aboaeqab
2017- 5- 23, 12:41 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله صباحكم او مساءكم بكل خير
بخصوص قوانين الصحة واللياقة !!
اتمنى تشرحونها لي م فهمت !!
Yasmin j
2017- 5- 23, 01:01 PM
قصدك المسألتين اللي تكلم عنهم شدة قصوى و الشدة المناسبة مجود عنها بالمنتدى موضوعات منزلنها الاعضاء تقدر تشوفها ..
الشدة القصوى هي 220 - العمر =نبضة في الدقيقة ,
الشدة المناسبة هي تسوي عملية الشدة القصوى اللي فوق و بعدين تضرب ب 70% و بعدين الجواب + نبض الراحة = وتطلع الشدة المناسبة وبصورة اوضح : الشدة المناسبة =الشدة القصوى - النبض عند الراحة ضرب 70 بالمية وهي عدد ثابت + نبض الراحة ,وممكن ماتلاقي الجواب بالضبط ع حسب ماقال الدكتور في المحاضرات المباشرة ممكن تلاقي جواب فقط مقارب للإجابه اللي طلعت لك ف أنت تختارها ..