تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : الصحة تاج أفضل 4 رياضات لإنقاص الوزن ..

مجتهد ..
2014- 9- 1, 04:35 PM
لاشك أن ممارسة الألعاب الرياضية من أفضل الوسائل الفعّالة لإنقاص الوزن.

http://im70.gulfup.com/Q9LRcg.jpg (http://www.gulfup.com/?9Kx5LY)

وهي مصنّفة وفق موقع "فرويندين ويل فيت" على الترتيب:

الـ " اسكواش "
الـ " تزلج "
الـ " جري "
الـ " سباحة "
لكونها تحقق أعلى المعدلات في حرق السعرات الحرارية.

كما أوضح الموقع المتخصص بشؤون الصحة والتغذية

أن ممارسة رياضة الـ " اسكواش " لربع ساعة فقط، تساعد على حرق نحو 300 سعر حراري لدى الأشخاص الذين يبلغ وزنهم نحو 95 كغم، و190 سعراً حرارياً لدى الأشخاص الذين يبلغ وزنهم نحو 60 كغم.

وخلال ممارسة رياضة الـ " تزلج " لمدة 15 دقيقة، يتخلص الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن من نحو 280 سعراً حرارياً، ونحو 270 سعراً حرارياً لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن.

وتبعاً لوزن الجسم، فإنه يمكن حرق 170 إلى 280 سعراً حرارياً، خلال ممارسة رياضة الـ " جري " وحدها.

فيما تحتل الـ " سباحة " المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على إنقاص الوزن، إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لـ15 دقيقة، بين 145 و230 سعراً حرارياً.

لذلك، تعد السباحة بديلاً جيداً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، ممن يعانون من متاعب صحية مثل: آلام المفاصل أو أي إعاقات جسدية، تحول دون ممارستهم لرياضات أخرى.

وبشكل عام، يفضل الالتزام بنظام يومي محدد لممارسة أي نوع من الرياضات، بحيث يمكن من خلاله معرفة كمية السعرات التي يتم التخلص منها، أو مستوى اللياقة البدنية، أو مؤشرات النشاط البدني، أو غير ذلك.

كما يجدر بمن يمارس هذه النشاطات، أن يلتزم بإجراءات السلامة الواجب اتباعها عند استخدام الأدوات الرياضية، تجنباً للإصابات المحتملة أو مخاطر الإرهاق والإجهاد العضلي.


:004: دمتم بصحة وعافية :004:
نداء العلم
2014- 9- 1, 04:55 PM
يعطيك الف عافية يامجتهد على هذا الطرح المميز وفقت في نشر غايتك المرجوه ...موضوع غاية في الروعة وتشكر علية ...
مجتهد ..
2014- 9- 1, 04:56 PM
يعطيك الف عافية يامجتهد على هذا الطرح المميز وفقت في نشر غايتك المرجوه ...موضوع غاية في الروعة وتشكر علية ...

تقديري لك ولرقيّ تواجدك
:106:
حنان آل حيان
2014- 9- 1, 05:07 PM
ماشاءالله جميل يعطيك العافيه مجتهد
حُروف آنثوية
2014- 9- 1, 05:07 PM
تسلم يمينك على الموضوع القيم :rose:
مجتهد ..
2014- 9- 1, 05:09 PM
ماشاءالله جميل يعطيك العافيه مجتهد

الله يعافيك .. وتشرفني مشاركتك :106:
مجتهد ..
2014- 9- 1, 05:11 PM
تسلم يمينك على الموضوع القيم :rose:

يسلمك ربي .. أسعدتني مشاركتك :106:
NOW OR NEVER
2014- 9- 1, 05:14 PM
يعطيك العافية.عالموضوع الرائع

مالنا في هالحر الا السباحة نتغطغط في هالبرك

اما تزلج وسكواتش:agolakser:

ماهقوتي


لاهنت
Another day
2014- 9- 1, 05:45 PM
الاسكواش من وانا بالمدرسه وانا العب التنس بنفس طريقة الاسكواش :sm5:
الباااقي ما توقع بيصير لاتزلج ولاسباااحه :064:
يعطيك العافيه مجتهد ويسلمو ع الدعوه
مجتهد ..
2014- 9- 1, 05:45 PM
يعطيك العافية.عالموضوع الرائع

مالنا في هالحر الا السباحة نتغطغط في هالبرك

اما تزلج وسكواتش:agolakser:

ماهقوتي


لاهنت


الله يعافيك أبو يارا

إي والله ما يبيلها غير سباحة
أو تزلج على الطعوس :sm5:

مشكلتنا نفتقر للمراكز الرياضية لكل حي سكني
نتأمّل الخير في المستقبل

شاكر لك تواجدك :106:
rana.a
2014- 9- 1, 05:47 PM
يعطيك العافية مجتهد
مجتهد ..
2014- 9- 1, 05:50 PM
الاسكواش من وانا بالمدرسه وانا العب التنس بنفس طريقة الاسكواش :sm5:
الباااقي ما توقع بيصير لاتزلج ولاسباااحه :064:
يعطيك العافيه مجتهد ويسلمو ع الدعوه

الأسكواش لعبة ممتعة ، أما سالفة تلعبين التنس بنفس طريقة الأسكواش جالس أتخيل لعبك وانتي رايحة يمين ويسار ، شكل خصمك صينية :hahahahahah:

الله يعافيك ، شاكر لك تلبية الدعوة ورقيّ تواجدك .. :106:
مجتهد ..
2014- 9- 1, 05:51 PM
يعطيك العافية مجتهد

الله يعافيك رنا .. :106:
يـــارا
2014- 9- 1, 06:16 PM
يعطيك العافيه موضوع تحفيزي . خصوصا هالوقت اكثر الناس ذابحهم الكسل ..

لاهنت ..!
مجتهد ..
2014- 9- 1, 06:43 PM
يعطيك العافيه موضوع تحفيزي . خصوصا هالوقت اكثر الناس ذابحهم الكسل ..

لاهنت ..!

الله يعافيك .. ويجيرنا وياك من العجز والكسل
تقديري .. :106:
F!x
2014- 9- 1, 08:13 PM
الله يعطيك العافيه ,, موضوع رائع
قنوع
2014- 9- 1, 08:40 PM
الله يعطيك العافية اخوي "مجتهد.." ع الطرح المفيد

اسمح لي بـ إضافة بسيطة بخصوص "السباحة" تعتبر علاج فعّال لإصابات "الدسك"

تقبل شكري تقديري

دمت بخير
دﻵل ~
2014- 9- 1, 09:09 PM
يعطيك العافيه مجتهد
موضوع مهم جدآ
عريبღღ
2014- 9- 1, 09:11 PM
:060:كلهن معصي لكن :(107):فرتين بالحوش مقدور عليها :16.jpg:وبعدها يفر راسي :Looking_anim:وأنام يعني مميزات 2في 1:tongue:
مشكور مجتهد على الموضوع القيم سلمت أناملك+تقييم
أبو عبدالله13
2014- 9- 1, 10:11 PM
بارك الله فيك

موضوع قيم وفوائد صحيه
عازف الكلمه
2014- 9- 1, 10:32 PM
يعطيك العافيه يا مجتهد
+1 تقييم بس لا تقول لاحد خله بيني وبينك لا تفضحنا :064::sm5:
••ريــــم••
2014- 9- 2, 12:05 AM
يعطيك العافيه ع الطرح المفيد
صَعب
2014- 9- 2, 01:29 AM
موضوع قيم مجتهد كعادتك دائماً في إنتقائاتك ..

أسعدتني دعوتك ..
لك .. > :rose:
So0oT AlFgEd
2014- 9- 2, 09:17 AM
الله يعطيك العافية
مجتهد ..
2014- 9- 2, 11:46 AM
الله يعطيك العافيه ,, موضوع رائع
الله يعافيك .. الأروع تواجدك

الله يعطيك العافية اخوي "مجتهد.." ع الطرح المفيد

اسمح لي بـ إضافة بسيطة بخصوص "السباحة" تعتبر علاج فعّال لإصابات "الدسك"

تقبل شكري تقديري

دمت بخير
الله يعافيك .. وأشكرك على إثرائك الموضوع بإضافتك
تقديري لك .. :106:

يعطيك العافيه مجتهد
موضوع مهم جدآ
الله يعافيك .. أنرتي الموضوع

:060:كلهن معصي لكن :(107):فرتين بالحوش مقدور عليها :16.jpg:وبعدها يفر راسي :Looking_anim:وأنام يعني مميزات 2في 1:tongue:
مشكور مجتهد على الموضوع القيم سلمت أناملك+تقييم
ههههههه .. خليها فرتين يمين وفرتين يسار ونعفيك من الاسكواش
أشكرك على روحك الجميلة وعلى كرم أخلاقك
تقديري :106:

بارك الله فيك

موضوع قيم وفوائد صحيه
ويبارك فيك ربي .. من الفوائد الصحية تواجدك :119:
تقديري لك + وردة حمرا :106:

يعطيك العافيه يا مجتهد
+1 تقييم بس لا تقول لاحد خله بيني وبينك لا تفضحنا :064::sm5:

ماراح أقول لاحد انك قيمتني وقلت : " احسن شي سير كهربائي وكنادر كفرات "
ودي أقولهم عشان يستفيدون :biggrin:
تسلم يا برنس :106:

يعطيك العافيه ع الطرح المفيد
الله يعافيك ، ويسلمو على تواجدك

موضوع قيم مجتهد كعادتك دائماً في إنتقائاتك ..

أسعدتني دعوتك ..
لك .. > :rose:
إزدادت قيمته بتواجدك أخي العزيز .. وأسعدتني تلبيتك الدعوة
تقديري لك :106:

الله يعطيك العافية
الله يعافيك

تقديري للجميع .. :rose:
nsayim
2014- 9- 2, 12:09 PM
يعطيك العافية اخوي مجتهد على المعلومات القيمه ... جري ويخب علينا بعد يقولون وش هالخبله .. ابد مامن سباحة ولا تزلج ولا اسكواش .. أذكر مرة يوم كنا بالمتوسط لعبنا كرة يد وهاوشونا وقالوا لنا عيب ومايجوز الاولاد بس يلعبون رياضه البنات مايصير يلعبون
مجتهد ..
2014- 9- 2, 12:30 PM
يعطيك العافية اخوي مجتهد على المعلومات القيمه ... جري ويخب علينا بعد يقولون وش هالخبله .. ابد مامن سباحة ولا تزلج ولا اسكواش .. أذكر مرة يوم كنا بالمتوسط لعبنا كرة يد وهاوشونا وقالوا لنا عيب ومايجوز الاولاد بس يلعبون رياضه البنات مايصير يلعبون

الله يعافيك أختي نسايم

ما ذبحنا غير تخّلف العادات والتقاييد .. أقصد التقاليد

الرياضة مهمة لكلا الجنسين ولكن للأسف عندنا ناس تفكيرها لا يتجاوز حدود جمجمته ( متحجّر )

زين منهم سمحولكم بالتعليم والتوظيف


ربنا لا تؤاخذنا بما فعل السفهاء منا

شكرا لك ولمرورك العطر .. :106:
دمعة حلم
2014- 9- 2, 01:18 PM
يعطيك العافيه
اخي
اشكرك عالدعوه
مجتهد ..
2014- 9- 2, 01:24 PM
يعطيك العافيه
اخي
اشكرك عالدعوه

الله يعافيك .. أنرتي المتصفح :106:
Khaled.k
2014- 9- 2, 01:31 PM
معلومات مفيدة
وبحاول اطبق بعضها

مجتهد
تسلم على الطرح القيم
والمعذره على المرور المتأخر نسيت موضوعك :rose:
تيتشر ريماز
2014- 9- 2, 01:39 PM
الرياضة مو بس عشان تنقص الوزن الرياضة صحة وسعادةوحيوية ونشاط ،،
يعطييكــ العافية ع الموضوع الجميــــــل :106:
✿ e s я α`α
2014- 9- 2, 11:31 PM
ماشاء الله عليكك يامجتهد دومكك مبدع كالعادة

ربي يسعدكك ويعطيكك العافييية

ومثل مايقولون في الحركة بركة يكفي انكك تتحرك

والرياضة حلوووة بشتى الانواع والطرق

واعذرني ع الرد المتأخر ,, وأشكرك جداً ع الدعووة :rose:
shatila
2014- 9- 3, 01:22 PM
الثنتين الاخيره بطل فيها
أماوند
2014- 9- 3, 02:05 PM
ضحكتني الردود :hahahahahah:

انا دايم اقول الجو يساعد على الرياضة :(165):
عندنا حر و شمس تصك الراس تخاف تطلع تقضي اغراضك
عكس ما نشوف برا كل العالم بالشوراع تسوي رياضة لان جوهم يفتح النفس
و بالليل عندنا رطوبة يعني مالك الا نادي و النادي مواعيد و التزام و موقعها بعيد عنك !!
يعني زين منا نجيب سير كهربائي هذا اللي قادرين عليه :(155):

الله يعطيك العافية :106:
l a v e n d e r
2014- 9- 8, 12:27 AM
ههههههههههههـ
ولا وحدة مقدور عليها إلا الجري ..



# من فترة قرررت أهرول بمكاني شوي .. :16.jpg:
هرولت وانقطع نفسي واكتشفت انه يدوب مرت دقيقة .. :cheese:

طبعا كان مشروع فاشل وما كملت .. :sm5:

غندور
بكل فخر صناعة زعودية ..

ينطيكـ العافية مقتهد أفندي .. :rose: