شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

[فـجــر]

بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)


مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام


(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟:icon1:
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام




5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~:icon1:

[turki1400]

الف شكر خيتي على الشرح الجميل والسلس

الف شكر

تحياتي

[ميمي خليفه]

سلمت اناملك فجر


الله يسعدك :43::(283):

[Lєɢєиd ♪]

ألف شكر
:106:

[فـجــر]

العفو جميعاً بالتوفيق يارب
شدو حيلكم مابقى وقت :icon1:

[إرواء]

مشكورة إختي فجر


.


طيب ممكن سؤال..



#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %


على أي أساس قلنا من 70 إلى 90

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

من وين جبتي عدد التكرارات الأفضل؟؟؟


أرجو أحد يجاوبني


راسي يعورني

[Noooralgamar]

ممتاز يافجوررره
تنسيق جميل وشرح واضح
ربي يبارك فيك

[اكاديمي عن بعد]

الله يسعدك ويوفقك ،

[فـجــر]

مشكورة إختي فجر


.


طيب ممكن سؤال..



#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %


على أي أساس قلنا من 70 إلى 90

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

من وين جبتي عدد التكرارات الأفضل؟؟؟


أرجو أحد يجاوبني


راسي يعورني


لا داعي للصداع :064:
جبتها من المحاضره المباشره الثالثه ~

[فـجــر]

حيآكم الله جميع
الله يسهلها علينا يارب ~

[alyamama]

جزآكِ الله كـل خــير اختي فجر ..
شرح مختصر وحلوو .. =)

موفـقة يَـ رـب :love080:

[turki-999]

:(204):

[فـجــر]

وجزآك الله الف خير
العفو بالتوفيق وان شاء الله تتسهل علينا كلنا ~

[Tott]

يعطيك العافية فجوورة :)

[مييووش2]

ربي يوفقك ويكتب اجرك
فجوره حبيبتي

[فـجــر]

العفو توتآ
آمييين يارب
الله يسعدك ميوش على الدعوه ولك المثل يارب~

[المنادي]

يسلمووو أختي فجر

[فجرالأمل]

يعطيك الف عافيه

[B.B.A]

الله يعطيك العافية اختي فجر :rose:

[salas]

جميل جدا ..

[ALKHALIDAYH]

يعطيكم العافيه ...

هذي المعادلات شااامله لكل المنهج و لكل شرح الدكاتره اللي يدرسونا او لا

لان كل ماادخل موضوع ألقي فيه اختلاف بالكلام

يا ليت احد يرد

[*جنان*]

الله ييسر أمرك اختي فجر الله يجعله في ميزان حسناتك والله ماقصرتي وضحتي شي ماكنت أعرفه:*****_lov::(306)::(286):

[فـجــر]

الخالديه اعتمدي الشرح وطبقي عندك على المحتوى وبتلاقيه صحيح
شامله باذن الله ..

ربي يعافيك ويجزاك الخير كله ياجنان موفقين يارب ]]~

[ALKHALIDAYH]

ربي يسعدك يا عسل .... ما زالت محتاااره اطبع اي ملخص و اذاكر منه


فيديييييني

[abo jassar77]

جزاش الله خير

وفقش الله
والله يسهل اموركم اجمعين

1+1=2

[ayman_kfu]

لا داعي للصداع :064:
جبتها من المحاضره المباشره الثالثه ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكي ألف عافية على مجهوداتك الجميلة ..:d5::d5::d5:

وكذلك من كلام الدكتور في المحاضرة المسجلة ...


ولكم منى كل الشكر والتقدير

[فـجــر]

أميــن يآرب

اتمنى من الجميع التركيز بس على المعادلات اللي بالموضوع لانها مهمه ومكرره ..~

[NUHAAA1]

يعطيك العاآفيه ~

ماقصرتي :icon1:

[ساهر ١٢٣]

الف شكرااا

[M7amad]

هذا هو القانون حق الشدة= (200- 80)*0.70 + 80 <<< 200 حبنا الرقم من ناتج قانون العمر الي طلع لنا زي ماتشوف فوق أما بالنسبة للحد الاعلى للنبض هو يعطيك اياها بالمسئلة وتقوم تكررها مرتين مره بجنب ناتج قانون عشان تطرحها من الحد الاعلى ومره تجمعها مع الرقم الثابت حق الشدة المناسبة
= 84+ 80 >>> هذا تكميلة العملية
= 164 ن / ق
من وين طلعت 84 ؟؟ اتمنى الافاده

[*جنان*]

فجر حبيبتي جزاك الله خير بس حبيت اعرف منين جت80.0 اللي بالمسائلة هاذي

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم

[sense771]

شكرا تم الحفظ بالمفضله
لنا عوده بعد المذاكره

[فـجــر]

هذا هو القانون حق الشدة= (200- 80)*0.70 + 80 <<< 200 حبنا الرقم من ناتج قانون العمر الي طلع لنا زي ماتشوف فوق أما بالنسبة للحد الاعلى للنبض هو يعطيك اياها بالمسئلة وتقوم تكررها مرتين مره بجنب ناتج قانون عشان تطرحها من الحد الاعلى ومره تجمعها مع الرقم الثابت حق الشدة المناسبة
= 84+ 80 >>> هذا تكميلة العملية
= 164 ن / ق
من وين طلعت 84 ؟؟ اتمنى الافاده

اخوي أمشي من اليمين الى اليسار بالتدريج < حلو 220-20= 200

الاول ( 200-80 ) = 120 حلوين للحين طيب نكمل الناتج هذا نضربه ب0.70 + 80 نطبق الحين

120*0.70= 84 << عرفت من وين جاء الرقم ونكمل نجمعه مع ال80 = 164

[bayan soud]

الله يفتحها في وجهكك ويسهلكك ويوفقكك يارب :)

[فـجــر]

فجر حبيبتي جزاك الله خير بس حبيت اعرف منين جت80.0 اللي بالمسائلة هاذي

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


القانون ياعسل هو يطلبك المقاومة المناسبه .؟ وانت تضربيها ب80% نكتبه بالآله كذا > 0,80
ليش قلنا 80% لان هذا مانستطيع تكراره من 3 الى 10 مرات = 80% < قاانون عندنا بالمحتوى
اكثر من 10 مرات تزيد المقاومه ويكون عبء وتعب

المهم اذا قال المقاومه المناسبه ..
يعطيك القوة القصوى < يعني اكثر شيء تقدرين عليه تضربيها ب80% وبس :16.jpg:

[طالب الله يعيني]

اممممما فيها معادلات

قووويه ذي



شكرا فجر : )

[MajEd722]

الله عليكي

بصراحه اختصرتي شي كبير

شكرا لكي

الله يسعدك

[محمد الحمدان]

اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

ممكن احد يفهني كيف صارت

الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80

[الاثير1]

بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)


مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام


(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟:icon1:
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام




5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~:icon1:


بارك الله فيكممم

[M7amad]

اخوي أمشي من اليمين الى اليسار بالتدريج < حلو 220-20= 200

الاول ( 200-80 ) = 120 حلوين للحين طيب نكمل الناتج هذا نضربه ب0.70 + 80 نطبق الحين

120*0.70= 84 << عرفت من وين جاء الرقم ونكمل نجمعه مع ال80 = 164


وصلت .. جزاك الله الف خير يافجر

[فـجــر]

الحين اذا جاء بالسؤال ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟

هو بالسؤال هنا يطلبك منك الشدة ( نبض قلبه اثناء التمرين وقوته ) < المهم .. عندنا للمسأله هذه قانون اللي هو

الشده المناسبه للمبتدئ = 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي)+ النبض أثناء الرحه
الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه .. < لا تحفظه

كيف أنا أحسبها الحين ,, اتبع خطوات الحل والشرح
ا- لازم بالاول أعرف لما هذا الشاب عمره20 سنه كم نبضه الأعلى أعلى نبض يوصل له ..
220-العمر < أحفظه ضروري
220-20 = 200 نبضه بالدقيقه .. حلو للحين نكمل القانون ..

2- أعوض تعويض مباشر بالقانون ( معطيني بالمسأله 80 وهذه نبض الشاب اثناء الراحه يعني وهو مرتاح )
الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه * بالضرب في 70% نكتبها بالاله 0.70 + النبض اثناء الراحه = أحفظوها ضروري
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164 نبضه بالدقيقه نبض الشاب اثناء التمرين

[روزين]

ممكن استفسار كيف حليت 0.70+80 / 220-80 =
80+84 =164

[فـجــر]

أختي روزين

بالآله ربي يسعدك
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164

[فـجــر]

200 - 80 = 120 بعدين بالضرب في 0.70 = 84 +80 = 164

[محمد الحمدان]

:rose::d5:

[صيدلي زمانه]

الله يسعدك يارب :)

[نجم س]

هذي الي مافهمتها ممكن احد يقول كيف؟
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

[فـجــر]

الحين اذا جاء بالسؤال ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟

هو بالسؤال هنا يطلبك منك الشدة ( نبض قلبه اثناء التمرين وقوته ) < المهم .. عندنا للمسأله هذه قانون اللي هو

الشده المناسبه للمبتدئ = 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي)+ النبض أثناء الرحه
الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه .. < لا تحفظه

كيف أنا أحسبها الحين ,, اتبع خطوات الحل والشرح
ا- لازم بالاول أعرف لما هذا الشاب عمره20 سنه كم نبضه الأعلى أعلى نبض يوصل له ..
220-العمر < أحفظه ضروري
220-20 = 200 نبضه بالدقيقه .. حلو للحين نكمل القانون ..

2- أعوض تعويض مباشر بالقانون ( معطيني بالمسأله 80 وهذه نبض الشاب اثناء الراحه يعني وهو مرتاح )
الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه * بالضرب في 70% نكتبها بالاله 0.70 + النبض اثناء الراحه = أحفظوها ضروري
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164 نبضه بالدقيقه نبض الشاب اثناء التمرين

الشرح

[KHALID ALAYED]

ماقصرتي يعطيك العافيه .. شرح واضح وممتع ..

[نجم س]

الله يوفق الجميع
ومشكووووره وماقصرتي

[jumayasa]

يسلمووو


الف الف شكر

thank you soo much :)

[*جنان*]

القانون ياعسل هو يطلبك المقاومة المناسبه .؟ وانت تضربيها ب80% نكتبه بالآله كذا > 0,80
ليش قلنا 80% لان هذا مانستطيع تكراره من 3 الى 10 مرات = 80% < قاانون عندنا بالمحتوى
اكثر من 10 مرات تزيد المقاومه ويكون عبء وتعب

المهم اذا قال المقاومه المناسبه ..
يعطيك القوة القصوى < يعني اكثر شيء تقدرين عليه تضربيها ب80% وبس :16.jpg:

ربي مايحرمنا منك ياجوجو يعني 80 ثابته نحفظها حفظ؟

[[wael_212]]

الله يعطيك العافية على مجهودك الجميل

:d5:

[samorah83]

يسعدك ربي ويوفقك

[*جنان*]

فجر الله يعافيك بالنسبة للمساله هذه اللي هي (220-80)طلع يساوي 120 منين جت 84
مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

[aburyan]

جنان

120 نضربها ب 0,70

0,70 تعني 70 على 100 نسبه مئوية

[aburyan]

بمعنى اخر

120 ضرب 70
100

[7nan]

ألف شكر

[amooool123]

يعطيكي العافية يارررب

[almalkifahad]

هنا الشرح pdf لمن يحتاجه للطباعة

موفقين

[مبارك الشامري]

الله يجزاك خير وبوفقك ويسهر الامور

[جووانا]

كفيتي ووفيتي فوفه ..
جزاك ربي جنته و بـ a+ في اختباراتك

[raghem athoroof]

بارك الله فيك
ويعطيك العافيه على الطرح الطيب

[*جنان*]

جنان

120 نضربها ب 0,70

0,70 تعني 70 على 100 نسبه مئوية

مشكورأخوي الله يجزاك خير

[مشـاعل]

شكرا

[Az_gh]

بالاله الحاسبه لمن احط 0.70 يطلع لي كسر ماادري الخلل من طريقة حلي او من الاله نفسها الي يعرف يفيدني

[خالد 1212]

الله سعدك وشرح رائع

[حقق امنياتي]

لقال الوزن الطبعي بالباوند كيف طريقه

[H B O S H]

يعطيك العافيه :106:

[*جنان*]

كيف طريقة ناتج السعرات الحراريه؟

[حقق امنياتي]

شروح لي كيف طريقة حل
نبض القلب اثناء الراحه 80 نبضه /د والعمر 30 سنه فان نبض القلب النطلوب لاداء التمرين لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه هو
طلع ناتج 157 ع اي اساس
انا حلي
نبض الاعلي 220-30= 185
اعوض نبض الاعلى + نبض القلب اثناء الراحه* 70'0 +80
185+80*0,70+80
كيف اجمع من هنا لان ميطلع لي اعداد صغيره وناتج يختلف ليت تعرف تعلمني بليز تعبت وانا احاول

[حقق امنياتي]

حيآكم الله جميع
الله يسهلها علينا يارب ~

كيف طريقة ناتج السعرات الحراريه؟





لطلب مثال اوجد السعر الحراريه المطلوبه لوزن 70 كيلو من القانون نقول
1*الكيلو جرام * 24 ساعه + 500سعر حراريه وطلع لك ناتج انا للحين موصلت للحرايه بس هذا قانونها
ليت يعرف يحل لي قلت عنهم سوالين:Cry111:

[حقق امنياتي]

ثاني الوزن الطبعي بالباوند كيف حله موجد بااسئلة الاعوام هو

[محمد الحمدان]

اصلا اللي حط القانون توهنا ..المفروض القانون يكون


















(النبض الاعلى ــ النبض اثناء الراحه * 0.70) + النبض اثناء الراحه =

[yosof a alghamd]

#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

[yosof a alghamd]

:139::Cry111::Cry111:ما قدرت افهم المعادله

[fawaz_sultan]

عافاك الله استفدت كثير شكراً لك
لكن هالقانون احتاج توضيح اكثر بارك الله فيك

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم

[حقق امنياتي]

انا بدايه فاهمه لجيت بطلع ناتج اخبص ليت تعرف يعرف يشرحون لنا بليززززز يعني بلا نذاله هههههههههه<<<<هذا شراط وشرط ههههههههه

[mimi435]

بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)






مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام


(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟:icon1:
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام




5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~:icon1:

من المسئله:في الشده المناسبه الناتج يطلع غلط عندي غير الناتج اللي مكتوب ليش:mh12:

[فـجــر]

الحين اذا جاء بالسؤال ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟

هو بالسؤال هنا يطلبك منك الشدة ( نبض قلبه اثناء التمرين وقوته ) < المهم .. عندنا للمسأله هذه قانون اللي هو

الشده المناسبه للمبتدئ = 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي)+ النبض أثناء الرحه
الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه .. < لا تحفظه

كيف أنا أحسبها الحين ,, اتبع خطوات الحل والشرح
ا- لازم بالاول أعرف لما هذا الشاب عمره20 سنه كم نبضه الأعلى أعلى نبض يوصل له ..
220-العمر < أحفظه ضروري
220-20 = 200 نبضه بالدقيقه .. حلو للحين نكمل القانون ..

2- أعوض تعويض مباشر بالقانون ( معطيني بالمسأله 80 وهذه نبض الشاب اثناء الراحه يعني وهو مرتاح )
الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه * بالضرب في 70% نكتبها بالاله 0.70 + النبض اثناء الراحه = أحفظوها ضروري
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164 نبضه بالدقيقه نبض الشاب اثناء التمرين

شرح المسأله بالتفصيييل :icon1:

[فـجــر]

القانون ياعسل هو يطلبك المقاومة المناسبه .؟ وانت تضربيها ب80% نكتبه بالآله كذا > 0,80
ليش قلنا 80% لان هذا مانستطيع تكراره من 3 الى 10 مرات = 80% < قاانون عندنا بالمحتوى
اكثر من 10 مرات تزيد المقاومه ويكون عبء وتعب

المهم اذا قال المقاومه المناسبه ..
يعطيك القوة القصوى < يعني اكثر شيء تقدرين عليه تضربيها ب80% وبس :16.jpg:

شرح للمقاومة المناسبة

[jazza]

يعطيك العافيه ع الشرح الجميل وتسلم ايدك

[ويبقى الأمل &]

الله يعطيك العافية

ووفقك يارب

[khaled5212]

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

في الملخص مكتوب 20
!!!!!!!

كيف

[ام سهم]

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين

^
^
الحين 200-80=120
ليش انتي حاطه 84

ممكن افهم

[فـجــر]

120 *0.70= 84
+80 = 164

[فـجــر]

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

في الملخص مكتوب 20
!!!!!!!

كيف

الدكتور حالها لنا بالمحاضره المباشره الثالثة

[Strawberryipad]

شكراً 😄

[(Sakura (桜]

اصلا اللي حط القانون توهنا ..المفروض القانون يكون


















(النبض الاعلى ــ النبض اثناء الراحه * 0.70) + النبض اثناء الراحه =




^ إيه والله .. جزاك الله خير :(204):
و أخت فجر والله م قصّرت بعد :love080:

[عبدالله الشّلاحي]

الأجوبة تطلع عندي غلط فيه مشكلة

[فـجــر]

المشكله بالاقواس .. الغوها الله يعافيكم وطبقو

[(Sakura (桜]

لا بالعكس لو ألغوا الأقواس راح يطلع الناتج غلط لأن م يصير نجمع و نطرح و نضرب بنفس الوقت ، و لو ألغوا الأقواس راح يطلع الناتج (224) < وهذا أكيد غلط...
الصح/ (الحد الأعلى للنبض-النبض أثناء الراحة)×0.70 (+80)
أول شي نطرح الحد الأعلى للنبض من النبض أثناء الراحة بعدين نضرب الناتج بـ 0.70 بعدين نضيف 80 وبسس:d

[الذبياني]

ربي يسعدك فجر

[فـجــر]

(الحد الأعلى للنبض-النبض أثناء الراحة)= الناتج ×0.70 = الناتج +80)

كذا أوكي ايش رايكم

[| Hope |]

الموضوع سهل العدد المطروح بين الاقواس ثم ضرب بـ 70% ثم الجمع النبض اثناء الراحة


70% >> نطلعها م الالة بكتابة 70 ثم نضغط ع زر Shift ثم قوس ) طبعا بـ الآلة كايسو CASIO 991 ES



ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟
اكتبوها بالآلة نفس الطريقة التالية ونفس الترتيب تطلع النتيجة صحيحة :
( ( 20-220) - 80) * 70% + 80
=164


و بارك الله ف جهودك النيرة عزيزتي فجر ، و جزاك الله خير

وفالنا التوفيق جميعا
:rose:

[رضا 11]

شكرا اختي ما قصرتي

[hjt]

الله يعطيك العافيه

:004::004:

[فـجــر]

الحين اذا جاء بالسؤال ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟

هو بالسؤال هنا يطلبك منك الشدة ( نبض قلبه اثناء التمرين وقوته ) < المهم .. عندنا للمسأله هذه قانون اللي هو

الشده المناسبه للمبتدئ = 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي)+ النبض أثناء الرحه
الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه .. < لا تحفظه

كيف أنا أحسبها الحين ,, اتبع خطوات الحل والشرح
ا- لازم بالاول أعرف لما هذا الشاب عمره20 سنه كم نبضه الأعلى أعلى نبض يوصل له ..
220-العمر < أحفظه ضروري
220-20 = 200 نبضه بالدقيقه .. حلو للحين نكمل القانون ..

2- أعوض تعويض مباشر بالقانون ( معطيني بالمسأله 80 وهذه نبض الشاب اثناء الراحه يعني وهو مرتاح )
الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه * بالضرب في 70% نكتبها بالاله 0.70 + النبض اثناء الراحه = أحفظوها ضروري
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164 نبضه بالدقيقه نبض الشاب اثناء التمرين
:rose:

[مسفر الغييثي]

بخصوص الحد الاعلى للنبض = 220


ليش ماسكه كهرب ههههههههه:lllolll:

[مطّلع]

الف شكر على الشرح الوافي

[هدوب]

الله يعطيك العافيه مجهووود كبير ,, اخر شي الي جبتيه من المحاظره الثالثه هل هو ثابت هالارقام ولا متغير .؟؟

[فـجــر]

الارقام اخر شيء ثابته
وممكن يغيرها وتتغير اجابتها راجعو المحاضره الثالثه

[هدوب]

لا رجعت لها بلقى القانون ؟؟

[أبوساره]

هذي بس القوانين ولا فيه غيرها !!!

[إيما.]

الف شكر ي عسسسل

ربي يوفقك ويسعدك ..~

[ورده الملا]

مشكوره..
يارب يسعدك
جعلها ربي ف ميزان حساناتك

:d5::love080::004:

[Eman.m.s]

جزاك الله كل خير ورفع الله قدرك ياسمية الغالية
وفالك التوفيق

[روز الحبايب]

up

للضرورة

[golden123]

يعطيك العافية

جدا شرح مبسط وسهل


تسلمين

[جروح متفائله 30]

مشكوره
ربي يسعدك ويوفقك

[alrouqe]

السلام عليكم

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

اخواني هل المعلومه صحيحة

ملخص هتااااان يقول 15 وفووووووق

[Mas22]

مشكووره ربي يوفقك

كنت داخله المنتدى ابي اسأل عن شرح المسائل وحصلت اجابتي عندك

[mo0ode]

الله يسعدك

ويوفقك

[بلّوره_]

فجر قولي آمين ،
الله يجعلها في موازين حسناتك ويسهّل لك عسر.

[الساطع 2013]

بيض الله وجهك
ورحم الله والديك

[فيصل ع]

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين





^ هذي شلون ماقدرت أفهمها .. هل من متبرع يشرح لي شلون ؟

[zozah]

`
`

[عطر]

جزاك الله عنا خير الجزاء

[ام المهند]

الف شكر خيتي على الشرح الجميل والسلس

جزاك الله كل خير
تحياتي

[benhawi]

جزاكم الله خير

[Naif12345]

فيصل ع .. ووش تقرب لك جامعة الملك هوووع هع
واضحه جرب فالحاسبة اكتب القانون وحاول مرة مرتين تجي معك

تقبل مروري

[Naif12345]

معادلات موجودة في ملخص طموح شايب وسهلة جدا

تحديد السعرات 522 سعرة + 24 × ) الحرارية = الوزن المناسب)الطبيعي
: مثال 1
شخص طوله 105 سم فكم السعرارات الحرارية ؟
– 2022 = 522 + 24 × 122 105
: مثال 2
شخص طوله 155 سم فكم السعرارات الحرارية ؟
– 2252 = 522 + 24 × 122 155

[Naif12345]

المقاومة:
%08 من القوة القصوى لتطوير القوة
أقل من 08 % من القوة القصوى لتطوير التحمل
القوة القصوى= أكبر وزن ممكن رفعه
: مثال 1
القوة القصوى = 57 كجم
ما هي المقاومة المناسبة؟
00 كجم = 08.0 × المقاومة المناسبة = 57
: مثال 1
القوة القصوى = 07 كجم
ما هي المقاومة المناسبة؟
75 كجم = 08.0 × المقاومة المناسبة = 07

[adel1]

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين





^ هذي شلون ماقدرت أفهمها .. هل من متبرع يشرح لي شلون ؟


الحد الأعلى للنبض (الشده القصوى) = 220 - العمر هذا ثابت

النبض أثناء الراحه هو راح يعطيك الرقم

يعني : 220 - العمر - النبض أثناء الراحه * 70% + نبض الراحه

70% وهذا الرقم يعني الحد الأدنى من شدة النشاط من الشده القصوى لأن أقل من 70% لا يطور اللياقه القلبيه التنفسيه


بالأرقام حسب المعادله
220 - 20(العمر) - 80 (نبض الراحه) * 70% + 80 (نبض الراحه)
= 200 - 80 * 70% + 80
120 * 70% + 80
84 + 80 = 164 نبضه في الدقيقه

[بلاك بييري]

في سوالين ياليت احد يفهمني ايها
الاول عن السعرات الحرارية وكيف حلها
والثاني عن التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

[ميلاد دمعي]

ممكن احد يفهمني كيف طلع الاجابات في هالسؤال والله يجزاكم خير


مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


اتمني اجد اجابه منكم ولكم دعواتي

[ميلاد دمعي]

وجدت الاجابه فوق جزاك الله خير ياللي حطيت الاجابه والله لا يحرمك من الاجر يارررررررررررررررررب

[queen gaga]

مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

شلون طلع 157
قلبتها بالحاسبه ماطلع ذا الرقم والله طفشت :(

[بلاك بييري]

مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

شلون طلع 157
قلبتها بالحاسبه ماطلع ذا الرقم والله طفشت :(


طريقة حلك غلط بالاله الحاسبة
220- 30 = 190
190 -80 =110
110*0.70 = 77 70% تحسب بالاله 0.70
77+ 80 = 157
اتمنى وصلت الفكرة

[بلاك بييري]

في سوالين ياليت احد يفهمني ايها
الاول عن السعرات الحرارية وكيف حلها
والثاني عن التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10