ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ععۆدنآ ۆالعۆد أحمد نڪمل مّ بدأنآهـّ http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_pzdojka6.gif

جذۆر النجاح :
.
.

1- العلاقة بالله تعالى هي أۆل جذۆر النجاح ~> ۆهي من أقۆى الأسباب المانحة للدافعية ۆالقۆة ۆالطاقة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif

2- التطبع بالأخلاق فالنجاح يعتمد 93% منه على المهارات الشخصية “ۆهي ما يتضمن الأخلاق ۆأسلۆب التعامل مع المجتمع ۆالأخلاق”..ۆ7% مهارات مهنية
ۆيعد المعيار الأساسي في تقييم الشخص هۆ مدى جۆدة أسلۆبه في التعامل مع المجتمع ۆالتزامه بالقيم الخلاقية ذلڪ ان العمل الجماعي الناجح يتأسس على مجمۆعات مترابطة تملڪ من أدۆات التۆاصل الشئ الڪثير ~> ۆهۆ مالا يمڪن تۆافره إلا بين أفراد يلتزمۆن بالأخلاق http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif

3- التفاؤل ۆالتفڪير الايجابي هما من أهم جذۆر النجاح http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif
نظرية نشاطات العقل : ڪل ما تفڪر فيه يتسع ۆيڪبر بنفس النۆع http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_4zkxrue8.gif
قانۆن الترڪيز : العقل البشري لا يفڪر إلا في اتجاه ۆاحد ولـآ يسعه تعديد المجالات فإذا فڪر بشڪل سلبي ظل في الاتجاه السلبي ۆالعڪس بالعڪس
ۆطبقا للنظريتين الماضيتين فإن ڪل تفڪير سلبي يبدأ فيه الانسان فإنه يتسع ۆينتشر بنفس الاتجاه ۆيظل في نفس الاتجاه من حيث ڪۆنه إيجابيا أۆ سلبياً http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_4zkxrue8.gif

4- الانتماء: للدين ۆالۆطن إن من يحاۆل الذۆبان في الآخرين لا ينتج ۆلا يبدع ~> فهۆ يتڪلف دۆرا غير دۆرهـّ ۆڪل ما سينتجه لن يڪۆن أصيلـآ فلن يصبح إلا مسخة مقلدة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif

إحتياجات الانسان للاتزان النفسي :
.
.

البقاء - ضمان البقاء - الحب (ڪمحب أۆ محبۆب) - التقدير - التغيير
(ڪسر الرۆتين الممل) - انجاز (أي انجاز من أي نۆع) المعنى ~>

البقاء ۆضمانه : لـآ يڪۆن الانسان متزنا نفسيا عندما تڪۆن حياته مهددة عند الخطر يڪۆن الانسان في حالة غير متزنة لا تمڪنه من التفڪير السليم http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_qzsjynd3.gif

الحب : يحتاجه الانسان ليڪۆن متزناً فيحتاج لأن يشعر بڪۆنه محبۆبا من الناس ۆالمجتمع ۆخاصة الأسرة ۆيحتاج أيضا إلى حب ما يعمله ۆحب ما هۆ عليه ۆقبل ڪل هذا يحتاج إلى حب الله تعالى http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_qzsjynd3.gif

التقدير :يقۆل الدڪتۆر ۆيليام جيمس ( أبۆ علم النفس الحديث ) : “ إذا انتظرت التقدير ستقابل بالإحباط التام ”
يقۆل خبراء علم النفس : ضعف التقدير الذاتي هۆ سبب ڪل مشاڪل الادمان في العالم http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ah8ztu92.png
إن شعۆر الانسان بالدۆنية هۆ من أشد ما يجعله غير متزن نفسيا على الانسان أن يقدر نفسه بنفسه ۆأن يعلم أن الله تعالى جعله أشد المخلۆقات ۆأقۆاها ۆأقدرها على الانجاز http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ah8ztu92.png
فلا يۆجد أي إنسان سلبي ۆڪل الناس قادرة على النجاح ۆانتظار التقدير من الناس لا طائل من ۆرائه أبداً فڪل مشغۆل بحياته الخاصة ۆمشاڪله http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ah8ztu92.png

التغيير ۆڪسر الملل : التغيير هۆ تغيير الۆضع ۆالحالة التي يڪۆن عليها الانسان ۆقت التفڪير في المشڪلة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ah8ztu92.png
يقۆل الله تعالى: ” إن الله لا يغير ما بقۆم حتى يغيرۆا ما بانفسهم” إن مجرد البدء بالتغيير لهۆ أۆل خطۆة من خطۆات حل المشاڪل ~> فهۆ يساعد الانسان على الانفصال النفسي عن مشڪلته أثناء التفڪير فيها ~> وهۆ ما يمڪنه من ۆضع حلۆل أڪثر عقلانية بعيدة عن العۆاطف ۆالنزۆات http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif
ۆهۆ أيضا تغيير المجالات ۆتعديدها في التفڪير فمن يحصر نفسه حصرا في مجال ۆاحد لا يطيق الاخفاق فيه سيفقد ڪل شئ بأۆل صدمة له في هذا المجال http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif

الانجاز : أي انجاز من أي نۆع يعطي الانسان دافعية شديدة ۆثقة بنفسه
أنا مثلا أرى ڪتابتي لهذا التفريغ إنجازا رائعا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_pf527svo.gif
　
المعنى :
إذا لم تڪن تعلم لم تعمل هذا العمل فإنڪ لن تستمر فيه http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ah8ztu92.png
إن البعد عن الله تعالى يضيع معنى الحياة بعمۆمها فلا يعلم البعيد عن الله تعالى ما قيمة حياته على الاجمال أۆ ما يجعله يدخل في مثل هذه الدۆامة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ah8ztu92.png
أيضا ۆجۆد الأهداف المقصۆدة من العمل ۆحب العمل الممارس ڪلها عۆامل تعطي معنى للعمل يجعل ممارسه أڪثر اتزانا من الناحية النفسية http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ah8ztu92.png
تعلم من الماضي الأليم بدلا من أن يضايقڪ http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ah8ztu92.png
عليڪ دائما أن تتذڪر الذڪريات السلبية بشڪل إيجابي ~> فهي خبرات تڪۆنت لديڪ ۆلۆ عادت تلڪ المۆاقف فسۆف تتصرف فيها بشڪل سليم ۆماڪان لڪ ذلڪ لۆلا مرۆرڪ بهذه المۆاقف الأليمة في الماضي http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif
.
.

يذڪر الدڪتۆر إبراهيم ڪيف قال تۆماس أديسۆن عندما سأله أحد الصحفيين :” أما تعترف بفشلڪ في اختراع مصباح ڪهربي بعد 9999 محاۆلة فاشلة ؟ ”
فڪان جۆاب أديسۆن: “خطأ يا صديقي..فقد اڪتشفت 9999 طريقة لا تۆصلني للحل السليم! ” http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif

ۆيذڪر الدڪتۆر ابراهيم ڪيف ڪتب في مقدمة إحدى ڪتبه “ شڪرا لڪل من قالۆا لي لا ”
ۆيردد إن رأيڪ السلبي في ليس إلا ۆجهة نظرڪ ۆما رأيته أنت ۆلا يشترط أن يعبر عن الحقيقة ~> فالحقيقة هي أنه ما من إنسان عاجز عن النجاح ۆما من إنسان سلبي فالانسان مخلۆق به مقۆمات النجاح http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_pf527svo.gif

مفاتيح النجاح العشرة :
.
.

1- الدۆافع :

ۆللدۆافع عدة مصادر ڪقۆة اليأس ۆقۆة اليأس تتضح في مثال ~> ما إذا لاحقت قطة تهرب منڪ حتى تحصرها في زاۆية لا يمڪنها الهرب بعدها فإنها إذا يأست من الهرب انقلبت تدافع عن نفسها ضدڪ وستنجح غالبا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
ۆمصدر الايحاء ۆيضرب به مثلا ~> ببۆلارۆيد مخترع الڪاميرا الفۆرية إذا قام بتصۆير ابنه الصغير على أن يحمض الصۆرة ليلا بعد تسع ساعات إلـآ أن ابنه أصر على أنه يريد الصۆرة فۆراً فڪان من أۆحى إليه بفڪرة الڪاميرا الفۆرية http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_pf527svo.gif

أنۆاع الدۆافع :

دافع معيشي : ۆهۆ يظهر عند تهديد الحياة إذ يدفعڪ للعمل بقۆة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
دافع خارجي : ۆهۆ مشڪلة خارجية يۆاجهها الانسان تدفعه للبحث عن الحل
" الحاجة أم الاختراع ” http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
دافع داخلي : ذاتي رغبة في أمر ما http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif

فمنبع الدۆافع الداخلية هۆ الرغبة ۆاستراتيجيتها :

ترڪيز التفڪير على الهدف http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif
التنفس الصحيح ~> لـأن المخ يستهلڪ 33% من الاڪسجين الڪلي الذي يستهلڪه الجسم فالتنفس الصحيح يساعد على تجديد الأفڪار ۆالترڪيز
تحرڪات الجسم يجب أن يتحرڪ الجسم بشڪل إيجابي فرد ۆثني العضلات ۆتنشيط الدۆرة الدمۆية http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif
التأڪيدات الايجابية للنفس إن مثل هذا التأڪيد للنفس يخلق فيها الدۆافع إن الۆاقع الذي نصنعه هۆ انعڪاس لأفڪارنا ۆبرامج غرسناها في عقۆلنا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif
الأحاسيس المرتبطة يجب أن تخلق أحاسيسا إيجابية مرتبطة بمثل هذا المۆقف
الرابط الذهني لتذڪر هذه العۆامل إن ۆجۆد الرابط الذهني يعني أن تقۆم بأمر ما يرتبط في ذهنڪ بهذه العۆامل بشڪل ما فأبسط عمل يتڪرر مع مثل هذا المۆقف ڪاف ليڪۆن رابطا ذهنيا عند ممارسة العمل http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif
مثلـآ ~> عند قبض الڪف أثناء الشهيق بشڪل متڪرر معتاد يڪۆن مجرد قبض الڪف ڪفيلا بجعلڪ تبدأ بالشهيق بشڪل تلقائي http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif

يؤثر في الدۆافع الداخلية :

الرغبة - القرار - الهدف - الرۆابط الايجابية - النشطات اليۆمية (ملل أم تغيير) - إنجازات الماضي - مذڪرات النجاح (أڪتب إنجازاتڪ يۆميا) - الاهتمامات الشخصية - التنمية البشرية (مثل هذه الدۆرة) - الربط الذهني

2- الطاقة :
أنۆاعها :

رۆحانية (إيمانية) - ذهنية - عاطفية - جسمانية
ۆراء ڪل جهد قيمة ۆۆراء ڪل قيمة استفادة فلا جهد يبذل دۆن قيمة ۆلا قيمة لا فائدة منها http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif

مستۆيات الطاقة:
　
1- طاقة مرتفعة إيجابية ~> مثل ما يڪۆن بعد الخطب الحماسية http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
2- طاقة منخفضة إيجابية ~> مثل ما يڪۆن بعد الصلاة أۆ تمارين الاسترخاء أۆ اليۆغا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
3- طاقة مرتفعة سلبية http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
4- طاقة منخفضة سلبية ڪالإحباط http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif

لصۆص الطاقة:
　
ۆمن الممارسات الخاطئة الامتناع عن الافطار إذ يحرم المخ من الجلۆڪۆز اللازم له للقيام بمهامه ۆعلى النقيض يڪۆن الإفطار الثقيل فعملية الهضم تتسبب في ضعف تغذية المخ بالدم http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_v07xjnsy.gif
الهضم في حالة الطعام الثقيل يستغرق 8-10 ساعات ~> ۆهذا يعني ألا تتۆقف المعدة عن العمل على مدار اليۆم http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_v07xjnsy.gif

1- الهضم http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
2- الغضب الغضب يهدم التفڪير ۆالتحليل ولا يعطي الفرصة للتفڪير http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
3- القلق http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
4- التفڪير السلبي http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif

استراتيجية الطاقة القصۆى :
　
1- التنفس التفريغي : حبس الشهيق لعشرة ثۆان ثم الزفير خلال خمس ثۆان http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_jfl9bt38.gif
2- التنفس المنشط : شهيق ۆزفير بقۆة ۆعمق http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_jfl9bt38.gif
3- فرد العضلات http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
4- الحرڪة الخفيفة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
5- الهرۆلة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
6- تنظيم الۆجبات http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
7- شرب الماء http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
8- التمارين الرياضية http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
9- التفڪير الايجابي http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
10- التأڪيدات الايجابية للنفس ~> (أستطيع ان أفعل) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif

3- المهارة :

عند استخدام 3% من المهارات الذهنية تصبح من أقۆى 5% من أهل الأرض
احرص على تنمية مهاراتڪ ! http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
تذڪر أنه لا يمڪن إدارة الۆقت ۆإنما يمڪن إدارة النشاطات أثناءه ۆلتنمي مهاراتڪ : http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
- القراءة 20 دقيقة على الأقل يۆميا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
- اسمع أشرطة سمعية يمڪنڪ ان تحۆل بهذا سيارتڪ إلى جامعة متنقله إستغل الأۆقات البينية http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
- شاهد الأشرطة البصرية http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
- اشترڪ في دۆرات التنمية البشرية http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
- تميز في مجالڪ ابتڪر فيه جديدا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
- لا تضيع الۆقت في التفڪير السلبي http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
تذڪر: المعرفة ~> هي القۆة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif

4- الفعل :

الفعل ~> هۆ الفرق بين النجاح ۆالفشل ! http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_jfl9bt38.gif

لصۆص الفعل:
　
الخۆف من المجهۆل من الفشل أۆ من النجاح أحيانا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_jfl9bt38.gif

بعض الممارسات الخاطئة تسبب الخۆف المرضي
مثل اللعب بالتخۆيف ڪتخۆيف الأطفال بقذفهم عاليا أۆ مباغتتهم http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_v07xjnsy.gif

مثل هذا السلۆڪ يؤدي إلى افتقادهم للأمان http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_v07xjnsy.gif

1- الخۆف : أيضا مما يسبب الخۆف المرضى ربط بعض ما يحتاج الانسان بسلۆڪه ( ڪأن تقۆل للطفل إفعل ڪذا ليحبڪ ۆالدڪ ۆهۆ يعني أنه إن لم يفعل سيڪۆن مڪرۆها قد أسلفنا أنه مما يحتاج الانسان ليعيش سۆيا هۆ الحب ) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_v07xjnsy.gif
　
　
2- الصۆرة الذاتية إإن لم تڪن بها ثقة ڪافية فلن يڪۆن فعل http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_v07xjnsy.gif
3- المماطله عند البدء بالفعل ~> اسأل نفسڪ :
ما أسۆأ الاحتمالات؟ http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_v07xjnsy.gif
ۆما أفضل الاحتمالات؟ http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
　..
مالا يقتلني يقۆيني http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
قم دائما بهذا المخطط http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
1-خطط http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
2- تصرف http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
3- قيم النتائج http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
4- عدل الخطط http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif
5- عد إلى 2 http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_c0apwct6.gif

استراتيجيات الفعل :

التصۆر الابتڪاري : تخيل أنڪ بدأت في الحل تخيل أنڪ تنجح فيه
قام الدڪتۆر بتجربة عملية أمام الحضۆر حيث جعل شابا يڪسر لۆحا خشبيا بڪلۆة يده (ڪلاعبي الفنۆن القتالية) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_xl6xd3n8.gif
ۆهذه الطريقة مجربة أيضا من قبلي (مفرغ مادة المحاضرة) في المجال الرياضي إذ ڪنت أتخيل مبارياتي السابقة (ڪاراتيه) ۆأتخيلها مجددا باستراتيجيات صحيحه
إن تخيل الاستراتيجيات ۆتخيل ممارستڪ للصحيح منها يمڪنڪ من ذلڪ على أرض الۆاقع ۆقد أسلفنا أن ما تفعله في الۆاقع انعڪاس لأفڪارڪ ! http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_xl6xd3n8.gif
استراتيجية ال10 سم قم بالبدأ في الحل ۆلۆ بمقدار 10 سم يۆفر لڪ هذا الحسم عدم المماطلة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_xl6xd3n8.gif
استراتيجية ڪما لۆ..تخيل ماذا لۆ؟ تخيل الاحتمالات ۆاسأل نفسڪ ماذا يڪۆن لۆ

الالحاح : ألح دائما على هدفڪ! يذڪر الدڪتۆر إبراهيم ڪيف قال تۆماس أديسۆن عندما سأله أحد الصحفيين:”أما تعترف بفشلڪ في اختراع مصباح ڪهربي بعد 9999 محاۆلة فاشلة؟”
فڪان جۆاب أديسۆن: “خطأ يا صديقي..فقد اڪتشفت 9999 طريقة لا تۆصلني للحل السليم!” http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_lewvvjy8.gif
تذڪر: الناجح يتصرف دائما بشڪل لا يرۆق للفاشل! في هذا يڪمن الفرق بينهما تذڪر أنه ما من إنسان سلبي http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_lewvvjy8.gif
تعامل مع التحديات في ڪل تحد يۆاجهڪ هناڪ حلۆل أۆجد الحلۆل
رڪز على النتائج http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_lewvvjy8.gif

5- التۆقع :
تفاءلۆا بالخير تجدۆهـّ http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif
التۆقع السلبي يضر لا ينفع! http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_xl6xd3n8.gif

من قانۆن الترڪيز : التۆقع يعني التفڪير ~> ۆالتفڪير في اتجاه يعني الترڪيز فيه ۆهۆ ما يؤدي إلى الانجذاب إلى هذا الاتجاه http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif
فإذا ڪان التۆقع سلبيا أدى في النهاية إلى اتجاه سلبي بالفعل ۆالعڪس بالعڪس http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif

ممن تتۆقع الخير ؟
من الله ۆمن نفسڪ ۆمن عائلتڪ ۆمن الناس ۆمن الحياة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif

6- الالتزام :

ۆمنه التزام ديني http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
التزام صحي (المحافظة على الصحة) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
التزام شخصي (بتنمية المهارات) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
التزام عائلي (بالالتزامات العائلية) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
التزام اجتماعي (تۆاصل مع إخۆانڪ) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
التزام مهني http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
التزام مادي (سدد ديۆنڪ) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
دۆن ثلاثة مما تحسن به صحتڪ يۆميا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
دۆن ثلاثة مما تحسن به مهاراتڪ يۆميا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
دۆن ثلاثة مما تحسن به علاقاتڪ الاجتماعية يۆميا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
تعلم فن الاتصال http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
-العصبية سببها سهۆلة الغضب مقارنة بالتفڪير الايجابي http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
لا تجعل عادتڪ هي مۆاجهة المشاڪل بالغضب ۆاجهها دائما بالتفكير وإن بدا لك أنة أصعب http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_v07xjnsy.gif
التزم بتحقيق هدف ۆاحد يۆميا http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_v07xjnsy.gif

7- المرۆنة:

يجب أن يڪۆن طبعڪ الالتزام بالهدف ۆمرۆنة في الأسلۆب حالما يبدۆ لڪ قصۆر طريقة للحل قم بتغييرها فۆرا ( إن الله لا يغير ما بقۆم حتى يغيرۆا ما بأنفسهم ) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif
الأڪثر مرۆنة يتحڪم بمشاعره ۆبالأمۆر المحيطة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif
الأڪثر مرۆنة يحقق اهدافه http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif

8- الصبر:
(ۆبشر الصابرين) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif
ليڪن لديڪ نمۆذج للصبر (ۆخير نمۆذج هم الأنبياء عليهم السلام..ۆليڪن لڪ نمۆذج حي) تعلمم منه إندمج معة تخيل نفسك مثلة تخيل نفسڪ مثله وفي موقفة تخيل نفسك مثلة في مواقف صعبة http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_ne8ifpvt.gif

9- التخيل:

التخيل الابتڪاري تخيل الموقف ونتائج الفعل http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif

البقاء في ۆضع مريح- تنفس
8-2-4 (8 ثۆان شهيق - 2 ثانية احتفاظ بالهۆاء - 4 ثۆان زفير)رڪز انتباهڪ على النفس حتى تصل إلى حالة الألفا ـغمض عينيك وتخيل كيفية تحقيق الـأهداف http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_jfl9bt38.gif

10- الاستمرارية:

(أحب الأعمال إلى الله تعالى أدۆمها ۆإن قل) http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_8s92ky9r.gif

.
.

استمر في تحقيق أهدافڪ دائما http://www.almlf.com/get-4-2011-almlf_com_estmx8w8.gif http://www.almlf.com/get-3-2011-almlf_com_wvv80q7p.gif