كلى احزان
2010- 5- 9, 12:05 AM
أختار/ي الإجابه الصحيحة:
حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية , وليست مجرد الخلو من المرض والعجز :
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) مفهوم الصحة . (د) السلامة المتوسطة.
الخلو من المرض – الكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية تندرج تحت:
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الشاملة.
التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية.
التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) تعريف اللياقة البدنية. (جـ) تعريف المرونه . (د) الإحتضار.
توفر طاقة صحية إيجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والإجتماعية:
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية.
يكون الفرد عرضه للمؤثرات الضارة (بدنية , نفسية , إجتماعية ):
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
لا يشكو من امراض ظاهرة ويمكن إكتشافها بالفحوصات:
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
يشكو الفرد من مرض (بدني , نفسي , إجتماعي ):
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
تسوء الحالة الصحيه ويصعب إستعادتها:
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية:
( أ ) امراض القلب والشرايين. (ب) السرطان. (جـ) الحوادث. (د) امراض التنفس.
الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والإرتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) الصحة الشاملة. (د) المرونه.
القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) اللياقة البدنية. (د) التحمل العضلي.
قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية.
قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تأدية مهامهما لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:
( أ ) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية.
من مهام الجهاز الدوري التنفسي:
( أ ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (ب) زيادة الجسم بثاني أكسيد الكربون. (جـ) نقل المواد الغذائية . (د) الإجابتين أ وَ ب.
من مهام الجهاز الدوري التنفسي :
( أ ) نقل المواد الغذائية. (ب) تخليص الجسم من الفضلات . (جـ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (د) الإجابتين أ وَ ب.
قدرة الرئتين والقلب والأوعية الدموية على إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر:
( أ ) اللياقة البدنية التنفسية الوعائية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) المرونه. (د) القوة العضلية.
من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للقلب والدم:
انخفاض في نبضات القلب أثناء:
( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.
انخفاض ضغط الدم أثناء:
( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.
زيادة في الأنزيمات التي تساعد على حرق:
( أ ) الكربوهيدرات. (ب) البروتينات. (جـ) الدهون. (د) الإجابتين ب وَ جـ.
من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للعضلات:
زيادة في قوة التحمل:
( أ ) القلبي. (ب) العضلي. (جـ) العصبي. (د) التنفسي.
زيادة القدرة على النوم:
( أ ) ببطء. (ب) بسرعه. (جـ) بمعدل منخفض. (د) بمعدل عالي.
فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية لمنظر أفضل:
تساعد على التحكم في:
( أ ) ضربات القلب. (ب) سرعة التنفس. (جـ) الشهية. (د) جريان الدم.
عوامل زيادة الخطر:
( أ ) الوراثة. (ب) العادات الحياتية. (جـ) زيادة نبضات القلب. (د) أ وَ ب معاً.
نشاط بدني متوسط الشدة والكمية يمكن أن:
( أ ) يخفض إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية. (ب) زيادة إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية.
(جـ) ينخفض ضغط الدم. (د) يرتفع ضغط الدم.
من الضروري الحد من عوامل الخطورة لتخفض إحتمالية الأصابة :
( أ ) امراض القلب. (ب) السرطان. (جـ) امراض التنفس. (د) أ وَ ب معاً.
أعراض الإجهاد الحراري :
( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.
(جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق.
أعراض ضربة الشمس:
( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.
(جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق.
من الأخطار المحتملة للأنشطة البدنية :
( أ ) الإصابات الحرارية. (ب) زيادة التحمل والقوة. (جـ) التخلص من الوزن الزائد. (د) خفض إحتمالية إصابة القلب.
من الفوائد المحتملة للأنشطة البدنية:
( أ ) كفاءة القلب والرئتين.(ب) إصابات العضلات والمفاصل.(جـ) مضاعفة مشاكل القلب الموجودة.(د) مضاعفة مشاكل القلب الخفية.
القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنية:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
القدرة على إطالة العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
العوامل المؤثرة في المرونه:
( أ ) تكوين المفصل. (ب) العمر. (جـ) النوع. (د) كل الإجابات.
مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي:
( أ ) التدرج. (ب) التخصصية. (جـ) زيادة العبء. (د) كل الإجابات.
العوامل المؤثرة في القوة العضلية:
( أ ) الوزن. (ب) العمر. (جـ) حجم العضلات. (د) كل الإجابات.
من فوائد اللياقة العضلية:
( أ ) الحفاظ على القوام السليم. (ب) آلام المفاصل. (جـ) آلام الظهر. (د) إصابات العضلات.
الراحة للمجموعة العضلية المدربة لمدة:
( أ ) 24 ساعة. (ب) 48 ساعه. (جـ) 72 ساعة. (د) 12 ساعة.
القوة القصوى لتطوير القوة:
( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.
القوة القصوى لتطوير التحمل:
( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.
حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية , وليست مجرد الخلو من المرض والعجز :
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) مفهوم الصحة . (د) السلامة المتوسطة.
الخلو من المرض – الكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية تندرج تحت:
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الشاملة.
التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية.
التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) تعريف اللياقة البدنية. (جـ) تعريف المرونه . (د) الإحتضار.
توفر طاقة صحية إيجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والإجتماعية:
( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية.
يكون الفرد عرضه للمؤثرات الضارة (بدنية , نفسية , إجتماعية ):
( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
لا يشكو من امراض ظاهرة ويمكن إكتشافها بالفحوصات:
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
يشكو الفرد من مرض (بدني , نفسي , إجتماعي ):
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
تسوء الحالة الصحيه ويصعب إستعادتها:
( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.
أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية:
( أ ) امراض القلب والشرايين. (ب) السرطان. (جـ) الحوادث. (د) امراض التنفس.
الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والإرتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) الصحة الشاملة. (د) المرونه.
القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) اللياقة البدنية. (د) التحمل العضلي.
قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:
( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية.
قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تأدية مهامهما لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:
( أ ) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية.
من مهام الجهاز الدوري التنفسي:
( أ ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (ب) زيادة الجسم بثاني أكسيد الكربون. (جـ) نقل المواد الغذائية . (د) الإجابتين أ وَ ب.
من مهام الجهاز الدوري التنفسي :
( أ ) نقل المواد الغذائية. (ب) تخليص الجسم من الفضلات . (جـ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (د) الإجابتين أ وَ ب.
قدرة الرئتين والقلب والأوعية الدموية على إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر:
( أ ) اللياقة البدنية التنفسية الوعائية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) المرونه. (د) القوة العضلية.
من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للقلب والدم:
انخفاض في نبضات القلب أثناء:
( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.
انخفاض ضغط الدم أثناء:
( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.
زيادة في الأنزيمات التي تساعد على حرق:
( أ ) الكربوهيدرات. (ب) البروتينات. (جـ) الدهون. (د) الإجابتين ب وَ جـ.
من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للعضلات:
زيادة في قوة التحمل:
( أ ) القلبي. (ب) العضلي. (جـ) العصبي. (د) التنفسي.
زيادة القدرة على النوم:
( أ ) ببطء. (ب) بسرعه. (جـ) بمعدل منخفض. (د) بمعدل عالي.
فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية لمنظر أفضل:
تساعد على التحكم في:
( أ ) ضربات القلب. (ب) سرعة التنفس. (جـ) الشهية. (د) جريان الدم.
عوامل زيادة الخطر:
( أ ) الوراثة. (ب) العادات الحياتية. (جـ) زيادة نبضات القلب. (د) أ وَ ب معاً.
نشاط بدني متوسط الشدة والكمية يمكن أن:
( أ ) يخفض إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية. (ب) زيادة إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية.
(جـ) ينخفض ضغط الدم. (د) يرتفع ضغط الدم.
من الضروري الحد من عوامل الخطورة لتخفض إحتمالية الأصابة :
( أ ) امراض القلب. (ب) السرطان. (جـ) امراض التنفس. (د) أ وَ ب معاً.
أعراض الإجهاد الحراري :
( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.
(جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق.
أعراض ضربة الشمس:
( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.
(جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق.
من الأخطار المحتملة للأنشطة البدنية :
( أ ) الإصابات الحرارية. (ب) زيادة التحمل والقوة. (جـ) التخلص من الوزن الزائد. (د) خفض إحتمالية إصابة القلب.
من الفوائد المحتملة للأنشطة البدنية:
( أ ) كفاءة القلب والرئتين.(ب) إصابات العضلات والمفاصل.(جـ) مضاعفة مشاكل القلب الموجودة.(د) مضاعفة مشاكل القلب الخفية.
القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنية:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
القدرة على إطالة العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي:
( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.
العوامل المؤثرة في المرونه:
( أ ) تكوين المفصل. (ب) العمر. (جـ) النوع. (د) كل الإجابات.
مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي:
( أ ) التدرج. (ب) التخصصية. (جـ) زيادة العبء. (د) كل الإجابات.
العوامل المؤثرة في القوة العضلية:
( أ ) الوزن. (ب) العمر. (جـ) حجم العضلات. (د) كل الإجابات.
من فوائد اللياقة العضلية:
( أ ) الحفاظ على القوام السليم. (ب) آلام المفاصل. (جـ) آلام الظهر. (د) إصابات العضلات.
الراحة للمجموعة العضلية المدربة لمدة:
( أ ) 24 ساعة. (ب) 48 ساعه. (جـ) 72 ساعة. (د) 12 ساعة.
القوة القصوى لتطوير القوة:
( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.
القوة القصوى لتطوير التحمل:
( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.