How many calories do we burn كم عدد السعرات الحرارية التي نحرقها

[P e a c e]

The common idea of burning body fat is you have to exercise to burn fat
That's true, but partially
According to the American Council on Exercise, when you do aerobics you burn 0.12 calories per minute for each kilogram of your body
That means if you weigh 70 kg then you will burn 70×0.12 = 8.4 calories each minute

But what if we don't move and stay all day on couch staring at the TV
Even in this situation we will burn fat
the body needs to burn fat all the time so it gets energy needed for the vital operations in the body to make you stay alive
The body burns .02 calories for each kilogram of your body
so if you weigh 70 then you will burn 1.4 calories per minute while sitting or laying down
which means 84 calories per hour
and that is 2016 calories per day
Quite interesting

الفكرة السائدة لدى الجميع هي أنه من إجل إحراق دهون الجسم يجب عليك أن تتمرن
هذا صحيح, جزئيا
طبقا للجنة الأمريكية للتمارين فإن الإنسان يحرق 0.12 سعرة حرارية كل دقيقة لكل كليوجرام من وزن الجسم
أي أن من وزنه 70 كجم سوف يحرق الدقيقة الواجدة 70×0.12 = 8.4 سعرة حرارية

لكن ماذا لو لم نتحرك أصلا وبقينا طوال اليوم على الكنبة
حتى في هذه الحالة فإن الجسم سوف يحرق السعرات الحرارية
يحتاج الجسم لحرق الدهون والحصول على الطاقة المطلوبة للعمليات الحيوية في الجسم ليبقينا على قيد الحياة
يحرق الجسم 0.02 سعرة حرارية لكل كيلوجرام من وزن الجسم
أي أن من وزنه 70 كجم سوف يحرق 1.4 سعرة حرارية في الدقيقة وهو جالس أو مستلقي
أي 84 سعرة في الساعة
أي 2016 سعرة حرارية في اليوم الواحد


I hope you enjoy it
Thanks

[الأصايل]

بعد ما انا مخربتها وشبعانه اتذكر السعرات الحراريه ، ولما اتذكر اعصب ف اشغل السعرات واسخنها وانا متكيه وبكذا بذلت جهد
كيف بس المجهود خصوصاً انك ذكرت الرقم 70 وهو غالي علي ودايماً مرافقني في كل ميزان

شكراً على الحماس

[مــطــنــوخ]

معلومه حلوه

[P e a c e]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأصايل

بعد ما انا مخربتها وشبعانه اتذكر السعرات الحراريه ، ولما اتذكر اعصب ف اشغل السعرات واسخنها وانا متكيه وبكذا بذلت جهد
كيف بس المجهود خصوصاً انك ذكرت الرقم 70 وهو غالي علي ودايماً مرافقني في كل ميزان

شكراً على الحماس

لذلك لما تحبي تخسسي أو تزيدي وزن تعطيك أخصائية التغذية أنظمة على أساس السعرات الحرارية حتى بدون تمارين
فلو حابة تخسسي تعطيك نظام 1500 سعرة في اليوم مثلا
ولو حابة تزيدي ممكن تعطيك نظام 2500 سعرة اعتمادا على الوزن

يا شيخة إنتي بس كتبتي هذي المشاركة تعتبري حرقتي سعرات حرارية فوق المعدل
ارتاحي شوي حرام عليك

الله يسعدك يالأصايل ونورتي

[P e a c e]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطنوخ مرجلة

معلومه حلوه

الله يحلي أيامك حبيبي مطنوخ

آنست وشرفت

[.Rosemary]

...

بس لما نظل ع الكنبة و قدامنا صحن باستا وذ اكسترا وايت صوص اند اكسترا تشيز ..ماظن في امل نحرق شي

في الموضوع فسّر لي حاجة ..لاني من الاشخاص اللي وزني ثابت .ممكن ينقص و لكن ما يزيد ..و الحمدلله انه يعتبر مثالي

فالاخصائية قالت لي انت من المحظوظين اللي جسمهم يحرق بسرعة ..ف ريحت مخي من حساب السعرات و اكتفيت بالتمارين اليومية ..عشان اللياقة ..

موضوع جميل و يشجع ع الكسل بدون تأنيب ضمير

[P e a c e]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .Rosemary

...

بس لما نظل ع الكنبة و قدامنا صحن باستا وذ اكسترا وايت صوص اند اكسترا تشيز ..ماظن في امل نحرق شي

في الموضوع فسّر لي حاجة ..لاني من الاشخاص اللي وزني ثابت .ممكن ينقص و لكن ما يزيد ..و الحمدلله انه يعتبر مثالي

فالاخصائية قالت لي انت من المحظوظين اللي جسمهم يحرق بسرعة ..ف ريحت مخي من حساب السعرات و اكتفيت بالتمارين اليومية ..عشان اللياقة ..

موضوع جميل و يشجع ع الكسل بدون تأنيب ضمير

ذكرتيني لما سألت الاستشاري هل المفروض أمشي مشي بطيء ولا مشي سريع
قال لي سريع أكيد، المشي البطيء ومعاه مكسرات بعد بيزيد وزنك

الله يديم عليك الصحة والعافية
Keep it up
ومنورة الموضوع

[(مشعلي)]

معلومات ثرية تشكر عليها استاذ بيس

مع اني أمارس رياضه المشي ولكن بدون انتظام
ما رايك في من وزنه تتحكم فيه النفسيه بشكل كبير حيث انه طالع نازل ما بين ٧٥ و ٧٠ ان تعدل تعكر المزاج والنفسية نزل خلال اسبوع للسبعين وثبت وان تعدل ارتفع الى ٧٥ وثبت!!

نفسي أوصل ٨٠ ما قدرت وحزات يجيني خرمه لتجربة ٦٥ وبرضه ما يحصل

[P e a c e]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (مشعلي)

معلومات ثرية تشكر عليها استاذ بيس

مع اني أمارس رياضه المشي ولكن بدون انتظام
ما رايك في من وزنه تتحكم فيه النفسيه بشكل كبير حيث انه طالع نازل ما بين ٧٥ و ٧٠ ان تعدل تعكر المزاج والنفسية نزل خلال اسبوع للسبعين وثبت وان تعدل ارتفع الى ٧٥ وثبت!!

نفسي أوصل ٨٠ ما قدرت وحزات يجيني خرمه لتجربة ٦٥ وبرضه ما يحصل

أنا إذا زعلت آكل وإذا رضيت هم آكل

عموما الجسم فيه آلية للحفاظ على الوزن
لما تحب تنزل وزنك الجسم يوصل لحد معين بعدين الدماغ يخلي عملية الحرق أبطأ
يعملها الجسم على أساس إنك في مجاعة وهو يحافظ عليك حي
فهي ميكانيكة أزمات

بس لو حاب تزيد وزن فأفضل طريقة أتوقع هي تمارين الحديد وبناء العضلات بس بتاخذ وقت خصوصا لو كنت طويل

يعطيك الصحة والعافية مشعلي
شرفتنا

[naall]

كعادتك الشيقه معلومات حلوه ومحفزه .. وأنا قبل قريت عن السعرات الحراريه
مع الحمدلله وزني حلو بس مع ذالك اهتم ك رشاقه حلو لما الانسان
يحاول يخفف بس بطريقة تحديد سعرات مثلا للاشخاص الي ماعندهم وقت للرياضه طوال الوقت .. .. بس كمان انا عكسك بيس اذا زعلت مااكل ممكن يمتد لليومين تتقفل شهيتي ونفسيتي تأثر ع اكلي واذا مبسوطه ممكن عادي أكل واذا من غير احساس هههههه عاد هنا اككككككل .. ...


تقبل مروري استاذي الكريم .