《 شاركونا نصائح طبية و غذائية رمضانية 》♡°

[زوال الشمس]

•□ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته □•
:004:

و ياهلا مليون بيكم إخواني و أخواتي الأعزاء
كما نعلم رمضان المبارك على الباب

:agolakser:
حبيت نعمل موضوع متجدد كما تعلمون سنوياً
تكون هناك أبحاث ودراسات لفائدة ومضار بعض العادات
والتقاليد على الصحة و الصيام
بالإضافة إلى النصائح الخاصة من حيث الأوقات للرياضة
ونوع الطعام و الشراب بشكل عام او للمرضى بشكل خاص

فلا تبخلون بما لديكم لفائدة الجميع...:(204):

[زوال الشمس]

https://e.top4top.net/p_865sufgt0.jpg

[زوال الشمس]

https://f.top4top.net/p_865rdv6t1.jpg

[زوال الشمس]

https://a.top4top.net/p_865yaege2.jpg

[زوال الشمس]

https://f.top4top.net/p_866h1hwd0.png

شرب 3 أكواب من الماء قبل الإفطار ضروري جداً لإزالة الأملاح

" تناولوا هذه الأشياء الثلاثة عند السحور فإنها تقلل العطش

نصح الدكتور فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث في تخصص المسرطنات،
الصائمين بتناول التمر والموز واللبن في وجبة السحور،
مشيراً إلى أنه يقلل من العطش؛ لاحتوائه على البوتاسيوم.


وقال مغرداً عبر حسابه في "تويتر":
"أما الوجبات السريعة فإنها تحتوي على الصوديوم الذي يزيد العطش".

وشدد "الخضيري" ‏على أن "الإكثار من الماء الصافي
(الحكومي وليس المعلّب) عند الإفطار ضروري جداً
لإزالة الأملاح المترسبة بالكلى قبل البدء بالأكل: 3 أكواب كبيرة من الماء".

وجدد دحض الشائعات من أَن شرب الماء الكثير عند الإفطار يتسبب بتليف الكبد، وقال: "الماء الذي نشربه لا يمر بالكبد؛ ولا يليّفها، وهو ضروري جداً،
وإن الذي حذّر من شرب الماء عند "الفطار"
وأنه يسبب تليّف كبد لا يعرف في الطب!".

[زوال الشمس]

https://b.top4top.net/p_868eqlv00.jpg

[زوال الشمس]

https://c.top4top.net/p_868xspd21.jpg

[زوال الشمس]

https://f.top4top.net/p_8685pe6x4.jpg

[زوال الشمس]

https://e.top4top.net/p_868tjfyx3.jpg

[زوال الشمس]

https://a.top4top.net/p_868hg63q5.jpg

[زوال الشمس]

https://b.top4top.net/p_8689o2i36.jpg

[Black Widow]

نصيحة للـسحـور

يستحسن تناول ملعقتين من العسل وكوبا من الروب في وجبة السحور، فالعسل
يساعـد على رفع مستوى السكر في الدم، ويمد جسمك بالطاقة والحيوية والنشاط ويمكنك مـن الصمود ويعطيك الحيوية أثناء فترة الصيام

[زوال الشمس]

https://c.top4top.net/p_870yfnww0.png

[زوال الشمس]

https://d.top4top.net/p_87016mjl1.png

[زوال الشمس]

https://e.top4top.net/p_870htnmo0.jpg

[زوال الشمس]

https://c.top4top.net/p_871gr21m0.jpg

[قعناص]

قلّل من تناول المُعجّنات المَقلية مثل السنبوسة غيرها من المقليات لاحتوائها على دهون وسعرات حراريّة عالية،

الأمر الذي قد يتسبّب في رفع مُعدّل الكولسترول في الدّم واستبدلها بالمُعجّنات المشويّة والمحشيّة بحشوات قليلة الدّسم كالجبنة مثلاً.

[(مشعلي)]

شرب المياه يكون بتوازن من الإفطار وحتى الإمساك بهذه الطريقة يرتوي الجسم أما شرب المياه بكميات كبيرة قبل الفجر لن ينفع وسيرهق الكلى.

[زوال الشمس]

https://c.top4top.net/p_872vifr50.jpg

[زوال الشمس]

https://b.top4top.net/p_872ic7o73.jpg

[Madness]

https://c.top4top.net/p_872nnf8s1.png

[قعناص]

أكثروا من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لأنها تساعد في عدم الشعور بالعطش، وأفضل تسعة مصادر للبوتاسيوم هي:

الموز والحليب والتمر والأفوكادو والمشمش المجفف والفستق والقرع والفاصوليا والكاكاو الداكن.

[قعناص]

تناول قطعة الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم المعدة إذ يسبب التأخير في عملية الهضم.

بالإضافة الى ذلك، يحدث اضطراب في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات!

لذا يفضل تناولها بعد ساعتين الى ثلاثة من تناول الإفطار.

[معاند الاشواق]

قلّل من تناول المُعجّنات المَقلية؛ لاحتوائها على دهون وسعرات حراريّة عالية،
الأمر الذي قد يتسبّب في رفع مُعدّل الكولسترول في الدّم،
واستبدلها بالمُعجّنات المشويّة، والمحشيّة بحشوات قليلة الدّسم كالجبنة مثلاً.


.
.

[زوال الشمس]

https://b.top4top.net/p_873jn68t0.png

[(مشعلي)]

‏يساعد التوت على حفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ويطهر الجهاز الهضمي ويغذي الكبد ويقلل الشهية لتناول السكريات التي تؤدي للسمنة .

[زوال الشمس]

‏يساعد التوت على حفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ويطهر الجهاز الهضمي ويغذي الكبد ويقلل الشهية لتناول السكريات التي تؤدي للسمنة .

الضار :eek:
المعلومة فيها انة
أحس في غلط بلموضوع تأكد
:icon120:

[زوال الشمس]

https://b.top4top.net/p_87702p810.png

[زوال الشمس]

https://c.top4top.net/p_877950pw1.png

[زوال الشمس]

https://a.top4top.net/p_878mo10f0.png

[زوال الشمس]

https://b.top4top.net/p_8783f3l11.png

[(مشعلي)]

ممارسة رياضة المشي يومياً، وذلك بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين؛ ليقوم الجهاز الهضمي بعمله ويهضم الطعام.

[(مشعلي)]

تجنب الافطار بإي عصير ولو كان طبيعي.ولكن عليك بالتمر.
والسبب ان العصير يفاجئ البنكرياس فيفرز الانسولين بعشوائيه ممايتسبب بتعطل البنكرياس على مدى الايام.اما التمر فمضغه عدة مرات بالفم يعطي اشاره ورساله للبنكرياس بالتهيئ فيبدأ البنكرياس بفرز الانسولين بشكل طبيعي ومنظم حسب حاجة الجسم.

[زوال الشمس]

يا اخوان عليكم بشرب الماء بكثرة من ساعة الإفطار الى وقت السحور
اليوم أكثر من ٣ حالات في المستشفى فشل كلوي فجائي بسبب شرب العصائر وقلة شرب الماء ، وكثرة الإسراف في شرب التوت والعصير... لأن المياه الملونه تضر بالكلى.....
عليكم بشرب الماء بكثرة بارك الله فيكم انشروها للفائدة.
بلغوا أهل بيتكم وأولادكم.

✍د . عادل ‏العاصم
‏استشاري

[زوال الشمس]

https://f.top4top.net/p_887ca8si4.jpg

[زوال الشمس]

https://f.top4top.net/p_12206fw5c0.jpg

[الأصايل]

الاكثار من شرب الماء على الفطور .




؛

[الأصايل]

الاكثار من الطعام الذي يحتوي على المغنيسيوم مثل الموز لعدم الاحساس بالعطش والابتعاد عن المقليات .




:106:

[Turki201]

المشى وممارسة الرياضة
تساعد على قيام الدورة الدموية بجميع وظائفها
والابتعاد الكلي من العصائر الملونه وقت الفطور

[زوال الشمس]

نصيحة لوجه الله تعالى
عن تجربة شخصية
لاااااااا تشربون عصيرات وقت الإفطار
ولا السحور بعد خلوها بينهم
بذات إلي بياكل وينام او يصلي
ثقل مو طبيعي
غير مشواير الحمام وانتوا بكرامة
وخصوصاً الصناعية خلوها عصائر طبيعية أفضل
ورمضان كريم عليكم

[زوال الشمس]

https://2.top4top.net/p_1231ugivd2.png

مهم بذات في رمضان
طبقوا وبلغوا
وشاروكنا تجاربكم

[زوال الشمس]

https://6.top4top.net/p_124307fw53.jpg

مهمة للصائم
وبذات للي يداوم
:agolakser:

[الأصايل]

نصيحة رمضانية ::


لا تفرطين بالشغاله ابداً في رمضان وشكراً .

[زوال الشمس]

https://2.top4top.net/p_12459al852.jpg

ياربي هالحالة تجي للحريم بذات أكثر من الرجال
من كثرة الوقفة بلمطبخ انتبهوااااا
حاولوا تريحون شوي بين فترة والثانية
ربي ياجرنا جميعاً...

[زوال الشمس]

https://6.top4top.net/p_1248m65ar1.jpg

نصيحة
لرمضان والعيد وكل وقت
...

[زوال الشمس]

تم نقل الموضوع من قسم خيمة اعضاء الملتقى الرمضانية (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=296).

الرد آلي للعلم

[زوال الشمس]

نصيحة لكل شخص
لاتصرخ وقت الصيام
وطول بااااالك ادري حجر
بس كثروا الدعاء لهم بالصلاح
إنت بس بتبطل صيامك
وتعب نفسك وتصدع راسك
وغير ممكن تصيبهم دعوتك لماتتحسب عليهم
الله يحفظكم جميع

[زوال الشمس]

https://b.top4top.io/p_15802uyun1.jpg

[زوال الشمس]

معلومة مهمة جدا عن القشطة ... :icon120:
خصوصاً أنة يستهلك برمضان
حتى مع التمر بالافطار

سعرها تقريبا نفس بعض
واليمين اسمها قشطة
واللي يسار اسمها شبيهة القشطة

الفرق بينهم...؟!
يطلعون دهن الحليب ويبيعونه لحالة
والمعروف انة تروح اغلب فؤادة معة

ويحطون بدالة زيت مهدرج
وهو ضار جداً على الصحة

بعدها وزارة التجارة اجبرتهم
على كتابة عبارة شبيهة القشطة

فقط للفائدة


https://c.top4top.io/p_1580sbn322.jpg

[мάђяά ♥]

https://2.top4top.net/p_12459al852.jpg

ياربي هالحالة تجي للحريم بذات أكثر من الرجال
من كثرة الوقفة بلمطبخ انتبهوااااا
حاولوا تريحون شوي بين فترة والثانية
ربي ياجرنا جميعاً...


اكثر شي متعب الم الرجل والانتفاخ كان يجي امي الله يعافيها من كثرة الوقفه والاملاح مو شرط يكون القلب
انا اول 3 ايام دخل علينا رمضان جاني الم شديد في رجلي ما اقدر ادوس عليها الين لبست المشد الضاغط
بس مارحني كثر الفكس قبل النوم ولما ارفعها شوي والحمدلله ارتحت بعدها ماعاد يجي الالم
مع اني شكيت في شبشب البيت تكرمين وجربت الشوز الرياضي بس للاسف صار يضرب ع العمود الفقري الم بأخر فقرتين :bawling:

ومالقيت حل الى ان ربي يفرجها علينا ويفتحون الحظر واروح اشوف علتي من وش :sm1:
بس حالياا جالسه ما اشد ع نفسي عشان ما اتعب اكثر والله يكتب اجرنا

[мάђяά ♥]

معلومة مهمة جدا عن القشطة ... :icon120:
خصوصاً أنة يستهلك برمضان
حتى مع التمر بالافطار

سعرها تقريبا نفس بعض
واليمين اسمها قشطة
واللي يسار اسمها شبيهة القشطة

الفرق بينهم...؟!
يطلعون دهن الحليب ويبيعونه لحالة
والمعروف انة تروح اغلب فؤادة معة

ويحطون بدالة زيت مهدرج
وهو ضار جداً على الصحة

بعدها وزارة التجارة اجبرتهم
على كتابة عبارة شبيهة القشطة

فقط للفائدة


https://c.top4top.io/p_1580sbn322.jpg


مو مضره ياقلبي :(204):


https://i.top4top.io/p_1581dg0e31.jpg

[زوال الشمس]

مو مضره ياقلبي :(204):


https://i.top4top.io/p_1581dg0e31.jpg


الهيئة مجبورة تقول كذا
لأنها تمشي على الهيئة العالمية

ولا كل الزيوت النباتية معروفة
أنها مضارها أكثر من الحيوانية

اصلاً بالابحاث كثير أشياء
موجودة بسوق وتعتبر سموم
وأساس لكثير أمراض
ويكتبون آمنة

هذا غير الي ضار
زي الدخان و المعسلات وماشابة
وينباع مع تحذير طيب وش الفايدة
:41jg:

[زوال الشمس]

https://f.top4top.io/p_15843u0780.jpg

[زوال الشمس]

https://l.top4top.io/p_1585mky490.jpg

[زوال الشمس]

https://a.top4top.io/p_15859wbqu1.jpg

[زوال الشمس]

https://b.top4top.io/p_1585itsto2.jpg

[زوال الشمس]

https://c.top4top.io/p_1585y1xvo3.jpg

[زوال الشمس]

https://d.top4top.io/p_1585t5s1r4.jpg

[زوال الشمس]

https://e.top4top.io/p_1585og51h5.jpg

[زوال الشمس]

https://f.top4top.io/p_1585y65hp6.jpg

[زوال الشمس]

https://e.top4top.io/p_1589hp4pj0.jpg

[زوال الشمس]

https://f.top4top.io/p_15892c0vz1.jpg

[زوال الشمس]

https://g.top4top.io/p_1589feorg2.jpg

[زوال الشمس]

https://h.top4top.io/p_1589yhsa83.jpg

[زوال الشمس]

https://c.top4top.io/p_1600mmbro4.jpg

[زوال الشمس]

برمضان نصيحتي الشخصية
شوف جداول جاهزة
تكون منوعة وصحية ومحسوبة السعرات
وأعمل مشابهة لها إذا كنت من النوع
مايعرف يقيس السعرات

أو على الأقل
تعرف إنك بالطريق الصحيح
لما أشوف الجدول أحس إني مسوية دايت قاسي
ههههههههههههههه
وأنا هذا أكلي الطبيعي أقل منة بمراحل
:lllolll:

[زوال الشمس]

https://c.top4top.io/p_1933ysyoe0.jpg

[زوال الشمس]

https://youtu.be/Ym7DEVIQZ3E

نصيحة مهمة
علشان جمالكم برمضان
:lllolll:

[زوال الشمس]

السلطةمهم تاكلونها
في الفطور و السحور
لانة مو فوائد صحية حتى نفسية
لانة أغلب المكونات ترفع هرمون السعادة
وتساعد على الحرق وتحس بخفة
مو ثقل في المعدة عن تجربة شخصية
غير سمعت وقريت كثير عنها
بس يطول شرحة
:24_asmilies-com:

[قعناص]

والله في اشياء كثيرة صحيه برمضان لكن الربع ما يمديهم ..

بالنسبة لي ما احب اني اكل مع الاذان طن الاكل
يعني تفطر بتمر ولبن وموية وتنتظر لو ساعة او نص ساعة وبعدها تفطر
يعني المفروض مثل الايام العادية اهم حاجة انك اكلت مع الاذان ..
نجي هنا للاكل انا احاول ابتعد عن كل شي فيه زيت
عندنا غلاية هوائية و فرن ف امورنا تمام
السلطة اكيد مع الشوربة واذا كان مافيه شي مقلي ف امورك تمام ..
انا ما احل اشرب شي مع الاكل فيمتو او غيره واشوفها غير صحية
هذا الشي ينفخ بطنك ع الفاضي

كل القوانين اللي فوق ملغاة اذا فيه شي بلاش او فيه عزيمة :)

[زوال الشمس]

والله في اشياء كثيرة صحيه برمضان لكن الربع ما يمديهم ..

بالنسبة لي ما احب اني اكل مع الاذان طن الاكل
يعني تفطر بتمر ولبن وموية وتنتظر لو ساعة او نص ساعة وبعدها تفطر
يعني المفروض مثل الايام العادية اهم حاجة انك اكلت مع الاذان ..
نجي هنا للاكل انا احاول ابتعد عن كل شي فيه زيت
عندنا غلاية هوائية و فرن ف امورنا تمام
السلطة اكيد مع الشوربة واذا كان مافيه شي مقلي ف امورك تمام ..
انا ما احل اشرب شي مع الاكل فيمتو او غيره واشوفها غير صحية
هذا الشي ينفخ بطنك ع الفاضي

كل القوانين اللي فوق ملغاة اذا فيه شي بلاش او فيه عزيمة :)

ماشاء الله ممتاز
أمورك في السليم
:d5:
إذا يوم في الشهر
اعتبرة اليوم المفتوح
بس لاتفتحة بحري
:lllolll:

[زوال الشمس]

https://j.top4top.io/p_1949g1ou31.jpg

مهم للصائم
وخصوصاً اللي يدوام
:cool: