية :
القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة (الوزن الذي يمكن حمله)

التحمل العضلي (المطاولة):
قدرة العضلات على التقلص لاطول فترة زمنية كال(كتف - الحوض - الظهر)

المرونة :
القدرة على اطالة العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي

تطوير المرونة :
استطالة العضلات والاربطة المحيطة بالمفصل مع المحافظة على الوضع لفترة قصيرة ثم التكرار


الغذاء :
هو المواد الغذائية مثل اللحوم والحليب والبيض ذات اهمية لما تحويه من نسب اساسية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات
والفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان وهي مصدر الطاقة

الدواء (العقار):
أي مادة كيميائية لها تأثير على وظائف الكائنات الحية قد تستخدم العقاقير - الادوية - في العلاج والتشخيص والوقاية من الامراض ولها
القدرة على احداث مفعول علاجي

التلقيح او التطعيم :
هي عملية استحثاث الجسم على تكوين اجسام مضادة ضد الميكروب بتلقيحه بنفس الميكروب المستضعف او الميت

اللقاح :
أي معلق من كائنات دقيقة ممرضة ميته أو مستضعفه أو من سلالات غير ممرضة أو من سموم تنتجها هذا الميكروبات أو من أي انتيجين اخر
غير ممرض

ادوية التجميل :
وهي تصنع من مواد كيميائية أو المواد الطبيعية نباتية أو حيوانية

التسمم الدوائي :
هو اخذ جرعة عالية من الدواء مما يؤدي إلى حدوث اعراض التسمم الدوائي ويجب معالجتها حتى لا تحدث ضرر بالجسم أو الوفاة

التلوث الغذائي :
افة مرضية يطلق على الامراض الناتجة عن تناول طعام أو شراب ملوث بالبكتيريا , الفيروسات , الطفيليات , النباتات السامة والمواد
الكيميائية أو المشعة , ولكن أكثرها شيوعا يحدث بسبب التلوث البكتيري

التسمم الغذائي :
تناول غذاء او شراب ملوث ويعرف بانه الاعراض المرضية المتشابهة التي تحدث لشخصين او اكثر لتناولا طعاما او شرابا مشتركا في وقت
واحد ومكان واحد

السالمونيلا :
تصاب بها الحيوانات ومن ثم تصاب لحومها وحليبها ومشتقاتها كذلك البيض وذلك نتيجة لاكل او شرب احد المواد الغذائية الحاملة
لهذه البكتيريا وتسبب التهاب المعدة والتهاب حاد في المعدة او الامعاء مصحوبا بالصداع مع مغص وتقيؤ وغثيان واسهال وارتفاع درجة
حرارة الجسم

البروسيلا :
من مسببات التلوث الغذائي داء الحمي المالطية (حمى البحر الابيض المتوسط) من الامراض الهامة والخطيرة التي تصيب الانسان نتيجة
لشربه للحليب ومشتقاته الغير معقمة أو المبسترة الملوثة بالبكتيريا

شجيلا :
بكتيريا تسبب داء الزحار البكتيري للانسان نتيجة لتناوله اغذية ملوثه بها (الاسهال مصحوب بالدم في معظم الاحيان)

داء السل :
من الامراض الواسعة الانتشار التي تصيب الانسان والحيوان وذلك عن طريق المواد الغذائية المصابة بهذه الكائنات المسببة لهذا المرض

داء الجمرة الخبيثة :
ومن اهم الامراض واخطرها والتي تصيب الانسان نتيجة لتلوث الغذاء ب عصيات الجمرة الخبيثة

داء الاكياس المائية :
نتيجة تناوله المواد الغذائية الملوثه ببيض دودة الكلب الشريطة

ايشريشيا كولاى :
تسبب حالة من الاسهال الشديد للاطفال والمسافرين نتيجة التلوث المياه والتي يمكن ان تدخل في تحضير الطعام

الزحار الاميبي :
يسببه طفيل اولي وينتقل للانسان عن طريق المياه والاطعمة الملوثه بالطور العدي (عبارة عن اسهال مصحوب بالدم والمخاط)

الامراض المشتركة بين الانسان والحيوان :
هي الامراض والعدوى التي تصيب الانسان والحيوان وتنتقل فيما بينهم عن طريق الاتصال المباشر أو الغير مباشر أو عن طريق الاغذية والمنتجات والمخلفات الحيوانية أو عن طريق
المفصليات أو عن طريق المفصليات الناقلة للامراض

العدوى infection :
هي الحالة المرضية الناجمة عن غزو الجسم بالميكروبات القادرة اما على الاضرار او احداث الاذى بالانسجة الحية بطريقة مباشرة أو بافرازها لمواد سامة أو بانتاجها لتفاعل معين
يضر بالجسم

امراض معدية infelctious diseases :
أمراض تسببها كائنات دقيقة (كالفيروسات والبكتيريا والطفيليات الاولية)وغير دقيقة مثل الديدان الطفيلية بحيث يمكن انتقالها بالعدوى من كائن إلى اخر

امراض حيوانية بشرية :
هي الامراض المعدية التي تنتقل من الحيوانات إلى الانسان مثل داء الكلب

امراض بشرية حيوانية :
هي الامراض المعدية التي تنتقل من الانسان إلى الحيوانات مثل الدفتريا

امراض مشتركة ذات عكسية :
الموجودة في الانسان والحيوان ويمكن انتقاله من الانسان للحيوان أو العكس مثل التسمم بالميكروب العنقودي الذهبي

امراض مشتركة مباشرة طريق الناقل الميكانيكي :
هي الامراض التي تنتقل من الحيوان إلى الانسان عن طريق التعامل المباشر بالحيوان أو عن طريق الناقل الميكانيكي للحشرات لا يحدث تطور في المرض اثناء عملية انتقال العدوى
مثل داء الكلب والبروسيلا والتريكينيلا

امراض مشتركة دورية :
تحتاج لاكثر من عائل من الحيوانات لتكتمل دورة حياة المسبب للمرض مثل دودة البقر الشريطية ودودة الكلب الشريطية

امراض مشتركة بواسطة الناقل الحيوي :
هي الامراض التي تنتقل عن طريق الناقل الحيوي للمفصليات ماصة الدم البعوض وذبابة الرمل والقراد حيث مسبب المرض ينمو ويتكاثر داخل الناقل الحيوي قبل ان
ينتقل مسبب المرض إلى الانسان مثل داء البرداء وداء النوم وحمى الدنجوا

امراض مشتركة بيئة :
نحتاج إلى اكثر من عائل من الحيوانات والتربة والنباتات المتحللة وغيرها مثل معظم الامراض الفطرية

انفلونزا الخنادزير :
مرض صدري حاد شديد العدوى يصيب الخنازير لايصاب الناس به ولكن هذا لايمنع من اصابتهم


الكزاز tetanus :
مرض معدي شديد الخطورة والكائن المسبب له (بكتيريا لا هوائية )


داء الحمى المالطية :
يسبب المرض بكتيريا البروسيلا وايضا يسمى حمى البحر الابيض المتوسط والحمى المتموجة

التطفل :
علاقة بين كائنين مختلفين تمام الاختلاف مفيدة لاحدهما (الطفيل ) وضارة بالاخر (العائل )
د

الطفيل :
هو الكائن الذي يستفيد من العائل ويسبب له الضرر حسب الطفيل المسبب للضرر < كالبعوضة

الادمان :
هو حالة تعود قهري مزمن على تعاطي مادة معينة من المواد المخدرة بصورة دورية متكررة فهو سلوك قهري استحواذي اندفاعي


المخدرات :
هي المواد التي تصيب الانسان بالادمان

الاسعافات الاولية :
المساعدة أو الرعاية الصحية الاولية التي تقدم للمريض أو المصاب في مكان الحادث وقبل الوصول للمستشفى

الجروح :
هو قطع غير طبيعي في الجلد أو غيره من الانسجة يسمح بتدفق الدم


النزيف :
هو خروج الدم خارج الاوعية الدموية نتيجة الاصابة أو المرض

الصدمة :
هو فشل (القلب والجهاز العصبي ) بالتحكم بضخ كمية الدم اللازمة للاعضاء الحيوية في الجسم مثل الرئتين والدماغ

الاختناق :
هو انسداد في مجرى التنفس جزئي أو كامل

التسمم :
هو دخول مادة غريبة إلى الجسم بكميات كافية لتحدث خللا في وظائف الاعضاء

مكونات الصحة :
1- الخلو من المرض والعجز
2- الكفاية البدنية
3- الكفاية النفسية
4- الكفاية الاجتماعية

عوامل زيادة الخطر اصابة امراض القلب والشرايين :
1- الوراثة 2- العادات الحياتية

لتقليل من عوامل الخطورة للاصابة بامراض القلب والشرايين :
1- الحد من اثر جميع عوامل الخطورة
2- تزداد فرصة الحياة بعد ذبحة قلبية عند الشخص المنتظم في النشاط البدني

ماعوامل الخطر للاصابة بامراض القلب :
1- ضغط الدم 2- كلسترول مرتفع 3- سكري 4- سمنة 5- انخفاض النشاط البدني

الانشطة البدنية تخفض عوامل الخطر :
1- ضغط دم منخفض 2- عدم التدخين 3- ذو الوزن المعتدل اقل عرضة للسكري 4- النشاط البدني يخفض الحاجة للانسولين
5- البقاء على الوزن المثالي أو خفض الزيادة 6- زيادة الكلسترول الجيد


مستويات الصحة درجات :
1- مدرج قياسي طرفة العلوي (الصحة المثالية )
2- والطرف السفلي (انعدام الصحة )

العوامل التي تتحدد مستويات الصحة :
1- عوامل تتعلق بالمسببات
2- عوامل تتعلق بالانسان
3- عوامل تتعلق بالبيئة


المسببات الحيوية حيوانية الاصل :
كالديدان كالملاريا - البلهارسيا - الامبيا - الاسكارس

المسببات الحيوية النباتية الاصل :
الفطريات - البكتيريا - الفيروسات

المسببات الغذائية :
زيادة او نقص حاجة الجسم كنقص الاملاح او الماء والبروتين

المسببات الكيميائية :
خارجية :
من البيئة كالتعرض لمركبات الرصاص والفسفور الزئبق التلوث

داخلية :
في الجسم كالتسمم او الجلوكوز يؤدي للسكري

المسببات الطبيعية :
الحرارة - البرودة تودي للتجمد - الرطوبة - الاشعاعات تؤدي للسرطان - الكهرباء

المسببات الميكانيكية :
الكوارث طبيعية ك الزلازل - الفياضانات - السيول - الحوادث - الحرائق

المسببات الوظيفية :
اخلال افراز الغدد او افراز الانزيمات (خلل وظيفي لاعظاء الجسم )

المسببات النفسية والاجتماعية :
سبب الضغوط العصبي والنفسي بسبب مشكلات تنتج من عدم التوازن الوجداني مثلا تودي الى المخدرات

العوامل المتعلقة بالانسان :
1- المقاومة او المناعة
2- العوامل الوارثية : الانيميا المنجلية
3- العوامل الاجتماعية : عدد الاسرة ومكان سكنهم
4- العمر

البيئة الطبيعية :
الجغرافيا - الجيولوجيا - المناخ

البيئة الاجتماعية والثقافية :
المستوى الاقتصادي - المستوى التعليمي - كثافة السكان - الخدمات الصحية

البيئة البيولوجية :
عناصر المملكة الحيوانية والنباتية وتأثيره


مكونات الصحة العامة :
1- صحة البيئة 2- الطب الوقائي للمجتمع 3- الطب الوقائي للفرد 4- الصحة الشخصية

صحة البيئة :
مياه الشرب - صحة الاغذية - التهوية - الاضاءة - الضوضاء - جمع القمامة - تصريف الفضلات

الطب الوقائي للمجتمع :
صحة البيئة - الاحصاءات - التفتيش الصحي - الطب الوقائي للفرد

الطب الوقائي للفرد :
استعمال الادوية للوقاية والعلاج - واستخدام اللقحات - الصحة الشخصية

الصحة الشخصية :
الكشف الطبي - النظافة - النوم - الراحة - العناية بالعينين - العناية بالاسنان - التغذية - ممارسة النشاط البدني

المشاكل الصحية الشائعة :
1- الامراض الجرثومية :
السل , دفتيريا , انفلونزا , شلل الاطفال

2- الامراض المزمنة :
ارتفاع ضغط الدم . امراض القلب التاجية , الجلطات , السكري , السرطان

برنامج الصحة واللياقة الجيد :
1- النوم من 7-8 ساعات كل ليلة
2- تناول الافطار يوميا
3- عدم الاكل بين الوجبات
4- عدم التدخين
5- المحافظة على الوزن المثالي
6- ممارسة النشاط البدني بانتظام

مكونات اللياقة البدنية :
1-عناصرة مرتبطة بالمهارة : الرشاقة - التوازن - التوافق (البدني ) - القدرة العضلية - زمن الفعل - السرعة ك(الطوارى)
2- عناصر مرتبطة بالصحة : اللياقة القلبية التنفسية الوعائية - القوة والتحمل العضلي والمرونة - التركيب الجسماني

مهام الجهازين الدوري والتنفسي :
1- توفير الاكسجين لخلايا الجسم
2- تخليص الجسم من ثاني اكسيد الكربون
3- نقل المواد الغذائية
4- تخليص الجسم من الفضلات : كالسموم مثل الاملاح الزائدة والعرق مثل الغازات
5- المناعة

اهمية اللياقة القلبية :
1- العنصر الاهم من عناصر اللياقة البدنية
2- المؤشر الافضل للصحة
3- يرتبط ارتباطا وثيقا بسمتوى النشاط البدني

لاتوثر في اللياقة القلبية الوعائية :
المشي , البولنج , كنس البيت , لعب الجولف , صيد الاسماك

تطور اللياقة القلبية الوعائية :
ركوب الدراجة - السباحة - المشي السريع والجري - القفز على الحبل

فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية كالسباحة :
1- القلب والدم 2- العضلات 3- شعور افضل (نفسية ) 4- منظر افضل 5- عمل افضل

القلب والدم :
انخفاض في نبضات القلب اثناء الراحة - نبض قلب منخفض عند القيام باي نشاط بدني معين - انخفاض ضغط الدم اثناء الراحة
ريادة قوة عضلة القلب - زيادة في القدرة على نقل الاكسجين والاستفادة منه - زيادة في الانزيمات التي تساعد على حرق الدهون -
انخفاض في وقت الاستعادة بعد النشاط - انخفاض في دهون الدم (الكلسترول الرديء )

العضلات :
زيادة في عدد وحجم الميتو كندريا - زيادة في القوة والتحمل

شعور افضل :
تعطيك طاقة اكثر - تساعد في التكييف مع الضعوط - تطور النظرة للذات - تزيد مقاومة التعب - تساعد في مقاومة القلق والكابة -
تساعد في الاسترخاء النفسي وخفض التوتر - زيادة القدرة على النوم بسرعة وبشكل جيد

منظر افضل :
شد العضلات - تساعد على فقدان الوزن - تساعد على التحكم بالشهية

عمل افضل :
تساهم في زيادة الانتاجية - زيادة القدرة على العمل البدني - زيادة التحمل لممارسة انشطة بدنية اخرى - زيادة قوة العضلات -
زيادة كفاءة القلب والرئتين

مخاطر الانشطة البدنية :
1- العضلات والمفاصل 2- الاصابات الحرارية

العضلات والمفاصل :
1-التدريب الشديد لفترة طويلة 2- عدم الاحماء والاستعادة يؤدي إلى الام العضلات


اعراض الاجهاد الحراري :
1- انخفاض درجة الحرارة 2- الدوخة 3- الصداع 4- غثيان 5- تشويش فكري

اعراض ضربة الشمس :
1- دوخة 2- صداع 3- عطش 4- غثيان 5- تشنج عضلي 6- توقف العرق 7- ارتفاع الحرارة لدرجة خطرة

مشاكل القلب :
عيب في القلب - تدريب - الم في الصدر - دوخة مفاجئة - اغماء - قصر تنفس واضح جدا

الاخطار المحتملة لمشاكل القلب :
1- اصابات العضلات والمفاصل 2- الاصابات الحرارية 3- مضاعفة مشاكل القلب الموجودة او الخفية

الفوائد المحتملة لمشاكل القلب :
1- قدرة افضل للعمل والترويح 2- مقاومة الضغوط والقلق والتعب ونظرة افضل للحياة 3- زيادة التحمل والقوة
4- كفاءة القلب والرئتين 5- التخلص من الوزن الزائد

تجنب الاصابات لمشاكل القلب :
1- زيادة مستوى النشاط تدريجيا 2- معقولية الاهداف 3- الملابس المناسبة للمناخ 4- استمع لاشارات انذار الجسم
5- اعرف الاعراض الاولية لمشاكل القلب كجوانب الصدر اليسار الاعلى او جهة الرقبة اليسرى
6- الدوخة المفاجئة او التعرق البارد او الشحوب او الاعضاء

مدة النشاط البدني الطبيعي :
لاتقل عن 20 دقيقة اما بالنسبة للمبتدئ 15 دقيقة كافية

النبض الاعلى للفرد (الجهد الاقصى )= 220 - العمر (قانون)

مثال شاب عمره 20 سنة فكم نبضة الاعلى ؟ او الحد الاقصى او الحد الاعلى ؟

النبض الاعلى للشاب (الاقصى)= 220 - 20 = 200 نبضة/ ق

الشد المناسبة للمبتدئ = 70% ( الحد الاعلى للنبض - النبض اثناء الراحة ) + النبض اثناء الراحة قانون

70% هي 0.70

= (200- 80)*0.70 + 80
= 84+ 80
= 164 ن / ق


مكونات اللياقة العضلية :
1- القوة العضلية 2- التحمل العضلي 3- المرونة

العوامل المؤثرة في القوة العضلية :
1- العمر (20:60 سنة = 80%) 2- كتلة الجسم (زيادة في العضلات وليس في الشحوم) 3- حجم العضلات 4- التوصيل العصبي

العوامل المؤثرة في المرونة :
1- تكوين المفصل 2- العمر 3- النوع (النساء اكثر مرونة خصوصا بالحوض)

فوائد اللياقة العضلية :
1- زيادة حجم العضلات (زيادة الطاقة المستهلكة وقت الراحة)
2- الحفاظ على القوام السليم - انتصاب الظهر صحيحا
3- الوقاية من اصابات العضلات والمفاصل والعظام (الام الظهر )
4- العمل بشكل أفضل

تحمل عضلات البطن :
الجلوس من رقود القرفصاء واليدين على الكتف (60 ثانية يعني دقيقية 1)

قوة تحمل عضلات الحزام الصدري والذراعين :
انبطاح مد الذراعين (الضفط بالذراعين ) المدة اكبر عدد من المرات (بوش اب)

قياس المرونة :
تني الجذع للامام من وضع الجلوس طولا بجهاز خاص لقياس المرونة (أفضل مسافة من محاولتين )

مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي :
1- التدرج (عدد التمارين - حجم الوزن الحديد )
2- التخصصية تمرين اليدين ينفع اليدين فقط
3- زيادة العبء

المقاومة (80% من القوة القصوى لتطوير القوة )
(اقل من 80% من القوة القصوى لتطوير الحمل)
القوى القصوى = اكبر وزن ممكن رفعه

مثال : القوة القصوى = 75كجم ماهي المقاومة المناسبة ؟

المقاومة المناسبة = 75* 80.0 = 60 كجم

كيف نحدد القوى القصوى .
ماتستطيع تكرارة من 3- 10 مرات كحد اقصى = 80% من القصوى

الجرعة

الهدف التكرار الاقصى الجرعة
تطوير القوة العضلية 1-3 6-8

تطوير التحمل العضلي 12-20 3-4


ايام التدريب :
عضلات الطرفين والجذع في اليوم * ثلاث ايام/الاسبوع
يوم عضلات علوي وجذع/ ويوم سفلي
لمدة 8 اسابيع تتمرن ثم (بعدها: يوم/الاسبوع للمحافظة على التطور ولياقتك)

الراحة :
الراحة للمجموعة العضلية المدربة 48 ساعة (يومين)
اذا استمرت الالام بعد 48-72 ساعة (يجب خفض العبء)


تاثير العلاج :
1- نقصان أو زيادة احد الهرمونات او الانزيمات
2- القضاء على الميكروبات أو ايقاف نشاطها
3- القضاء على الطفيليات أو ايقاف نشاطها

نتائج العلاج :
1- ازالة الاعراض المرضية أو تخفيفها
2- وقف أو ابطاء انتشار المرض
3- شفاء المريض باذن الله
4- منع حدوث المرض أو ظهور الاعراض

طرق العلاجية :
الفم , الجلد , الشرج

اماكن تاثير الدواء :
الجهاز الهضمي :
مضادات الحموضة , التقلصات المعوية , القرحة والاثنى عشر , الملينات والمسهلات

الجهاز التنفسي :
موسعات الشعب الهوائية , السعال الجاف وطاردات البلغم

الجهاز الدوري :
ارتفاع ضعط الدم , مخفضات الكولسترول , مضادات تجلط الدم وموسعات الاوعية الدموية

الامراض المعدية والوبائيات :
المضادات الحيوية البكتيرية , الفطرية , الطفيلية , الامصال واللقحات وادوية المناعة والسرطان

الغدد الصماء :
الانسولين , وحبوب منع الحمل

الجهاز العصبي :
مسكنات الالام ومخفضات الحرارة , المهدئات والمنومات , القلق والاضطراب النفسي , ومضادات الغثيان والقيء

النساء والولادة :
علاج العقم , امراض سن الياس والام الدورة الشهرية وعسر الطمث

ادوية التغذية وصحة الجسم :
الفيتامينات , فاتحات الشهية والمقويات

ادوية الانف والاذن والحنجرة :
الام الاسنان والفم , الحنجرة والاذن

ادوية العين :
مضادات الحيوية , الحساسية , المياه الزرقاء


مصادر الادوية :
1- كيميائية :
التي تصنع داخل مختبرات الادوية عن طريق تفاعلات كيميائية

2- طبيعية :
التي تستخلص من النباتات أو الحيوانات مثل الانسولين وزيد كبد الحوت


العلاقة بين الغذاء والدواء :
للدواء تاثير على امتصاص الفيتامينات التي في الغذاء , ويوثر الغذاء على نقصان او زيادة امتصاص الدواء

تفاعلات الدواء :
مغعول تعارضي :
اذا اخذ دوائيين مع بعض يؤدي إلى تقلقل مفعول أحدهما

مفعول معضد :
اذا اخذ دوائيين مع بعض يؤدي إلى زيادة امتصاص احدهما على حساب الاخر

الفيتامينات التي يحتاجها الانسان في طعامه :
A-B-C-D-E-H-K-1
2- حمض الفوليك , واميد النياسين , وحمض البانتوثينيك

الفيتامينات التي تذوب في الماء :
ب و ج b-c

الفيتامينات التي تذوب في الدهون :
أ , ك أي و د

العمر والدواء :

مرحلة الطفولة :
التحاميل , الملعقات , الشرابات والقطرات

مرحلة الراشدين :
فلهم علاجات خاصة بهم

مرحلة الحمل :
للام ادوية خلال فترات الحمل والتي لا تؤثر على مراحل نمو الجنين وكذلك يجب على الام عدم تعاطي اي دواء حتى تستشير الطبيب مثل :
الحديد وحامض الفوليك

الرضاعة :
بعض الاطعمة قد تؤثر على الرضيع مثل المضاد الحيوي التتراسيكلينات والذي يمكن ان يصل إلى دم الرضيع من خلال حليب الام قد يسبب
اصفرار الاسنان


مضادات حيوية :
الامراض البكتيرية تعالج
الالتهابات الفيروسية لا تعالج مثل الزكام والانفلونزا

الطرق التي يجب اتباعها عند التطعيم :
1- يجب عدم تطعيم الطفل اذا لديه حرارة مرتفعه واخبار من يعطيه اللقاح
2- اذا الطفل ياخذ علاج يجب اخبار الطبيب بذلك


الادوية التي تستخدم ظاهريا على الجلد :
1- تنظيف , ترطيب , او تفتيح لون البشرة
2- علاج بعض العيوب الخلقية
3- للوقاية من اشعة الشمس
4- لعلاج فروة الراس وتساقط الشعر
5- علاج بعض التجاعيد والترهلات في مناطق معينة في الجسم
6- بعض ادوية التجميل قد تسبب حساسية
7- يجب غسل الوجه بعد استخدامها
8- استخدام هذه الادوية بكثرة لها تاثيرا سلبيا على الجسم

ارشادات في حالة التسمم:
1- الاتصال باقرب مركز صحي أو الهلال الاحمر واتباع التعليمات
2- محاولة افراغ معدة الشخص المتسمم
3- اعطائه كوب من الماء أو النشاء أو الدقيق المعلق في كوب من الماء
4- نقله إلى اقرب مركز صحي أو مستشفى

أوقات الغذاء المناسب :
في الصباح :
منتجات القمح , الفاكهة , البان , واجبان , , وعصير فاكهة , او شاهي غير محلى وماء

في الظهيرة :
خضار , فاكهة , سلطة , بقول , ارز , خبز , عصير فاكهة أو شاهي غير محلى وماء

في المساء :
لحم الدجاج , السمك , الغنم , البقر , السلطات والفاكهة

انواع التلوث :
1- التلوث الكيميائي :
يحدث هذا التلوث نتيجة وجود بعض المواد الكيمائية التي تضر بصحة الانسان مثل المبيدات والمعادن الثقيلة

2- التلوث الاشعاعي :
-عبارة عن وجود بعض المواد المشعة في الغذاء مثل البلوتونيوم واليورانيوم
- توثر المواد المشعة على المادة الوراثية والمادة الحية لخلايا الجسم وقد تؤدي إلى تشوهات خلقية واختلال في وظائف الاعضاء

3- التلوث الميكروبي :
-عبارة عن وجود بعض الميكروبات المسببة للامراض في الغذاء مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات أو سمومها
- يؤدي بالتسمم الغذائي الميكروبي
- يعتبر اكثر انواع التسمم الغذائي انتشارا

كيفية انتقال الميكروبات إلى الغذاء :
1- ناقلات الامراض مثل الحشرات
2- المياه الملوثه بالكائنات
3- استخدام معدات أو ادوات ملوثه اثناء التحضير
4- عن طريق الاشخاص حاملى الامراض الذين يعدون الطعام والشراب

اهم ملوثات الغذاء البكتيرية :
1- السالمونيلا 2- البروسيلا 3- شجيلا 4- ايشريشيا كولاى

الوقاية من التسمم الغذائي :
1- مراقبة اماكن تحضير الغذاء والمشروبات
2- تشديد الرقابة على جميع المحلات التي لها علاقة بالاطعمة
3- الفحص الدوري للاشخاص العاملين في المطاعم ومحلات الاغذية
4- استعمال القفازات عند اعداد الطعام
5- اخذ عينات بصفة دورية من المواد الغذائية للفحص والتحليل بالمختبرات
6- عدم ترك الاطعمة مكشوفة او معرضة للحشرات
7- حفظ الاطعمة في الاماكن الصحيحة للحفظ
8- التخلص من الطعام اذا تغير لونه او رائحته
9- غسل اليدين قبل تحضير الطعام


الاغذية الاكثر عرضة للتلوث :
1- اللحوم 2- الاسماك 3- البيض

انواع العدوى :
1- القاتل مثل داء السعار وداء الجمرة الخبيثة وداء السل (الدرن)
2- الغير قاتل ولكن ينتشر بصورة وبائية مثل امراض التسمم الغذائي

بعض الامراض المشتركة بين الانسان والحيوان :
داء البروسيلا جدري الابل
داء الليستريا جدري البقر الكاذب
داء المقوسات الجارديا ؟
داء اللشمانيا الحشوية الرعام أو السقاوة
السل الرئوي الجرب الساركوبتي
عدوى السالمونيلات التام الجلدي
عدوى المتدثرات الفطريات الجلدية والتحت الجلدية
الحمى المجهولة (انفلونزا البلقان)
الحمى الفحمية
الحمى القرمزية
حمى الوادي المتصدع
انفلونزا الخنازير
انفلونزا الطيور
الجمرة الخبيثة


تقسيم الامراض المشتركة :
1- على حسب العائل الخازن
2- على طرق انتقالها ودورة حياة مسبب المرض
3- تاثيرها على الانسان والحيوان
4- مكان وجودها
5- حسب المسبب المرضي

ثاثيرها على الانسان والحيوان :
- مشتركة شديدة الخطورة على الانسان واقل خطرا على الحيوانات مثل داء التريكينيلا
- مشتركة شديدة الخطورة على الانسان + على الحيوانات الاقتصادية (البقر - الابل - الدواجن) مثل داء البروسيلا وداء السالمونيلا
- مشتركة شديدة الخطورة على انتاج الحيوانات الاقتصادية مثل السل البقري

مكان وجودها :
- تظهر بصورة دورية في المدن مثل داء السالمونيلا , داء التوكسوبلازما وداء الفطريات الجلدية
- تظهر بصورة دورية في القرى والهجر مثل داء البروسيلا والسل البقري


أمراض بكتيرية :
الجمرة الخبيثة , داء البروسيلا , ميكروبات التسمم الغذائي , داء السل , داء الطاعون البشري

أمراض فيروسية :
داء السعار (الكلب) , الهربس , فيروسات التهاب المخ السحائي , الحمى الصفراء , حمى الوادي المتصدع , انفلونزا الطيور

أمراض الريكتسيا :
داء الحمى المجهولة , الحمى التيفوسية المستوطنة

أمراض فطرية :
الفطريات الجلدية الخارجية , الفطريات التحت جلدية , والفطريات الجهازية

أمراض طفيلية :
الطفيليات الاولية / داء الاميبا , داء الليشمانيا الجلدية ومرض الليشمانيا الحشوية , الملاريا وكذلك داء المقوسات
الديدان الطفيلية / البلهارسيا , الديدان الشريطية , الدبوسية والاسكارس
المفصليات الطبية / التدويد , الجرب , قمل الرأس والجسم


طرق انتقال المرض :
- عن طريق العض : مثل داء الكلب أو السعار
- عن طريق الاختلاط : جدري الانسان , انفلونزا الطيور وانفلونزا الخنازير
- عن طريق المفصليات الطبية : الحمى المخية الشوكية , حمى الوادي المتصدع , الحمى القلاعية والحمى الصفراء

الافراد المعرضون للعدوى :
- الاطفال وذوى الاحتياجات الخاصة
- العاملون , المجالات الزراعة والبيطريين
- العاملون في مجال صناعة اللحوم ومنتجات الحيوان
- العاملون في مجالات الصحية بالعيادات والمختبرات
- الحالات الطارئة : مثل اللاجئين وضحايا الكوارث والحجيج أو الذين يعيشون في ظروف سيئة


اعراض وعلامات الاصابة بانفلونزا الخنازير :
ارتفاع في درجة الحرارة - السعال - التهاب الحلق والام في العضلات - ويمكن الاصابة بالتهاب في العينين

لو شعرت بانك تعاني من اعراض انفلونزا الخنازير :
يجب عليك ان تظل بالبيت وتستعمل المناديل الورقية النظيفة عند العطس أو السعال وتخلص منها بالقائها في سلة المهملات


الوقاية من انفلونزا الخنازير :
المناديل الورقية النظيفة عند العطس - غسل يديدك بالماء والصابون - استخدام المنظفات الكحولية للايادي - تجنب لمس العينين أو الانف أو الفم
تجنب الاماكن المزدحمة - تجنب الاختلاط مع الاشخاص المصابين


لتعزيز الوقاية من انفلونزا الخنازير :
الحمضيات - والعنب الاحمر - والفراولة - والتفاح - والزبادي والعسل الابيض - والذرة والجزر


الفرق بين انفلونزا الطيور وفيروس الخنازير :
فيروس انفلونزا الطيور (H5N1) يوجد بين الطيور والبشر وهو مهلك جدا ولكن سريع الانتقال بين البشر والطيور وعلى عكس ذلك فان فيروس انفلونزا الخنازير اسرع انتقالا
ولكن اقل اهلاكا



هل يصيب العدوى الانسان :
لا بل ينتقل الفيروس من الطيور إلى البشر في حالات نادرة وبصعوبة بالغة


المعرضون للاصابة بالكزاز :
العاملين في مجال الزراعي - وفي مجال الخدمات العامة - الاطفال حديثوا الولاده - الاشخاص المصابون بالحروق

معدل النبض :
-البالغين 60 - 80
- الاطفال 80 - 100
- الرضع 100 - 160


معدل التنفس :
- البالغين 12 - 20
- الاطفال 18 - 26
- الرضع 25 - 40


معدل ضغط الدم :
-الرجال 80/120
- النساء 70/110


الحروق الجافة :
حروق اللهب - حروق الشمس - الاحتكاك بحسم صلب - حروق الصقيع

الحروق الغير جافة :
جروق الماء الحار - الحروق الكيماوية - حروق مواد سائلة كالزيت


درجات الحروق :
- حروق الدرجة الاولى - حروق الدرجة الثانية - حروق الدرجة الثالثة


اسعاف نزيف الانف :
- اجلس المصاب مع وضع الراس في وضع مستقيم
- فك الملابس الضيقة حول العنق والصدر
- الضغط على الجزء اللين من الانف
- انصح المصاب بالتنفس عن طريق الفم
- امنع المصاب من الكلام والبلع والسعال والتشنق
- وضع كمدات الماء البارد على جبين المصاب


الاعراض الناتجة عن الصدمة :
- اضطراب في السلوك
- البشرة بارد أو رطب
- تضخم بوبو العين
- ازرقاء الشفايف والاظافر
- تسارع النبض أو تباطئه
- بشرة شاحبة وزرقاء اللون

طرق قطع (وقف) النزيف الخارجي :
- اضغط مباشرة على موضع النزيف (اذا لم يوجد جسم غريب )
- اذا كان هناك كسر أو جسم غريب استخدم الرباط الحلقي
- ارفع العضو المصاب فوق مستوى القلب


اعراض الكسور :
تشوه شكل العضو المصاب - الام شديد وتورم - تغير في لون الجلد


اعراض التسمم :
- التوتر في النظر - الام حادة - الغثيان وربما التقيؤ
- تورم موضعي - صعوبة التنفس أو ضعفه



المضادات الحيوية :
يجب ان يصرف المضاد الحيوي تحت اشراف طبي مباشر وان توخذ الجرعة بالكامل وليس بمجرد زوال اعراض المرض يتم التوقف عنها ومن
انواع المضادات الحيوية التي تسبب الحساسية مثل البنسلين , اذا كانت الام حامل يجب اخبار الطبيب بذلك لان بعض المضادات الحيوية
قد تسبب تشوهات للجنين , واذا اخذ المضاد الحيوي دون الرجوع للطبيب فانه يؤثر على بعض انواع البكتيريا المفيدة في الامعاء مما
يؤدي إلى نقص الحديد وفيتامين بي , عدم ترك المضادات الحيوية داخل السيارة أو في اماكن مرتفعت الحرارة وتتجاوز 25 درجة مئوية
ويجب حفظ المضادات الحيوية داخل الثلاجة عند الاستعمال , والمضادات الحيوية المعلقة يجب رجها قبل اخذ المضاد



تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح والسداد

اخوكم / FAWAZ AL-RUWAILI

:004::004::004::004::004::106::106::106::106::004: :004::004::004::004::004:

[Decent Hafrawi]

كل الي كتبته فوق من ملخص shhs للصحة واللياقة

موفقين

[روز الحبايب]

كل الي كتبته فوق من ملخص shhs للصحة واللياقة

موفقين



يعني هذا تلخيص للماده من ملخص shhs :000:

لانك كاتب من جميع الاسئلة ومن جميع المحاضرات ... واحنا لسى ما خلصنا المنهج ..؟؟:000:

غير كذا هل تضمن ان في اشياء تنحذف او ما تنحذف من قبل الدكتور ..؟؟

ملخص shhs موجوده فيه المحاضره الخامسه بس لغاها الدكتور ... هل بنعتمد ع هذا التلخيص

طيب 15% وينها عن نجاح ؟؟!! :icon120:0

[هيلـہ *]

الاسئله كثيره وماشفت الا هذآ
اتمنى وضع الاسئله برد لوحدهآ

وان شاء الله أحلهآ وجزآك الله الخير ..







فجورتي احنا ملزومين فقط بحل اسئلة الاعوام
غير هذا احنا مو ملزومين بحلها ي قلبي ..

احنا تتطوعنا ف هذي الورشه وكثير غيرنا من الزملاء والزميلات الله يجزاهم كل خير تطوعو بالورش الآخرى
من اجل مساعدة اخوانا واخواتنا الاعضاء ( ب كتابة محتوى الدكتور واضافة شرحة + حل جميع المناقشات + حل حميع الواجبات + حل جميع اسئلة الاعوام فقط لاغير ) ،

هذي هي مهمتنا ف الورشه .
عشاان كذا اتمنى من اخواني واخواتي بعدم انزال اسئله مو من اسئلة العام ويطالبنا بحلها ،.
والمعذره والسموحه للجميع ان اخطاءت بحق احد ..


بالتوفيق للجميع ،.

~ :icon19:

[Decent Hafrawi]

يعني هذا تلخيص للماده من ملخص shhs :000:

لانك كاتب من جميع الاسئلة ومن جميع المحاضرات ... واحنا لسى ما خلصنا المنهج ..؟؟:000:

غير كذا هل تضمن ان في اشياء تنحذف او ما تنحذف من قبل الدكتور ..؟؟

ملخص shhs موجوده فيه المحاضره الخامسه بس لغاها الدكتور ... هل بنعتمد ع هذا التلخيص

طيب 15% وينها عن نجاح ؟؟!! :icon120:0

اولا: انا بخلص المواد التقنية واللياقة والعقيدة لان بشهر ستة ببدا بمواد الفهم الي هي

الاقتصاد والمحاسبة والاخلاق اما بالنسبة للانقليزي سهل عندي بس يبيلي اتابع المحاضرة واخلص

ثانيا : انا جمعت التعريفات مع بعض والتعداد مع بعض

ثالثا : ياليت لو في شي يحذفونه الدكاتره بالعكس راح يصير الاختبار سهل مره الله يسمع منك ويحذوف لنا

بعض المحاضرات

رابعا : عندي علم بالمحاضرة الخامسة باللياقة وماهي موجوده من ضمن المحاضرات الي فوق بالتلخيص

خامسا : انا قلت 85% للي يذاكر منها لان يمكن بس يجيك سوال او سوالين بالكثير مو من ضمن الي فوق


موفقه يارب:106::106::106:

[فـجــر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..~

الى صديقاتي اعضاء مادة الصحه واللياقه والى جميع اعضاء المنتدى
نحن هنا لانتحمل اي تلخيص اخر من قبل اي عضو هنا ولا تعتمدو الا اللي نحطه بالصفحه الاولى
لان البعض جالس يلخص من نفسه واحنا ماخلصنا من الماده وصلنا لمحاضرة رقم 9 .

يجيك طالب من برى يفهم اننا لخصنا كل محاضره لوحدها
وبالاخير لخصنا من 1 الى 6 ثم من 6 الى الاخير < وهذا اللي مانبيه

مرمر ي قلبي احذفي لنا لو سمحتي ملخص الاخ فواز من الصفحه الاولى
وهو اصلا منزله بموضوع مستقل وبكذا ماضاع لاحد تعب

[فـجــر]

المحآضره التاسعة ..:004:

[فـجــر]

المنآقشه رقم 9

تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل؟

الطريقه المثلى لخفض الوزن هي: الريجيم المتوازن ,التوازن الغذائي ( الحميه ) غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه للجسم وبكميات متناسبه لنوع وحجم المجهود والصحه العامه للفرد . التقليل من السكريات والدهون . التوازن الرياضي تحديد النشاط الرياضي المناسب.

[هيلـہ *]

كويز المحاضرة الثامنة

http://www.ckfu.org/vb/t569482.html

:icon19:

[فـجــر]

http://www.ckfu.org/vb/t569481.html

تم ولله الحمد :icon1:

[مييووش2]

المحاضرة العاشره :106:

[فـجــر]

إلى أخواتي وصديقاتي أعضاء الصحه واللياقه حبايبي قلبي :004:
مابقى شيء على الاختبارات :sm1:دقات قلبي زادت من هاالحين و اجواء
الرعب قربت وقلة النوم يوووه :verycute:
لاتنسو موادكم الباقيه وربي يوفقكم ويخليكم لي أختكم فجور :mh318:

[مرمر ♥]

Tott الله يسعدك
طلي هنآ يمكن فيه شيء مفيد ..

http://www.ckfu.org/vb/10265836-post1.html

جزآكم الله خير :love080::icon1:

[Tott]

تسلمين وجزاك الله خير

بنشوف المفيد ونضيفه

[ZahRa.a]

احسنتم ويعطيكم العافيه

وفالكم التوفيق

[مييووش2]

http://www.ckfu.org/vb/t570125.html


:004:

[tof]

جزاك الله خير

[فـجــر]

منورين و بالتوفيق للجميع ’’

[ابو خطر]

استفسار هام للاخوة والاخوات
اين اجد اسئلة الاعوام السابقه لمادة ( الصحة واللياقة -طلاب )

ارجو الافادة .........؟؟؟؟

مع الشكر

[Tott]

استفسار هام للاخوة والاخوات
اين اجد اسئلة الاعوام السابقه لمادة ( الصحة واللياقة -طلاب )

ارجو الافادة .........؟؟؟؟

مع الشكر

احنا هنا في الورشة بنعتمد فقط اسئلة الفصل السابق للصحة واللياقة

لانه الدكتور حمدان المحمد دخل في تدريس المادة في الفصل السابق فقط

خلال كم يوم بننزل الاسئلة مع الحل ان شاء الله

[Tott]

# نقاش 10 : يدعم الكثير من المتخصصين الالتزام بالهرم الغذائي كيف يمكن ذلك .؟

الهرم الغذائي هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يتناولها
من الاغذية ويحتوي على المجموعات الغذائية اللازمة لبنائه ونموه ولا تحل اي مجموعة
منها محل الاخرى لان لكل واحدة منها فائدة وقيمة غذائية مختلفة وهو عبارة عن
مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الاغذية وكلما اتجه الهرم الى القمة تكون الاطعمة
اقل من ناحية الصحية ويشير الى الاقلال منها ويعطي الهرم الغذائي ارشادات عن كمية
الاغذية التي يجب تناولها وكيف يمكن تجنب الاطعمة الدهنية وكيفية المزج بين الاطعمة وبصور
معتدلة لكي يتم امداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة
والرشاقة ويتجنب زيادة الوزن والسمنة واعطاء الجسم ما يحتاجه من الغذاء الصحي اللازم
للجسم بشكل يومي .


------------------------------------------------------

[ab3dnd2]

Tott (http://www.ckfu.org/vb/u150963.html) مشكور ويعطيك العافيه يارب علي الجهد الي بذلته والله يوفقك ويجزاك الف خير يارب

[اكاديمي عن بعد]

استفدت كثيرا اثناء حلي للمناقشات اليوم ،
وحصلت على معلومات جديدة ..


جزاكم الله خيرا وبارك فيكم ،،

[بدوره22]

يعطيكم العافيه جميعا على المجهود الرائع

حبيت اسال وش الملخصات اللي اعتمد عليها في المذاكره

تقبلوا شكري وتقديري...

[Tott]

يعطيكم العافيه جميعا على المجهود الرائع

حبيت اسال وش الملخصات اللي اعتمد عليها في المذاكره

تقبلوا شكري وتقديري...

ملخص shhs وشرح الدكتور

وصلنا الان في التلخيص الى المحاضرة العاشرة

جميع المرفقات في الصفحة الاولى ، وايضا ملخص shhs


بالتوفيق :icon1:

[أم الين الشرقيه]

يعطيكم الف عافيه على المجهود الرائع
عندي استفسار ياليت احد يفيدني
لازم احضر المحاضرات مع الدكتور ,.؟ ا
و اذاكر المخلص يكفي

[فـجــر]

وعليكم السلام ورحمة الله أختي حياك الله
لا مو لازم تحضري مع الدكتور احنا هنا نحضر عنكم ونلخص المهم منها
المهم انك تحملي المحاضره لان عليها درجآت وحلي الكويزات لكل محاضره
وباذن الله التفوق ~

[أم الين الشرقيه]

مشكوره اختي لك وللجميع المساهمين في الورشه ....
بالتوفيق للجميع :icon1:

[فـجــر]

up

[اصايل 789]

تعبتني هذه الماده من ناحية تحميل المحاضرات المباشره مدري وش سالفتها مو راضيه نهائي تتحمل احد مر بنفس المشكلة؟

[فـجــر]

لآ .. بالعكس
طيب أخوي جرب تحملها بالصوت فقط ! أفضل لك

[اصايل 789]

برضو نفس المشكله

[مييووش2]

برضو نفس المشكله

اختي راسليهم بموقع الجامعه من ايقونة الاسئلة المتكرره اكتبي مشكلتك ويومين بيردون عليك باذن الله

[فـجــر]

ماعليه أختي أصايل سامحيني العتب على النظر

ايه فعلا ميوش معها حق راسلي الجامعه او غيري متصفحك لمتصفح آخر

[دريمز]

عندي استفسار بسيط جدا ..

بخصوص المحضرات اقصد المحتوى هدا نحمله صح !؟


بس ف محتوى سكورم وكمان محتوى سكورم اضافي /هذا ايش المطلوب منه وهل عليه درجات ؟

[Tott]

عندي استفسار بسيط جدا ..

بخصوص المحضرات اقصد المحتوى هدا نحمله صح !؟


بس ف محتوى سكورم وكمان محتوى سكورم اضافي /هذا ايش المطلوب منه وهل عليه درجات ؟

لا مو مهم

حملي المحاضرة المسجلة والمحتوى بس

[اصايل 789]

اختي راسليهم بموقع الجامعه من ايقونة الاسئلة المتكرره اكتبي مشكلتك ويومين بيردون عليك باذن الله

اوكي ان شاء الله جزاك الله خير

[اصايل 789]

ماعليه أختي أصايل سامحيني العتب على النظر

ايه فعلا ميوش معها حق راسلي الجامعه او غيري متصفحك لمتصفح آخر

عادي اختي فجر وش دعوى:love080:
يكفيني انك رديتي عليي وحاولتي تساعدين
الف شكر:004:

[Tott]

المحاضرة الحادية عشر

[بدوره22]

ملخص shhs وشرح الدكتور

وصلنا الان في التلخيص الى المحاضرة العاشرة

جميع المرفقات في الصفحة الاولى ، وايضا ملخص shhs


بالتوفيق :icon1:




مشكورين على الجهد ويعطيكم العافيه وبالتوفيق للجميع:106:

[القوسي]

يعطيك الف عافية

[Tott]

النقاش 11 : العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة ..

نعم أصبح تناول الوجبات له تأثير سلبي على الصحة ويرجع ذلك الى تناول الطعام الغني بالدهون والزيوت والسكريات والمفتقر الى المواد الاساسية التي يحتاجها الفرد ومع التطور الحاصل في مجتمعنا اصبحنا نميل الى الوجبات السريعة وغيرها التي تملأ المعدة فقط وقلة الوعي لدى الفرد زاد من تفاقم المشكلة وساعد ذلك عدم ممارسةالرياضية والاكتفاء بنمط حياة واحده حتى وان كانت خاطئة .

--------------------------------------------------

[سارونة غير]

شكراً لتعاونك

[Tott]

مجموعتي أعضاء الصحة واللياقة

في المرفقات أسئلة الاختبار للفصل الماضي 1434-1435 محلولة من الاخت shhs

نبي نتأكد من الحلول قبل ما أنزل المرفق بالصفحة الأولى

اللي عندها أي ملاحظة على الأجوبة تعطينا رأيها ..

:icon19::icon19::icon19:

[فـجــر]

تم ربي يسعدك إن شآء الله بنتأكد من الأسئله اللي شاكين فيهآ
ويعطيك الف عافيه ياعسل ~

[مييووش2]

ابشري tott

[اخيرا انقبلت]

السلام عليكم

شخباركم ان شالله هالماده سهله

بما ان الماده مو فهم مثل مافهمت

الناس اللي ذاكرو هل يكتفى بالمحتوى او لازم ادرس مع الاستاذ
اقصد يقول الاستاذ شي خارجي او يقرون الملخص بس

ومشكووره مقداما

[اخيرا انقبلت]

ملاحظه

عندي ملخص shhs

المحاظره الاولى مو شامله مع شرح الاستاذ

عاد مادري الباقي

انتبهوو

[هيلـہ *]

ملاحظه

عندي ملخص shhs

المحاظره الاولى مو شامله مع شرح الاستاذ

عاد مادري الباقي

انتبهوو




انا اشوف ملخص فريحه وجوجي تنسيق افتكارات
مطابق لمحتوى الدكتور مره حلوو ومرتب
لان ملخص shhs شقته ناقص وبحكم صيق وقتي ماقدر اتابع محاضرت الدكتور واكتب الاشياء الي ناقصه ف ملخصها عشان كذا اذاكر من الملخص الي قلت لك عليه
موفقه ياارب

[هيلـہ *]

ف الموضوع هذا راح تلاقين الملخص الي قلت لك عليه
http://www.ckfu.org/vb/t539989.html

واي خدمه احنا موجودين
~ :004:

[اخيرا انقبلت]

ف الموضوع هذا راح تلاقين الملخص الي قلت لك عليه
http://www.ckfu.org/vb/t539989.html

واي خدمه احنا موجودين
~ :004:



مشكووووره ماقصرتي

فعلا 1،2،3،4،5،8

هذول اللي فيهم نقص وطبعتهم من اللي منزلينه هنا بالورشه اللي هو المحتوى

ومشكوووورين قد كل شي :smile:

[فـجــر]

إيش فائدة شرحنآ اذا ماتعتمدونه ~

بالورشه هنا نضيف المحتوى وشرح الدكتور < وهذا المطلوب لان الماده مافيها كتاب معتمد
والدكاتره اكتفو فقط بالمحتوى ~

[Tott]

إيش فائدة شرحنآ اذا ماتعتمدونه ~

بالورشه هنا نضيف المحتوى وشرح الدكتور < وهذا المطلوب لان الماده مافيها كتاب معتمد
والدكاتره اكتفو فقط بالمحتوى ~

:(204)::(204):

[turki-999]

مجهود رائع يعطيك العافيه

[aljelenar]

هل من الممكن تنزيل المحاضرة السابعة بصيغة بي دي اف؟؟؟؟

[Tott]

هل من الممكن تنزيل المحاضرة السابعة بصيغة بي دي اف؟؟؟؟

تفضلي

:icon1::icon1:

[Tott]

نقاش 12 : جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها


هي أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن ، وهي عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول ، وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروبا بمائة. فمثلا مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو:

70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34%
ولكن لا ينطبق ذلك عند الرياضيين الذي يمتلكون عضلات ضخمة


نقاش 13 : الطفل لأبوين يعانيان السمنة سيعاني من السمنة

ليس بالضروة ذلك الا اذا الابوين لديهم سمنة وراثية فهناك احتمال كبير جدا ان يعاني من السمنة هو ايضا لان البعض يعاني من السمنة بسبب كميات الاكل الكبيرة او بسبب كمية الدهون والسكريات في الطعام وغيرها .


نقاش 14 : الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص من وقت لآخر

نعم صحيح لان القوة والجهد تختلف من شخص لاخر ، وتختلف ايضا لنفس الشخص باختلاف قوته وطاقته وعمره .

-----------------------------------------------------------

[أبو سعووود]

عندي استفسار عن المذاكره

من وين بتذاكرون

ودي بملخص واضح وشامل لمحاضرات الدكتور عشان اعتمد عليه

ماحب اشتت نفسي واذاكر من كم مصدر

ارجوا الافاده وشكرررا لكم

[سارة ال بجران]

السلام عليكم ,,,,,

الصحة و اللياقة فيها شي تم حذفه ولا لا

و شكرا

[سارونة غير]

يعطيك العافية على التوضيح

[Tott]

السلام عليكم ,,,,,

الصحة و اللياقة فيها شي تم حذفه ولا لا

و شكرا

وعليكم السلام

المحاضرة الخامسة ( القوام ) محذوفة

[Tott]

عندي استفسار عن المذاكره

من وين بتذاكرون

ودي بملخص واضح وشامل لمحاضرات الدكتور عشان اعتمد عليه

ماحب اشتت نفسي واذاكر من كم مصدر

ارجوا الافاده وشكرررا لكم

من تلخيص المحاضرات وصلنا الى المحاضرة الحادية عشر

http://www.ckfu.org/vb/10528765-post7.html

وملخص الدفعة السابقة اعتمدنا عليه

http://www.ckfu.org/vb/10528853-post9.html

[مرمر ♥]

\\



الله يجزآكم خير ،، يعطيكم العآفيةةة ..~

[jazza]

ياملا والله العافيه امي تسلم عليكم وتدعيلكم ان الله يوفقكم ويزوجكم ويسعدكم وييسر اموركم
ودمتم سالمين

[maha-sj]

لاهنتم ابي حلول المناقشاات التاليه
1-2-3-4-5-7-8

اغلب المناقشات اللي لقيتها قديمه حقت اترام سابقه مو نفس الاسئله الموجوده حاليا

وابغا حل الواجب الثالث

لاهنتم

[Tott]

ياملا والله العافيه امي تسلم عليكم وتدعيلكم ان الله يوفقكم ويزوجكم ويسعدكم وييسر اموركم
ودمتم سالمين

يخلي لك امك يارب ويعطيها الصحة والعافية

الله يوفقنا واياكم :rose:

[Tott]

لاهنتم ابي حلول المناقشاات التاليه
1-2-3-4-5-7-8

اغلب المناقشات اللي لقيتها قديمه حقت اترام سابقه مو نفس الاسئله الموجوده حاليا

وابغا حل الواجب الثالث

لاهنتم

حل المناقشات من 1-14 موجود بالصفحة الاولى
وهي اللي نازلة بالنظام

http://www.ckfu.org/vb/10528697-post3.html


موفقة :icon19:

[هيلـہ *]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المحاضره الثالثة عشر لمادة الصحة وللياقة ،،
واسفه ع التأخير
~ :icon19:

[شيماء العتيبي]

بنات ربي يسعدكم شوفي لي حل
الملخص مره حلوو وباذن الله بذاكر منه
لكن المشكله انه ملون وطابعتي بس اسود
الله يسعدكم الي يقدر يغير لي الالوان الى اسود لاني حاولت ما قدرت
ومشكورين

[Tott]

بنات ربي يسعدكم شوفي لي حل
الملخص مره حلوو وباذن الله بذاكر منه
لكن المشكله انه ملون وطابعتي بس اسود
الله يسعدكم الي يقدر يغير لي الالوان الى اسود لاني حاولت ما قدرت
ومشكورين


مو ضروري تغيري الوان الورقه
انتي اطبعي وراح يطلع لك اسود بما انه طابعتك بس اسود

[شيماء العتيبي]

مو ضروري تغيري الوان الورقه
انتي اطبعي وراح يطلع لك اسود بما انه طابعتك بس اسود


شكرا على تفاعلك توتي

ياغاليه طبعته
ومره مو واضح الالوان الفاتحه مثل السماوي الي با العناوين حذفها لي:Cry111::Cry111::Cry111::Cry111::Cry111::Cry111:

[الأمبراطور 2012]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف أنزل اشاهد المحاظرات المباشرة؟

[Tott]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف أنزل اشاهد المحاظرات المباشرة؟

وعليكم السلام

في نظام البلاك بورد ادخل على المقرر - المحاضرات المباشرة
تقدر تحملها بصيغة الجافا او الصوت
كلها تحسب عليها الدرجة

[Tott]

شكرا على تفاعلك توتي

ياغاليه طبعته
ومره مو واضح الالوان الفاتحه مثل السماوي الي با العناوين حذفها لي:Cry111::Cry111::Cry111::Cry111::Cry111::Cry111:


اي المحاضرات اللي بتطبعيها ؟
تلخيص المجموعة والا ملخص shhs

[شيماء العتيبي]

اي المحاضرات اللي بتطبعيها ؟
تلخيص المجموعة والا ملخص shhs

يا غاليه تسلمين ربي يسعد يارب ويفتح لك ابواب التوفيق

شاكره ومقدره اهتمامك

حبيبتي لقيت ملخص ثاني بصيغة الوورد عدلت الوانه
والحمدلله طبعته والامور طيبه

:004::004::004:

[Tott]

يا غاليه تسلمين ربي يسعد يارب ويفتح لك ابواب التوفيق

شاكره ومقدره اهتمامك

حبيبتي لقيت ملخص ثاني بصيغة الوورد عدلت الوانه
والحمدلله طبعته والامور طيبه

:004::004::004:

يسلمك يارب

موفقة :004::106:

[روز الحبايب]

:(269): كنت ادور مجموعتنا وهي قدامي وما شفتها هههههههههههههههه
المخ طاار

تفضلوا محاضرة 12 لدكتور حمدان

سهله مره وجممميله

موووفقين سكرررات :004::106:

[مرمر ♥]

الله يجزآكم خير ،، و عسآها في ميزآن حسنآتكم ي رب ..

ألف شكر لكم :rose::004:

[Tott]

الله يجزآكم خير ،، و عسآها في ميزآن حسنآتكم ي رب ..

ألف شكر لكم :rose::004:

وياك ياعسل

ويجزاك الف خير على مجهوداتك وتعبك بالقسم :106::004:

[Tott]

حل الواجب الثالث :


السؤال الأول : في حالات القئ يلزم رفع رأس المصاب عاليا

الجواب : خطأ

السؤال الثاني : النزيف الوريدي هو أخطر أنواع النزف

الجواب : خطأ

السؤال الثالث : من أعراض النزيف الخارجي (تجمع الدم في احد تجاويف الجسم )

الجواب : خطأ

السؤال الرابع : في حالة النزف بالطرف السفلي يجب الضغط على الشريان الفخذي عند تجويف الفخذ

الجواب : صح


-----------------------------------------------------------------

[سارة ال بجران]

بالله عليكم دلوني ع افضل ملخص . احمل ملخص هتان ولا sh hs او ملخصات المرفقه

ارجو الرد سريعا

[هيلـہ *]

بالله عليكم دلوني ع افضل ملخص . احمل ملخص هتان ولا sh hs او ملخصات المرفقه

ارجو الرد سريعا



الملخص الي انتي ترتاحين له خذيه
ملخص sh hs ناقص وانتي تزيدين عليه كلام الدكتور
ملخصاتنا الي ف الورشه كاتبين فيها محتوى الدكتور كامل
اما بالنسبه لملخص هتان ماقدر افيدك لاني ما شفته
بالتوفيق ~*

:icon19:

[Tott]

الملخص الي انتي ترتاحين له خذيه
ملخص sh hs ناقص وانتي تزيدين عليه كلام الدكتور
ملخصاتنا الي ف الورشه كاتبين فيها محتوى الدكتور كامل
اما بالنسبه لملخص هتان ماقدر افيدك لاني ما شفته
بالتوفيق ~*

:icon19:



مثل ما قالت هيله
وملخص هتان استبعديه لأنه قديم وغير مطابق للمحتوى

[سارة ال بجران]

الله يجزاك خير اخت هيلـہ *

[سارة ال بجران]

افيدوني جزاك الله خيرا ذحين القوام محذوفه صح ،،،، طيب المحاضر 5 كلها عن القوام يعني المحاضرة كلها محذوفه:71:
ارجو المساعدة السريعه:53: