ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

- إدارة أعمال 3 (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=244)

اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذي الاسئله عندي للاخوان العود الازرق وضاري الشمالي الله يجزاهم خير حبيت تستفيدون منها وترى جاء منهاكثير بالاختبار
بس تاكدو من صحتها :106:

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

التكرارات المناسبه لتنميه اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- يوم واحد في الاسبوع
ب-يومان في الاسبوع
ج- ثلاث ايام فيالاسبوع
د-جميع ماذكر
37- المده المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- 5 دقائق
ب-10 دقائق
ج-15 دقيقه
د-20دقيقه
38- تعتبر المخارج الرئيسيه للاصابه بالامراض المعديه مايلي :
ا- الجهاز الهضمي
ب-الجهاز البولي
ج-الجلد
د- جميعماذكر
39- يمكن تقسيم الانحرافات القواميه الى :
ا-الانحرافات البدنيه والوظيفيه
ب- الانحرافتالعظميه
ج-الانحرافات العضليه
د-الانحرافات العضميه والعضليهفقط
40- يمكن تشخيص الكسر اذا حدث بعض الاعراض التاليه :
ا-الصدمه العصبيه
ب-الم شديد في العضوالمصاب
ج-تشوه العضو المصاب كحدوث انحناء أوالتواء
د- جميع ماذكر هو صحيح
41- يطلق على هذا التشوه :
ا- الصدر الحمامي
ب-العنق المائل
ج-الانحناء الجانبي
د-التجويفالقطني
42-هناك محاذير من كثرة استخدام السكر ( السكروز) منها :
ا- عدم القدره على التركيز
ب-ضعف في العضلات
ج-عدم القدره على انتاجالطاقه
د- اتلاف الكبد والبنكرياس
43هناك قاعده تقول استهلاك الاكسجينيقترن باستهلاك الطاقه يعني :
أ‌- كلما زادت شدة التمرين قل الاحتياج الىالطاقه
ب‌- كلما زاد استهلاك الاكسجين تقل اللياقهالبدنيه
ج- قدرة الدوره الدمويه على عدم نقلالاكسجين
د- كلما زادت شدة التمرين الحركي زادت الحاجه الىالطاقه
44- اسس تنميه عناصر اللياقه البدنيه :
ا- التدرج
ب- الخصوصيه
ج- زياده الحمل
د-جميع ماذكرصحيح
45تحتوي حقيبه الاسعافات الاوليه على الادويه والادوات التاليه :
أ‌- المراهم والسوائل
ب‌- النقط والاقراصوالاميرلاث
ج- ثرمومتر لقياس الحراره وكاس بلاستك لغسلالعين
د- جميع ماذكر صحيح
46- السحجات هي نتيجه :
ا- للضرب المباشر مما يؤدي الى جروح عميقه
ب- نتيجه احتكاك الجسم بسطح خشنوصلب مما يؤدي الى حدوث تمزقات سطحيه
ج- نتيجه جروح بآله مدببه مثل السيفاو الخنجر او الاعيره الناريه
د- جميع ماذكر صحيح

47 – الرضوض والكدمات تحدث نتيجهمايلي :
ا- الضرب المباشر بسكين او موس وقد ينشأ عنها تقطعالاوتار
ب- الضرب …………………ينشأ عنها تقطعالاعصاب
ج- الضرب المباشر للجسم بالعصا او الحجاره او السقوط على جسم صلبويحدث تمزق لنسيج ...
د- الضرب المباشر بسكين وقد ينشأ عنها تقطع الاوعيهالدمويه

48- تقسم درجات الحروق الى :
ا- حروق الدرجهالثالثه
ب-حروق الدرجه الرابعه
ج- حروق الدرجهالثانيه
د - ا+ ج صحيحه

49- النزيف الشرياني هو
خروج الدم من احد الشرائين فاتح يتدفق بقوه :

50- تسمى التمارين في حاله توفر الاكسجين :
أ‌- التمارين السويديه
ب‌- التماريناللاهوائيه
ج- التمارين البدنيه
د- التمارين الهوائيه
51- تباعد الركبتين وتلامس القدمين يحدث نتيجه تشوه ....
ا- اصطكاك الركبتين
ب-تقوس الساقين
ج- انحناء جانبي
د- تحدبالظهر

51- الانحرافت القواميه البنائيه يتطلب علاجها .....
أ‌- تمرينات رياضيه
ب‌- علاجطبيعي
ج-تدخل جراحي
د- علاج كميائي
52- تسمى التمارين في حاله نقصالاكسجين بالتمارين :
ا- التمارين السويديه

ب- التمارين اللاهوائيه
ج- التمارين البدنيه
د- التمارينالهوائيه

52- تعرف القوة العضليه بـ :
أ‌- القدره على التقلص لاطول فترهزمنيه ممكنه
ب‌- قابليه العضله على التقلص باقصر فتره زميهممكنه
ج-القدره القصوى لتقلص العضلات ضدالمقاومه
د- القدره على استعمال العضله للحد الاقصى الممكن لحركتها
54 – شخص عمره ( 30) سنه فان نبض القلب الاعلى يساوي تقريبا :
ا- 180 نبضه/ د
ب-185 نبضه / د
ج- 190 نبضه / د
د-195 نبضه / د
55- هناك اعراض للدغه العقرب السامه هي :
ا- قلق ومغص معوي
ب-سرعة دقات القلب
ج- ا+ب صحيحه
د- قله سيلان اللعابوالعرق

56- هناك قاعده تقول ان استهلاك الاكسجين من اهم الادله على مستوى للياقه البدنيه :
ا- قدره الرئتين على العملاستيعاباكبركميه من لهوا
ب- قدرة الدور الدمويه على نقل الاكسجين الى انحاءالجسم
ج- قدرة العضلات
د- مستوى اللياقهالبدنيه

57- التوازن الغذائي يتم فيه اختبار الاغذيه حسب :
ا- متطلبات الجسم اليوميه واحتياجاته من الطاقه ( السعرات الحراريه )
ب- تنوع محتويات الغذاء على جميع عناصر المواد الغذائيه الصحيه بكميات متناسبه لنوعوحجم المجهود
ج- كل ماسبق ( ا & ب )
د – غيرذلك
59- الريحيم الغذائي المتوازن يعتمد على :
ا- تقليل الغذاء مع الاعتماد على عنصر غذائي او اثنين على الاكثر
ب- حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الاعتماد على الماءفقط
ج- تنظيم الوجبات الغذائيه مع الراحه التامه
د – تناول العناصر الغذائيه بصوره متزنه وبكميات اقل من المعتاد مع المحافظه على النشاطالبدني

60- من عناصر اللياقه البدنيه :
أ‌- التركيبالجسماني
ب‌- المرونه
ج- القوه العضليه
د- جميعماذكر

61 من الانشطه التي تساهم في تطوير اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- السباحه
ب- التمشي
ج- ركوب الخيل
د- جميعماذكرا

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

من اسباب تصلب الشرايين فيجسم الانسان مايلي :
أ-القهوه
ب-شرب المنبهات منالادويه
ج-التدخين
د- جميع ماذكر صحيح
2-ماذا في دخان السيجاره من سموم :
أ-القطران
ب-النيكوتين
ج-اول اكسيد الكربون ومادةالفلاسرين
د- أ+ب+ج صحيح

3-هناك اسباب للادمان على المخدرات منها :
أ-التعب
ب- العمل المتواصل المفرط
ج-حبالاستطلاع
د-جميع ماذكر صحيح

4-ثاثير المخدرات على الفرد مايلي :
أ-يصبح فردا فعالا في المجتمع
ب-يتحمل المسئولياتالشخصيه
ج-يصبح لديه ضعف في قوة الارداه

5- من فوائد ووضائف المواد الدهنيهمايلي :
أ-تعمل على تقويه العضلات
ب-مساعدة الجسم على محاربةالالتهابات
ج- لاشي مما ذكر

6- تساهم الحركات الرياضيه في قدرةالعضلات على استثمار واستهلاك :
أ- البروتين
ب – الاكسجين
ج-الفيتامينات
د-الماء

8- في حالات القيء يجب اجراء مايلي :
أ-رفع راس المصاب الى اعلى
ب-ثبات راس المصاب علىاستقامه
ج-خفض راس المصاب الى اسفل
د-لاشي مماذكر
9-من اهميه تمرينات المرونه :
أ-تعمل على فرد الجسم لابعدمدى
ب-تعمل على الوقايه من الاصابات المختلفه التي يتعرض لها الفرد اثناءالنشاط الرياضي الخاص
ج-تعمل على الوقايه من الامراضالمعديه
د-جميع ماذكر صحيح
10-عرفت منظمه الصحه العالميه مفهوم الصحه على انه :
أ-صحه البيئه
ب-حاله الكفايه البدنيه
ج-حاله الكفايه البدنيه والنفسيهوالاجتماعيه
د-خلو الجسم من الامراض
11-الطب الوقائي للفرد يهتم بـ ....
ا-صحه البيئه
ب-استخدام الامصالواللقاحات
ج-التفتيش الصحي
د-خدمات الصحه العامه
12- هناك درجات الصحه وتتلخص فيمايلي :
ا- الصحه المثاليه والايجابيه
ب-السلامه المتوسطه والمرضالظاهر
ج-المرض غير الظاهر
د-جميعماذكرا
13- من عناصر اللياقه البدنيه الاساسيه مايلي :
ا- القوه
ب- المرونه
ج-السرعه
د- جميعماذكر
14- تعريف اللياقه البدنيه بانها
أ‌- قدرة اجهزة الجسم المختلفه على تاديةمهامها على اكمل وجه ممكنفي كافة الضروف
15 – تعرف الامراض الغير معديهبانها :
هي الامراض التييصاب بها الانسان دون ان تنتقل اليه عدوى
16التدخين يؤثر على المرأه الحامل وقد يؤدي الى الاجهاض في الاشهر :
أ‌- الشهر الاول والثاني والثالث
ب‌- -الشهر السابع والثامنوالتاسع
ج-الشهر الرابع والخامس والسادس
د- جميع ماذكرصحيح
17- يعرف الاغماء على انه :
ا- هو قصور في الحاله الغير طبيعيهلليقضه التامه تؤدي الى فقدان مؤقت للوعي
ب-هي عدم قصور في الحاله الطبيعيهلليقضه التامه تؤدي الى فقدان مؤقت للوعي
ج-هو قصور في الحاله الطبيعيهلليقضه التامه تؤدي الى فقدان مؤقت للوعي
د- هو عدم قصور في الحاله الغيرطبيعيه لليقضه التامه تؤدي الى فقدان مؤقت للوعي
18- يعرف الاختناق على انه :
ا- يعترف الاختناق على انه :
ا- احتباس التنفس وحدوث عمليه الشهيق والزفير
ب- ........ احتباس التنفس...وعدم
.وحدوث عمليه الشهيق والزفير
ج- عدم احتباس التنفس وحدوث عمليهالشهيق والزفير
د-لاشي مما ذكر
19-تظهر الاعراض التاليه عند بدايه حدوث صدمه :
ا-شحوب بالجلد
ب-برود الاطراف
ج-زياده سرعه النبضوالتنفس
د- جميع ماذكر
20-هناك اعراض للتسمم منها :
ا- الكسر المركب
ب-الكسر البسيط
ج-الكسر المفتت
د-جميع ماذكرصحيح
21- ماهو الوزن الطبيعي لشخص طوله 188سم؟
ا-87 , 88 كغم
ب-60 كغم
ج- 50كغم
د-95 كغم
22-ماهي الطرق التي تعرف الانسان مصاب بالبدانه؟
ا- عن طريق ملاحظة الغير
ب-الملاحظه الشخصيه ومراقيهالوزن
ج- عن طريق مراقبه الوزن فقط
د-لاشي مماذكر
23- من مسببات الامراض المعديه مايلي :
ا- الفيروسات
ب-الطفيليات
ج-الوراثه والبيئه
د- ا+بصحيحه
24 القوام الجيد يعمل على :
ا- تاخيرالاجهاد
ب-يحسن المظهر الخارجي
ج-يحسن مفهومالذات
د- جميع ماذكر صحيح
25- اذا كان نبض القلب اثناء الراحه = 80 نبضه /د والعمر 30 سنه فان نبض القلب المطلوب اثناء التمرين لتطوير اللياقهالقلبيه الوعائيه هو :
ا- 156 نبضه /د
ب-155 نبضه /د
ج-157 نبضه / د
د- لاشي مما ذكر

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

26-من الاثار السلبيه التي يسببهااتباع برنامج غذائي بدون اتباع التوازن الرياضي ( الحركه )
ا-الثبات في فقدان الوزن
ب-انقاص الوزنالبطيء
ج-الارهاق
د- ا+ج صحيحه

دال== فيها شك
27 – الشده المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه هي :
ا- 50%
ب-95%
ج-80%
د- لاشي مما ذكرا

28 –يجب ان تتضمن حياة الفرد اليوميه من انواع الاغذيه اقلها
ا- الكربوهيدرات
ب-اللحوم
ج-الفواكه
د- الدهون
29- الالياف احد المركبات المعقده المشتقه من :
ا-المواد البروتينيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
ب- المواد الدهنيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
ج- المواد الكربوهيدراتيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
د- جميع ماذكر
30- للاغذيه التي تحتوي على الالياف القدره :
ا-خفض نسبه الكلسترول في الدم
ب- وقايه او تحسين مرض البواسير
ج-مكافحه الالتهاب في جدار الامعاء
د- كل ماسبق
31- تزداد الصحه المستهلكه مع زياده الحركه
ا- صح
ب-خطأ
32-الريجيم القاسي يخفض الوزن بسرعه لانه يحرق البروتينات المصحوبه بفقدان كميات كبيره من الماء
ا- صح
ب- خطأ
33- نسبه الماء من 85% الى 95 % من وزن جسم الانسان :
ا-صح
ب-خطاء
34-التكرارات الافضل لتنميه القوه العضليه عندما تكون الشده :
ا-20 مره
ب-5 مرات
ج-15 مره
د-45 مره
35- من اسباب الانحراف القوامي:
ا- المهنه
ب-الامراض
ج-النواحي النفسيه
د- جميع ماذكرا
36-التكرارات المناسبه لتنميه اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- يوم واحد في الاسبوع
ب-يومان في الاسبوع
ج- ثلاث ايام في الاسبوع
د-جميع ماذكر
37- المده المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- 5 دقائق
ب-10 دقائق
ج-15 دقيقه
د-20 دقيقه

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

يسلموووووو ام فجورة بوقتها جالسة اذاكر صحة ولياقة
الله يعين هي والتقنية مافي وقت لمذاكرتها
مشكورررة وبالتوفيق وان شا الله a+جميعا

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

ام فجوره مشكوره على الجهد الفظيع اللي سويتيه بس لو نزلتيه على ملف وورد راح يكون افضل،،، نحن بالانتظار:24_asmilies-com::24_asmilies-com::24_asmilies-com:

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

تسلم ايدك على الاسئلة

جمعتها بالوورد (بالمرفقات)

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

ام فجورة و X_5
مع أني خلصت المادة منذو مبطي بس حبيت أقول كل الشكر والتقدير لكم :d5:

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

:(204)::(204)::(204):

جزاك الله خير ع المجهود الرائع..

x-5 جزاك الله خير..:(204):

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

الفضل لام فجوره :d5:

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

يعطيك العافية ام فجورة :love080:

وكماااان هالراابط بيفيدكم

http://www.ckfu.org/vb/t177881.html

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة حائرة (المشاركة 5001475)

يعطيك العافية ام فجورة :love080:

وكماااان هالراابط بيفيدكم

http://www.ckfu.org/vb/t177881.html

بسم الله كنت ناويه أحط الرابط ونسيت دخلت موضوع ثاني :hahahahahah:

ياالبىء قلبك والله
وفالك الفال مارك يااارب :(204):

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

يعطييكم العااافيه :106::106::106:

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

في وقتها و الف شكر لكم جميعا بدون استثناء

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x_5 (المشاركة 5001007)

تسلم ايدك على الاسئلة

جمعتها بالوورد (بالمرفقات)

الله يسلمك ماقصرت الله يجزاك خير
ومشكورين كلكم على المرور.........
للعلم انا مخلصه منها المستوى الي راح بس حبيت تستفيدون منها قبل احذفها

:106:

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

تسلموون ع التعاون ....:106:

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

أم فجورة وفراشة وهندوريا ..
الله يجزيكم الف خير ..
ربي يسعدكم ويوفقكم ويسهل عليكم الاختبارات ي رب ..

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

ربي يوفقكم ويجزآكم كل خير :106::(204):

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

اخواني الطلاب اخواتي الطالبات ركزو على هذه الاسئله مهمه جدا جدا جدا
بالعربي جميع هذه الاسئله جت في الاختبار بس باقي معاها مجموعه من الاسئله ان شاء الله
مايقصرو ويضعونها لكم في المنتدى :33_asmilies-com:

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

يسلمووووووووووو

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

جزاكم الله خير

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

المعادلات في الصحه واللياقه

مطلوب آله حاسبه في الإختبار
1-النبض بعد النشاط:
نحتاج الى صندوق ارتفاعه 41 سم وميقات
خطوة الصعود بالرجل اليمنى+خطوة النزول بالرجل اليمنى +خطوة الصعود بالرجل اليسرى+ خطوة النزول بالرجل اليسرى = خطوه كامله
نعمل هاذا النشاط على الصندوق لمدة 3 دقائق للرجال24 مره وللنساء 22
بعد التوقف بـ 5 ثواني نقيس نبضات القلب بوضع السباب والوسطى تحت الحنك(يجب التدرب على المكان) نحسب عدد النبضات لمدة 15 ثانيه ونضربها في 4
مثلا: شخص عدد النبضات في 15 ثانيه = 54*4=180
180 هو مستوى لياقة هذا الشخص
(نحن لسنا مطالبين بحفظ جدول اللياقه الموجود في المحاضرات- بل مطالبين بالمعادلات)
2- قياس النبض اثناء الراحه:
(معدل النبض اثناء الراحه يجب ان لا يتعدى 100 يعني اقل من 100)
بعد راحه بدون حركه دامت لمدة 10 دقائق نقيس النبض بالطريقه المعروفه المذكوره سابقآ لمدة 15 ثانيه ونضربها في4
3-قياس الشده المناسبه (الحد الأعلى):
اقوى شده هي 220
نطرحها من العمر
كثلا شخص عمره 20
220-20=200 نبضه في الدقيقه à وهي الشده المناسبه لشخص عمره 20
4- الحد الأعلى الأحتياطي:
لمعرفة الحد الأعلى الأحتياطي مثلا لشخص عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 نحتاج الى عدة خطوات
أ-نقيس الحد الأعلى 200-العمر=؟
220-20=200
ب- (الحد الأعلى-النبض اثناء الراحه) * 0.70 + النبض اثناء الراحه= ؟
(200-80) * 0.70 +80=
164 نبضه في الدقيقه à الحد الأعلى الأحتياطي
5- الرطل الواحد = 3500 سعره حراريه
اذا خفض شخص السعرات الحراريه يوميا الى 500 سعره حراريه يفقد 1 رطل بعد 7 ايام لأن
500*7=3500

تمرين :
شخص عمره 23 سنه
اوجد/ ي التالي:-
1- 15 نبضه في 15 ثانيه اثناء فترة الراحه كم ستكون النبضات في دقيقه كامله؟
2- اذا كان نبضه في 15 ثانيه بعد عمل نشاط دام 3 دقائق 45 كم سيكون معدل نبضاته في الدقيقه؟
3- اوجد\ي الحد الأعلى لهذا الشخص؟
4- اوجد\ي الحد الأعلى الأحتياطي لهذا الشخص؟

الجواب:
1- 15*4= 60
2- 45*4=180
3- 220-23=197
4- (197-60)*0.70-60=؟+60
(197-60)=137
137*0.70=95
95+60=
155 نبضه في الدقيقهà الحد الأعلى الأحتياطي
- اذا طبقتوها بتلاحظون ان بتجي فاصلات 95.9
حنا ناخذ العدد الصحيح اللي قبل الفاصله 95 وليس اللي بعدها 9
طيب

6-لمعرفة الوزن المناسب لشخص معين؟
الطول - 100= الوزن الحالي للشخص (المطلوب حاليا)
الطول-108=الوزن المثالي

مثلا شخص طوله 170 وزنه الطبيعي يكون
170-100=70

ووزمه المثالي يكون
170-108=62

7-ولمعرفة السعرات الحراريه المطلوبه
الوزن الطبيعي*1لكل كيلو جزام*24 ساعه+500 سعره حراريه
70*1=*24+500=2180
8-لتحديد شكل الجسم:
1- يؤخذ قياس الوسط
2-يؤخذ قياس المقعده(المؤخره)
3-تقسيم قياس الوسط على قياس المقعده
تحديد شكل الجسم = قياس الوسط÷قياس المقعده

9-تحديد الوزن الطبيعي:
1-قياس الطول بالإنش
2-تقسيم الطول على 66
3-ضرب الناتج بنفسه
4-ضرب الناتج في العمر+100
مثال انثى عمرها 35 طولها 64 إنش
64÷66=0.97
0.97*0.97=0.94
0.94*35-100=127
127 باوند هو الوزن الطبيعي

بالتوفيق للجميع

دعواتكم لما شارك فيها

هتان

ولاتنسوني من دعائكم :biggrin:

رد: اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

.

يعطيكم العآآآفيه وجزاااكم الله خير ،
و بالتوفيق إن شاءالله ماقصرتوا ..
:106: