[abdulalharbi]

السلام عليكم

حفظت جميع المناقشات عندي وحصلتها بموضوع الاخت تومي وحفظتها عندي واتذكر المتسوى الاول كيف كنا ندور ع اخر شي وباقي الواجب الثالث واخر مناقشتين الحين اضيفها كلها وتكفون بالمفضله ولا بورد عشان مانتورط بالاخير

ودعواتكم للاخت تومي

ماده الصحه واللياقه


الواجبات


1


السؤالالأول/

المقصودبالتكامل البدني:
* تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائفالجسم

السؤال الثاني /

اسس تنميةعناصر اللياقة البدنية :
*التدرج _ زيادة الحمل

السؤال الثالث /

شخص عمره 30 سنة فأن نبض القلب الأعلى للفرد تقريباًيساوي:
* 190 نبضة / د

2


-1 فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافةالفيتامينات والأملاح المعدنية

حسب نوع المرض ومايراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع

-2 تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أوزيادة عنصر واحد هام للجسم .

خـطــــــــــأ

3-من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع .

صــــــــــــــح

3


السؤال الاول:في حالة القي يلزم رفع راس المصابعاليا

ب_ خطا
السؤال الثاني:النزيف الوريدي هواخطر انواع النزف
ب_خطا
السؤال الثالث:مناعراض النزيف الخارجي تجمع الدم في احد تجاويف الجسم
ب_خطا
السؤال الرابع:في حالة النزفباالطرف السفلىيجب الضغط علي الشريان الفخذي عند تجويف الفخذ
أ_صح

المناقشات

*المناقشه الاولى : الصحه هي الخلو من الامراض مدعما بالمبررات ؟

هي ليست مجرد الخلو من المرضوالعجز

انما هي حاله السلامة والكفايه البدنيه والنفسيهوالاجتماعية

اي ان الشخص اذا اصابه مرض او عجز سيودي بالتاليالى تعب بدني وتدهور نفسيته.



*المناقشه الثانيه: اللياقه البدنيه هيقدرة الجسم على اداء مهامه ؟

هناك تعريف اخر للياقة البدنية وهو :

القدرة العامه على التكيف والاستجابة المرغوبة لاي جهد بدني

وتتكون من

1/ العناصر المرتبطة بالمهارة الحركية

الرشاقه - التوازن - التوافق - القدرة العضلية - زمن رد الفعل - السرعه

2/ العناصر المرتبطة بالصحة

اللياقة القلبية الوعائية
القوة والتحمل العضلي
المرونه
التركيبالجسماني



*المناقشه الثالثه: الريجيم القاسي يساعد على تخفيف الوزنبسرعه ؟
صحيح الريجيم القاسي يخفف الوزن بسرعه لكن له اضرار وسلبيات علىالجسم
ويسمى الانتحار الغذائي يودي الى حرمان الجسم من المواد الغذائيه الاساسيهوالذي بدوره يودي
الى عدم توازن وربما يودي للوفاة وكذلك معظم الوزن المفقودعلى شكل ماء وبروتينات ولكن ليس دهون .

*المناقشه الرابعه: جداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني؟
نعم .حيث تساعد على المحافظهعلى العضلات وتخفض المستوى المحدد " علما بانه قد يستغرق وقتا " .

*المناقشه الخامسه: اللياقة البدنية ضرورية للإنسان؟
نعم عندما ترتفع اللياقه البدنيه تكونالصحه افضل وعندما تنخفض اللياقه البدنيه تقل الصحة فتنتقل بك الى الرعايه الصحيهوالنشاط البدني له تاثير على الصحه النفسيه لذلك له تاثير على الصحهالشامله.

*المناقشه السادسه: معرفة الإسعافات الأولية قد تكون الفرق بين الموت والحياة؟
الأسعافات الأوليهـ هي الإجراءات التي يمكن للأفراد الموجودين في مكان الحادثأو الناقلين للمصاب تقديمها قبل وصوله إلى مركز الرعاية الصحية . وقد تكون هذهالإسعافات هي الفاصل بين الحياة والموت في كثير من الأحيان لذا فالتدرب على التصرفالسليم إضافة لعامل السرعة عنصران أساسيان في الإسعاف الأولى .

*المناقشه السابعه : التدخين ضار بالصحة ، ولكن من المدخنين من يعمر ، كيف يكون ذلك؟
يكونذالك ..اذا اتبع المدخن عادات حياتيه سليمه مثل ممارسه الرياضه والعنايه بجدولهالغذائي ممكن ان يعمر , والمعروف ان اضرار التدخين تاتي على المدى البعيد, كما انمعدل العمر الافتراضي عند المدخنين لفترات طويله يكون اكثر بعشر سنوات مقارنه بغيرالمدخنين.

*المناقشه الثامنه: المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليهاى القانون والثانية لا؟
التدخين يعتبر ادمان نفسي وهو التعود على عمل شي
اما المخدرات تعتبر ادمانفيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول ماده معينه وهو اخطر انواع الادمان.

*المناقشه التاسعه: تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل؟
الطريقه المثلى لخفض الوزن : هي الريجيم المتوازن التوازن الغذائي ( الحميه )أي غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه للجسم وبكمياتمتناسبه لنوع وحجم المجهود والصحه العامه للفرد , التقليل من السكريات والدهونالمشعبه والتأكد من السعرات الحراريه لكل منها , التوازن الرياضي تحديد النشاطالرياضي المناسب.

*المناقشه العاشره: يدعم الكثير من المختصين الالتزام بالهرم الغذائي، كيف يمكن ذلك ؟
ان هذهالمجموعات الخمس تمد الجسم بالمواد الغذائيه اللازمه لبناء جسمه ولاتحل اي مجموعهمحل الاخرى لان لكل واحده منها فائده مختلفه وتتكون المجموعات الخمس : مجموعهاللحوم , الطيور , الاسماك مجموعه الالبان , الزبادي , الجبن مجموعه الخضرواتمجموعه الفواكه مجموعه الخبز , الحبوب , الارز , المكرونه.

*المناقشه الحادي عشر: العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة?
نعم لها تأثير سلبي خصوصا في الوقت الراهن أنتشرت الولائموالوجبات السريعة والزيارات
لاتخلو من الكثير من الحلوى والمعجنات ومالا فائدةفيه وغير ذلك أحيانا يكون الفرد غير واعي بأهمية الرياضة والحركة والخروج في الهواءالطلق فنجده في عمله جالس على مكتبه وإن كنت اعتقد بتغير وتطور الوعي لديناوالاهتمام بالصحة اجمالاً خصوصا الأمهات ..


*المناقشه الثاني عشر: جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها?
يعتبرمؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن. وهو عبارة عن عملية حسابية تعتمدعلى قياس كل من الوزن والطول. وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطولبالمتر مضروباً بمائة. فمثلاً مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجمهو: 70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34% وهذا المؤشر تقل دقته في حالة الرياضيين، الذينيمتلكون أوزاناً زائدة بسبب ضخامة العضلات وليس بسبب تراكم الدهون على الجسم وفيهذه الحالة يمكن استعمال الطرق المختلفة لتحديد الدهون في الجسم لمعرفة ماإذا كانتزيادة الوزن بسبب السمنة أو بسبب العضلات النامية فقط.


*المناقسه الثالثه عشر: الطفل لأبوين يعنيان السمنة سيعاني من السمنة?
ليس بالضروره ا ذا حافظ علىوجبات غذائيه متوازنه وتمرينات تناسب سنه لكن اذا كانت العادات الغذائية التي يعيشفيها الطفل خاطئةولم يستطيع السيطرة على ما ياكلة وعلى التمارين فسوف يصبحسمينا.وتعتبر السمنة ايضا فيها عوامل وراثية.

*المناقشه الرابعه عشر:الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص منوقت لآخر ?
نعم صحيح لان القدرة من انسان الى انسان تختلف والطاقة والصحة فالمريض لايتحمل التمارين التي يتحملها الشخص الطبيعي.