Dark Chocolate
2015- 8- 28, 10:41 PM
*
بِسْم الله ، الآن سأبدأ الحديث عن طريقة اختيار الحذاء أو "الجزمة" المناسبة طبيا لتجنب مشاكل القدم.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440788528531.jpg
١- من أكبر مضاعفات اختيار حذاء غير مناسب هو الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية للقدم، متلازمة الساق، الضغط على الركب التهاب أوتار القدم وغيرها
٢- كثير من الناس يهتم بشكل الحذاء وليس بخصائصه وهذا خطير على المدى البعيد، ولايمنع الاهتمام بالمظهر بعد التأكد من سلامة مواصفات الحذاء.
٣- يجب التفريق بين انواع الجزم فهناك ماهو مناسب للمشي وما هو مخصص للجري فقط ولابد ان تشتري حسب حاجتك.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440788528582.jpg
٤- لاتهتم بسعر الجزمة أو الحذاء أو ماركتها فكونها غالية لايعني أنها الأفضل ويوجد في السوق كثير من يسمون منتجاتهم بالطبية وهي ليست كذلك.
٥- الجزم المخصصة للجري يجب أن تكون أكثر مرونة من الجزم المخصصة للمشي، ولكن في كلا الحالتين لابد أن لا تكون الجزمة قاسية أكثر من اللازم.
٦-هذه الصورة تبين لك كيفية تحديد درجة ليونة وقساوة الجزمة. الليونة المناسبة كما في
الصورة على اليسار.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010851.jpg
٧- أولا وقبل كل شيء لابد أن تعرف شكل قدمك قبل ان تختار الجزمة المناسبة
٨- بلل قطعة منديل بالماء وامسح بها باطن قدمك ثم ضعها على ورقة وانت واقف لتحديد شكل القدم.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010882.jpg
٩- قارن مايظهر لك مع هذه الصورة علما بأن القدم رقم ١ هي الطبيعية، وكلما زاد الرقم يعني قل التقوس الطبيعي لديك
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010913.jpg
١٠- في الحالة رقم ١ يعني انك تحتاج لجزمة تحافظ على التقوس الطبيعي وتكون ذات ليونة جهة الكعب لامتصاص الصدمات.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010944.jpg
1١- كلما زاد الرقم ٢، ٣، ٤ يعني حاجتك لجزمة تدعم التقوس الداخلي للقدم وتكون اكثر صلابة من الداخل ولكن ليست صلبة جدا.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010975.jpg
١٢- ماذا عن المقاس ؟ يجب ان تكون الجزمة ثابتة من جهة الكعب ولا تخرج الرجل أثناء المشي، ومن الأمام يجب ان تعطي من ١-٢سم امام الاصبع الكبير.
١٣- اما بخصوص شكل الجزمة أو الحذاء فيجب أن تكون كما في الصورة بحيث تكون مقدمة القدم في وضع اقل ارتفاع من مؤخرة القدم.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553211.jpg
١٤- يجب أن تتأكد من وجود هذا القوس داخل الجزمة وهو أهم الخصائص لتجنب التهاب باطن القدم "اللفافة الأخمصية"
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553252.jpg
١٥-يجب ان تكون بطانة الجزمة الداخلية لينة وقابلة للإزالة للغسيل وان تكون لينة لامتصاص وزن الجسم أثناء المشي.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553273.jpg
16- يمكن شراء داعم لتقوس القدم في حال لم تجد الحذاء المناسب او إضطررت للمشي حافيا في المنزل وانت تعاني القدم المفلطحة
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553294.jpg
١٧- يجب تغيير الحذاء أو الجزمة في حال تغيير شكلها الخارجي او أصبحت أكثر ليونة او حصل بها تآكل في الدعسة الخارجية.
١٨- هذه من أسوء الجزم طبيا من ناحية التصميم وأنصح بعدم شراءها
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553325.jpg
١٩- وهذه من أسوء الجزم من الناحية الطبية أيضا.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793131.jpg
٢٠- وهذه من أسوء الجزم طبيا أيضا لضيقها من الأمام ، وصلابة أرضيتها .
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793172.jpg
٢١- وهذه من أسوء الجزم للسيدات ويجب تجنبها لانها تتسبب في مايعرف بالإصبع المطرقة اضافة الى آلام الظهر
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793223.jpg
٢٢- هذه من أسوء الجزم من ناحية التصميم والتي تسبب التهاب اللفافة الأخمصية للقدم نتيجة غياب التقوس الداخلي.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793254.jpg
٢٣- ايضا الحذاء الرجالي المستخدم في الخليج والذي يكون بشكل مسطح وذو دعسة رقيقة هو أحد مسببات التهاب باطن القدم ويجب استبداله بالحذاء المرتفع
٢٤- افضل الشركات التي لازالت تهتم بالمواصفات الطبية للأحذية هي شركة Skechers ولكن ليس كل مالديهم مناسب
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793285.jpg
قبل ٣ سنوات دفعت شركة سكيتشرز تعويضات بـ ٤٠ مليون دولار نتيجة خداع الزبائن بفوائد هذا النوع من الجزم.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440790071751.jpg
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440790071782.jpg
25 - تجنب الأحذية الضيقة من الأمام تجنبا لمشاكل تشوة الأصابع أو إلتهاب الأوتار ..
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440790071823.jpg
* تويتات مقتبسه من حساب احد المختصين في العلاج الطبيعي :oao:
بِسْم الله ، الآن سأبدأ الحديث عن طريقة اختيار الحذاء أو "الجزمة" المناسبة طبيا لتجنب مشاكل القدم.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440788528531.jpg
١- من أكبر مضاعفات اختيار حذاء غير مناسب هو الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية للقدم، متلازمة الساق، الضغط على الركب التهاب أوتار القدم وغيرها
٢- كثير من الناس يهتم بشكل الحذاء وليس بخصائصه وهذا خطير على المدى البعيد، ولايمنع الاهتمام بالمظهر بعد التأكد من سلامة مواصفات الحذاء.
٣- يجب التفريق بين انواع الجزم فهناك ماهو مناسب للمشي وما هو مخصص للجري فقط ولابد ان تشتري حسب حاجتك.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440788528582.jpg
٤- لاتهتم بسعر الجزمة أو الحذاء أو ماركتها فكونها غالية لايعني أنها الأفضل ويوجد في السوق كثير من يسمون منتجاتهم بالطبية وهي ليست كذلك.
٥- الجزم المخصصة للجري يجب أن تكون أكثر مرونة من الجزم المخصصة للمشي، ولكن في كلا الحالتين لابد أن لا تكون الجزمة قاسية أكثر من اللازم.
٦-هذه الصورة تبين لك كيفية تحديد درجة ليونة وقساوة الجزمة. الليونة المناسبة كما في
الصورة على اليسار.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010851.jpg
٧- أولا وقبل كل شيء لابد أن تعرف شكل قدمك قبل ان تختار الجزمة المناسبة
٨- بلل قطعة منديل بالماء وامسح بها باطن قدمك ثم ضعها على ورقة وانت واقف لتحديد شكل القدم.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010882.jpg
٩- قارن مايظهر لك مع هذه الصورة علما بأن القدم رقم ١ هي الطبيعية، وكلما زاد الرقم يعني قل التقوس الطبيعي لديك
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010913.jpg
١٠- في الحالة رقم ١ يعني انك تحتاج لجزمة تحافظ على التقوس الطبيعي وتكون ذات ليونة جهة الكعب لامتصاص الصدمات.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010944.jpg
1١- كلما زاد الرقم ٢، ٣، ٤ يعني حاجتك لجزمة تدعم التقوس الداخلي للقدم وتكون اكثر صلابة من الداخل ولكن ليست صلبة جدا.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010975.jpg
١٢- ماذا عن المقاس ؟ يجب ان تكون الجزمة ثابتة من جهة الكعب ولا تخرج الرجل أثناء المشي، ومن الأمام يجب ان تعطي من ١-٢سم امام الاصبع الكبير.
١٣- اما بخصوص شكل الجزمة أو الحذاء فيجب أن تكون كما في الصورة بحيث تكون مقدمة القدم في وضع اقل ارتفاع من مؤخرة القدم.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553211.jpg
١٤- يجب أن تتأكد من وجود هذا القوس داخل الجزمة وهو أهم الخصائص لتجنب التهاب باطن القدم "اللفافة الأخمصية"
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553252.jpg
١٥-يجب ان تكون بطانة الجزمة الداخلية لينة وقابلة للإزالة للغسيل وان تكون لينة لامتصاص وزن الجسم أثناء المشي.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553273.jpg
16- يمكن شراء داعم لتقوس القدم في حال لم تجد الحذاء المناسب او إضطررت للمشي حافيا في المنزل وانت تعاني القدم المفلطحة
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553294.jpg
١٧- يجب تغيير الحذاء أو الجزمة في حال تغيير شكلها الخارجي او أصبحت أكثر ليونة او حصل بها تآكل في الدعسة الخارجية.
١٨- هذه من أسوء الجزم طبيا من ناحية التصميم وأنصح بعدم شراءها
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553325.jpg
١٩- وهذه من أسوء الجزم من الناحية الطبية أيضا.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793131.jpg
٢٠- وهذه من أسوء الجزم طبيا أيضا لضيقها من الأمام ، وصلابة أرضيتها .
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793172.jpg
٢١- وهذه من أسوء الجزم للسيدات ويجب تجنبها لانها تتسبب في مايعرف بالإصبع المطرقة اضافة الى آلام الظهر
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793223.jpg
٢٢- هذه من أسوء الجزم من ناحية التصميم والتي تسبب التهاب اللفافة الأخمصية للقدم نتيجة غياب التقوس الداخلي.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793254.jpg
٢٣- ايضا الحذاء الرجالي المستخدم في الخليج والذي يكون بشكل مسطح وذو دعسة رقيقة هو أحد مسببات التهاب باطن القدم ويجب استبداله بالحذاء المرتفع
٢٤- افضل الشركات التي لازالت تهتم بالمواصفات الطبية للأحذية هي شركة Skechers ولكن ليس كل مالديهم مناسب
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793285.jpg
قبل ٣ سنوات دفعت شركة سكيتشرز تعويضات بـ ٤٠ مليون دولار نتيجة خداع الزبائن بفوائد هذا النوع من الجزم.
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440790071751.jpg
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440790071782.jpg
25 - تجنب الأحذية الضيقة من الأمام تجنبا لمشاكل تشوة الأصابع أو إلتهاب الأوتار ..
http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440790071823.jpg
* تويتات مقتبسه من حساب احد المختصين في العلاج الطبيعي :oao: