5 أمور يفعلها الناجحون قبل الـ 8 صباحا ..!!

[مجتهد ..]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحكم جميل أيها الناجحون
موضوع اليوم يحتاج لتطبيق لاجل نلتمس النتائج

إنّ الصّحو في ساعة مبكرة من أكثر العادات شيوعا لدى روّاد الأعمال والمديرين والأشخاص والمشاهير الناجحين، ومنهم "مارغريت تاتشر" التي كانت تحرص على الإستيقاظ في الخامسة صباحا كل يوم، و "فرانك لويد" الذي كان يصحو في الرابعة، وغيرهما الكثير الكثير.
وقد يقول البعض إنهم يعملون بشكل أفضل في الليل، إلّا أن بحثا نشرته مجلة (إنك- Inc) يفيد: بأن من يفضلون العمل صباحا هم الأكثر إنتاجية من غيرهم. فضلا عن أن للإستيقاظ مبكرا فوائد صحية جمّة.

وإليكم 5 عادات يتبعها الأشخاص الناجحون قبل الـ 8 صباحا:

1. التمارين الرياضية:
معظم الناس الذين يتمرنون يوميا يخصصون الصباح لأداء تمارينهم على اختلاف أنواعها. فذلك يزودهم بطاقة كبيرة وينشطهم ويمنحهم شعورا بالإنجاز والرضا قبل ذهابهم للعمل.
أما نتائج ممارسة التمارين المسائية فهي على العكس من ذلك، إذ أن كثيرا من الناس لا يشعرون بالرغبة في أداء أي نشاط جسدي بعد يوم عمل مرهق.
وحتى لو كنت تكره الإستيقاظ في ساعات مبكرة، يمكنك أن تصحو قبل وقت خروجك للعمل بربع ساعة لممارسة بعض تمارين الضغط السريعة، فذلك سيساعدك على تنشيط جسدك، وتجهيز نفسك لبدء يومك.

2. التخطيط ليوم العمل:
ألق نظرة على جدول مهمّاتك، وحدّد أهدافك وكل ما عليك إنجازه صباحا؛ فهو الوقت الوحيد الذي يسود فيه الهدوء، مما يتيح لك التركيز والتأمل وترتيب مهماتك وأولوياتك.
كما يمكنك التفكّر أيضا بالمشكلات التي تواجهك لإيجاد الحلول المناسبة لها. ولا تنس أن تخطط لاستراحة مدتها 10 دقائق في جدولك بعد أي نشاط مرهق.

3. تناول فطورا صحيا:
الكثيرون منا يغادرون منازلهم مسرعين، ولا يتناولون إلا القهوة الصباحية، مما يجعلهم يشعرون بالجوع ويفقدون تركيزهم طوال فترة الصباح
لذلك خصص وقتا إضافيا لتناول فطور صحي يعينك على يومك الشاق، فالإفطار ليس مفيدا لصحتك فقط، بل هو وقت ممتاز للتواصل الاجتماعي مع الآخرين أيضا. وحتى تلك الدقائق الـ5 التي تقضيها في الحديث مع أبنائك أو زوجتك، قد يكون لها أثر إيجابي على معنوياتك.

4. التّأمّل:
معظم وسائل الإعلام تركز على الصحة الجسدية، وتتجاهل الصحة العقلية مع أنها ذات أهمية كبرى.
ولأن فترة الصباح هي الوقت المثالي لقضاء بعض الوقت في التأمّل والتفكير في مجريات اليوم المحتملة، وتَخَيُّل النجاحات التي ستحققها، تأمل ولو لدقيقة وفكر بطريقة إيجابية، وسيتحسن مزاجك ويزداد حماسك.

5. أداء أصعب المهمات:
الكثير منا قد يؤجل مهمة ما صعبة وشاقة، أو يتجنبها طوال اليوم أو الأسبوع، وقد يظل قلقا ومتوترا بسببها طيلة الوقت حتى ينجزها في نهاية اليوم بعد مماطلة كبيرة
إليك نصيحة بسيطة لتوفر على نفسك القلق والتوتر: أنجز هذه المهمة قبل أي شيء في الصباح، وبدلا من القلق المستمر بشأنها طوال اليوم سترتاح من عنائها، فطاقتك وتركيزك يكونان في أوجهما صباحا، لذلك سيكون من السهل إنجازها.


ودمتم ناجحون :106:

[عريبღღ]

http://9or.y4yy.com/files/tzyeen-mwadee3/19.gifhttp://9or.y4yy.com/files/tzyeen-mwadee3/19.gifhttp://9or.y4yy.com/files/tzyeen-mwadee3/19.gif

موضوع قيم وجميل أخوي مجتهد
الله يعطيك العافيه
ومشكور على الدعوه وكلك ذوق أخوي تقبل تقديري

[دمعة حلم]

يعطيك العافيه اخي مجتهد
موضوع قيم
ومفيد (*^__^*) 嘻嘻……
تقبل مروري اخي

[العضيد]

الله وكيلك و لا وحدة يا مجتهد ..

ومشكور على الموضوع ان شاء الله نستفيد ..

[مجتهد ..]

http://9or.y4yy.com/files/tzyeen-mwadee3/19.gifhttp://9or.y4yy.com/files/tzyeen-mwadee3/19.gifhttp://9or.y4yy.com/files/tzyeen-mwadee3/19.gif

موضوع قيم وجميل أخوي مجتهد
الله يعطيك العافيه
ومشكور على الدعوه وكلك ذوق أخوي تقبل تقديري
رفع الله شأنك أختي نوره الشمالي
يشرفني تواجدك
وشكرا على شرحك للموضوع في التقييم ولكن كان كلام الدكتور متناقض في المحاضرة المسجلة وفي محاضرة البث المباشر، لكن بعد شرحك تأكدت من المعلومة وطلعت ( تسويقية ) صحيحة
النقطة الثانية فيها شرح
والشرح يطول زي ما اتفضلتي
بارك الله فيك وفي علمك أستاذتنا :106:

يعطيك العافيه اخي مجتهد
موضوع قيم
ومفيد (*^__^*) 嘻嘻……
تقبل مروري اخي
الله يعافيك
يشرفني تواجدك

الله وكيلك و لا وحدة يا مجتهد ..

ومشكور على الموضوع ان شاء الله نستفيد ..
كل أسبوع طبق وحدة وراح تشوف نفسك في الأسبوع الخامس مطبقها بالكامل، وبعد كذا شوف الفرق
وتقديري لتواجدك أخوي العضيد

[مُلهمــــة]

موضوع جمييل جداً

يعطيك العافية

[l a v e n d e r]

الله يسعدكـ ..
ربي يفتحها علينا وييسر لنا كل عسير ..

[عازف الكلمه]

كلام جميل اخي مجتهد وفالك البيرق :5aga:

[أبو عبدالله13]

الله يعطيك العافيه

لكن احنا :019:

[••ريــــم••]

يعطيك العافيه ع الطرح القيّم

[تروبادور]

نصائح مهمه
أشكرك على طرحك القيم

[نهروان العبدالله]

موضوع رائع يعطيكــ العافيه (مجتهـــد)

[Dr. nsroon]

الناجحون لا يفطرون :no: < عداوة مع الفطور :cheese:

يعطيك العافيه مجتهد
تصيبني هفات واطبق الاربع الخطوات احيانًا :cheese:

[شوق@]

رائع الموضوع بل أكثر من رااائع

[أم عمر w]

جزاك الله خيراا ,,

أضف لهم أمر تاسع ألا وهو :

صلاة الفجر في وقتها + قراءة الأذكار ..

[✶ جُمان ✶]

. التمارين الرياضية:
معظم الناس الذين يتمرنون يوميا يخصصون الصباح لأداء تمارينهم على اختلاف أنواعها. فذلك يزودهم بطاقة كبيرة وينشطهم ويمنحهم شعورا بالإنجاز والرضا قبل ذهابهم للعمل.
أما نتائج ممارسة التمارين المسائية فهي على العكس من ذلك، إذ أن كثيرا من الناس لا يشعرون بالرغبة في أداء أي نشاط جسدي بعد يوم عمل مرهق.
وحتى لو كنت تكره الإستيقاظ في ساعات مبكرة، يمكنك أن تصحو قبل وقت خروجك للعمل بربع ساعة لممارسة بعض تمارين الضغط السريعة، فذلك سيساعدك على تنشيط جسدك، وتجهيز نفسك لبدء يومك.

.....ولعل هذه النقطة من أهم النقاط وأصعبها علينا في التنفيذ

كعادتك أخي الكريم مجتهد مواضيع مميزة وهادفه ...وشكرا لك على الدعوة

[المالك الحزين]

جميل جدا

[مجتهد ..]

موضوع جمييل جداً

يعطيك العافية
الله يعافيك ، وشكرا لعطائك
:106:


الله يسعدكـ ..
ربي يفتحها علينا وييسر لنا كل عسير ..

ويسعدك يارب
اللهم آمين
تقديري لك
:106:
كلام جميل اخي مجتهد وفالك البيرق :5aga:
تواجدك هو البيرق
:004:
الله يعطيك العافيه

لكن احنا :019:
حياك الله أخي أبو عبدالله
إذا كنت مثل ما قلت وهذا وضعك ما شاء الله عليك
أجل لا طبقت الخمس نقاط وش بتصير ؟!!
تقديري لك
:106:
يعطيك العافيه ع الطرح القيّم
الله يعافيك أختي ريم
ويشرفني تواجدك
تقديري لك
:106:

[Khaled.k]

نقاء قيم
تسلم يامجتهد يامتميز :rose:

[مجتهد ..]

نصائح مهمه
أشكرك على طرحك القيم
العفو بارك الله فيك
:106:
موضوع رائع يعطيكــ العافيه (مجتهـــد)
الأروع تواجدك الله يعطيك العافية
:106:
الناجحون لا يفطرون :no: < عداوة مع الفطور :cheese:

يعطيك العافيه مجتهد
تصيبني هفات واطبق الاربع الخطوات احيانًا :cheese:
أهم وجبة الفطور، أفطري زييييين ؛ يحلى يومك >> تجربة شخصية لنفس حالتك سابقا
الله يعافيك دكتورتنا الفاضلة
إنتي ناجحة بالهفوات ما شاء الله تبارك الله
وش الحال لا واضبطتي عليها ؟!!
تقديري لك
:106:
رائع الموضوع بل أكثر من رااائع
الأروع مرورك الراقي
تقديري لك
:106:
جزاك الله خيراا ,,

أضف لهم أمر تاسع ألا وهو :

صلاة الفجر في وقتها + قراءة الأذكار ..
بارك الله فيك أختي أم عمر على إضافة أهم أمر من أمور النجاح في الدنيا والآخرة
آداء الصلوات الخمس في وقتها والحفاظ على ذكر الله
كل التقدير لك أستاذتنا
وجزاك الباري الفردوس وجميع المسلمين
:106:
. التمارين الرياضية:
معظم الناس الذين يتمرنون يوميا يخصصون الصباح لأداء تمارينهم على اختلاف أنواعها. فذلك يزودهم بطاقة كبيرة وينشطهم ويمنحهم شعورا بالإنجاز والرضا قبل ذهابهم للعمل.
أما نتائج ممارسة التمارين المسائية فهي على العكس من ذلك، إذ أن كثيرا من الناس لا يشعرون بالرغبة في أداء أي نشاط جسدي بعد يوم عمل مرهق.
وحتى لو كنت تكره الإستيقاظ في ساعات مبكرة، يمكنك أن تصحو قبل وقت خروجك للعمل بربع ساعة لممارسة بعض تمارين الضغط السريعة، فذلك سيساعدك على تنشيط جسدك، وتجهيز نفسك لبدء يومك.

.....ولعل هذه النقطة من أهم النقاط وأصعبها علينا في التنفيذ

كعادتك أخي الكريم مجتهد مواضيع مميزة وهادفه ...وشكرا لك على الدعوة

فعلا أصعب نقطة ، ثقافة مجتمعنا فقيرة جدا لهذا الموضوع
كل التقدير لتواجدك ومشاركتك الراقية أختي الكريمة جومية
:106:
جميل جدا
الأجمل تواجدك
تقديري لك
:106:

[مجتهد ..]

نقاء قيم
تسلم يامجتهد يامتميز :rose:

أستاذنا وأخي خالد
سلّمك الباري ورفع شأنك
نتميّز بتواجدكم بارك الله فيك
تقديري لك
:106:

[عكّوشة]

السلام عليكم
موضوع جميل جداً , وكل كلمه قلتها صح
أنا من زمان , مستحيل أنام فترة الصبح , صح أتعب باقي اليوم أحيان ويجيني كسل
بس مافي شيء يعوض قومة الصبح :5aga::love080:

سدد الله خُطاك , وجزاك الله على خير على مواضيع مفيدة مثل كذا
:icon19:

[مجتهد ..]

السلام عليكم
موضوع جميل جداً , وكل كلمه قلتها صح
أنا من زمان , مستحيل أنام فترة الصبح , صح أتعب باقي اليوم أحيان ويجيني كسل
بس مافي شيء يعوض قومة الصبح :5aga::love080:

سدد الله خُطاك , وجزاك الله على خير على مواضيع مفيدة مثل كذا
:icon19:

الأجمل تواجدك ورقيّ مشاركتك
وجزانا الله وإياكم كل الخير
تقديري
:106:

[المتلالئه]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع جميل
الله يعطيك العافيه
واشكرك ع الدعوه

[مجتهد ..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع جميل
الله يعطيك العافيه
واشكرك ع الدعوه


الله يعافيك أختي المتلالئه
ويشرفني تواجدك دائما

:106:

[حامِدة]

وقبلهن وخلاصتهن "تمارين حركية ،تأمل ..إلخ" هي: صلاة الصبح ..
ياليتني قبل أن أكبر لا أرتقب متى أسلم ..
و ياليتنا حقاً نتفكر حين ننقر ركعتي النافلة قبل الفجر نقر الغراب أنها خير من الدنيا ومافيها !

مشكلتنا أننا دقيقو الملاحظة لكل تفاصيل يومنا ..فنحن نتفقد جيداً المهام المنجزة في الأمس لتسليمها اليوم ..؟
ونعرف بالضبط بل برقم الصفحة الأجزاء المتبقية لنغطيها قبل موعد الاختبار .. ؟ و نحدد بدقة وتأمل مالذي يبدو علينا حسناً فنرتديه اليوم ..؟
و أي الطعام والشراب نشتهي على الإفطار؟ .. وو نتذكر ،ونفكر ، ودقيقون في كل شيء على وجه الأرض ! ..
عدا ..
أرواحنا فقيرة هزيلة ..ونعوذ بالله إن كانت منتنة..
نأبى إلا أن نغرزها في الأرض فنثقلها عن فضاوات روحانية ملائكية رحِبة .

[مجتهد ..]

وقبلهن وخلاصتهن "تمارين حركية ،تأمل ..إلخ" هي: صلاة الصبح ..
ياليتني قبل أن أكبر لا أرتقب متى أسلم ..
و ياليتنا حقاً نتفكر حين ننقر ركعتي النافلة قبل الفجر نقر الغراب أنها خير من الدنيا ومافيها !

مشكلتنا أننا دقيقو الملاحظة لكل تفاصيل يومنا ..فنحن نتفقد جيداً المهام المنجزة في الأمس لتسليمها اليوم ..؟
ونعرف بالضبط بل برقم الصفحة الأجزاء المتبقية لنغطيها قبل موعد الاختبار .. ؟ و نحدد بدقة وتأمل مالذي يبدو علينا حسناً فنرتديه اليوم ..؟
و أي الطعام والشراب نشتهي على الإفطار؟ .. وو نتذكر ،ونفكر ، ودقيقون في كل شيء على وجه الأرض ! ..
عدا ..
أرواحنا فقيرة هزيلة ..ونعوذ بالله إن كانت منتنة..
نأبى إلا أن نغرزها في الأرض فنثقلها عن فضاوات روحانية ملائكية رحِبة .

باركك المولى
وشكرا لإضافتك القيّمة أختي الكريمة

تقديري لك
:106:

[فنوُ *]

يعطيك العافية يارب