خطة تفوقك في مقرر الصحه واللياقه

[شريفه العثمان]

بسم الله الرحمن الرحيم
قال تعالى : ( ‏يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ‏ ) [المجادله 58]
قال رسول الله صل الله عليه وسلم : ( مَنْ سَلَكَ طَرِيقًا يَلْتَمِسُ فِيهِ عِلْمًا سَهَّلَ اللَّهُ لَهُ طَرِيقًا إِلَى الْجَنَّةِ )




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تجدون بين أيديكم ما يلزم للتفوّق الدراسي في هذا المقرر بمشيئة الله
نسأل الله لنا ولكم التوفيق والسداد ..



المقرر :
عدد ساعات المقرر :
اسم الدكتور :
البريد الإلكتروني :
الدّعم الفنّي : el.support@uod.edu.sa / 0133331313
الشؤون الأكاديمية : dlaa.asc.d@uod.edu.sa




الكتاب المعتمد :

تقسيم الدرجات :
تحميل المحاضرات والماده العلميه أو مشاهدتها : 7 درجات
حضور المحاضرات المباشرة : 3 درجات
الواجبات ( 3 واجبات ) : 10 درجات
الاختبار الفصلي : 10 درجات
الاختبار النهائي : 70 درجة
المجموع : 100 درجة


تنبيهات هامة:
* حضور المحاضرات المباشرة أصبح إلزامي وسيتم رصد 3 درجات على الحضور
* تم تعديل المدة لكل محاولة لحل الإختبارات الفصليه إلى 50 دقيقة


وفقنا الله واياكم لما يحبه ويرضاه ,,
إن أخطأنا فـ هو منا ومن الشيطان وإن اصبنا فـ هو من الله
- الموضوع محدث بإستمرار

[شريفه العثمان]

كيف تلخص ؟

توضيح للي حاب يساعد بالتلخيص
المحتويات تنزل على شكل pdf + باوربوينت
مافيه طريقة للتحويل من الباوربوينت والـ Pdf للاسف
بس تقدر تجرب النسخ اذا ماضبط مالك الا الكتابة


الدرس 1 : pdf - word (http://vb.ckfu.org/vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=301391&d=1476295252)
الدرس 2 : pdf - word (http://vb.ckfu.org/vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=301392&d=1476295252)
البث المباشر الاول : word (http://vb.ckfu.org/vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=301435&d=1476353582)
الدرس 4 : pdf - word (http://vb.ckfu.org/vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=301693&d=1476794932)
البث المباشر الثاني : word (http://vb.ckfu.org/vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=302974&d=1478456073)
الدرس 6 : pdf - word (http://vb.ckfu.org/vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=303092&d=1478591897)
الدرس 7 :pdf-word (https://vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=303796&d=1479811121)
hلدرس 8 : pdf - word (https://vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=304930&d=1480929084)
الدرس 9 : pdf - word (https://vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=305277&d=1481090895)
الدرس 10 : pdf - word (https://vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=306304&d=1481912691)
الدرس 11 : pdf - word
الدرس 12 : pdf - word
الدرس 13 : pdf - word
الدرس 14 : pdf - word
الدرس 15 : pdf - word
الدرس 16 : pdf - word
الدرس 17 : pdf - word

[شريفه العثمان]

الواجبات ,,

الواجب الاول
الحل # (http://vb.ckfu.org/t765659.html)       لتحميل الواجب pdf #

الواجب الثاني
الحل # (http://vb.ckfu.org/t768002.html)       لتحميل الواجب pdf #

الواجب الثالث
الحل (https://vb.ckfu.org/t772097.html)#  (https://vb.ckfu.org/t770247.html)       لتحميل الواجب pdf #



الاختبار الفصلي ,,

الحل #  (https://vb.ckfu.org/t770247.html)       لتحميل الاختبار pdf # (https://vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=304352&d=1480418564)

[شريفه العثمان]

المباشرة الأولى

تجمع المحاضرة #        مشاهدة المحاضرة #        ملخص المحاضرة #


المباشرة الثانية

تجمع المحاضرة #        مشاهدة المحاضرة #       ملخص المحاضرة #


المباشرة الثالثة

تجمع المحاضرة #        مشاهدة المحاضرة #       ملخص المحاضرة (https://vb.ckfu.org/showpost.php?p=1057413821&postcount=92) #

[شريفه العثمان]

الكويزات



الكويزات QUIZ - ملتقى فيصل » مراجعه لمقرر الصحه واللياقه (http://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=14947)
الكويزات QUIZ - ملتقى فيصل » المحاضره السادسه_ لمقرر الصحه واللياقه عدد الاسئله ( 25) (http://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=15027) #
الكويزات QUIZ - ملتقى فيصل » اسئله لمقرر الصحه واللياقه (http://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=14950)
https://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=15149
الكويزات QUIZ - ملتقى فيصل » مراجعه لمقرر الصحه واللياقه (http://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=14952)
الكويزات QUIZ - ملتقى فيصل » مراجعه لمقرر الصحه واللياقه (http://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=14951)
الكويزات QUIZ - ملتقى فيصل » الواجب الثاني لمقرر الصحه والياقه (http://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=14990)
https://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=15155
https://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=15194
https://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=15201
https://vb.ckfu.org/quiz.php?do=take&quiz_id=15229

المراجعات

والمواضيع والردود الملحقة

# (http://vb.ckfu.org/vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=301393&d=1476295252)اسئله ذكرت في البث المباشر الاول (http://vb.ckfu.org/vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=301393&d=1476295252)
#ملزمه الاختبار الفصلي.docx (https://vb.ckfu.org/attachment.php?attachmentid=304067&d=1480187563)
# 303852
#304355


تنويه:
سَ يكون هناك وِسام خاص وتكريم لمُبدعين الكويزات (الشروط في الموضوع بالرابط التالي)
~*¤§ وسام الكويزات لهذا العام .. §¤*~ (http://www.ckfu.org/vb/t699652.html)

[Focus]

-



يعطيك العافية الجازي
مقرر جميل و سهل و ممتع و الدكتور جداً متعاون مع الطلاب
ولا تفوتوا المحاضرات المسجلة و ركزوا ع الأسئلة الي يطرحها في المحاضرات

بالتوفيق لكم ..

[ms.aljazi]

تنبيه:
أحبتي طلاب القسم ..

للإطلاع أولاً بأول على المواضيع والمشاركات الهامه في القسم ، وحتى يصلكم تنبيه بها:
يكون ذلك من خلال الإشتراك في تنبيهات هذا القسم الموجوده في أعلى الصفحه الرئيسيه للقسم (جهة اليسار كما في الصوره التاليه)

http://i.imgur.com/gueRgz6.png

[شريفه العثمان]

تلخيص المحاضره الثانيه الصحه واللياقه اتمنى التوفيق للجميع

[Focus]

تلخيص المحاضره الثانيه الصحه واللياقه اتمنى التوفيق للجميع

سلمت يمناك ي مبدعه .. :rose:
نصيحة خصصوا ملف لـ الأسئلة الي يذكرها الدكتور
وفي النهاية راح تكون عندكم ملزمة شاملة ع جميع الأسئلة
و بتفيدكم كثير في المراجعه النهائية ..

[شريفه العثمان]

سلمت يمناك ي مبدعه .. :rose:
نصيحة خصصوا ملف لـ الأسئلة الي يذكرها الدكتور
وفي النهاية راح تكون عندكم ملزمة شاملة ع جميع الأسئلة
و بتفيدكم كثير في المراجعه النهائية ..






ان شاءالله :(204):

[شريفه العثمان]

تم تلخيص المحاضره الاولى

[nn.1998]

السلام عليكم ممكن اعرف ليش ما يطلع لي التلخيصات للمواد ؟؟

[Focus]

السلام عليكم ممكن اعرف ليش ما يطلع لي التلخيصات للمواد ؟؟

لأنكم ما لخصتوا مقرراتكم .. :(177):

[nn.1998]

لا اقصد ليش مايطلع لي هنا ؟؟ يعني مااقدر افتحه

[Focus]

لا اقصد ليش مايطلع لي هنا ؟؟ يعني مااقدر افتحه

ما فهمت عليك أي ملخصات تقصد ..! :sm5:

[nn.1998]

كيف تلخص ؟

توضيح للي حاب يساعد بالتلخيص
المحتويات تنزل على شكل pdf + باوربوينت
مافيه طريقة للتحويل من الباوربوينت والـ pdf للاسف
بس تقدر تجرب النسخ اذا ماضبط مالك الا الكتابة


الدرس 1 : Pdf - word
الدرس 2 : Pdf - word
الدرس 3 : Pdf - word
الدرس 4 : Pdf - word
الدرس 5 : Pdf - word
الدرس 6 : Pdf - word
الدرس 7 : Pdf - word
الدرس 8 : Pdf - word
الدرس 9 : Pdf - word
الدرس 10 : Pdf - word
الدرس 11 : Pdf - word
الدرس 12 : Pdf - word
الدرس 13 : Pdf - word
الدرس 14 : Pdf - word
الدرس 15 : Pdf - word
الدرس 16 : Pdf - word
الدرس 17 : Pdf - word












مو راضي يفتح معاي

[شريفه العثمان]

مو راضي يفتح معاي


نزلت محاضرتين لمقرر الصحه واللياقه تم تلخيصها .. اعلى

[Focus]

مو راضي يفتح معاي

ما في غير محاضرة واحد تلخصت
و الى الأن لم ترفع ..

[شريفه العثمان]

اسئله ذكرت في المحاضره المباشره التوفيق للجميع:004:

[$lolo$]

موفقين يااااارب


ليه ماحد ملخص ؟؟؟؟؟؟


ترا كل الملخصات بتفيدكم انتو


تعاونو

[شريفه العثمان]

موفقين يااااارب


ليه ماحد ملخص ؟؟؟؟؟؟


ترا كل الملخصات بتفيدكم انتو


تعاونو

امين يارب ويوفقك ويوفق الجميع ..

انا ملخصه المحاضره الاولئ والثانيه و باقي المحاضره البث المباشر الثالثه ان شاءالله الخصها وانزلها 🏒🏒

[شريفه العثمان]

تلخيص المحاضره الاولى والثانيه واسئله ذكرت في المحاضره المباشره اتمنى التوفيق للجميع:love080::love080: واعذروني اذا في اخطاء املائيه

[شريفه العثمان]

تم تلخيص البث المباشر الاول اتمنى للجميع التوفيق واعذروني اذا في اخطاء ..

[faerozchia]

الصحة واللياقة نسخ لصق لمحاضرات العام فاللي حاب يذاكر يشتري ملزمة العام من الان ويكسب وقت

[شريفه العثمان]

الصحة واللياقة نسخ لصق لمحاضرات العام فاللي حاب يذاكر يشتري ملزمة العام من الان ويكسب وقت


نعم !!! اول شي هذا بمجهودي انا مو حق العام الي فات . وشكراا:mad:

[Focus]

الصحة واللياقة نسخ لصق لمحاضرات العام فاللي حاب يذاكر يشتري ملزمة العام من الان ويكسب وقت

مو صحيح ..
كل سمستر يختلف
الدكتور ممكن يركز ع نقاط هذا السمستر ماركز عليها العام السابق
او ممكن يكون في اختلاف في المنهج ..
الافضل تلخيص محاضرات الدفعه الحالية و الأعتماد عليها

نعم !!! اول شي هذا بمجهودي انا مو حق العام الي فات . وشكراا:mad:

يعطيك العافية شريفه ع المجهود .. :106:

[شريفه العثمان]

نعم !!! اول شي هذا بمجهودي انا مو حق العام الي فات . وشكراا:mad:

مو صحيح ..
كل سمستر يختلف
الدكتور ممكن يركز ع نقاط هذا السمستر ماركز عليها العام السابق
او ممكن يكون في اختلاف في المنهج ..
الافضل تلخيص محاضرات الدفعه الحالية و الأعتماد عليها



يعطيك العافية شريفه ع المجهود .. :106:



:21:

[faerozchia]

نعم !!! اول شي هذا بمجهودي انا مو حق العام الي فات . وشكراا:mad:


NOOOOOOOOOOOO :sm4:
مااقصدك الله يهديك
انا قصدي محاضرات الدكتور نفسها اللي ينزلها بوربوينت

هي نفس العام وقبل العام :oao:

[شريفه العثمان]

.

[شريفه العثمان]

NOOOOOOOOOOOO :sm4:
مااقصدك الله يهديك
انا قصدي محاضرات الدكتور نفسها اللي ينزلها بوربوينت

هي نفس العام وقبل العام :oao:


معليش فهمتك غلط ,, على العموم حصل خير :icon19:

لا انا شفت حق العام غير في اشياء حقت العام مو مذكوره اللحين في المقرر .

[شريفه العثمان]

هذا الواجب الاول اتمنى ان الجميع جاب درجه كامله :love080:

[شريفه العثمان]

تم تلخيص المحاضره الرابعه الفصل الثاني
ونزلت لكم الكتاب اتمنى للجميع التوفيق:rose:

[عدنان بادويلان]

شكرا

[Atheer_mohammed]

تم تلخيص المحاضره الرابعه الفصل الثاني
ونزلت لكم الكتاب اتمنى للجميع التوفيق:rose:

توني جايه بكتبها ومتحمسه طلعتي كاتبتها ماشاءالله:5::1::1: على العموم يعطيك العافية:3::1:

[شريفه العثمان]

توني جايه بكتبها ومتحمسه طلعتي كاتبتها ماشاءالله:5::1::1: على العموم يعطيك العافية:3::1:



ههههههههه :004::004:ويعافي قلبك يارب

[$lolo$]

_

[kmd1]

شكرآ شكرآ شكرآ :004:
ماقصصصرتي كفيتي ووفيتي
وـالله يرررحم وآلديكك

[manarg]

تلخيص المحاضره الثانيه الصحه واللياقه اتمنى التوفيق للجميع

الله يعطيك الف الف عافيه شريفه ماقصرتي :004: :106:

[students]

الله يجزاكم الجنه ي رب ماقصرتي شريفه يعطيك العافيه

[شريفه العثمان]

ولو ما سويت شي ,, وانا اتمنى للجميع التوفيق :love080::love080:

[alihussaind]

يعطيك العافية

[شريفه العثمان]

الاشياء التي ذكرت في المحاضره المباشره

ما اهميه الحروق : اي اصابه التي تصيب انسجه الجسم والتي تنشا من تعرض الجسم للحراره والمواد الكيميائيه او الاشعاع .
تختلف الحروق من حيث عمق وحجم الجسامه ويمكن تدمر الجلد والانسجه واجزاء خليه من الجسم
وفي بعض الحروق تنشا عن طريق البخار او السوائل تسمى الحروق الرطبه يمكن يجي سوال ..
بعض الحروق تنشاء عن طريق البخار والسوال تسمى ( الحروق الجافه) خطاء
وراح يجي معنا مصطلحات .
درجات الحراره:
حروق من الدرجه الاولى : عباره او علامات لا تتعد طبقه الجلد السطحيه وعلامتها هي " الاحمرار تغير لون الجلد او التورم البسيط .
حروق الدرجه الثانيه : لا تتعد طبقات الجلد الداخليه وعلامتها فقاقيع ممتله بالسوائل وتورم وانتفاخ والم شديد.
حروق من الدرجه الثالثه : تمتد الى جميع طبقات الجلد وقد تصل الى العظام وتكون هذي الحروق مولمه وللغايه لا يشعر الانسان بها وغالبا ما يصاحبها حول حروق من الدرجه الثانيه وانها تهدد حياه الانسان .
اسباب الحروق : حراره -المواد الكيمائيه- واشعه الشمس- الكهرباء -والاشعاع.
المعالجه الاسعافيه للحروق:

ابعاد المصاب عن مصدر الحراره.
تبريدالمنطقه المحروقه باستخدام الماء البارد ولا نحط الثلج الا للحروق البسيط من الدرجه الاولى
تزع الملابس عن المصاب بعد التبريد
اذا وجدت فقعاعات لا نفتحها اما اذا كانت الفقاعات مفتوحه فيفضل ازلتها كي لا تصبح مرتعا للجراثيم
وضع شاش عليه فازلين معقم ثم شاش معقم فوقه ثم رباط
الراحه واعطاء مسكنات وسوائل كثيره وغذاء غني بالبروتين


احذر : عدم وضع اي مواد فوق الحروق مثل ( قهوه - رب البندوره - المعجون)

الحروق الكهربائيه :

البعد عن المصدر الكهربائي الذي يسبب الحريق .
تحديد عمق الحرق
تغطيه الحروق بضماده جافه معقمه
لا تهد الحروق باستخدام الماء وهذي مهمه
مراقبه ما اذا كانت توجد علامات تهدد حياه الانسان مثل ( ضربات القلب - او مشاكل في التنفس)


الكسور :
علامات الطرف المكسور :

العجز العظمي ( عدم القدره على تحريك الطرف المكسور )
انتباج مكان الكسر
تشوه في استقامه محور الطرف
قصر الطرف المصاب.

المعالجه الاسعافيه للكسور: اهم شي للكسور معرفه طريقه نقل المصاب الى

1. كسور الطرف العلوي:حمل الطرف العلوي على وشاح تكون الوشاح في جانب المرفق او تثبيت الطرف العلوي على ميزابه معدنيه على شكل زوايه قائمه.
2. كسور الطرف السفلي: تثبيت الطرف المكسور بوضع قطعه خشبيه طويله الى جانب الطرف وربطه ربطات عده عليها واذا لم يتوفر ربط الطرف المكسور الى جانب الطرف السليم
3. كسر الظهر:
4. نقل المصاب بوضعه على لوح خشبي وربطه عليه مثل (باب سلم) عدم تحريكه لانه قد يودي الى الشلل اذا تعرض الى حركه غلط
5. كسر الاصبع :ربط الاصبع المكسور الى جانب الاصبع السليم .
6. الالتواء المفصل :تامين الراحه التامه للمصاب ووضع كمادات ماء مثلج على المفصل المصاب وربطه برباط ضاغط .

التسمم : السم هو كل ماده ضاره قد دخلت الى جسم الانسان أحدثت تخريبا في جسم خلايا وادت الى ظوهر مرضيه تختلف شدتها ونتاجها بين سم الى اخر . مما يودي الى الموت ومنها يوثر على الدماغ وعلى مراكز التنفس
ويتشكل التسم الى شكلين؛
1- سم حاد وهو دخول السم بكميات كبيره في جسم الانسان دفعه واحد.
2- السم المزمن وهو دخول كميات قليله من المواد السامه على فترات مترواحه.
-
اكثر حالات التسمم مشاهده وكيفيه اسعافها :

الحموضة الكثيفة مثل
حمض كلور الماء ، وحمض الكبريت ، وحمض الازوت ، وحمض الخل ، وحمض الفينيك
الإسعاف :
a. عدم جعل المصاب يتقيأ فى هذة الحالة لان ذلك يؤدى الى ثقب جدار المعدة وخروج المادة السامة
b. الى منطقة البطن ..
c. إعطاءة محلول بيكربونات الصوديم بنسبة معلقتين فى كأس ماء .
d. او يعطي كميات وافرة من الحليب مخفوقا مع زلال البيض.-

e. او يعطى حوالى 100سم 3 من زيت الزيتون بعد الحادث مباشر.


القلويات المركزه: مثل النشادر والصودا الكاوية وغيرها.

الإسعاف:
1- يعطى المتسمم محاليل مخففة للقلوية مثل الخل او عصير الليمون الحامض بمقدار معلقتين فى كاس الماء
2- اعطاء المصاب ملح الليمون بقدر ملعقه في الكاس.
3- ثم يعطى بالاضافى الى ذلك زيت الزيتون او الحليب المخفوق مع زلال البيض


التسمم بمشتقات البترول: مثل النفط وزيت الجاز واالبنزين والكوريسين وغيره

الإسعاف:

· اعطاء المصاب كميات وافرة من الماء وقطع من الثلج يمتصها .
· اعطاء المصاب اربع كؤوس من الحليب للكبار وكاسين للصغار على ان تتناول السوائل ارتشافا
وببطئ . حتى لا يؤدى الى القيئ .
· لا يفيد القيئ فى هذة الحالات من التسمم.


التسمم بالمعادن : مثل نترات الفضة ، الفسفور ، الزرنيخ ، الرصاص ، الزئبق ، النحاس ، الحديد و وغيرها . وتوجد هذه لمعادن بكميات سامه في الادويه البشريه والادويه المسنعمله لقتل الحشرات.


الإسعاف:
· . لابد من التقيؤ وذلك باعطائة المقيئات .
· شرب كميات اضافية من الماء .
· تناول حليب مخفوق مع زلال البيض

التسمم الغذائي :

تتعرض اللحوم وعلب السردين وغيرها للفساد فاذا تناول منها الانسان يصاب بعد عدة ساعات
باعراض تسممية ( اكثر الاطعمة عرضة للتسمم الحليب ومشتقاتة والاطعمة المعلبة والاغذية التى
تباع مكشوفة)

الإسعاف:

· فى الحالات الخفييفة تظهر الاعراض بعد 1-6 ساعه .
ساعة وتختفى تلقائيا بعد عدة ساعات ..
· افضل مايقدم لهذة الحالة هو التقيؤ وذلك باعطاء الماء الفاتر.
· بعد التقيؤ يعطى المصاب زيت كمسهل .اعطاء المصاب المنبهات الدافئة مثل الشاى والقهوة ويدفى الجسم .
· فى الحالات الشديدة يتقيئ المصاب اولا ثم ينقل الى المستشفى سريعا

-


--
· ضربة الشمس:
:
تحدث ضربة الشمس نتيجة التعرض لحرارة الجو خاصة اشعة الشمس فى فصل الصيف .

اعراض علامات ضربة الشمس :

A. صداع

B. دوخة

C. احمرار الوجة

D. توقف العرق

E. قوة النبض

F. سخونة وجفاف الجلد

G. ارتفاع درجة الحرارة

H. تنفس مجهد وغير طبيعى

I. فقدان الوعى



· تبريد المصاب بأسرع ما يمكن بوضعه في مغطس ماء أو لفه بشاش مبلل بالماء.
· وضع مروحة بجانبه،
· ويجب الانتباه إلى العلامة الحيوية مثل التنفس والنبض والضغط لأن المصاب قد
· يصل إلى مرحلة الصدمه.



نزف الانف:الراحه التامه للمصاب والضغط على فتحتي الانف بالابهام والسبابه لمده عشره دقايق يتنفس خلالها بعمق من خلال الفم المفتوح دون بلع الدم اذا لم يتوقف النزيف يمكن حشو فتحته الانف النازفه بشريط نظيف من قماش دقيق شاش معقم بعد بله بالماء او فازلين والضغط على فتحتي الانف بالاصابع لمد عشر دقائق تترك الحشوه ساعات عده وبدء انتهاء النزيف تنزع بلطف .

[شريفه العثمان]

 الحرائق التي تنشئ عن طريق السوائل او البخار تسمى حرائق جافه ؟ خطأ .. أي شيء ينشئ من الحرارة الرطبة مثل البخار يسمى الحروق الرطبة
 من الممكن ان ترافق الحروق صدمات صح او خطاء ؟ صح
 يكون بجانب حروق الدرجة الثانية حروق من الدرجة الثالثة.؟ صح
 من الممكن ان تؤدي حروق الدرجة الثالثة الى الوفاه.؟ صح

من علامات حروق الدرجة ا ولى وجود فقاقيع ممتلئة بسوائل ؟خطا
ا حمرار و تترك اثر بعد شفائها
من علا مات حروق من الدرجة الثانية الم شديد احمرار شديد (صح)

 يتم وضع الثلج مباشرة على الحروق من الدرجة الثانية. خطأ .. لا يتم وضع الثلج مباشرة
 لا بد ان تغطى الحروق بضمادة جافة معقمة. صح
 تغسل العين بمياه باردة في حال تعرضها لحرق كيميائي . خطأ .. تغسل بماء دافئ
 يتم وضع الماء البارد بكثرة عند حدوث حرق كهربائي. خطأ .. تهدأ الحروق باستخدام الماء

[AL_BADER]

شكراً شريفه

[شريفه العثمان]

اتمنى للجميع التوفيق :love080:

وسويت وكويز

[ريمنقو]

شريفة الله يعطيك العافية يامميزه ..
وفقك الله وسهل امرك

[بحرالعيون]

عزيزتي في حاجات مافهمتها

توني مسجله وماني مستوعبه الدراسه

انا احمل المحاضرات والبيدي اف تمام

طيب المباشره هل لازم اتفاعل وعليها درجات

[شريفه العثمان]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحرالعيون http://vb.ckfu.org/ckfu.org_2013/buttons/viewpost.gif (http://vb.ckfu.org/showthread.php?p=1057346050#post1057346050)
عزيزتي في حاجات مافهمتها

توني مسجله وماني مستوعبه الدراسه

انا احمل المحاضرات والبيدي اف تمام

طيب المباشره هل لازم اتفاعل وعليها درجات

المحاضره المباشره بمجرد ما تدخلين تحسب لك 3 درجات .وما لازم التفاعل بس اذا عندك سوال تبين تسالين الدكتور عن المقرر الدراسي سالي.
وبخصوص المحاضره المسجله فيك تشاهدينها وفيك تحملينها والافضل تحملينها عشان تطالعينها كل شوي .
والواجبات هم ينزلون جدول مخصصى لواجبات فيه تاريخ ابتداء الواجب وتاريخ انتهاءونفس الشي الاختبار الفصلي.
وبالتوفيق :love080:

والمذاكره اسمعي المحاضره المسجله وافهميه زين واول باول عشان وقت الاختبارات الا وانتي فاهمه كل شي .
وبخصوص الكتب لا تشترين لانه الدفعات السابقه يقولون انه ما يجبون منه ذاكري المحاضره من النصيه مثلا الاستاذ هيثم في كل محاضره يقول اسئله لازم تكتبينها لانها بتجي يمكن في الاختبار وانا حاطتها اعلاه.

[Dr. nsroon]

تم تسليم قيادة الموضوع للعزيزة شريفة :004:
بالتوفيق شريفة بمقرر الصحة واللياقة

[Faisalzammam]

الله يجزاك الجنه وشكرا لك ,

[شريفه العثمان]

الواجب الثاني لمققر الصحه واللياقه التوفيق للجميع :love080:

[شريفه العثمان]

:love080: تم تلخيص البث المباشر الثاني اتمنى للجميع التوفيق والسداد:love080::love080:

[شريفه العثمان]

تم تلخيص المحاضره السادسه الفصل الثالث لمقرر الصحه واللياقه تم تنزيل بعض الاشياء التي ذكرت في الكتاب في الملخص .

اتمنى للجميع التوفيق والسداد

تم تنزيل كويز لمحاضره السادسه

[شريفه العثمان]

_

[$lolo$]

-

[$lolo$]

-

[*V E L V E T]

#تم تحديث الخطه . .

[*V E L V E T]

شريفة مميزه ماشاء الله
تسلم أناملك الجميله

بس حبيت اقولك ياليت كل الاسئله الي ذكرها الدكتور تخصصين له ملف وكل فتره تحدثيه وتنزلينه هنا بملف وورد عشان الكل يستفيد ..

[شريفه العثمان]

شريفة مميزه ماشاء الله
تسلم أناملك الجميله

بس حبيت اقولك ياليت كل الاسئله الي ذكرها الدكتور تخصصين له ملف وكل فتره تحدثيه وتنزلينه هنا بملف وورد عشان الكل يستفيد ..





مشكوووره ..تسلمين :icon19:
:icon19:

اي انا منزله اسئله قبل جمعتها مع بعض وان شاء الله اذا نزل محاضرات ثانيه اكتب الاسئله وانزلها .:icon19:

[*V E L V E T]

اوكي بس حطيها بملف مو بالمشاركات هنا لانها بتضيع ..

[بحرالعيون]

ليه مايتم تثبيت الموضوع لانه مهم

وهل المذاكره افضل من الملخصات او المحاضرات النصيه او الكتاب


ياليت القى اجابات اثق فيها

[abdullah1403]

ألف شكر على مجهودك
:10111:

[شريفه العثمان]

ليه مايتم تثبيت الموضوع لانه مهم

وهل المذاكره افضل من الملخصات او المحاضرات النصيه او الكتاب


ياليت القى اجابات اثق فيها



افضل طريقه هي الاستماع الى المحاضره المسجله وبعدها ذاكري الملخص واذا خلصتي اقري الكتاب قراء سريعه واو اذا شي ما فهمتي في الملخص رجعي للكتاب
وبالتوفيق لك وللجميع:love080::love080:

[*V E L V E T]

ليه مايتم تثبيت الموضوع لانه مهم

وهل المذاكره افضل من الملخصات او المحاضرات النصيه او الكتاب


ياليت القى اجابات اثق فيها

سيتم تثبيت موضوع تجميع للخطط ان شاء الله ..

[شريفه العثمان]

اختبار الفصلي لمقرر الصحه واللياقه :
سيتم ان شاءالله يوم الثلاثاء الساعه 10:00صباحا الموافق 29-2-1438
ويتم اغلاق الاختبار صباح يوم الاربعاء 8:00 صباحه الموافق 1-3-1438


والاختبار راح يكون من اولى محاضره لما محاضره التدخين والمنشطات ,, الدكتور حدده في المحاضره


اتمنى للجميع التوفيق والسداد
:icon19:

[شريفه العثمان]

تم تلخيص المحاضره السابعه في اشياء في الكتاب حطيتها بالملخص اتمنى للجميع التوفيق والسداد :icon19::icon19:

[بحرالعيون]

مافي شي يحمل والروابط ماتفتح

[ابو هدير]

لو سمحت اللي عرض في اعلي الصفحه لايفتح
الدرس 7 :pdf-word
hلدرس 8 : pdf - word
الدرس 9 : pdf - word
الدرس 10 : pdf - word
الدرس 11 : pdf - word
الدرس 12 : pdf - word
الدرس 13 : pdf - word
الدرس 14 : pdf - word
الدرس 15 : pdf - word
الدرس 16 : pdf - word
الدرس 17 : pdf - word

[*V E L V E T]

الروابط تشتغل غيروا متصفحكم . .

شريفه تابع الفصل الثاني للمحاضره السابعه صح ؟

[شريفه العثمان]

الروابط تشتغل غيروا متصفحكم . .

شريفه تابع الفصل الثاني للمحاضره السابعه صح ؟


اي صحيح :icon19:

[شريفه العثمان]

ملزمه الاختبار الفصلي اتمنى للجميع التوفيق والسداد:icon19::icon19:304067

[شريفه العثمان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني الطلاب أخواتي الطالبات،
ورد الى الكثير من الأسئلة حول المادة العلمية الموجودة على البلاك بورد، أحب ان أنوه كما قلت ونوهت سابقا بان المادة العلمية هي نفس ما يتم تدريسه بالمحاضرات وتكفى المادة العلمية للمذاكرة والتفوق ان شاء الله. وللطالب حق الاختيار بين الكتاب والمادة العلمية وكلاهما متساوي من الناحية العلمية.
هذا للعلم والتوضيح
مع اطيب أمنياتي بالتوفيق والنجاح
د/ هيثم عقل

[شريفه العثمان]

هذي جميع اسئله الاختبار الفصلي اتمنى للجميع التوفيق والسداد:icon19::icon19:

304352

[*V E L V E T]

-

[wateeni1]

الله يجزاك الجنه ويسرلك كل صعب شريفه

[شريفه العثمان]

الله يجزاك الجنه ويسرلك كل صعب شريفه



امين معاك

[شريفه العثمان]

تم تلخيص المحاضره الثامنه اتمنى للجميع التوفيق والسداد:icon19:
غدا باذن الله راح انزل تلخيص المحاضره التاسعه


بالنسبه للجدول الاخير في الملخص كلمت الدكتور قلت له معنا والا .. قال للقراءه فقط
وبالنسبه للاسئله الي طرحت في المحاضره تلاقونها في الكويز المحاضره الثامنه

304930

[شريفه العثمان]

تم تلخيص المحاضره 9 ....

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1481091309251.jpg
اتمنى للجميع التوفيق والسداد :icon19::icon19:\
305277

[شريفه العثمان]

بالنسبه للجدول في المحاضره 9 مهم جدا

[ريمنقو]

شريفة تقدمين جهود مميزة تشكرين عليها
شكراً لك

[Focus]

-


شريفه

ما شاء الله عليك من بداية السمستر و جهودك واضحه بالقسم
الله يعطيك العافية ي مُبدعه .. :rose:

[شريفه العثمان]

الواجب الثالث لمقرر الصحه واللياقه

305649ِ

[شريفه العثمان]

[QUOTE=شريفه العثمان;1057384554]تم تلخيص المحاضره الثامنه اتمنى للجميع التوفيق والسداد:icon19:
غدا باذن الله راح انزل تلخيص المحاضره التاسعه


بالنسبه للجدول الاخير في الملخص كلمت الدكتور قلت له معنا والا .. قال للقراءه فقط
وبالنسبه للاسئله الي طرحت في المحاضره تلاقونها في الكويز المحاضره الثامنه
305651

305650

[شريفه العثمان]

السلام عليكم ..
لو سمحتوا مين يبادر ويلخص المحاضره العاشره .

لانه ما اقدر مشغوله

..

[نجود الحويل]

يعطيك العاافيهه .... نبغي خطه للمقر اللغه انجليزي اذ فيه

[شريفه العثمان]

تم تلخيص المحاضره العاشره لمقرر الصحه واللياقه اتمنى للجميع التوفيق والسداد:icon19:


306304

[*V E L V E T]

شريفه بارك الله فيك ..

[*V E L V E T]

تم تحديث الخطه . .

[ABRAR-MH]

لاهنتم وربي يعطيكم العافيه
ملخص الدرس 7 مايشتغل

[عهود الشمراني]

الله يعطيك العافيه ياعسل:icon19::icon19:

[شريفه العثمان]

لاهنتم وربي يعطيكم العافيه
ملخص الدرس 7 مايشتغل



تشتغل عندي غيري متصفحك

[شريفه العثمان]

الاسئله التي ذكرت في المحاضره المباشره الاخيره :

هي سلسله من العمليات التي يستطيع الجسم بواسطتها امتصاص وتمثيل الغذاء ليحفز النمو ويتهللك الطاقه ( الصحه -التغذيه - النشاط -العقاقير)
تخزي الطاقه في جسم الانسان في (جليكوجين الكبد- العضلات- الانسجه الدهنيه- كل ماسبق )
تزيد الحاجه لسعرات الحراريه للمواطنين الذين يعيشون في درجه حراره (منخفضه - مرتفعه-متوسطه)
كل واحد جرام كيبوهيدرات يتولد عنها(9سعره حراري -10سعره حراري -6سعره حراري)
من اهم مصادر الدهون (الالبان كامل الدسم- المكسرات - الفول السوداني - جميع ما ذكر)
يساعد فتامين على منع تجلد الدم ويمنع النزيف ( k -a-c -b)
تزداد صعوبه المرتفعات المتوسطه والعاليه بسبب ( انخفاض الرطوبه0 درجه الحراره -الضغط الجوي _كل ما سبق )
من اسباب الحروق (الحراره - الكهرباء - المواد الكيميائيه- كل ماسبق)
يحدث الشد العضلي:( نتيجه اهمال الاحماء- الانقباض العضلي المفاجته -المجهود العضلي الزائد- جميع ما سبق)



بالنسبه اللاختبار النهائي 70سوال كلها اختياري او صح وخطا
من الممكن ان يدخل معنا الاختبار الفصلي والواجبات
الاختبار بيكون سهل على اللي يذاكر ,,:icon19::icon19:
وبالتوفيق للجميع

[*V E L V E T]

تسلم يدك شريفه . .
أتمنى منك أذا خلص المنهج واكتمل الملخص تبدين تجمعين الملخصات بملف واحد عشان تكون ملزمه كامله
مع إضافه الواجبات والاختبار الفصلي نهاية الملزمه

[شريفه العثمان]

تم تلخيص المحاضره المباشره الثاليه اتمنى للجميع التوفيق والسداد:icon19::icon19::icon19:

306715

[شريفه العثمان]

تسلم يدك شريفه . .
أتمنى منك أذا خلص المنهج واكتمل الملخص تبدين تجمعين الملخصات بملف واحد عشان تكون ملزمه كامله
مع إضافه الواجبات والاختبار الفصلي نهاية الملزمه



لا لسه ما خلص يقول باقي محاضرتين ,,, انا خلصتها بس بضيف المحاضرتين الجايه وانزلها :love080::love080::love080:

[ABRAR-MH]

تشتغل عندي غيري متصفحك

نفس الشي أختي , جربت 3 متصفحات ولا فتح :icon9:

[شريفه العثمان]

طيب ليش يفتح عندي انا !!!

[*V E L V E T]

طيب ليش يفتح عندي انا !!!

صحيح يا شريفه ما يفتح عندي يقولي غلط
رفعت رابط جديد له والحين يشتغل تمام
يعطيك الف عافيه ع جهودك . . :icon19::icon19:

[شريفه العثمان]

صحيح يا شريفه ما يفتح عندي يقولي غلط
رفعت رابط جديد له والحين يشتغل تمام
يعطيك الف عافيه ع جهودك . . :icon19::icon19:


الله يعطيك العافيه كويس اشتغل ..

ولو انا بالخدمه :icon19::icon19::icon19::icon19:

[maiith]

اسئلة محاضرات البث المباشر الاول والثاني

[ABRAR-MH]

يعطيكم العافيه وموفقين <3

[شريفه العثمان]

هذي الملزمه فيها جميع المحاضرات + الواجبات + الاسئله الي ذكرت في المحاضرات + الاختبار الفصلي

ما عاد المحاضره الاخيره لانه نفس المحاضره الي قبله وانا حطيتها اتمنى للجميع التوفيه والسداد:icon19::icon19:308315

[شريفه العثمان]

تلخيص المحاضرتين 12_13




اتمنى للجميع التوفيق:icon19::icon19:308316

[*V E L V E T]

بوركتي شريفه. .

[Focus]

هذي الملزمه فيها جميع المحاضرات + الواجبات + الاسئله الي ذكرت في المحاضرات + الاختبار الفصلي

ما عاد المحاضره الاخيره لانه نفس المحاضره الي قبله وانا حطيتها اتمنى للجميع التوفيه والسداد:icon19::icon19:308315


يعطيك العافية ي مبدعه .. :5aga:

[شريفه العثمان]

الله يعافيكم واتمنى التوفيق للجميع


بخصوص الماده سهله مره يعني يمديك تخلصينها بساعتين :love080:

[Mr.Kaabi]

هذي الملزمه فيها جميع المحاضرات + الواجبات + الاسئله الي ذكرت في المحاضرات + الاختبار الفصلي

ما عاد المحاضره الاخيره لانه نفس المحاضره الي قبله وانا حطيتها اتمنى للجميع التوفيه والسداد:icon19::icon19:308315

يعطيك العافية على المجهود الرائع:106:

فيه مشكلة في الملزمة تحديد صفحة 50-51-66-67 يبدولي في نوع الخط مادري هي بس عندي أو عند الكل؟؟؟

[شريفه العثمان]

يعطيك العافية على المجهود الرائع:106:

فيه مشكلة في الملزمة تحديد صفحة 50-51-66-67 يبدولي في نوع الخط مادري هي بس عندي أو عند الكل؟؟؟






الله يعافيك .. لا انا عندي كويس نوع الخط وراجعتها اكثر من مره

[Mr.Kaabi]

الله يعافيك .. لا انا عندي كويس نوع الخط وراجعتها اكثر من مره


غريبة مع إن باقي الصفحات ممتازة
طيب لو كلفت عليك لو أعرف المواضيع اللي بنفس الصفحات اللي فيهم المشكلة لو اكتبهم أنا

[شريفه العثمان]

غريبة مع إن باقي الصفحات ممتازة
طيب لو كلفت عليك لو أعرف المواضيع اللي بنفس الصفحات اللي فيهم المشكلة لو اكتبهم أنا





ايش قصدك يعني اقولك وش موجود في الصفحات ذي !!

50-51-66-67

[شريفه العثمان]

هذي صفحه 50



يشمل تقييم الحالة الغذائية جمع البيانات المتعلقة بتغذية الرياضيين و تفسيرها للتعرف على النقص في تغذيتهم و تحديد احتياجاتهم من العناصر الغذائية.

عناصر تقييم الحالة الغذائية:

أ. تقييم نمط التغذية للشخص الممارس للرياضة و هذا يشمل:

- الوجبات اليومية وأوقات تناولها.-
- العادات الغذائية.
- الأكل بين الوجبات(نوعيته و كميته)
- - مقدار السوائل المتناولة ونوعيتها وكميتها.
- نوع التمارين ومدتها.

- - الاعتقادات الغذائية المنتشرة.

ب. التاريخ الصحي و هذا يشمل:

- نوع الأمراض التي يعاني منها الرياضي.

التاريخ المرضي للأسرة "الأمراض الوراثية".

اضطرابات صحية أخرى "الاضطرابات الهضمية، الإجهاد، الصداع، الدوخة".

ج. فحص الدم:

قد تكون نتائج فحص الدم مضللة في حالة فحص الرياضي وهو في حالة الإجتفاف، فإن السوائل والتعرق قد يؤدي إلى تركيز العناصر الغذائية في الدم، وهذا يعطي استنتاجا خاطئا .

من اهم الأمور الواجب معرفتها كما يلي :

-فقر الدم

-داء السكري

-ارتفاع الدهون /الكوليستيرول

د – المقاييس الجسميه:

وهي مهمه للتعرف على الحاله الغذائيه والصحيه للرياضي:
- الطول

- الوزن

- محيط الخصر

- سمك الجلد" كما امكن ذلك"

الطاقة الغذائية للرياضي تعتمد على:

1- كتلة الجسم.

2- مستوى النشاط: - حده النشاط

- تكرار النشاط

- مده النشاط

[Mr.Kaabi]

ايش قصدك يعني اقولك وش موجود في الصفحات ذي !!

50-51-66-67

اي والله ياليت

[شريفه العثمان]

ا

الفصل الرابع

التغذية المتوازنة " المحاضره العاشره "


تقييم الحالة الغذائية:

يشمل تقييم الحالة الغذائية جمع البيانات المتعلقة بتغذية الرياضيين و تفسيرها للتعرف على النقص في تغذيتهم و تحديد احتياجاتهم من العناصر الغذائية.

عناصر تقييم الحالة الغذائية:

أ. تقييم نمط التغذية للشخص الممارس للرياضة و هذا يشمل:

- الوجبات اليومية وأوقات تناولها.-
- العادات الغذائية.
- الأكل بين الوجبات(نوعيته و كميته)
- - مقدار السوائل المتناولة ونوعيتها وكميتها.
- نوع التمارين ومدتها.

- - الاعتقادات الغذائية المنتشرة.

ب. التاريخ الصحي و هذا يشمل:

- نوع الأمراض التي يعاني منها الرياضي.

التاريخ المرضي للأسرة "الأمراض الوراثية".

اضطرابات صحية أخرى "الاضطرابات الهضمية، الإجهاد، الصداع، الدوخة".

ج. فحص الدم:

قد تكون نتائج فحص الدم مضللة في حالة فحص الرياضي وهو في حالة الإجتفاف، فإن السوائل والتعرق قد يؤدي إلى تركيز العناصر الغذائية في الدم، وهذا يعطي استنتاجا خاطئا .

من اهم الأمور الواجب معرفتها كما يلي :

-فقر الدم

-داء السكري

-ارتفاع الدهون /الكوليستيرول

د – المقاييس الجسميه:

وهي مهمه للتعرف على الحاله الغذائيه والصحيه للرياضي:
- الطول

- الوزن

- محيط الخصر

- سمك الجلد" كما امكن ذلك"

الطاقة الغذائية للرياضي تعتمد على:

1- كتلة الجسم.

2- مستوى النشاط: - حده النشاط

- تكرار النشاط

- مده النشاط

3-احتياجات النمو.

4-الصفات الجسمانية الفردية "قد يحتاج إلى فقد الدهون وآخر يحتاج إلى زيادة كتلة الجسم."

مؤشر كتلة الجسم

هو المقياس المتعارف عليه عالمي ا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة عن النحافة عنالوزن المثالي،وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله، وهو حاصل على اعتراف المعهدالقومي الأمريكي للصحة ومنظمة الصحة العالمية كأفضل معيار لقياس السمنة.

ويحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي:

file:///C:/Users/C90F~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.png

مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلو جرام قسه (الطول بالمتر ) file:///C:/Users/C90F~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.png

مثال: إذا كان وزن الشخص 80 كيلوغرام، وطوله 170 سم، يكون مؤشركتلة الجسم كما يلي:

مؤشر كتلة الجسم = 80 ÷ (1.(70 x( 70.1)= 27.6.

ماذا عن كتلة جسمك؟؟

هل قمت بحسابها؟

لنحسبها ولتحدد اين انت؟

file:///C:/Users/C90F~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.png

- ملاحظه : الأشخاص الرياضيون لديهم كتلة عضلات أكبر، ولذلك يكون المؤشر لديهم عالي بالنسبة لطولهم وهذا لا يعني زيادة نسبة.

نسبة الدهون لدى النساء أعلى منها عند الرجال.

الفئة العمرية التي تؤثرعلى المؤشر، حيث يختلف التصنيف عند البالغين منه عند الأطفال ؟













صفحه 50 و 51





------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------










وهي تلك التمارين التي تعتمد على الأكسجين مثل:
1- المشي. 2- السباحة. 3- الجري.
- مزاياها:
1- تخفف من الضغط العصبي.2- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
3- تنشط عضلة القلب.
ثانياً: الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللا هوائية:
وهي التمارين التي لا تعتمد على الأكسجين عند القيام بها مثل:
1- رفع الإثقال . 2- تمارين الضغط.
- مزاياها:
1-تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.

2-تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكلسترول المفيده)

3-تزيد من كثافة العظام.


ثالثاً: أنشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
- مزاياها:
1-يقلل من نسب التعرض للإصابة.

2-يرفع من أداء الإنسان.


فوائد ممارسه النشاط البدني على المدى القصير:

1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية بصوره جيده لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.

2- التنفس بعمق مما يزيد كميه الأكسجين الداخل للرئة.

3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.

4- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.

5- زيادة القدرة الجسمية في أداء الإعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.

6- تحسين نمط النوم.

7- تحسين المزاج والسلوك.

الفوائد على المدى البعيد:

1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين وتقلل الإصابة بأمراض تصلب الشرايين .

2- زيادة حجم الألياف العضلية مما ينتج عنها زيادة القوه العضلية.

3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.

4- التمرينات الرياضية الهوائية )المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل( تزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية.

5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم.

6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية .

7- التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري.

8- تحكم أفضل بنسبة سكر الدم.

9- المحافظة على الوزن .



أسس النشاط البدني :
عند اتباع وصفه النشاط البدني ينبغي الاعتماد على عده عناصر اساسيه :
1- نوع النشاط البدني

2- 2-شده النشاط البدني

3- مده النشاط البدني

4- تكرار النشاط البدني

5- التدريج في الشده والمده وتكرار

انتبه
يجب التأكٌد على أن تكون وصفة النشاط البدنًي معده من قبل المختصييٌن مع مراعاة الأسس التًي تعتمد علٌيها وصفة النشاط البدني، وحتى ٌيمكن أن يستفيد الفرد من النشاط البدنيً يٌجب أن لا يٌقل عن 30 دقٌيقه فيً الٌيوم وٌيفضل استشاره الطبيببب قبل مزاولة النشاط البدنيً وخاصة كبار السن.

الاحماء :
يمكن تعريفه بانه : العمليه التحضيريه لاعداد اللاعب وتهييئة بدنيا وفسيولوجيا ونفسيا , عن انتقاء مجموعه من التمرينات العامه والخاصه .

يعمل على رفع درجه حراره العضلات التي توثر تاثير إيجابيا على زياده قوه انقباضهها وانبساطها.
ويساعد الاحماء في تجنب حدوث أيأصابه للاعب من تمزق او شد لاي من عضلات والاوتار او الاربطه والوصول الى صفوه الاداءه واعلى مستوى من الإنجاز اثناء التدريب او المسابقات /المباريات .
أهم تدريبات الإحماء:
1- تمرينات الرقبة: ثني الرقبة من اليمين إلى اليسار أو العكس أو إلى الخلف ودوران الرأس من اليمين إلى اليسار .
2- تمرينات الذراعين: مرجحه الذراعين أماماً أسفل وجانباً، وضع الكفين أمام الصدر ونضغط المرفقين جانباً وحركات دائرية بالذراعين برفعهما جانباً.
3- تمرينات الجذع: الوقوف والذراعان عالياً وضغط الجذع والذراعان خلفاً ويكرر التدريب في وضع الجلوس والوقوف والذراع أماماً وضغط الجذع إلى الجانبين وبالتبادل بضغط الجذع أماماً والى اسمع بمحاولة لمس الأرض بالجبهة .
تمرينات الساقين:
الوقوف والذراعان جانباً ومرجعة الساقين جانباً، الوقوف والذراعان أماماً ومرجعه الساقين أماماً عالياً بالتبادل لمحاولة لمس اليدين مع مراعاة التدرج في التدريب، والجلوس ومد الساقين للأمام ورفع الركبة عالياً للمس الصدر بمساعدة اليدين، والوقوف وثني الركبتين كاملاً ثم مدهما.


عناصر اللياقه :


1- القوه العضليه









file:///C:/Users/C90F~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.png
file:///C:/Users/C90F~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.png


file:///C:/Users/C90F~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image003.png

[شريفه العثمان]

اذا مو واضح الي مساعه حطيته في بور بوينت تفضل
308486

[Mr.Kaabi]

اذا مو واضح الي مساعه حطيته في بور بوينت تفضل
308486


أخت شريفة يعطيك العافية وفالك التفوق:106:

[Focus]

-

[*V E L V E T]

up

[محمد بن منصور]

اخوانى الطلاب اخواتى الطالبات

تم ارسال العديد من الاسئلة المكررة والتى تم الاجابة عليها اثناء المحاضرات وسوف اقوم بالرد عليها مرة اخرى:

1- الفصل الخامس والسابع والتاسع ( فصول محذوفه )

2- انواع العقاير المحظورة وما بعدها الى نهاية الفصل الثالث ( محذوفة)

3- جداول السعرات الحرارية للاطلاع فقط

4- السؤال له اجابة واحدة فقط

5- جميع الاسئلة اختيارى لا يوجد صواب وخطأ

6- المذاكرة من الباور بوينت والاختبار الفصلى والواجبات فقط لا يكفى ( المذاكرة من الكتاب او المادة العلمية )

وفى النهاية احب ان اطمئن الجميع بكل خير ان شاء الله ولكن لابد من المذاكرة والاجتهاد ,

مع خالص تحياتى بدوام النجاح والتقدم ان شاء الله

د/ هيثم عقل

[محمد بن منصور]

يعطيكم العافيه جميعاً

صراحتاً انا متلخبط حدي مانا بعارف اذاكر ايش والمادة العلمية الي منزلها الدكتور بالبلاك بورد
مافيها تفصيل للفصول فياليت احد منكم يساعدنا بهالشي

تحياتي

[شريفه العثمان]

بالنسبه ال بنك الاسئله في الملزمه سوال : 32 و 38 و 51 و 54 و 55


مو متاكده من الاجابه

[يآلبـــى آنـآآآ]

شريفة
الله يعطيك العافية م قصرتي

ابسالك الملف الكامل اللي نزلتيه موجود فيه الفصول اللي حذفها الدكتور او لا

[شريفه العثمان]

الله يعافيك ... لا

[المفاهيم]

سلام حبيت اسال عن المحذوف من الفصل الثالث لان الدكتور قال من انواع العقاقير المحظوره وما بعدها الا نهاية الفصل 3 ؟؟ بس ما لقيت انواع العقاقير المحظوره باي محاضره ( يعطيكم العافيه وفالكم الفل مارك يارب )

[bushra AL-refai]

سؤال يا اخوان..الدكتور اش قصدو بالمادة العلمية يعني المحاضرات المسجلة ولا ايش بالزبط

[شريفه العثمان]

السلام عليكم اعذروني على الاخطاء الاملائيه :(

[Mr.Kaabi]

سؤال يا اخوان..الدكتور اش قصدو بالمادة العلمية يعني المحاضرات المسجلة ولا ايش بالزبط

الكتاب اللي على البلاك بوردم

[Mr.Kaabi]

السلام عليكم اعذروني على الاخطاء الاملائيه :(
اذا جبنا الدرجه كاملة عذرناك

جاني شد عضلي بلساني ونا افكك الحرووف هههه

:mh35:

اخطاء بسيطه ما تذكر

يعطيك العافيه ماقصرتي مجهود مثمر ان شاء الله

[bushra AL-refai]

الكتاب اللي على البلاك بوردم

أي كتاب؟ انتا تقصد اللي هيا المحاضرات النصية

[Mr.Kaabi]

أي كتاب؟ انتا تقصد اللي هيا المحاضرات النصية

المحاضرات النصية شي والكتاب شي
إنت في أي كتاب تذاكر ؟

[bushra AL-refai]

المحاضرات النصية شي والكتاب شي
إنت في أي كتاب تذاكر ؟

أنا كنت محملة المادة قبل سنة و كنت أذاكر من النصية الموجودة لما شفتو قال الكتاب ذاكرت الكتاب القديم اللي عندي بس توي اكتشف انو مو نفس الكتاب المقرر :Cry111:

[Mr.Kaabi]

أنا كنت محملة المادة قبل سنة و كنت أذاكر من النصية الموجودة لما شفتو قال الكتاب ذاكرت الكتاب القديم اللي عندي بس توي اكتشف انو مو نفس الكتاب المقرر :cry111:

عندنا على البلاك بورد بالنسبة لمقرر الصحة واللياقة:
1- المحاضرات المسجلة.
2- المحاضرات النصية.
3- الكتاب المقرر ( بداية الأمر طلب منا شرائه من مكتبة المتنبي وبعدين تم تنزيله الكتروني على البلاك بورد ).

أرفقتلك الكتاب المقرر لـ هالسنة مدري نفس اللي عندك أو يختلف، الحقي راجعي منه قبل الاختبار

[شريفه العثمان]

اذا جبنا الدرجه كاملة عذرناك

جاني شد عضلي بلساني ونا افكك الحرووف هههه

:mh35:

اخطاء بسيطه ما تذكر

يعطيك العافيه ماقصرتي مجهود مثمر ان شاء الله




الله يعافيكككك ... عاد لا تدعوون علي اذا ما جبتوا الدرجه كامله ..

[شريفه العثمان]

يجب تبريد المنطقه المحروقه مباشره باستخام الماء البارد النظيف



صح والا خطا

[Mr.Kaabi]

الله يعافيكككك ... عاد لا تدعوون علي اذا ما جبتوا الدرجه كامله ..

إن شاء الله ما يطلعلك أحد زي :017:

:(269):

[Mr.Kaabi]

يجب تبريد المنطقه المحروقه مباشره باستخام الماء البارد النظيف



صح والا خطا



صح

الحروق :
درجات الحروق :حروق الدرجة الأولى : لاتتعدى طبقة الجلد السطحية وعلاماتها هي )الاحمرار , تغير
لون الجلد , التورم لبسيط, الألم الشديد , لاتترك أثرا بعد شفائها ( .
حروق الدرجة الثانية : لاتتعدى طبقات الجلد الداخليةوعلاماتها هي ) الم شديد, احمرار شديد, تكون
فقاقيع ممتلئة بالسوائل ,تورم وانتفاخ (.
حروق الدرجة الثالثة : تمتد إلي جميع طبقات الجلد وقد تصل إلي العظام وتكون هذه الحروق مؤلمة
للغاية أو لا يشعر بها الإنسان في حالة تدمير النهايات
العصبية. وغالبا ما يصاحبها حولها حروق من الدرجة الثانية وممكن أن تهدد حياة الإنسان .أسباب
الحروق: الحرارة المواد الكيماوية الكهرباء الإشعاع ضربة الشمس. - - - -
المعالجة الإسعافية: إبعاد المصاب عن مصدر الحرارة. تبريد المنطقة المحروقة مباشرة باستخدام الماء - -
البارد النظيف. نزع الملابس عن المصاب بعد التبريد. -
تنظيف الحرق بالماء أو المعقمات. إذا وجِدَ ت فقاعات لا نفتحها، أما الفقاعات المفتوحة فيفضّل إزالتها

[شريفه العثمان]

صح


مشكور بالنسبه الى الفتامينات كيف ذاكرتها لانه كثيره واحسها تلخبط
والمعادن

[Mr.Kaabi]

لا والله
وين احصلها

خلص حصلتها في الكتاب

ما اتوقع يجيب شي تخصصنا مو صيدلة

بس احتياط لازم تقرأ ، دنيا مالها أمان :icon120:

اذا بيجيبها لاحول ولا قوة

[شريفه العثمان]

الدكتور شرحها وهي موجوده في الماده العلميه



كما تؤدي الفيتامينات وظائف عديدة للرياضيين منها:
فيتامين أ) a(: ضروري للنمو الطبيعي ويقوم بدور مهم في نمو العظام والنمو العام بالنسبة للناشئين كما أنها تساهم في وظائف شبكية العين وهو يوجد في الدهون الحيوانية، زيت كبد الحوت، اللبن، الكبد، المانجو ،السبانخ، الجزر، الخس، الطماطم .
فيتامين د) d(: ضروري في امتصاص الأمعاء للكالسيوم والفوسفور والتقوية العامة وخاصة تقوية العضلات ومنع هشاشة العظام، ويوجد في بعض الأسماك، الألبان، صفار البيض، وأشعة الشمس .
فيتامين e:ضروري لتدعيم نشاط فيتامينات c,a وذلك بمنع أكسدتهم ويقاوم الأضرار الناتجة عن الملوثات.
فيتامين ج) c(: يساعد في تكوين الأنسجة الضامة وبعض الهرمونات المعينة كالأدرينالين التي يتم تكوينها أثناء التدريب، كما أن هذا الفيتامين يشترك في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تعزز من امتصاص الحديد ،بالإضافة إلى أن فيتامين ج ي عد مضاد للأكسدة حيث أنه يمنع تلف الخلايا الذي ينتج عن التدريب. كما ي ساعد على شفاء الجروح والكسور، كما يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء، ويدخل في تكوين الأنسجة الضامة، وهو يوجد في بعض الفواكه والخضروات مثل: الموالح، الموز ،المشمش، الخس، الفلفل الأخضر، السبانخ ويحتاج الفرد العادي منه 75 مليجرام يومي ا .
فيتامين ه: يساعد في الحفاظ على الجنين في مراحله الأولى، وهو يوجد في الجرجير، زيت جنين القمح ،الخس، الفول السوداني، السبانخ.كما يمثل فيتامين ه مضاد أكسدة قوي يحول دون أكسدة الأحماض الدهنية في أغشية الخلايا ويحمي الخلايا من التلف الناتجة عن التدريب .
فيتامين ك) k(: ي ساعد في تجلط الدم ويمنع النزيف، ويوجد في الطماطم، الكرنب، السبانخ، القرنبيط ،صفار البيض، الجبن.

[شريفه العثمان]

لا والله
وين احصلها

خلص حصلتها في الكتاب

ما اتوقع يجيب شي تخصصنا مو صيدلة

بس احتياط لازم تقرأ ، دنيا مالها أمان :icon120:

اذا بيجيبها لاحول ولا قوة
\



الا كانا قال مهمه ,,

طيب بالنسبه للمحاضره العمليه هل معنا

[Mr.Kaabi]

\



الا كانا قال مهمه ,,

طيب بالنسبه للمحاضره العمليه هل معنا

ماعندي معلومة أكيدة صراحة

أنا معتمد على مذاكرة الكتاب بشكل كبير والله يكتب اللي فيه الخير

[شريفه العثمان]

لا تنسون الاله

[Ahmed_55]

يعطيك الف عافيه ماقصرتي :)

[BLUE BLOOD]

لا تنسون الاله

هلا شريفه .. ما اذكره قال جيبو الحاسبة ؟هو حسب الوزن والطول وشرح طريقته بس ما قال جيبوها في الاختبار :agolakser:

[$lolo$]

مرح تحتاجون شي

الاختبار موووووويه مويه


Sent from my iPhone using ملتقى فيصل (http://r.tapatalk.com/byo?rid=92985)

[Umar Alghamdi]

تم تلخيص المحاضره الرابعه الفصل الثاني
ونزلت لكم الكتاب اتمنى للجميع التوفيق:rose:


هل الكتاب كامل?
و شكرا

[Umar Alghamdi]

توني جايه بكتبها ومتحمسه طلعتي كاتبتها ماشاءالله:5::1::1: على العموم يعطيك العافية:3::1:

اكتبيها حتى تحفظيها، تزيد نسبة التعلم بالممارسة!