معادلات الصحه واللياقة كاملة

[الجنوبـي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

بالموضوع ذا قلت نخصصه بجميع المعادلات المطلوبه حقت الاختبار نسجلها مع الشرح وما اخفيكم ان توني اذاكر وكذا والله ييسرها فيا ليت اللي عنده اي خلفيه عن اي معادلات يحطها لنا مع الطريقه ومثال ليستفيد الجميع وسلامتكم


:sm12:

[الجنوبـي]

وهذي اول شرح كتبتها من اول الاخت Tooooma الله يسعدها على الشرح الكامل والواضح

وهذا الموضوع بهذا الرابط
http://www.ckfu.org/vb/showthread.php?t=646447


الشدة المناسبة راح يعطيك في السؤال (عمر) (ونبض اثناء الراحه)
يعني رقمين

خطوتين

انتي اول شي بتسويه تكوني حافظة هذا الرقم 220

تنقصي العمره منه دائما اي عمر يعطيك ياه تنقصية من هذا الرقم 220

طيب ثاني شي بعدين لقياس الشدة المناسبه

تحطي الجواب الي طلع معاك لما نقصتي 220 من العمر (ناقص) الرقم الثاني الى هو النبض خلال الراحه (ضرب) 0.70 < هذا ثابت احفظي بعد ( زائد ) تكتبي مرة ثانبة النبض خلال الراحة ،،

الي بالاخضر احفظيهم

الحين تعالي نطبق

لو قالك واحد عمره 20 سنة ونبضة خلال الراحة 80 احسبي الشدة

انتي بتاخذي 220 الي قلنا عنها وتنقصيها من العمر

220-20=200

تمام الحين هذي الـ 200 نكمل فيها الخطوة الثانية

( 200 - 80 ) * 0.70 + 80 =

200 - 80 = 120

120 * 0.70 = 84

84 + 80 = 146 < الجواب

والسؤال التالي لك :

اذا كان نبض الراحة 80 والعمر 40 ماهي الشدة المناسبة؟

[الجنوبـي]

أخي الكريم من خلال متابعتي للأسئلة السابقة كلها تأتي بصيغة (نبض/د) والمطلوب الشدة المناسبة
وحلها كالآتي
الشدة المناسبة= 70%(الحد الأعلى الأحتياطي)+النبض أثناء الراحة

بحيث: النبض خلال الراحة= النبض15/ث * 4 وتساوي النبض/د وفي اسئلة الأختبار تأتي غالباً بصيغة نبض/د
ولكن تحسباً ويرجى الأنتباه لو جاءت بالصيغة الأولى نبض15/ث نضربها بِ 4

أما الحد الأعلى الأحتياطي= النبض الأعلى للفرد - النبض أثناء الراحة بحيث أنه
النبض الأعلى للفرد= 220- عمر الفرد"قاعدة عامة"
وكل ما بقي عليك هو تعويض القيمة العددية للحصول على النتيجة
مثال:
ما الشدة المناسبة لشاب عمره 36 ونبضه أثناء الراحة 75نبضة/د

الحل:
نكتب المعادلة الرئيسية وهي:
الشدة المناسبة= 70%( الحد الأعلى الأحتياطي)+ النبض أثناء الراحة
نلاحظ هنا أن النبض أثناء الراحة معلوم عندنا بالمعطيات الأولية وهو 75 نبضة/د
الطرف المجهول في المعادلة هو الحد الأعلى الأحتياطي ولحسابه نكتب معادلته
الحد الأعلى الأحتياطي= الحد الأعلى للنبض- النبض أثناء الراجة
معادلة جديدة فيها طرف معلوم وهو النبض أثناء الراحة= 75نبضة/د ، وطرف أخر ما زال مجهولاً وهو
الحد الأعلى للنبض ولحسابه نكتب قاعدته العامة:
الحد الأعلى للنبض= 220- عمر الفرد نعوض القيمة فتصبح: 220-36= 184
نعود تدريجياً للمعادلة السابقة والتي أصبح طرفاها معلوماً لدينا ونعوض القيمة العددية فتصبح على الشكل الآتي:
الحد الأعلى الأحتياطي= الحد الأعلى للنبض (184) - النبض أثناء الراحة(75) =109
الخطوة الأخيرة نعود للمعادلة الرئيسية المطلوبة ونعوض القيم العددية التي أصبحت كلها معلومة لدينا
الشدة المناسبة= 70%(الحد الأعلى الاحتياطي"109")+ النبض أثناء الراحة"75"
= 0.70 *109 + 75
= 76+ 75 = 151

ملاحظة أخيرة : 0.70* 109= 76.3 نحذف الأرقام بعد الفاصلة






وهذي الثانية

[الجنوبـي]

السلام عليكم ... كيفكم يا حبايب قلبي .. طريقه لـ حساب الوزن الطبيعي مهم جدا جدا

قياس الطول بالانش
تقسيم الطول على 66 ...........> طبعا 66 ثابته احفضوها
ضرب الناتج بنفسه
ضرب الناتج في ( العمر + 100 )

مثــآل : انثى عمرها 35 طولها 64 إنش

64÷66=0.97

0.97×0.97 = 0.94

0.94×(100+35)
0.94× 135 = 127 باوند هو الوزن الطبيعي


مهمه جدا ودعواتكم اخوكم عبدالعزيز الشهري:(204):



وهذي الثالثة

[الجنوبـي]

القوة القصوى= أكبر وزن ممكن رفعه

مثال :القوة القصوى = 75 كجم
الحل:
المقاومة المناسبة = 75 × 0.80= 60 كجم


0.80= قيمه ثابته لحساب القوه القصوئ

[mmnssm]

هنا شرح بعد
الله ييسر لنا جميع

http://www.ckfu.org/vb/showthread.php?t=583506

[الجنوبـي]

هنا شرح بعد
الله ييسر لنا جميع

http://www.ckfu.org/vb/showthread.php?t=583506



ربي يسعدك دنيا واخره ي رب :106:

[زينب اللمعي]

اللهم اجعل التوفيق و النجاح من نصيبنا أجمعين ~

[fairydrmz]

تكرار الافضل لتنمية الفوه العضليه عندما تكون الشده 90%
20مره
5مرات
15مره
45مره

شو الجواب وكيف نحسبه

[Naif alshammry]

:agolakser::oao:تكرار الافضل لتنمية الفوه العضليه عندما تكون الشده 90%
20مره
5مرات
15مره
45مره

شو الجواب وكيف نحسبه

اخر يوم كله اهم:sm12:وم هشتاق اليوم رووووووووووووووووووووووووووح ربي يسعدكم:41jg:

[أم ريوف]

لازم نجيب اله حاسبه ولا ممنوع ؟؟؟؟؟

[شاري مزاجه]

الأله الحاسبه مسموحه

انا حملت الماده العام

وكثير كان معهم اله حاسبه في الأختبار