مجتهد ..
2014- 6- 29, 01:57 AM
بسبب ضجيج الحياة وما تحمله من الكثير من الأحداث، نعاني كثيرا في صعوبة تذكّر يعض الأمور المهمة
لذلك نقلت لكم هذه النصائح التسعة التي ستساعدنا لتقوية الذاكرة:
http://im74.gulfup.com/aOifbt.jpg (http://www.gulfup.com/?KycttI)
1- اربط معلوماتك بالصور:
أغلب المعلومات تكون مجردة، مثل اسم أو رقم هاتف أو عنوان، فإذا تم ربط المعلومة بصورة متعلقة بها، فإن ذلك يجعلها ترسخ في الدماغ بشكل أكبر.
2- اربط معلوماتك بقصص دائماً:
العقل يفضل دائماً تذكر القصص المتعلقة بالحقائق والثوابت، وإن كانت هذه القصص من نسج خيالك.
3- اربط المعلومة بشيء مثير:
دائماً ما يجعلنا الروتين ننسى أماكن الأدوات أو نخلط بين المعلومات، ويكمن الحل في أن تربط حدثاً أو معلومة ما بشيء معين مثل: أن تضع مفاتيحك على الطاولة وتطرق الطاولة، أو أن تضعها بشكل ظاهر.
4- اربط المعلومة بأكثر من حاسة:
إحدى أكثر مشكلات التذكر التي يعاني منها الأشخاص، هي نسيان الأسماء. إحدى أفضل الطرق للتذكر يكون بربط الاسم بعضو أو شيء معين يتناغم مع الاسم أو الشخص. مثلاً: لو كان اسم الشخص (أحمد) يمكنك أن تتذكر أن له حواجب سميكة، ويرتدي نظارات.
5- النوم العميق:
يحتاج الدماغ لكي يعمل بشكل جيد إلى الراحة، فتأكد أن تحصل على 8 ساعات نوم يومياً.
6- تناول الأطعمة الصحية:
لا سيما الأطعمة التي تحوي مواد مضادة للأكسدة، أو أوميغا 3 دي اتش ايه، مثل: الفواكه الطازجة أو السمك.
7- تدرب بشكل كافٍ:
يقترح أطباء الأعصاب أن أفضل طريقة لتقوية الذاكرة، هي بمتابعة التدريبات الجسدية بشكل كافٍ.
8- ابذل جهداً كافياً لربط الأمور:
تأكد أن تكون مرتاحاً تماماً عند تلقي أي معلومة، وتأكد من صحتها دائماً. مثلاً: لو تعرفت إلى شخص جديد، تثبت من اسمه مجدداً، عن طريق أن تسأله عن التهجئة أو عن تاريخ الاسم، وحاول أن تستخدمه خلال الحوار.
9- تدرج في تلقي المعلومات واسترجاعها:
عندما تريد أن تتذكر كماً كبيراً من المعلومات عند إلقاء خطاب، تأكد من تسلسل المعلومات في دماغك بشكل تدريجي من الأقدم إلى الأحدث، ولا تحاول تذكر كل شيء مرة واحدة.
:106:
لذلك نقلت لكم هذه النصائح التسعة التي ستساعدنا لتقوية الذاكرة:
http://im74.gulfup.com/aOifbt.jpg (http://www.gulfup.com/?KycttI)
1- اربط معلوماتك بالصور:
أغلب المعلومات تكون مجردة، مثل اسم أو رقم هاتف أو عنوان، فإذا تم ربط المعلومة بصورة متعلقة بها، فإن ذلك يجعلها ترسخ في الدماغ بشكل أكبر.
2- اربط معلوماتك بقصص دائماً:
العقل يفضل دائماً تذكر القصص المتعلقة بالحقائق والثوابت، وإن كانت هذه القصص من نسج خيالك.
3- اربط المعلومة بشيء مثير:
دائماً ما يجعلنا الروتين ننسى أماكن الأدوات أو نخلط بين المعلومات، ويكمن الحل في أن تربط حدثاً أو معلومة ما بشيء معين مثل: أن تضع مفاتيحك على الطاولة وتطرق الطاولة، أو أن تضعها بشكل ظاهر.
4- اربط المعلومة بأكثر من حاسة:
إحدى أكثر مشكلات التذكر التي يعاني منها الأشخاص، هي نسيان الأسماء. إحدى أفضل الطرق للتذكر يكون بربط الاسم بعضو أو شيء معين يتناغم مع الاسم أو الشخص. مثلاً: لو كان اسم الشخص (أحمد) يمكنك أن تتذكر أن له حواجب سميكة، ويرتدي نظارات.
5- النوم العميق:
يحتاج الدماغ لكي يعمل بشكل جيد إلى الراحة، فتأكد أن تحصل على 8 ساعات نوم يومياً.
6- تناول الأطعمة الصحية:
لا سيما الأطعمة التي تحوي مواد مضادة للأكسدة، أو أوميغا 3 دي اتش ايه، مثل: الفواكه الطازجة أو السمك.
7- تدرب بشكل كافٍ:
يقترح أطباء الأعصاب أن أفضل طريقة لتقوية الذاكرة، هي بمتابعة التدريبات الجسدية بشكل كافٍ.
8- ابذل جهداً كافياً لربط الأمور:
تأكد أن تكون مرتاحاً تماماً عند تلقي أي معلومة، وتأكد من صحتها دائماً. مثلاً: لو تعرفت إلى شخص جديد، تثبت من اسمه مجدداً، عن طريق أن تسأله عن التهجئة أو عن تاريخ الاسم، وحاول أن تستخدمه خلال الحوار.
9- تدرج في تلقي المعلومات واسترجاعها:
عندما تريد أن تتذكر كماً كبيراً من المعلومات عند إلقاء خطاب، تأكد من تسلسل المعلومات في دماغك بشكل تدريجي من الأقدم إلى الأحدث، ولا تحاول تذكر كل شيء مرة واحدة.
:106: