مساعده ضروري ❓

[احلا البنات]

التكرارات إلا فضل لتنميته القوه العضلية عندما تكون الشده 90٪هي 20 مره كيف عرفنا انه 20 مره أبي جواب صحيح

[ahmed100%]

انا طرحت هذا السؤال امس بس الى الان و الله ما اعرف . الرابط http://www.ckfu.org/vb/showthread.php?t=594131

[tutti-allam]

في ورشة عمل الصحه واللياقه
في المحاضره المباشره للدكتور ذكر التالي:
التكرارات الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90% هي من 5 -10

الشده المناسبه لتطوير اللياقة القلبيه الوعائية من 70% الى 90%

منقول

[Tott]

التكرارات إلا فضل لتنميته القوه العضلية عندما تكون الشده 90٪هي 20 مره كيف عرفنا انه 20 مره أبي جواب صحيح

الدكتور قال بالمحاضرة المباشرة الاخير عندما تكون الشدة 90% تكون التكرارات من 5 - 10

ومافي طريقة للحل هي كذا احفظيها
حتى في شرح المحاضرات مافي شي كذا :/