بـــو أحــمــد
2007- 9- 26, 03:06 AM
استشارية تغذية: شرب الشاي بعد الإفطار يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد
جدة - سعيد خليف
حذرت استشارية تغذية من الإقبال المفرط على الحلويات والمقليات والمعجنات والأكلات الدسمة وقلة تناول الخضراوات والفواكه في رمضان.
وقالت الاستشارية إيمان الأيوبي المتخصصة في علم التغذية من جامعة الملك عبد العزيز بجدة إن الإفراط له دور سلبي كبير في زيادة الوزن ولا سيما أن ذلك يرافقه قلة في الحركة وتدنٍ في النشاط البدني.
وشددت على أن الصيام فرصة عظيمة للكثير من الناس لتعديل عاداتهم الغذائية والتخلص من الأوزان الزائدة خصوصاً إذا تم التخطيط السليم لوضع برنامج غذائي متوازن.
وأشارت إلى أن الصوم يعد فرصة لبناء جسم صحي ووزن مثالي في حالة اتباع النظم الغذائية السليمة.
ولفتت الأيوبي إلى أن ضرورة استبدال العادات الغذائية السيئة بأخرى صحيحة، فممارسة رياضة المشي بعد الإفطار وعدم النوم مباشرة والمداومة على أداء صلاة التراويح يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، موضحة أن العادات الغذائية السيئة تتمثل في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة المكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون حيث يؤدي ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك بسبب المواد الدهنية مؤدية إلى عسر هضم خصوصاً إذا ما تم شرب الماء والعصيرات حيث يؤدي إلى انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس وخمول كامل وهنا يمكن تناول الزينيكال للتخلص من الدهون المسببة لعسر الهضم والسمنة.
وحذرت استشارية التغذية من شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة والإكثار من تناول الحلويات حيث يؤدي شرب الشاي إلى منع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد بينما يعمل تناول الحلويات على ارتفاع مستوى السكر الزائد عن الحاجة في الجسم ونصحت أيوبي بضرورة الاستفادة من شهر رمضان في التغلب على السمنة لدى الأشخاص الذين يعانون منها عن طريق التقليل من كميات المواد الدهنية والأكل المقلي والنشويات في وجبتي الإفطار والسحور وزيادة تناول الخضراوات الطازجة واستخدام الزينيكال للمساعدة في عملية تخفيف الوزن بعد استشارة الطبيب حيث يعمل على تقليل امتصاص الدهون الداخلة للجسم.
http://www.al-jazirah.com/100743/ln13d.htm
جدة - سعيد خليف
حذرت استشارية تغذية من الإقبال المفرط على الحلويات والمقليات والمعجنات والأكلات الدسمة وقلة تناول الخضراوات والفواكه في رمضان.
وقالت الاستشارية إيمان الأيوبي المتخصصة في علم التغذية من جامعة الملك عبد العزيز بجدة إن الإفراط له دور سلبي كبير في زيادة الوزن ولا سيما أن ذلك يرافقه قلة في الحركة وتدنٍ في النشاط البدني.
وشددت على أن الصيام فرصة عظيمة للكثير من الناس لتعديل عاداتهم الغذائية والتخلص من الأوزان الزائدة خصوصاً إذا تم التخطيط السليم لوضع برنامج غذائي متوازن.
وأشارت إلى أن الصوم يعد فرصة لبناء جسم صحي ووزن مثالي في حالة اتباع النظم الغذائية السليمة.
ولفتت الأيوبي إلى أن ضرورة استبدال العادات الغذائية السيئة بأخرى صحيحة، فممارسة رياضة المشي بعد الإفطار وعدم النوم مباشرة والمداومة على أداء صلاة التراويح يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، موضحة أن العادات الغذائية السيئة تتمثل في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة المكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون حيث يؤدي ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك بسبب المواد الدهنية مؤدية إلى عسر هضم خصوصاً إذا ما تم شرب الماء والعصيرات حيث يؤدي إلى انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس وخمول كامل وهنا يمكن تناول الزينيكال للتخلص من الدهون المسببة لعسر الهضم والسمنة.
وحذرت استشارية التغذية من شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة والإكثار من تناول الحلويات حيث يؤدي شرب الشاي إلى منع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد بينما يعمل تناول الحلويات على ارتفاع مستوى السكر الزائد عن الحاجة في الجسم ونصحت أيوبي بضرورة الاستفادة من شهر رمضان في التغلب على السمنة لدى الأشخاص الذين يعانون منها عن طريق التقليل من كميات المواد الدهنية والأكل المقلي والنشويات في وجبتي الإفطار والسحور وزيادة تناول الخضراوات الطازجة واستخدام الزينيكال للمساعدة في عملية تخفيف الوزن بعد استشارة الطبيب حيث يعمل على تقليل امتصاص الدهون الداخلة للجسم.
http://www.al-jazirah.com/100743/ln13d.htm