فيصل عبدالعزيز
2014- 5- 20, 07:17 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
---------------------------
هذي مراجعة مختصرة (اجتهاد شخصي) للصحة واللياقة
من مذكرة ( فجر و Tott ) مع الشكر
أرجو أن يستفيد منها اللي يحتاجها
،،،،،،،،،،،،،،،،،،
الصحة ( بالمعنى الشائع ) : هي الخلو من المرض .
الصحة ( التعريف الصحيح ) : هو الخلو من (المرض أو العجز او الاعتلال) في الناحية (البدنية أو النفسية أو الاجتماعية) .
الصحة الشاملة : هي الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها .
اللياقة البدنية : هي القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد ( بدني ) .
القدرة البدنية : هي قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه ممكن في ( كافة ) الظروف .
القوة العضلية : هي القدرة القصوى ( لتقلص ) العضلات ضد المقاومة .
التحمل العضلي " المطاولة " : هو قدرة الأطراف على ( التقلص ) لأطول فترة زمنية .
المرونة : هي القدرة على ( إطالة ) العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي .
الغذاء : هو المواد الغذائية ، من ( البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات ) وهي مصدرة الطاقة لأجسامنا .
الفيتامين : هو مادة عضوية يحتاج لها الإنسان في ( طعامه ) بكميات ( صغيرة ) نسبياً لضمان نموه ( الطبيعي ) .
التلقيح ( التطعيم ) : تحفيز الجسم على تكوين اجسام مضادة ضد ( الميكروب ) وذلك بتلقيحه ( بنفس الميكروب المستضعف أو الميت ) وذلك لحث الجسم على إنتاج أجسام مضادة لها .
اللقاح : هو أي مَعْلق من كائنات ممرضة ولكنها ( ميتة ، أو مستضعفة ) أو من سلالات غير ممرضة ، ويتم حقنه في الجسم لاستحثاثه على تكوين أجسام مضادة وتقوية الجهاز المناعي .
التسمم الدوائي : هو أخذ جرعة عالية من الدواء .
انفلونزا الخنازير : مرض صدري حد شديد العدوى يصيب الخنازير .
إنفلونزا الطيور : مرض فيروسي حاد ومعدي .
الإدمان : هو ( تعود قهري مزمن ) على تعاطي مادة معينة من المواد المخدرة ، بصورة دورية متكررة .
الإسعافات الأولية : هي المساعدة أو الرعاية الصحية ( الأولية ) التي تقدم للمريض أو المصاب في مكان الحادث وقبل الوصول للمستشفى
المسعف : هو الشخص المؤهل والمدرب من هيئة معترف بها طبياً على تقديم الإسعافات ( الأولية ) للمريض أو المصاب دون حدوث الضرر له .
النبض : هو الموجات الضغطية أو الاهتزازية التي تحدث بالأوعية الدموية ( الشرايين ) الناتجة عن نبضات القلب ( الانقباض والانبساط ).
النزيف : هو خروج الدم ( خارج الأوعية الدموية ) نتيجة الإصابة أو المرض .
الصدمة : هي ( فشل ) القلب و الجهاز العصبي بالتحكم بضخ كمية الدم اللازمة ( للأعضاء الحيوية ) في الجسم ، مثل الرئتين والدماغ .
***
فوائد تدريبات اللياقة ( القلبية الوعائية ) :
للقلب والدم ، للعضلات ، لشعور أفضل ، لمنظر أفضل ، لعمل أفضل
***
الأنشطة الهوائية : مثل ركوب الدراجة ، الجري ، السباحة ، القفز على الحبل
***
التدريبات الهوائية : أقل عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين .
أمراض القلب والشرايين : لا يوجد أي برنامج نشاط بدني لوحده يضمن عدم العرضة لهذا المرض .
***
النشاط البدني ( متوسط الشدة والكمية ) = يخفض احتمالية الإصابة ( بالذبحة الصدرية ) .
***
* قانون اختبار الشدة للياقة القلبية الوعائية : ( مهم جداً )
الحد الأعلى للنبض ( الجهد الأعلى ) = 220 – العمر
* قانون النبض خلال الراحة :
النبض وقت الراحة = النبض (15 ثانية ) × 4 ....... ( لكي يكون عندنا النبضة خلال دقيقة )
الحد الأعلى الاحتياطي = الحد الأعلى للنبض – النبض أثناء الراحة
الشدة المناسبة ( للمبتدئ ) = 70% ( الحد الأعلى الاحتياطي ) + النبض أثناء الراحة
الشدة المناسبة = { ( الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الراحة ) × 70% } + النبض أثناء الراحة ......... ( مهم جداً جداً جداً )
***
الوزن ( الطبيعي ) = الطول – 100
الوزن ( المثالي ) = الطول – 108
***
المقاومة المناسبة = (القوة القصوى) × 80%
***
مدة النشاط البدني ( للمتقدم ) : لا تقل عن 20 دقيقة مستمرة .
مدة النشاط البدني (للمبتدئ) : 15 دقيقة فقط .
تكرار النشاط البدني : 3 أيام في الأسبوع .
***
أقصى حد ( للمرفق ) و ( الركبة ) = 180 درجة
أقصى حد ( للكتف ) = 360 درجة .
النساء : ( أكثر ) مرونة من الرجال .
***
القوة القصوى = أكبر وزن ممكن رفعه
***
(عضلات الطرفين والجذع في اليوم الأول) × 3 أيام (لكل الأسبوع)
***
أخذ دوائين مع بعض يؤدي إلى ( تقليل مفعول ) أحدهما = يسمى ( مفعول تعارضي ) .
أخذ دوائين مع بعض يؤدي إلى ( زيادة امتصاص ) أحدهما = يسمى ( مفعول معضد ) .
***
أول من أطلق لفظ ( فيتامين ) : هو عالم الأعضاء الأمريكي ( كاسيمير فونك ) 1911
***
فيتامينات تذوب في ( الماء ) = B و C
فيتامينات تذوب في ( الدهون ) = A و K و E وD .... الحروف تشبه كلمة (أكيد) عشان يسهل حفظها J
***
تم اكتشاف أول ( مضاد حيوي علاجي ) ::: في عام 1882م بواسطة العالم ( إلكسندر فلمنج ) .
عدد المضادات الحيوية ( في وقتنا الحالي ) = أكثر من 200 مضاد حيوي مختلف .
المضادات الحيوية :: لا تعالج ( الزكام و الإنفلونزا ) ، بل تعالج ( الأمراض البكتيرية ) فقط .
بعض المضادات الحيوية : تسبب ( تشوهات الأجنة ) .
***
الغذاء الزائد : مسئول عن أمراض الشيخوخة المبكرة .
***
الغذاء = سبب من أسباب خفض الإنتاجية الاقتصادية .
***
سبب التلوث الغذائي = البكتيريا ، الفيروسات ، الطفيليات ، النباتات السامة ، المواد الكيميائية أو المشعة .
***
التلوث الإشعاعي يسبب = تشوهات خلقية ، واختلاف في وظائف الأعضاء .
***
التلوث البكتيري = هو أكثر أنواع التسمم الغذائي انتشاراً .
***
التسمم الغذائي = هي الاعراض المرضية المشتركة في ( الوقت والمكان والأشخاص ) .
***
تظهر اعراض التسمم الغذائي = خلال ( ساعتين ) إلى (72 ساعة) أو أكثر ، على حسب العمر وكمية الغذاء الملوث .
***
ملوثات الغذاء البكتيرية:
السالمونيلا = من اعراضها : ( التهاب حاد في المعدة أو الأمعاء ) وقد تؤدي إلى يعرف بـ( الجفاف ) .
البروسيلا = من أعراضها : ( الحمى المالطية "حمى البحر الأبيض المتوسط" ) .
شجيلا = من أعراضها : ( داء الزحار البكتيري ) .
***
بكتيريا (لاهوائية) = تنمو في ( الأغذية المعلبة ) ، تفرز سمومها فتجد العلبة المصابة ( أصبحت منتفخة الحجم ) .
البكتيريا اللاهوائية = من أعراضها : ( التسمم الوشيقي ) .
***
البكتيريا الكروية العنقودية = تنتقل بسبب بواسطة العاملين في الطهي ذوو ( البثرة أو الحبة أو الاصبع المجروح ) .
***
انفلونزا الطيور ، والخنازير ، والحمى القلاعية ، والتهاب الكبد الفيروسي = من أسباب تلوث الغذاء ( الفيروسي ) .
***
الأغذية الأكثر عرضة للتلوث = ( اللحوم ، الأسماك ، البيض ) وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من ( الرطوبة ، والبروتين ) .
***
من أنواع العدوى ( القاتلة ) : مثل : داء ( السعار ، الجمرة الخبيثة ، السل "الدرن" ) .
***
بعض الأمراض المشتركة بين الإنسان والحيوان : ( انفلونزا الخنازير ، انفلونزا الطيور ، انفلونزا البلقان ، الجمرة الخبيثة ، حمى الوادي المتصدع ، الطاعون البشري ، جدري الإبل ، جدري البقر الكاذب ، الجرب الساركوبتي ، الحمى القرمزية ) .
***
أمراض (حيوانية) بشرية = هي الأمراض التي تنتقل من ( الحيوان ) إلى ( الإنسان ) مثل : (( داء الكلب )) .
أمراض (بشرية) حيوانية = هي الأمراض التي تنتقل من ( الإنسان ) إلى ( الحيوان ) مثل : (( الدفتريا )) .
أمراض مشتركة ذات (عكسية) = هي الأمراض الموجودة في كل من ( الإنسان ) و ( الحيوان ) مثل : (( التسمم بالميكروب العنقودي الذهبي )) .
***
أمراض مشتركة (مباشرة) = مثل : ( داء الكلب ، البروسيلا ، التريكينيلا ) وهي تنتقل من الحيوان للإنسان بالتعامل المباشر .
أمراض مشتركة ( دورية ) = مثل : ( دودة البقر الشريطية ، دودة الكلب الشريطية ) وهي تحتاج أكثر من عائل من الحيوانات .
أمراض مشتركة ( بواسطة الناقل الحيوي ) = مثل : ( داء البرداء ، داء النوم ، حمى الدنجوا ) وهي تنتقل عن طريق الناقل الحيوي للمفصليات ماصة الدم .
أمراض مشتركة ( بيئية ) = مثل : ( معظم الأمراض الفطرية ) وهي تحتاج أكثر من عائل من الحيوانات والتربة والنباتات المتحللة وغيرها
***
أمراض مشتركة ( شديدة ) الخطورة على الإنسان ، و ( أقل ) خطورة على الحيوانات الاقتصادية = مثل : (داء التريكينيلا ) .
أمراض مشتركة ( شديدة ) الخطورة على الإنسان والحيوانات الاقتصادية = مثل : (داء البروسيلا ، وداء السالمونيلا) .
أمراض مشتركة ( شديدة ) الخطورة على ( إنتاج ) الحيوانات الاقتصادية = مثل : ( السل البقري ) .
***
أمراض دورية تظهر في ( المدن ) = مثل : ( داء السالمونيلا ، داء التوكسوبلازما ، داء الفطريات الجلدية ) .
أمراض دورية تظهر في ( القرى و الهجر ) = مثل : ( داء البروسيلا ، والسل البقري ) .
***
أمراض البكتيريا = أهمها : ( الجمرة الخبيثة ، داء السل ، داء البروسيلا ، داء الطاعون البشري ، ميكروبات التسمم الغذائي ) .
أمراض فيروسية = أهمها : (داء السعار "الكلب" ، الهربس ، فيروسات التهاب المخ السحائي ، الحمى الصفراء ، حمى الوادي المتصدع ، انفلونزا الطيور ، انفلونزا الخنازير ) .
أمراض طفيلية = أهمها : ( الطفيليات الأولية ، الديدان الطفيلية ، المفصليات الطبية ) .
***
الأمراض المشتركة = تسبب ( الشلل في النمو الاقتصادي ) .
***
طرق انتقال الأمراض المشتركة = ( العض ، الاختلاط ، المفصليات الطبية ) .
***
يعيش فيروس (إنفلونزا الخنازير) خارج جسم الإنسان لمدة = من ( ساعتين إلى ثلاث ساعات ) .
***
انتقال عدوى (إنفلونزا الخنازير) بين الأشخاص = من قبل ظهور الأعراض ( بيوم واحد ) حتى بعد ظهورها (بسبعة أيام) .
***
إنفلونزا الخنازير = H1N1
إنفلونزا الطيور = H5N1
الإنفلونزا الموسمية = H3N2
أخطر أنواع إنفلونزا الدجاج = H5H1 و H7N7
***
إنفلونزا الطيور = بين الطيور والبشر ، ( مهلك جداً ) ، ليس سريع الانتقال .
إنفلونزا الخنازير = بين الخنازير والبشر ، ( غير مهلك ) ، سريع الانتقال .
***
إنفلونزا الطيور = أول حالة ظهرت بين البشر في ( هونج كونج ) .
***
إنفلونزا الطيور = لا ينتقل عبر تناول لحم الطيور أو البيض .
إنفلونزا الطيور = ينتقل عبر تلوث الأطعمة والمشروبات بسبب ( إفرازات الطيور التنفسية ، والبراز ) .
***
الالتهاب الكبدي = يعتبر أكثر عدوى من فيروس نقص المناعة المكتسب ، ويأتي في الدرجة (الثانية) بعد التبغ كسبب للإصابة (بالسرطان).
***
***
التعاطي عن طريق ( الفم ) = يسبب أمراض الكبد والكلى .
التعاطي عن طريق ( التشفيط ) = يسبب أمراض الرئتين والدم والكلى والكبد .
التعاطي عن طريق ( التدخين ) = يسبب أمراض اللثة والشفتين والرئتين والقلب والشرايين .
التعاطي عن طريق ( الحقن ) = يسبب فيروسات الكبد والإيدز وجلطات الأوردة .
***
خطوات تقييم النبض = ( سرعته ، قوته ، انتظامه ) .
***
معدل النبض ( للبالغين ) = من 60 إلى 80
معدل النبض (للأطفال) = من 80 إلى 100
معدل النبض (للرضع) = من 100 إلى 160
***
معدل التنفس (للبالغين) = من 12 إلى 20
معدل التنفس (للأطفال) = من 18 إلى 26
معدل التنفس (للرضع) = من 25 إلى 45
***
معدل ضغط الدم ( للرجال ) = 80/120
معدل ضغط الدم ( للنساء ) = 70/110
***
لا يجوز استخدم اصبع ( الإبهام ) في قياس النبض = لأنه قد يعطي نبض المسعف نفسه .
***
قياس النبض بعدة طرق = عن طريق (صندوق الصوت "تفاحة آدم") أو (الشريان الكعبري) أو (الشريان العضدي) أو (شريان الفخذ) أو (سطح القدم) وغيرها .
***
التنفس السطحي والسريع = في حالة الصدمة والنزيف.
التنفس البطيء والعميق المصحوب بالشخير = في حالة إصابات الرأس والتسمم بالمخدرات .
***
انخفاض ضغط الدم = دلالة على ( النزيف والصدمة ) .
***
ارتفاع درجة الحرارة = نتيجة الالتهابات و ضربة الشمس
انخفاض درجة الحرارة = نتيجة إصابات البرد ، الصدمة والنزيف الشديد
***
الجلد أحمر = يدل على ( ارتفاع حرارة الجسم ، الحساسية ، التسمم بأول أكسيد الكربون ) .
الجلد ابيض (شاحب) = يدل على ( هروب الدم من سطح الجلد في حالات الصدمة ، فقدان الدم ، الخوف ) .
الجلد أزرق = يدل على ( نقص الأوكسجين ، إصابات وأمراض الجهاز التنفسي والدموي ) .
الجلد جاف وساخن = يدل على ( ضربة الشمس ، الحرارة العالية ، ارتفاع نسبة السكر بالدم ) .
الجلد رطب وساخن = يدل على ( رد فعل الجسم على ازدياد الحرارة الداخلية والخارجية ) .
الجلد بارد وجاف = يدل على ( التعرض للبرد الشديد ، او انخفاض درجة الحرارة ) .
الجلد بارد ورطب = يدل على ( صدمة ، وخاصة صدمة الأنسولين ) .
***
حروق الدرجة الأولى = احمرار بالجلد ، وآلام خفيفة بالجلد .
حروق الدرجة الثانية = احمرار وفقاعات مائية بالجلد ، تأكل بسيط بالجلد أحياناً ، وآلام بسيطة بالجلد .
حروق الدرجة الثالثة = آلام حادة بالجسم ، تأكل طبقات الجلد والأنسجة تفحم ، وتغير في لون الجلد .
***
الجروح (المغلقة) = هي التي تتسرب (خارج الدورة الدموية) ولكن (داخل الجسم) ، وتظهر على شكل (كدمات ، أو تجمع دموي تحت الجلد).
الجروح (المفتوحة) = هي التي تتسرب ( خارج الجسم ) وهي أنواع متعددة .
***
النزيف (الخارجي) = يحدث نتيجة (قطع عميق أو تهتك حاد للجلد) ويمكن رؤية النزف (خارج الجسم ).
النزيف (الداخلي) = يحدث نتيجة ( لإصابة ) مثل : الكسور أو الهرس أو إصابات نافذة أو بسبب حالة مرضية كنزيف قرحة المعدة .
***
أنواع النزيف بالنسبة ( للوعاء النازف ) = ( النزيف الشرياني ، النزيف الوريدي ، النزيف الشعيري ) .
***
الكسر المفتوح = شرخ أو كسر في العظم مع وجود ( جرح خارجي ) .
الكسر المغلق = يكون الجلد سليم حول العظم المكسور ( ولا يبرز العظم ) في هذه الحالة .
***
جهاز هولمز = من أدوات قياس الضغط .
جهاز EMG = من أدوات قياس تخطيط العضلات .
***
ضغوط ( داخلية ) = تكون من ( داخل الشخص نفسه ) .
ضغوط ( خارجية ) = تكون من ( المحيطة بالشخص ) .
***
أعراض الضغوط = أعراض ( فسيولوجية ، ذاتية، سلوكية ) .
***
مادة (الإندروفين) التي تفرز أثناء ممارسة الأنشطة البدنية = من أهم العوامل التي تستخدم لمقاومة ومعالجة الضغوط النفسية .
***
الأنشطة البدنية ( الهوائية) = تقلل من ( الضغوط النفسية ) درجة القلق والحزن والهبوط والشد العضلي والتوتر .
--------------------------------
أتمنى أن أكون وفقت في كتابة معلومات تفيد من يحتاجها
دعواتي للجميع بالتوفيق والنجاح
(( اللهم انصر إخواننا المستضعفين في سوريا وفي كل مكان ))
---------------------------
هذي مراجعة مختصرة (اجتهاد شخصي) للصحة واللياقة
من مذكرة ( فجر و Tott ) مع الشكر
أرجو أن يستفيد منها اللي يحتاجها
،،،،،،،،،،،،،،،،،،
الصحة ( بالمعنى الشائع ) : هي الخلو من المرض .
الصحة ( التعريف الصحيح ) : هو الخلو من (المرض أو العجز او الاعتلال) في الناحية (البدنية أو النفسية أو الاجتماعية) .
الصحة الشاملة : هي الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها .
اللياقة البدنية : هي القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد ( بدني ) .
القدرة البدنية : هي قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه ممكن في ( كافة ) الظروف .
القوة العضلية : هي القدرة القصوى ( لتقلص ) العضلات ضد المقاومة .
التحمل العضلي " المطاولة " : هو قدرة الأطراف على ( التقلص ) لأطول فترة زمنية .
المرونة : هي القدرة على ( إطالة ) العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي .
الغذاء : هو المواد الغذائية ، من ( البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات ) وهي مصدرة الطاقة لأجسامنا .
الفيتامين : هو مادة عضوية يحتاج لها الإنسان في ( طعامه ) بكميات ( صغيرة ) نسبياً لضمان نموه ( الطبيعي ) .
التلقيح ( التطعيم ) : تحفيز الجسم على تكوين اجسام مضادة ضد ( الميكروب ) وذلك بتلقيحه ( بنفس الميكروب المستضعف أو الميت ) وذلك لحث الجسم على إنتاج أجسام مضادة لها .
اللقاح : هو أي مَعْلق من كائنات ممرضة ولكنها ( ميتة ، أو مستضعفة ) أو من سلالات غير ممرضة ، ويتم حقنه في الجسم لاستحثاثه على تكوين أجسام مضادة وتقوية الجهاز المناعي .
التسمم الدوائي : هو أخذ جرعة عالية من الدواء .
انفلونزا الخنازير : مرض صدري حد شديد العدوى يصيب الخنازير .
إنفلونزا الطيور : مرض فيروسي حاد ومعدي .
الإدمان : هو ( تعود قهري مزمن ) على تعاطي مادة معينة من المواد المخدرة ، بصورة دورية متكررة .
الإسعافات الأولية : هي المساعدة أو الرعاية الصحية ( الأولية ) التي تقدم للمريض أو المصاب في مكان الحادث وقبل الوصول للمستشفى
المسعف : هو الشخص المؤهل والمدرب من هيئة معترف بها طبياً على تقديم الإسعافات ( الأولية ) للمريض أو المصاب دون حدوث الضرر له .
النبض : هو الموجات الضغطية أو الاهتزازية التي تحدث بالأوعية الدموية ( الشرايين ) الناتجة عن نبضات القلب ( الانقباض والانبساط ).
النزيف : هو خروج الدم ( خارج الأوعية الدموية ) نتيجة الإصابة أو المرض .
الصدمة : هي ( فشل ) القلب و الجهاز العصبي بالتحكم بضخ كمية الدم اللازمة ( للأعضاء الحيوية ) في الجسم ، مثل الرئتين والدماغ .
***
فوائد تدريبات اللياقة ( القلبية الوعائية ) :
للقلب والدم ، للعضلات ، لشعور أفضل ، لمنظر أفضل ، لعمل أفضل
***
الأنشطة الهوائية : مثل ركوب الدراجة ، الجري ، السباحة ، القفز على الحبل
***
التدريبات الهوائية : أقل عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين .
أمراض القلب والشرايين : لا يوجد أي برنامج نشاط بدني لوحده يضمن عدم العرضة لهذا المرض .
***
النشاط البدني ( متوسط الشدة والكمية ) = يخفض احتمالية الإصابة ( بالذبحة الصدرية ) .
***
* قانون اختبار الشدة للياقة القلبية الوعائية : ( مهم جداً )
الحد الأعلى للنبض ( الجهد الأعلى ) = 220 – العمر
* قانون النبض خلال الراحة :
النبض وقت الراحة = النبض (15 ثانية ) × 4 ....... ( لكي يكون عندنا النبضة خلال دقيقة )
الحد الأعلى الاحتياطي = الحد الأعلى للنبض – النبض أثناء الراحة
الشدة المناسبة ( للمبتدئ ) = 70% ( الحد الأعلى الاحتياطي ) + النبض أثناء الراحة
الشدة المناسبة = { ( الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الراحة ) × 70% } + النبض أثناء الراحة ......... ( مهم جداً جداً جداً )
***
الوزن ( الطبيعي ) = الطول – 100
الوزن ( المثالي ) = الطول – 108
***
المقاومة المناسبة = (القوة القصوى) × 80%
***
مدة النشاط البدني ( للمتقدم ) : لا تقل عن 20 دقيقة مستمرة .
مدة النشاط البدني (للمبتدئ) : 15 دقيقة فقط .
تكرار النشاط البدني : 3 أيام في الأسبوع .
***
أقصى حد ( للمرفق ) و ( الركبة ) = 180 درجة
أقصى حد ( للكتف ) = 360 درجة .
النساء : ( أكثر ) مرونة من الرجال .
***
القوة القصوى = أكبر وزن ممكن رفعه
***
(عضلات الطرفين والجذع في اليوم الأول) × 3 أيام (لكل الأسبوع)
***
أخذ دوائين مع بعض يؤدي إلى ( تقليل مفعول ) أحدهما = يسمى ( مفعول تعارضي ) .
أخذ دوائين مع بعض يؤدي إلى ( زيادة امتصاص ) أحدهما = يسمى ( مفعول معضد ) .
***
أول من أطلق لفظ ( فيتامين ) : هو عالم الأعضاء الأمريكي ( كاسيمير فونك ) 1911
***
فيتامينات تذوب في ( الماء ) = B و C
فيتامينات تذوب في ( الدهون ) = A و K و E وD .... الحروف تشبه كلمة (أكيد) عشان يسهل حفظها J
***
تم اكتشاف أول ( مضاد حيوي علاجي ) ::: في عام 1882م بواسطة العالم ( إلكسندر فلمنج ) .
عدد المضادات الحيوية ( في وقتنا الحالي ) = أكثر من 200 مضاد حيوي مختلف .
المضادات الحيوية :: لا تعالج ( الزكام و الإنفلونزا ) ، بل تعالج ( الأمراض البكتيرية ) فقط .
بعض المضادات الحيوية : تسبب ( تشوهات الأجنة ) .
***
الغذاء الزائد : مسئول عن أمراض الشيخوخة المبكرة .
***
الغذاء = سبب من أسباب خفض الإنتاجية الاقتصادية .
***
سبب التلوث الغذائي = البكتيريا ، الفيروسات ، الطفيليات ، النباتات السامة ، المواد الكيميائية أو المشعة .
***
التلوث الإشعاعي يسبب = تشوهات خلقية ، واختلاف في وظائف الأعضاء .
***
التلوث البكتيري = هو أكثر أنواع التسمم الغذائي انتشاراً .
***
التسمم الغذائي = هي الاعراض المرضية المشتركة في ( الوقت والمكان والأشخاص ) .
***
تظهر اعراض التسمم الغذائي = خلال ( ساعتين ) إلى (72 ساعة) أو أكثر ، على حسب العمر وكمية الغذاء الملوث .
***
ملوثات الغذاء البكتيرية:
السالمونيلا = من اعراضها : ( التهاب حاد في المعدة أو الأمعاء ) وقد تؤدي إلى يعرف بـ( الجفاف ) .
البروسيلا = من أعراضها : ( الحمى المالطية "حمى البحر الأبيض المتوسط" ) .
شجيلا = من أعراضها : ( داء الزحار البكتيري ) .
***
بكتيريا (لاهوائية) = تنمو في ( الأغذية المعلبة ) ، تفرز سمومها فتجد العلبة المصابة ( أصبحت منتفخة الحجم ) .
البكتيريا اللاهوائية = من أعراضها : ( التسمم الوشيقي ) .
***
البكتيريا الكروية العنقودية = تنتقل بسبب بواسطة العاملين في الطهي ذوو ( البثرة أو الحبة أو الاصبع المجروح ) .
***
انفلونزا الطيور ، والخنازير ، والحمى القلاعية ، والتهاب الكبد الفيروسي = من أسباب تلوث الغذاء ( الفيروسي ) .
***
الأغذية الأكثر عرضة للتلوث = ( اللحوم ، الأسماك ، البيض ) وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من ( الرطوبة ، والبروتين ) .
***
من أنواع العدوى ( القاتلة ) : مثل : داء ( السعار ، الجمرة الخبيثة ، السل "الدرن" ) .
***
بعض الأمراض المشتركة بين الإنسان والحيوان : ( انفلونزا الخنازير ، انفلونزا الطيور ، انفلونزا البلقان ، الجمرة الخبيثة ، حمى الوادي المتصدع ، الطاعون البشري ، جدري الإبل ، جدري البقر الكاذب ، الجرب الساركوبتي ، الحمى القرمزية ) .
***
أمراض (حيوانية) بشرية = هي الأمراض التي تنتقل من ( الحيوان ) إلى ( الإنسان ) مثل : (( داء الكلب )) .
أمراض (بشرية) حيوانية = هي الأمراض التي تنتقل من ( الإنسان ) إلى ( الحيوان ) مثل : (( الدفتريا )) .
أمراض مشتركة ذات (عكسية) = هي الأمراض الموجودة في كل من ( الإنسان ) و ( الحيوان ) مثل : (( التسمم بالميكروب العنقودي الذهبي )) .
***
أمراض مشتركة (مباشرة) = مثل : ( داء الكلب ، البروسيلا ، التريكينيلا ) وهي تنتقل من الحيوان للإنسان بالتعامل المباشر .
أمراض مشتركة ( دورية ) = مثل : ( دودة البقر الشريطية ، دودة الكلب الشريطية ) وهي تحتاج أكثر من عائل من الحيوانات .
أمراض مشتركة ( بواسطة الناقل الحيوي ) = مثل : ( داء البرداء ، داء النوم ، حمى الدنجوا ) وهي تنتقل عن طريق الناقل الحيوي للمفصليات ماصة الدم .
أمراض مشتركة ( بيئية ) = مثل : ( معظم الأمراض الفطرية ) وهي تحتاج أكثر من عائل من الحيوانات والتربة والنباتات المتحللة وغيرها
***
أمراض مشتركة ( شديدة ) الخطورة على الإنسان ، و ( أقل ) خطورة على الحيوانات الاقتصادية = مثل : (داء التريكينيلا ) .
أمراض مشتركة ( شديدة ) الخطورة على الإنسان والحيوانات الاقتصادية = مثل : (داء البروسيلا ، وداء السالمونيلا) .
أمراض مشتركة ( شديدة ) الخطورة على ( إنتاج ) الحيوانات الاقتصادية = مثل : ( السل البقري ) .
***
أمراض دورية تظهر في ( المدن ) = مثل : ( داء السالمونيلا ، داء التوكسوبلازما ، داء الفطريات الجلدية ) .
أمراض دورية تظهر في ( القرى و الهجر ) = مثل : ( داء البروسيلا ، والسل البقري ) .
***
أمراض البكتيريا = أهمها : ( الجمرة الخبيثة ، داء السل ، داء البروسيلا ، داء الطاعون البشري ، ميكروبات التسمم الغذائي ) .
أمراض فيروسية = أهمها : (داء السعار "الكلب" ، الهربس ، فيروسات التهاب المخ السحائي ، الحمى الصفراء ، حمى الوادي المتصدع ، انفلونزا الطيور ، انفلونزا الخنازير ) .
أمراض طفيلية = أهمها : ( الطفيليات الأولية ، الديدان الطفيلية ، المفصليات الطبية ) .
***
الأمراض المشتركة = تسبب ( الشلل في النمو الاقتصادي ) .
***
طرق انتقال الأمراض المشتركة = ( العض ، الاختلاط ، المفصليات الطبية ) .
***
يعيش فيروس (إنفلونزا الخنازير) خارج جسم الإنسان لمدة = من ( ساعتين إلى ثلاث ساعات ) .
***
انتقال عدوى (إنفلونزا الخنازير) بين الأشخاص = من قبل ظهور الأعراض ( بيوم واحد ) حتى بعد ظهورها (بسبعة أيام) .
***
إنفلونزا الخنازير = H1N1
إنفلونزا الطيور = H5N1
الإنفلونزا الموسمية = H3N2
أخطر أنواع إنفلونزا الدجاج = H5H1 و H7N7
***
إنفلونزا الطيور = بين الطيور والبشر ، ( مهلك جداً ) ، ليس سريع الانتقال .
إنفلونزا الخنازير = بين الخنازير والبشر ، ( غير مهلك ) ، سريع الانتقال .
***
إنفلونزا الطيور = أول حالة ظهرت بين البشر في ( هونج كونج ) .
***
إنفلونزا الطيور = لا ينتقل عبر تناول لحم الطيور أو البيض .
إنفلونزا الطيور = ينتقل عبر تلوث الأطعمة والمشروبات بسبب ( إفرازات الطيور التنفسية ، والبراز ) .
***
الالتهاب الكبدي = يعتبر أكثر عدوى من فيروس نقص المناعة المكتسب ، ويأتي في الدرجة (الثانية) بعد التبغ كسبب للإصابة (بالسرطان).
***
***
التعاطي عن طريق ( الفم ) = يسبب أمراض الكبد والكلى .
التعاطي عن طريق ( التشفيط ) = يسبب أمراض الرئتين والدم والكلى والكبد .
التعاطي عن طريق ( التدخين ) = يسبب أمراض اللثة والشفتين والرئتين والقلب والشرايين .
التعاطي عن طريق ( الحقن ) = يسبب فيروسات الكبد والإيدز وجلطات الأوردة .
***
خطوات تقييم النبض = ( سرعته ، قوته ، انتظامه ) .
***
معدل النبض ( للبالغين ) = من 60 إلى 80
معدل النبض (للأطفال) = من 80 إلى 100
معدل النبض (للرضع) = من 100 إلى 160
***
معدل التنفس (للبالغين) = من 12 إلى 20
معدل التنفس (للأطفال) = من 18 إلى 26
معدل التنفس (للرضع) = من 25 إلى 45
***
معدل ضغط الدم ( للرجال ) = 80/120
معدل ضغط الدم ( للنساء ) = 70/110
***
لا يجوز استخدم اصبع ( الإبهام ) في قياس النبض = لأنه قد يعطي نبض المسعف نفسه .
***
قياس النبض بعدة طرق = عن طريق (صندوق الصوت "تفاحة آدم") أو (الشريان الكعبري) أو (الشريان العضدي) أو (شريان الفخذ) أو (سطح القدم) وغيرها .
***
التنفس السطحي والسريع = في حالة الصدمة والنزيف.
التنفس البطيء والعميق المصحوب بالشخير = في حالة إصابات الرأس والتسمم بالمخدرات .
***
انخفاض ضغط الدم = دلالة على ( النزيف والصدمة ) .
***
ارتفاع درجة الحرارة = نتيجة الالتهابات و ضربة الشمس
انخفاض درجة الحرارة = نتيجة إصابات البرد ، الصدمة والنزيف الشديد
***
الجلد أحمر = يدل على ( ارتفاع حرارة الجسم ، الحساسية ، التسمم بأول أكسيد الكربون ) .
الجلد ابيض (شاحب) = يدل على ( هروب الدم من سطح الجلد في حالات الصدمة ، فقدان الدم ، الخوف ) .
الجلد أزرق = يدل على ( نقص الأوكسجين ، إصابات وأمراض الجهاز التنفسي والدموي ) .
الجلد جاف وساخن = يدل على ( ضربة الشمس ، الحرارة العالية ، ارتفاع نسبة السكر بالدم ) .
الجلد رطب وساخن = يدل على ( رد فعل الجسم على ازدياد الحرارة الداخلية والخارجية ) .
الجلد بارد وجاف = يدل على ( التعرض للبرد الشديد ، او انخفاض درجة الحرارة ) .
الجلد بارد ورطب = يدل على ( صدمة ، وخاصة صدمة الأنسولين ) .
***
حروق الدرجة الأولى = احمرار بالجلد ، وآلام خفيفة بالجلد .
حروق الدرجة الثانية = احمرار وفقاعات مائية بالجلد ، تأكل بسيط بالجلد أحياناً ، وآلام بسيطة بالجلد .
حروق الدرجة الثالثة = آلام حادة بالجسم ، تأكل طبقات الجلد والأنسجة تفحم ، وتغير في لون الجلد .
***
الجروح (المغلقة) = هي التي تتسرب (خارج الدورة الدموية) ولكن (داخل الجسم) ، وتظهر على شكل (كدمات ، أو تجمع دموي تحت الجلد).
الجروح (المفتوحة) = هي التي تتسرب ( خارج الجسم ) وهي أنواع متعددة .
***
النزيف (الخارجي) = يحدث نتيجة (قطع عميق أو تهتك حاد للجلد) ويمكن رؤية النزف (خارج الجسم ).
النزيف (الداخلي) = يحدث نتيجة ( لإصابة ) مثل : الكسور أو الهرس أو إصابات نافذة أو بسبب حالة مرضية كنزيف قرحة المعدة .
***
أنواع النزيف بالنسبة ( للوعاء النازف ) = ( النزيف الشرياني ، النزيف الوريدي ، النزيف الشعيري ) .
***
الكسر المفتوح = شرخ أو كسر في العظم مع وجود ( جرح خارجي ) .
الكسر المغلق = يكون الجلد سليم حول العظم المكسور ( ولا يبرز العظم ) في هذه الحالة .
***
جهاز هولمز = من أدوات قياس الضغط .
جهاز EMG = من أدوات قياس تخطيط العضلات .
***
ضغوط ( داخلية ) = تكون من ( داخل الشخص نفسه ) .
ضغوط ( خارجية ) = تكون من ( المحيطة بالشخص ) .
***
أعراض الضغوط = أعراض ( فسيولوجية ، ذاتية، سلوكية ) .
***
مادة (الإندروفين) التي تفرز أثناء ممارسة الأنشطة البدنية = من أهم العوامل التي تستخدم لمقاومة ومعالجة الضغوط النفسية .
***
الأنشطة البدنية ( الهوائية) = تقلل من ( الضغوط النفسية ) درجة القلق والحزن والهبوط والشد العضلي والتوتر .
--------------------------------
أتمنى أن أكون وفقت في كتابة معلومات تفيد من يحتاجها
دعواتي للجميع بالتوفيق والنجاح
(( اللهم انصر إخواننا المستضعفين في سوريا وفي كل مكان ))